28/07/2025
Znasz to uczucie, kiedy masz wolny dzień, ale dalej czujesz się wykończony?
To może być zmęczenie, którego nie da się przespać.
Zmęczenie nie zawsze ma jedną twarz.
Możesz się czuć wyczerpany nawet wtedy, gdy nie zrobiłeś fizycznie zbyt wiele. Dlaczego?
Bo odpoczynek to nie tylko sen, a zmęczenie to nie tylko brak siły w ciele.
Mówi się, że istnieje co najmniej 7 typów zmęczenia, z których większość nie ma nic wspólnego z aktywnością fizyczną:
😴Zmęczenie poznawcze – przeciążenie informacjami, analizą, planowaniem.
😴Zmęczenie emocjonalne – wynikające z tłumienia emocji, opiekowania się innymi, unikania konfliktów.
😴Zmęczenie sensoryczne – efekt zbyt dużej ekspozycji na bodźce: hałas, ekran, światło.
😴Zmęczenie społeczne – kontakt z ludźmi, bycie „na” cały dzień, nawet gdy są to bliscy.
😴Zmęczenie fizyczne – wynik wysiłku lub braku regeneracji organizmu.
😴Zmęczenie duchowe – brak poczucia sensu, wartości, kierunku.
😴Zmęczenie kreatywne – znużenie obowiązkiem ciągłego „wymyślania” lub tworzenia.
Nie zawsze „więcej snu” to rozwiązanie.
Czasem potrzebujesz ciszy, samotności, ruchu albo kontaktu z czymś, co Cię porusza. Odpoczynek działa tylko wtedy, gdy odpowiada na realną potrzebę.
