Eat Family - Paulina Ruciak

Strona główna
Polska
Nysa
Eat Family - Paulina Ruciak

Plany żywieniowe dzięki którym mniej czasu spędzisz na gotowaniu, a więcej z tymi, których kochasz.

02/06/2025

W biegu codziennego dnia zawsze się staram znaleźć czas na pełnowartościowy posiłek, ale obowiązkowo pyszny i szybki w przygotowaniu 👌
Taki posiłek łatwo zabierać w podróż
- naturalny skyr
- granola pistacjowo - malinowa
- płatki owsiane
- migdały
- jabłka ze słoika
- maliny
- krem pistacjowy
- cynamon dużo cynamonu!
Smacznego 🥣

28/05/2025

Moi dobrzy znajomi, którzy towarzyszą mi w codziennej suplementacji od kilku miesięcy, a że dobrze służą i mają rozsądną cene często wpisuje wybrane produkty w zaleceniach do planu żywieniowego dla podopiecznych i dzielę się nim również z Wami z kodem rabatowym - 20% na stronie www.formeds.pl na hasło : eatfamily20 👌 Jeśli szukacie dobrych produktów z bardzo czystym składem zachęcam do zapoznania się z .pl

Kilka słów o wybranych produktach, które obecnie stosuje:
L - carnitine
Zamknięta w kapsułce acetylowana forma karnityny (550 mg)
dla wspomagania procesu odchudzania
dla wsparcia układu krążenia
dla poprawy zdolności zapamiętywania
wysoko przyswajalna forma aminokwasu L-karnityny
Kolagen
F-collagen max to kompleks 5 składników: peptydów kolagenowych, witaminy K, witaminy D3, kwasu hialuronowego oraz witaminy C
dla utrzymania zdrowych kości (wit. D, K)
dla prawidłowego funkcjonowania mięśni (wit. D)
kolagen pod postacią peptydów o masie cząsteczkowej poniżej 2500 Da
witamina C wspiera produkcję kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstki, skóry i zębów.
Witaminy B
Kompleksowa kompozycja 11. witamin z grupy B w wysoko przyswajalnych formach
dla prawidłowego stanu czerwonych krwinek (wit. B2, B6, B12)
dla optymalnej pracy serca (wit. B1)
dla utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny (wit. B4, B6, B9, B12)
dla zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia (B2, B3, B5, B6, B9, B12)
dla poprawnego funkcjonowania układu nerwowego (wit. B1, B2, B3, B6, B7, B12)
Berberyna
Ekstrakt z korzenia berberysu indyjskiego z wysoką zawartością berberyny (485 mg)
dla wsparcia pracy wątroby
dla utrzymania właściwego poziomu cholesterolu oraz glukozy we krwi
dla prawidłowego funkcjonowania układu żołądkowo-jelitowego
dla optymalnej pracy układu sercowo-naczyniowego
Chrom
W wysoko przyswajalnej formie pikolinianu
1 kapsułka zawiera 200 µg chromu
dla utrzymania właściwego poziomu glukozy we krwi
dla utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych

28/05/2025

Relacja z dni integracji w przedszkolu numer 11. Najmłodsi zapoznali się z piramidą zdrowego odżywiania, poznali zasady zdrowego stylu życia i aktywnie uczestniczyli w aktywnościach. Dziękujemy
Moc Polskich Warzyw
Euro-Papryka
Za porcje warzyw i owoców, które wzbogaciły nasze warsztaty.
🍊🍒🍏🍆
Było skocznie i wesoło

23/05/2025

Uczniowie drugiej klasy dziś zabawili się w dietetyków i stworzyli swój własny jadłospis. Warsztaty odżywiania wśród najmłodszych są najlepszą formą zasiania ziarenka wiedzy o odżywianiu, które towarzyszy nam na każdym etapie naszego życia i ma nieoceniony wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Czym skorupka za młodu nasiąknie... Jestem pod wrażeniem wiedzy i ciekawości uczniów 🍉🥑🥝🥝🍜🍱🫘🥦🫛🥗🥚
Uwielbiam prace z dziećmi!

13/04/2025

Mapa trądzikowa

Trądzik na czole

Częste zmiany zapalne w środkowej części czoła mogą oznaczać problemy z jelitami. W takim wypadku należy przyjrzeć się diecie. Może być to związane ze spożywaniem zbyt dużej ilości cukrów oraz dań typu fast food. Warto w tym wypadku wykonać dalszą diagnostykę sprawdzającą kondycję jelit oraz zadbać o zbalansowaną dietę bogatą w świeże owoce i warzywa oraz zdrowe tłuszcze. W przypadku zmian trądzikowych na czole należy wyeliminować z jadłospisu nabiał oraz produkty o wysokim indeksie glikemicznym.

Jeśli zmiany pojawiają się w okolic między brwiami wato przyjrzeć się pracy wątroby. Diagnostykę najlepiej zacząć od prób wątrobowych, stężenia bilirubiny całkowitej oraz białka całkowitego. Badania sprawdzające kondycję wątroby powinno się wykonywać profilaktycznie raz do roku. Warto również przyjrzeć się diecie, czy nie obciąża zbytnio narządu. Należy wyeliminować alkohol oraz tłuste jedzenie.

Trądzik na nosie

Częste zmiany na nosie powinny skłonić do diagnostyki pracy trzustki oraz przyjrzenia się diecie. Ich przyczyną może być nadmiar cholesterolu, zbyt mała ilość witamin z grupy B, problemy z ciśnieniem krwi oraz nietolerancje pokarmowe. Z diety należy wyeliminować niezdrowe produkty, tłuste posiłki oraz słodycze, a zwiększyć podaż kwasów omega 3.

Trądzik na policzkach

Jeśli zmagamy się z częstymi zmianami na policzkach warto sprawdzić, czy nasz żołądek działa sprawnie. Przydatne mogą okazać się również badania wykluczające nietolerancje pokarmowe. Często alergie na nabiał oraz gluten mogą manifestować się w okolicy policzków. Jeśli, mimo wykonanych badań i wyeliminowania alergenów, stan skóry nie poprawia się warto sprawdzić kondycję płuc. Warto nadmienić, że pryszcze na policzkach często pojawiają się także ze względu na brak higieny np. używanie brudnych pędzli do makijażu lub rzadką dezynfekcję telefonu.

Trądzik na brodzie i żuchwie

Można zauważyć tendencję pomiędzy nasileniem zmian trądzikowych w tej okolicy oraz zaburzeniami gospodarki hormonalnej. Często w tym miejscu manifestują się problemy z pracą tarczycy. Problem ten dotyczy głównie kobiet, jednak nie oznacza to, że nie może również wystąpić u mężczyzn.

15/03/2025

Miałam wielką przyjemność prowadzić warsztaty z zakresu żywienia i psychologii wpływu mediów społecznościowych na młodych ludzi zorganizowane przez niesamowite, mądre, młode dziewczyny pragnące edukować, uświadamiać i działać społecznie. Trzymam mocno kciuki za Wasze projekty i rozwój 🌱✨️

10/10/2024

Słyszę jesień myślę imbir... mój ulubiony podgrzewacz 👌
Napar z imbiru to idealny sposób na otrzymanie leczniczego napoju. Wystarczy zetrzeć korzeń i zalać wodą, a następnie gotować go pod przykryciem. Tak przyrządzony napar warto wzbogacić o miód, sok z cytryny, goździki, cynamon, kurkumę 🫠🍵🍯🍂

03/10/2024

Pozostając w jesiennym dyniowym klimacie przepis na pyszne babeczki 🍁🍂
Uwaga szybko znikają przez małe szczęśliwe rączki!

29/09/2024

Jak słyszę jesień to myślę dynia !🍁 Rozgościła się w naszej kuchni na dobre 😋 Dzieci uwielbiają! Zdecydowanie moje ulubione jesienne warzywo pełne wartości odżywczych, doskonale komponujące się z przyprawami korzennymi i innymi wyrazistymi w smaku warzywami 👌
Zawsze kiedy zabieram się za dania z dyni, aby się nie umęczyć przy jej krojeniu, przecinam ją na kilka większych kawałków i piekę około 30 minut 180 stopni w towarzystwie czosnku i papryki, aż nabierze miękkości 👌Później jest dużo łatwiej ją pokroić😁
Krem dyniowy
- 700 g dyni
- 300 g ziemniaków
- 1 czerwona papryka
- 3 ząbki czosnku
- 1 cebula
- puszka pomidorów
- oliwa z oliwek
- sól
- pieprz
- kurkuma
- kardamon
- papryka słodka
- cynamon
- czosnek
- imbir
- chili
- nasiona kolendry
- kmin rzymski
- koper włoski
Przyprawy po szczypcie wedle własnych preferencji smakowych 👌

Cebulę podduszam, ziemniaki gotuje, pozostałe warzywa po upieczeniu kroje, czosnek wyciskam, wszystko łącze, gotuje, przyprawiam i gotowe 👌
Dodaje mleczko kokosowe, pestki dyni, opruszam papryką wędzoną, chłopcy uwielbiają z grzankami i gotowe 🍁🫶🎃

10/09/2024

Z okazji końca lata i rozpoczęcia sezonu jesienno - zimowego charakteryzująceo się częstszymi infekcjami razem z przygotowaliśmy dla Was produkty wspierające odporność z aż 20% zniżką 🛒 na hasło eatfamily, strona www.norsapharma.pl

16/07/2024

W miniony weekend Przysucha zamieniła się w prawdziwe bajkowe miasteczko zdrowia dla dzieci łącząc turniej siatkówki plażowej z atrakcjami dla najmłodszych. Nic lepszego nie możemy podarować dzieciom niż świadomość jak łączyć zdrowe nawyki z dobrą zabawą 🌮🥗👌 Moc Polskich Warzyw

15/06/2024

Miejsce, które wzrusza mnie do łez... Pierwsza placówka do, której chodził nasz Oliwierek. To tutaj przeżywaliśmy pierwsze rozstania, tutaj stawiał pierwsze kroki, uczył mówić się pierwsze słowa. Poznawał świat i przechodził pierwsze infekcje przyprawiając mnie o dreszcze.... , ale wiedziałam, że jest w dobrych rękach opiekuńczych, troskliwych Cioć, dzięki temu byłam spokojniejsza. Nie zlicze ile razy dziś chodząc po terenie żłobka uroniłam łzy wdzięczności i przywołałam wspomnienia. Wróciliśmy tu z dużym sentymentem. Ciesze się, że mogliśmy podzielić się kawałkiem zdrowia z uczestnikami festynu 🍉🍈🍎. Wielką radość sprawiły mi dziecięce rączki tak chętnie sięgające po pełne antyoksydantów, nawadniające arbuzy, melony, które są skarbnicą witamin szczególnie witminy C, witamin z grupy B, zawierają cytruline będącą aminokwasem uczestniczącym w produkcji hormonu wzrostu 🌱. Stymulują produkcję argininy, potrzebnej dla prawidłowej pracy mięśni 💪, nasze niezastąpione polskie jabłka bogate w witaminy i składniki mineralne oraz będące źródłem błonnika, więc maluszki możecie mieć pewność, że rośniecie zdrowo ! 🍎🍏🍈🍉💪🌶🫑
Dziękujemy !
🥹❤️

Adres

Nysa
48-303

Telefon

+48533045463

Strona Internetowa

http://www.eatfamily.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Eat Family - Paulina Ruciak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Eat Family - Paulina Ruciak:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu