Centrum Psychologii Progres

Centrum Psychologii Progres Centrum Psychologii Progres Eleonora Zaleska Psycholog

31/07/2025

Uwaga Uwaga‼️
Rozpoczynamy zapisy na psychoterapię grupową dla młodzieży w wieku 16-19 lat.👦👧 Główne cele terapii grupowej to:
-wsparcie w zakresie radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi i społecznymi;
-rozwój umiejętności interpersonalnych i komunikacyjnych;
-praca nad samoakceptacją i budowaniem pewności siebie;
-redukcja poziomu stresu oraz objawów depresji i lęku;
-tworzenie bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się przeżyciami i trudnościami.
Psychoterapia będzie odbywać się w siedzibie PCPR Oława.
Ilość miejsc ograniczona❗❕
Zapraszamy do kontaktu:
Powiatowy Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Oławie
Ul. F. Kutrowskiego 31A, 55-200 Oława
📞71 303 62 95
📧interwencja@pcpr-olawa.pl

19/07/2025

Centrum Zdrowia Psychicznego (CZP) we Wrocławiu oferuje natychmiastową i bezpłatną pomoc! 🏥 (dla mieszkańców dawnej dzielnicy Wrocław Fabryczna)

✅ Dostępność 24/7: Nie musisz mieć skierowania ani umawiać się na wizytę – po prostu przyjdź!

➡️ Kiedy i gdzie szukać pomocy?

Poniedziałek-Piątek (8:00-20:00): Czekamy na Ciebie w naszych placówkach.

Poza standardowymi godzinami:

Dni robocze nocą (20:00-7:30) 🌃

Weekendy i święta (całodobowo) ☀️

📍 Nasze adresy:

ul. Ostrowskiego 13c (❗ Od 1 sierpnia 2025: ul. Stalowa 50 ❗)

ul. Legnicka 59/u12

Nie zwlekaj, jeśli potrzebujesz wsparcia. Jesteśmy tu dla Ciebie! ❤️‍🩹

30/06/2025

Natrętne myśli, negatywny dialog wewnętrzny, poczucie pustki i niedocenianie. Wszystko to rzeźbi dzień po dniu podstawy niskiej samooceny naszego ja.

24/06/2025

1. Nigdy nie kłóć się z mężem przy dzieciach – to podważa ich szacunek do was obojga. Gdy dzieci przestają szanować rodziców, przestają też ich słuchać – a to rodzi problemy wychowawcze.

2. Nie rozkazuj innym – lepiej pokaż, co trzeba zrobić, i zrób to razem z nimi.

3. Dbaj o spokój w domu. Naucz się wybaczać i szukać porozumienia. Żale i kłótnie niszczą rodzinę. Spokój w domu jest cenniejszy niż cokolwiek innego.

4. Staraj się nie przynosić do domu złego nastroju. Negatywne emocje łatwo udzielają się wszystkim domownikom.

5. Nie bój się uczyć i rozwijać. Dzieci wychowane przez mądrą, otwartą matkę mają większe szanse na dobre, świadome życie.

6. Nie pozwól, by zazdrość zatruła waszą rodzinę. Jeśli mąż cię kocha – będzie wierny. Dbajcie o miłość i szacunek – to fundament każdego trwałego związku.

7. Gotuj smacznie i z sercem – to naprawdę ma znaczenie. Jedzenie powinno być nie tylko pożywne, ale i radosne.

8. Najważniejsze w rodzinie to wzajemny szacunek. Tam, gdzie jest szacunek – miłość zawsze znajdzie swoje miejsce.

22/06/2025

🧠 „Dwa światy, jeden mózg”
Po lewej – cisza. Po prawej – życie. A przecież to ten sam organ. Ten sam człowiek, tylko w innych warunkach.

Na tym zdjęciu widzisz dwa mózgi. Po lewej – mózg osoby z depresją kliniczną, po prawej – mózg osoby zdrowej. Obraz powstał dzięki metodzie PET (pozytonowej tomografii emisyjnej), która pokazuje poziom aktywności metabolicznej, czyli tego, jak intensywnie komórki mózgu „pracują”.

🔵 Kolor niebieski oznacza bardzo niską aktywność – jakby mózg przygasł, ucichł.
🟡⚪ Żółty i biały to zdrowa aktywność – miejsca, w których mózg żyje, przetwarza, reaguje.

🌫 Co dzieje się w depresji?
Depresja nie jest tylko „złym nastrojem”. To głęboka biologiczna zmiana. Mózg w depresji traci rytm. Maleje aktywność w obszarach odpowiedzialnych za odczuwanie przyjemności (jądro półleżące), za motywację, sen, apetyt, koncentrację (kora przedczołowa, hipokamp).

Połączenia między strukturami osłabiają się – jakby mózg gubił sygnały.
Neurochemia się zmienia:

Spada poziom serotoniny – odpowiedzialnej za spokój, sen i poczucie bezpieczeństwa.
Zaburza się funkcjonowanie dopaminy – przestajemy czuć radość, sens.
Rozregulowany zostaje kortyzol, hormon stresu – przez co ciało żyje w stanie ciągłego napięcia.
💔 Depresja to nie tylko psychika. To też ciało.
Czujesz zmęczenie, senność albo bezsenność. Masz z pamięcią. Organizm działa jakby w zwolnionym tempie – nie dlatego, że „się nie starasz”, tylko dlatego, że system nerwowy jest przeciążony, wyczerpany, przestrojony.

🌱 Ale mózg jest plastyczny. On się leczy.
To, co dziś jest błękitne i zgaszone, może znów się rozświetlić.
Leczenie – psychoterapia, farmakoterapia, ruch, bliskość – to nie są tylko strategie przetrwania. To czynniki, które dosłownie zmieniają twój mózg. Odbudowują połączenia. Przywracają przepływ. Uruchamiają zapomniane szlaki.

Patrząc na to zdjęcie, nie widzimy słabości.
Widzimy ranę – i możliwość regeneracji.
Widzimy milczące centrum dowodzenia, które czeka na sygnał: „jestem gotowy żyć”.

🧠 Depresja to choroba. Leczenie to wybór życia. Mózg potrafi wracać do światła.

Polecam ;)
09/06/2025

Polecam ;)

25/04/2025

Jeśli potrafisz usiąść sam w kawiarni albo pójść sam do kina — potrafisz wszystko.
Bycie samemu nie oznacza samotności.
To siła.
To sztuka cenić własną obecność.
Być swoim przyjacielem.
Słuchać własnych myśli.
Nie szukać potwierdzenia na zewnątrz.
Wielu ludzi boi się ciszy.
Boi się stolika dla jednej osoby.
Boi się sali bez towarzystwa.
Ale właśnie w takich chwilach rośniemy.
Stajemy się niezależni. Spójni. Wolni.
Bo kto nauczył się być sam ze sobą —
ten poradzi sobie z całym światem.

13/04/2025

Córko, pamiętaj

Jeśli ktoś Ci kiedyś powie, że coś jest z Tobą nie tak, to się z nim pożegnaj. Jestem Twoim ojcem i wiem lepiej - wszystko jest z Tobą ok.

Dopóki będziesz się czegoś bała, będziesz od tego zależna i będzie to kierowało Twoim życiem. Uwolnij się od lęku, a przekonasz się, że jesteś czymś znacznie więcej, niż sądziłaś na swój temat. Życie jest procesem twórczym, a nie prewencją przed nierzeczywistym zagrożeniem.

Zachowania należy zmieniać, ale Ty jako osoba jesteś niekwestionowalnie dobra, godna, wartościowa, ważna. Nie stań się upartym osłem popełniającym te same błędy i nie bierz osobiście feedbacku dotyczącego Twych ułomności.

Jeśli inni Cię nie rozumieją, to albo nie umiesz tego jeszcze właściwie przekazać albo wybrałaś niewłaściwego odbiorcę. Wybieraj tylko takich ludzi, przy których rośniesz i jesteś akceptowana.

Twoi rodzice, tak jak każdy rodzic, popełnili błędy, za które są odpowiedzialni. Nie zrobili tego ze względu na złe intencje, ale ludzką ułomność. Pamiętaj o tym gdy kiedyś się zorientujesz, że Cię zranili, że coś zaniedbali, że zrobili coś źle.

Nie musisz być grzeczna, niewieścia, pasywna ani żadna inna. Możesz być taka, jaka chcesz i żaden leśny dziadek ani człowiek nie mają prawa ingerować w Twoją autonomię. Nikt nie wie lepiej od Ciebie, jak masz żyć.

Nie kupuj bajek o tym, jaki model kobiety rzekomo jest dobry, bo to służy do kontroli mas - ofiar społecznego programowania, które wybierają pozorne bezpieczeństwo i akceptację zamiast wolności. W życiu można być tylko sobą.

Po każdym rozstaniu, obojętnie, jak bolesnym, zawsze pojawia się miejsce na nowy związek. Gwarantuję Ci, że może być lepszy od poprzedniego - jeśli wyciągniesz wnioski. A jak ich nie wyciągniesz, w kolejnym będzie to samo.

Zaczniesz dojrzewać nie gdy wypalisz skręta albo nałożysz make-up, ale gdy będziesz dobrze się czuła w swoim ciele i umyśle i będziesz gotowa do obrony swego stanowiska oraz zaczniesz być odpowiedzialna za siebie.

Nie musisz czcić rodziców, bo szacunek się zdobywa, a nie się do niego zmusza. To nie są bogowie, a ludzie. Współpracuj i komunikuj się z nimi. Usamodzielnij się. A potem stań najlepszym rodzicem dla siebie samej.

Nikogo nie zawiodłaś, bo nigdy nie byłaś narzędziem realizowania czyichś planów. Zawiedziesz jednak siebie, jeśli będziesz postępować wbrew sobie.

To nie facet, rząd, rodzice mają realizować Twoje potrzeby, gdy już jesteś dorosła. Tylko Ty znasz siebie i tylko Ty możesz być za nie odpowiedzialna. Dorośli ludzie mogą się wspierać, ale nie realizować swoje potrzeby za siebie.

Możesz być, kim zechcesz. Planuj, motywuj się, realizuj, wyciągaj wnioski. Nie musisz się nikomu ani niczemu poświęcać. Nie wierz tym, co nazwą to egoizmem, bo oni nie rozumieją, że dopiero niezależny i spełniony człowiek może być wartością dla innych.

Jeśli ktoś Ci kiedyś powie, że musisz być bardziej twarda, to przytul go mocno i doradź, by przerobił swoje deficyty. Twardość to mechanizm obronny chroniący przed zranieniem. Zrób na te uczucia przestrzeń i przestań od nich uciekać.

Nie potrzebujesz akceptacji innych do budowania poczucia własnej wartości. Potrzebujesz kompetencji, które mają wartość rynkową i determinacji w osiąganiu swoich celów.

Słuchaj swojej intuicji. Badania zostaną obalone, rady się zmienią, ale to, co mówi Ci serce, pozostanie na zawsze Twoje. Ten wewnętrzny głos nie może być zagłuszony ani rozsądkiem ani radami innych.

Miłość nie jest magiczną siłą, która przychodzi i odchodzi. Można się jej nauczyć, a potem ją świadomie dawać i brać. W prawdziwych związkach jest fundament bliskości, namiętności i zaangażowania, komunikacji i zdrowej psyche, a nie magii.

Jeśli będziesz się porównywać do innych kobiet, to pamiętaj, że każda może mieć tyłek i piersi przykryte modnymi ciuchami oraz przypudrowane policzki, ale żadna nie ma takiego umysłu, duszy, historii osobistej, jak Ty. Porównuj jabłka tylko do jabłek.

Jeżeli żonaty facet będzie Ci mówił, że jest w trudnym związku i nie może odejść od żony, odejdź od niego jak najszybciej jeśli nie chcesz stać się środkiem do uzupełniania jego braków. Wykorzystuje Cię, a Ty się wykorzystywać dajesz.

Jak usłyszysz, że: za krótka sukienka, faceci tak mają, wyglądasz jak szkielet, nie jedz tyle, sama się prosiłaś, zimna się zrobiłaś, masz się uśmiechać, wciągnij brzuch, bądź cicho, nie pokazuj za dużo, nie przeklinaj, ściągasz na siebie uwagę, kiedy dzieci, feministka, nie płacz... To weź głęboki oddech i uświadom tę osobę, że czas się obudzić z kulturowego programowania.

Zawsze szukaj w ludziach dobra. Gdy poznasz cierpienie, przez które przechodzili, zrozumiesz, dlaczego są tacy, jacy są. Bądź wyrozumiała, tolerancyjna, spokojna.

Zarabiaj swoje pieniądze, rób swoje wykształcenie, miej swoje kompetencje, realizuj własne marzenia.

Ty zarządzasz i jesteś odpowiedzialna za swoje życie: nie los, nie religia, nie rodzice, nie kultura. Ty, Ty, Ty, Ty.

I choćby się waliło i paliło, choćby nie wiadomo jak było trudno, to chcę, byś pamiętała, że jesteś tak ważna, tak kochana, tak niepowtarzalna, że jest ktoś, kto bez sekundy zawahania mógłby dla Ciebie oddać swoje życie.

Byłaś, jesteś i zawsze będziesz bezwarunkowo kochana. Zapamiętaj to - na zawsze.

Ściskam
Tata

Dr Mateusz Grzesiak

09/04/2025

Uczeń, doprowadzony do rozpaczy przez rodziców, napisał kartkę:
„Zostawcie mnie w spokoju!”

Następnego ranka zauważył, że naczynia w kuchni były czyste, ale w zlewie stała tylko jedna brudna miska — jego. W lodówce nie było jak zwykle przygotowanego wcześniej obiadu. Na stole nie leżały pieniądze na szkolną kanapkę. Guzik od kurtki nadal był nieprzyszyty, a obok nie leżały świeże skarpetki.

Wieczorem rodzice wrócili późno — byli w kinie. Bez niego. Zjedli kolację i zostawili trochę jedzenia na patelni. Nikt nie zapytał, jakie oceny dostał w szkole i co ma zadane na jutro. Nikt nie powiedział, że chodzenie boso po zimnej podłodze to zły pomysł. Sam to zrozumiał, kiedy zmarzły mu stopy, i cicho wsunął kapcie.

Nikt nie schował przed nim pilota od telewizora — oglądał razem z rodzicami. Odpowiadali grzecznie na jego pytania, ale rozmawiali wyłącznie ze sobą, komentując to, co leciało w telewizji.

Włożył kurtkę i wyszedł na zewnątrz. Nikt nie zapytał, dokąd idzie. Okazało się, że spacer nie jest aż tak ekscytujący, gdy na podwórku nie ma kolegów, a rodzice nie protestują. Szybko wrócił do domu.

Na jego rozkładanym fotelu nie była pościelona pościel. Rodzice kładli się spać. Uprzejmie przypomniał o pieniądzach na śniadanie.

Rano w zlewie znów była tylko jedna brudna miska — jego. Ale tym razem pieniądze na śniadanie leżały na stole. Cała reszta pozostała bez zmian.

Przed wyjściem do szkoły zostawił nową kartkę:
„Proszę, wybaczcie mi i już nigdy nie zostawiajcie mnie w spokoju!”

Nic strasznego się nie wydarzyło. Sam znalazł skarpetki i bieliznę, sam umył miskę, sam przyszył guzik. Sam odrobił pracę domową. Był przecież dużym chłopakiem.

Po prostu wreszcie zrozumiał, że rodzice go nie „męczą”. Oni się o niego troszczą.

09/03/2025

Kochana Dziewczyno, Kobieto, Siostro, Matko, Córko, Przyjaciółko, Strażniczko domowego ogniska lub Samotniczko, Barwny Ptaku, Skarbie tego świata.

💗Nie życzę Ci dużo sił do dźwigania całego świata na swoich barkach ale uważnosci i miłości do siebie samej.

💗Nie mówię Ci - zawsze dasz radę - bo masz prawo do odczuwania zmęczenia i do odpoczynku.

💗Nie usłyszysz ode mnie - bądź zawsze dzielna - bo być może potrzebujesz właśnie pozwolić sobie by coś odpuścić, z czegoś zrezygnować, odłożyć to co Ci nie służy, albo czuć słabość, do której masz prawo. "Dzielna" bywa wyczerpana i bardzo nieszczęśliwa. Za to "uważna" na to co w tobie wymaga zaopiekowania - może w porę zareagować i siebie chronić.

💗Jedyne co możesz zrobić dla świata to kochać, szanować i dbać o samą siebie.

💗Usłyszeć, zobaczyć, uznać, przyjąć, wybaczyć, karmić, troszczyć się, utulić siebie. Dzięki temu będziesz miała zasoby, którymi możesz obdarzyć cały swój świat.

💗Czego nie masz dla siebie - nikomu nie dasz. Nie da się obdarowywać nic nie mając. A próbując to robić uczysz swoje dzieci jedynie poświęcania siebie.

💗Świat potrzebuje Ciebie szczęśliwej, bezpieczniej, mądrej i zdrowej. Nie zapominaj nigdy o sobie, choćbyś miała ustawiać sobie codziennie budzik z przypominajką o sobie samej i swoich potrzebach.

💗Dlatego życzę Tobie i sobie świadomych wyborów zamiast poświęcenia.

💗Zadbania o siebie na najgłębszym poziomie.

💗Życzę miłości do siebie

💗Czasu dla siebie samej

💗Radości z bycia ze sobą

💗Szczególnie dużo miłości wysyłam Ci kochana Siostro, jeśli dziś mocno odczuwasz samotność.
Nie jesteś nigdy sama, pamiętaj! Wszystkie jesteśmy połączone!

💗Życzę nam zatem znalezienia ukojenia, znalezienia własnej drogi.

💗Świadomości że nie możemy nikomu dać tego, czego same dla siebie nie mamy.

💗A uratować świat można tylko ratując siebie... - Iwona Zasuwa Smakoterapia

Dzień dobry Kochane ❤

06/01/2024

Pierwszy mężczyzna w życiu dziewczynki. W dzieciństwie wzór, bohater. Potem bywa różnie. Zawsze jednak odciska piętno na jej poczuciu pewności siebie, kobiecości, późniejszych relacjach męsko-damskich. Co ojciec może zrobić, żeby to piętno było budujące, a nie niszczące, wyjaśni...

17/12/2023

Poczucie winy często towarzyszy niepokojowi.To stan, w którym mózg dochodzi do szkodliwych, błędnych wniosków na temat siebie samego. Obwinia się o rzeczy, na które nie mamy wpływu, co staje się...

Adres

Henryka Sienkiewicza 8
Oława
55-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 22:00
Wtorek 08:00 - 22:00
Środa 08:00 - 22:00
Czwartek 08:00 - 22:00
Piątek 08:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 16:00

Telefon

+48698876515

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Psychologii Progres umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Psychologii Progres:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria