22/08/2025
Pewnie się powtarzam... 😉 ale chciałabym, abyśmy pamiętali, że KAŻDY RUCH SIĘ LICZY I ŻE RUCH JEST DLA KAŻDEGO! Dziecko, osoba dorosła, kobieta w ciąży, osoba zdrowa czy z chorobami odniesie sporo korzyści zdrowotnych z ruchu. Można spacerować, tańczyć (taniec w domu, boso i rozczochranym mopem też się liczy 👍👏), jeździć na rowerze czy bawić się z dziećmi.
Jeśli chcesz ruszać się więcej zacznij już dziś, bo małe kroki robią wielką różnicę! Dobierz rodzaj aktywności do swoich upodobań i stanu zdrowia, opracuj plan minimum. Może na początek 30 minut spaceru 5 razy w tygodniu po kolacji? Łącznie zyskasz 150 minut ruchu tygodniowo 💪
Aktywność wzmacnia nas fizycznie- korzystnie wpływa m.in. na serce, trawienie czy siłę mięśniową i równowagę, co jest szczególnie istotne dla seniorów. Pamiętajmy jednak, że ruszając się istotnie wspieramy mózg i samopoczucie psychiczne. Lubię przeczytane kiedyś porównanie, że "człowiek jak ryba psuje się od głowy". Warto zmęczyć się fizycznie, aby łatwiej było dźwignąć również ciężar psychiczny.
Uściski💚
