04/06/2023
✨10 ZASAD EFEKTYWNEGO ODCHUDZANIA✨
1. Odchudzanie to proces długotrwały, nie oczekuj wymarzonych efektów od razu
2. Jedz częściej a mniej
3. Jedz regularnie
4. Planuj posiłki
Dzięki skrupulatnemu planowaniu posiłków zaoszczędzisz sporo czasu oraz niepotrzebnie zjedzonych kalorii.
5. Nie poddawaj się, gdy Twoje wyniki nie będą idealne. Lepiej małymi kroczkami do celu, niż wcale
6. Pij 2 litry wody dziennie
7. Czytaj składy produktów
Czytanie etykiet to bardzo ważna kwestia w procesie odchudzania. Dzięki temu unikniesz spożywania produktów z dodatkiem niepotrzebnego cukru, czyli zbędnych kalorii.
8. Zwiększ aktywność fizyczną
9. Wysypiaj się
10. Pozwól sobie na małe odstępstwo
Podczas odchudzania pamiętaj, że małe grzeszki w postaci kawałka ciasta czy czekolady to też część twojej diety. O ile nie zdarzają się one często, nie spowodują utraty efektów odchudzania. Bez wyrzutów sumienia zjedz coś niezdrowego, tylko zachowaj umiar i następnego dnia wróć do swoich nawyków.
Powodzenia! ❣️
