21/02/2024
Zdrowie intymne Kobiet jest dla mnie ważne :-) dlatego w dniu kobiet, 8 marca 2024, zapraszam na dwugodzinny warsztat: Trening Mięśni Dna Miednicy.
Podczas jego trwania skupimy się na mięśniach dna miednicy: umiejętności ich napinania i relaksacji oraz pełnym, naturalnym, głębokim oddechu i skoordynowaniu go z praca mięśni. Przyjrzymy się też, jak możemy uzyskać naszą sylwetkę wyprostowaną i smukłą.
Mięśnie dna miednicy pełnią ważne i złożone funkcje w ludzkim organizmie. Można śmiało powiedzieć, że zdrowe i silne, są najbardziej aktywną grupą mięśniową podczas wykonywania codziennych czynności ruchowych.
Jeśli mięśnie dna miednicy i współpracujące z nimi mięśnie głębokie (the core) są w dobrej kondycji to zapewniają nam: zdrowy kręgosłup, stabilną miednicę, która jest centrum zdrowego ruchu i prawidłowej postawy, lepszą zdolność do reakcji seksualnych i większą satysfakcję seksualną, ochronę przed problemami i dolegliwościami, wynikającymi z ich osłabienia, takimi jak: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle krzyża/lędźwi/stawów biodrowych/kolanowych. Silne mięśnie dna miednicy zapewniają dobrze przeżyty okres ciąży, porodu i połogu oraz dają poczucie wewnętrznej siły, stabilności i oparcia w sobie.
Czy chciałabyś poczuć swoje mięśnie dna miednicy?
Dowiedzieć się:
Jak wyleczyć następstwa ich osłabienia, takie jak nietrzymaniu moczu oraz opuszczenie kobiecych narządów miednicy mniejszej (pochwy, macicy, pęcherza moczowego, odbytnicy)?
Jak zapobiec ich osłabieniu?
Jak wzbogacić swoje życie seksualne?
Jak ulżyć sobie przy bolesnym miesiączkowaniu?
Jak pozbyć się bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i bólu krzyża?
Jak radzić sobie w przypadku przepuklin?
Jak dbać o dno miednicy będąc w ciąży?
Jak przygotować mięśnie krocza do porodu siłami natury?
Jak zapobiec rozejściu mięśnia prostego brzucha i jak je wyleczyć?
Jak bezpiecznie wrócić do formy po porodzie i uzyskać płaski, jędrny brzuch?
Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, ten warsztat jest polecany dla Ciebie.
Niewiele z nas zdaje sobie sprawę, że mięśnie dna miednicy słabną od nieprawidłowej postawy, garbienia się, szybkiego przybrania na wadze lub nagłego schudnięcia, zaparć, ciąży i porodu.
W trakcie treningów dowiesz się:
- Gdzie leżą mięśnie dna miednicy i jak są zbudowane
- Jaką rolę pełnią w ludzkim organizmie, co je wspomaga, a co im szkodzi?
- Jakie są odpowiednie ćwiczenia / trening dna miednicy i mięśni głębokich jako profilaktyka, i terapia dolegliwości oraz alternatywa / uzupełnienie dla siłowni.
- Jak na co dzień dbać o mięśnie dna miednicy poprzez: prawidłową postawę, zdrowe pochylanie się, wstawanie, siedzenie, dźwiganie, prawidłowe nawyki toaletowe.
- Co ma wspólnego zrównoważona dieta i właściwa podaż płynów z mięśniami dna miednicy?
- Jak dbać o mięśnie krocza podczas ciąży?
- Dlaczego ważna jest rehabilitacja mięśni dna miednicy po porodzie?
Koniecznie przyjdź na spotkanie jeśli :
- trapią cię bóle kręgosłupa, krzyża, bioder czy kolan,
- dbanie o siebie i rozumienie własnego ciała jest dla Ciebie ważne, chcesz dłużej zachować młodość, zdrowie i radość życia,
- wykonujesz pracę siedzącą,
- planujesz ciążę lub jesteś w ciąży,
- jesteś mamą,
- weszłaś w okres menopauzy,
- twoim problemem jest nietrzymanie moczu lub obniżenie narządów miednicy mniejszej,
- szybko przybrałaś/eś lub zredukowałaś/eś masę ciała,
- jesteś zapracowaną bizneswoman,
- aktywną sportsmenką,
- chcesz lepiej poznać swoje ciało,
- przeszkadzają Ci bolesne miesiączki,
- chcesz, aby seks przynosił ci więcej satysfakcji (lub w ogóle zaczął ją przynosić)
Spotykamy się w moim gabinecie, ul Włodarzewska 59B, Warszawa, Ochota,
8 marca 2024 (pt) o g. 18.00.
Koszt uczestnictwa to 150 zł. Ponieważ zdrowie kręgosłupów naszych bliskich mężczyzn również jest dla mnie ważne (a dzień mężczyzn dwa dni po dniu kobiet:), z myślą o nich otrzymasz na warsztacie prezent.
Zapisy na warsztat przyjmuję pod numerem telefonu: 605 228 868
Kasia Łempicka
