Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/100123178626424/

Holistyczna Zmiana, Olesnica (2025)

17/09/2022

Przychodzi taki moment w życiu kiedy mamy dosyć stagnacji, nudy i pojawia się chęć zmiany.

U mnie, taki moment przyszedł parę lat temu, gdy uświadomiłam sobie, że życie leci w zatrważającym tempie a ja jestem w "czarnej dziurze " 🙈

Moim pragnieniem wtedy, było wyrwać się z pewnych ram, zacząć realizować swoje pasje i brać więcej z życia. Udało się.
Spełniłam wiele marzeń, poznałam świetnych ludzi, zmieniłam swoje nastawienie do życia i każdego dnia pracuje nad dalszymi celami, jakie sobie wyznaczyłam.

Zatem, co należy zrobić, żeby wprowadzić zmiany w swoim życiu? Najlepiej zacznij od początku, a na początku jest chaos 😉

🔹️ Zadbaj o otoczenie, w którym się znajdujesz
uporządkuj je.
🔹️ Zadbaj o swoje relacje, nie otaczaj się ludźmi, którzy będą podcinać Ci skrzydła.
🔹️Określ dokładnie swój cel i zapisz z dokładnością do czego dążysz.
🔹️Znajdz swoje DLACZEGO?
🔹️ Działaj....
🔹️ W chwili zwątpienie, przeczytaj jeszcze raz swoje cele i dlaczego, to robisz.

Oczywiście, że u mnie nadal trafiają się gorsze dni, nadal jest co poprawiać, ale patrzę na to co zrobiłam i wiem ,że te malutkie decyzję, które podjęłam parę lat temu miały ogromny wpływ na to, co jest teraz.
I Tobie również tego życzę !

Ściskam mocno ❤️
-----‐--------------------------------------------
OBSERWUJ
OBSERWUJ
OBSERWUJ
-----------------------------------------------------

04/07/2022

Od dawna czujesz jak kiełkuje w Twojej głowie, jak rozpycha się w niej coraz bardziej i sprawia, że zaczynasz marzyć i stawiać cele, snuć plany, budujesz w głowie wizje, wiesz jak to wszystko masz zrobić, ale...
Ale niestety to wszystko ma początek i koniec w Twojej głowie...

Nie działasz ,,coś mnie blokuje " zdanie to nie powinno być kropką nad( i )... A raczej chwilą refleksji i zastanowienia z czym się zmagasz.
Zatrzymaj się na chwilę i postaraj odnaleźć źródło problemu.Jednym z czynników uniemożliwiających nam podejmowanie jasnych decyzji i dokonywanie wyborów, są wewnętrzne przekonanie lub zewnętrzne uwarunkowania sprawiające, że nie postępujemy w zgodzie ze sobą, i nie mamy odwagi wyciągnąć ręki po to, o czym marzymy..

Zatem spróbuj dostrzec w swoje małe sukcesy, chwal się za każdym razem, kiedy czujesz że właśnie to należy pochwalić. Doceniaj wszystkie zmiany, które w Tobie zachodzą. I nie zwracaj uwagi na opinie innych. ToTy jesteś dla siebie najważniejsza/y .
Z czasem nabierzesz pewności siebie. ❤

26/06/2022

Jak to możliwe, że mając pełne żołądki często nadwagę chodzimy niedożywieni ?
My dietetycy jesteśmy uczeni jak to prawidłowo rozpisać jadłospis, żeby makro/mikro się zgadzało, ale tak żeby nadal na talerzu lądowały „smakołyki-śmieciki” tzw: ulubione produkty pacjenta.
I niestety często jest tak, że nadal jest to śmieciowe jedzenie, bo przecież liczą się tylko kalorie, a raczej uzyskany deficyt. Pacjent schudnie … pacjent zadowolony.

W gruncie rzeczy bez większego zastanowienia pacjent otrzyma swoją, jakże dopasowaną do siebie dietę 1200 kcal gdzie znajdzie :
✅ pieczywo białe lub trochę zdrowszą wersję a mianowicie, bułeczki wieloziarniste (z proszku i z dodatkiem karmelu ;) ale, wieloziarniste … no ładnie brzmi
✅jogurciki owocowe
✅płatki śniadaniowe oczywiście z suszonymi owocami potraktowane cukrem,
✅cola zero, bo przecież pacjent to lubi
✅oleje rafinowane, w plastikowych butelkach

W zaleceniach napiszemy, żeby pacjent pamiętał o tym, że to wszystko koniecznie musi jeść 5 razy dziennie, bo to jest zdrowe odżywianie 😉

Jednak należy wziąć pod uwagę to, że odżywiając się w sposób, który zdrowia zapewnić nam nie może, to nie oczekujemy, że je również zachowamy.

Niestety wraz z rozwojem cywilizacyjnym i konsumpcyjnym, nasze jadłospisy zostały wzbogacone w cukier lub inne słodziki, bo cukier to również, bułki, bułeczki, chlebki, chlebusie, makarony, owoce, itd…
Chcę zauważyć, że wszędobylski cukier jako stały składnik diety jest gorszy od braku pokarmu. Dowiodły tego liczne doświadczenia, w tym francuskiego fizjologa F. Magendie, który karmił zwierzęta dietą opartą na cukrze, organizmy wszystkich uległy wyniszczeniu i zwierzaki zdechły.
Tutaj polecam zobaczyć profil
Zawróć uwagę na to, jak bardzo bogata jest Twoja dieta w węglowodany. Spożywając cukier, białą mąkę, poziom glukozy we krwi gwałtownie rośnie, trzustka uwalnia insulinę. Taka „huśtawka” często kończy się insulinoopornością, co w krótszym lub dłuższym terminie kończy się rozwojem cukrzycy typu 2. Zwiększona ilość cukru w diecie to, otyłość, nadwaga, stłuszczona wątroba i wiele innych chorób.

25/06/2022

Żyć w zgodzie z naturą, czyli jak przyroda wpływa na nasze zdrowie ?

W dzisiejszym świecie niestety coraz częściej odczuwamy przykre skutki niedbałego i niewłaściwego eksploatowania środowiska naturalnego. Teraz jeszcze więcej, wszędobylskiego plastiku, w naszej krwi też 😥
Coraz więcej bloków, domów z betonu czasem kosztem terenów zielonych, brak drzew, zieleni, niezabudowanej przestrzeni, pełno natomiast zanieczyszczeń, hałasu i pośpiechu uczucie przytłaczającego wpływu cywilizacji bywa bardzo niepokojące.

Mamy sklepy 24h, pracujemy do późnych godzin nocnych przy komputerach, zarywając nieraz noc i to może trwać latami ….. aż, któregoś dnia Twój organizm powie pass...ja wysiadam :(
Co wtedy najczęściej robimy ? zgłaszamy się do lekarza z nadzieję, że dobierze lekarstwo, które zadziała szybko bo cała reszta jest ważniejsza niż zdrowie….

Nie Kochani, tak nie jest i dopóki tego sobie nie uświadomimy, niestety coraz częściej będziemy odwiedzać lekarzy, w celu poprawy zdrowia poprzez przepisane tabletki. I oczywiście wiem, że są pewne stany chorobowe w których takie postępowanie jest konieczne, ale kiedy zależy nam na utrzymaniu DOBREGO ZDROWIA, które utrzyma nas w dobrym stanie przez następne lata, musimy zadbać o NASZ STYL ŻYCIA !!!!

Zatem jak, dbać o zdrowie ?
Wróć do natury, zaprzyjaźnij się z nią :) to nic nie kosztuje, a jakże pięknie wspomoże Nasz organizm.
Każdego dnia :
🌞wyjdź na spacer, zażyj kąpieli słonecznej, teraz dni są takie ciepłe i piękne :)
🌞Pewnie część z Was już słyszała o uziemianiu, dotknij ręką, nogą ziemi, oddaj te dodatnie ładunki.
🌞Czas zimy to czas, kiedy powinno być zimniej i takie powinny być odczucia. Nie musisz przykrywać się 7 warstwami ubrań, bo jest zima :) kiedyś też była i nie sądzę, że ktoś ubierał się aż do przegrzania!

Zobaczcie podałam parę przykładów, dzięki którym możemy poprawić swoją jakość życia.
Cofając się do podstaw naszego zdrowia, do NATURY.
Bo tutaj nie chodzi o to, aby brać tabletki, z każdą wizytą w coraz większej ilości.
NASZE ZDROWIE JEST W NASZYCH RĘKACH 🤗

20/06/2022

ZACZEKAJ !!! Czy wiesz że, im więcej czasu przebywasz w przesiąkniętej technologią miejsko-przemysłowej kulturze, tym więcej powinnaś szukać kontaktu z przyrodą, po to aby osiągnąć równowagę i zachować zdrowie.

Zobacz co to się porobiło 😉😶‍🌫️ jak dużo osób boi się wejść do lasu 🌲🌲🌲bo są 🕷 kleszcze 🕷 Wyjść z domu bez okularów przeciwsłonecznych 🕶 bo będą zmarszczki lub co gorsza ,,stracą wzrok "😉 a przecież światło słońca jest dla nas lekarstwem i to zupełnie darmowym.
Darmowe jest również spacerowanie boso po trawie, ale tego również się boimy, bo nie wiadomo co jest w tej trawie piszczy🦟. No i kto by się tam uziemiał 🤔 chyba jakiś szaman 🧙‍♂️
A przecież jesteśmy częścią natury, nie możemy tak po prostu się od niej oderwać. I myśleć, że wszystko wyleczymy tabletką...

Oddaliliśmy się od natury, efekty tego widać na każdym kroku. Zauważ jak wokół nas dużo stresu, jak bardzo staliśmy się impulsywni i porywczy, mniej kreatywni, borykajcy się z trudnościami z koncentracją czy pamięcią, coraz częściej cierpimy na różnego rodzaju stany zapalne, czy choroby autoimmunologiczne...

Jest lato, zacznij od tego co Ci natura daje, bo nie wiem czy wiesz ale, Twoje każde wyjście na łono natury i przebywanie na słońcu to:

☆ Obniżenie ciśnienia krwi
☆ Poprawa wydolności serca
☆ Podniesienie poziomu glikogenu magazynowanego w wątrobie.
☆ Regululacja zawartości cukru we krwi.
☆ Większa energia, wytrzymałość i siła mięśni.
☆Poprawa odporności ciała na infekcje
☆ Wzrost ilość hormonów płciowych.
I co ważne zwiększa się odporność na stres, a przy tym zmniejszają się stany zapalne w organizmie.

I co przekonałam Cię, wyjdziesz dziś na słońce, bosą stopą 🌞🦶

-----‐--------------------------------------------
OBSERWUJ
OBSERWUJ
OBSERWUJ
-----------------------------------------------------

18/06/2022

Przewlekły stan zapalny jako przyczyna wielu chorób...

Stan zapalny ze względu na przebieg możemy podzielić na
●ostry
●przewlekły

Stan ostry zaczyna się nagle i trwa on zazwyczaj kilka dni, a po usunięciu przyczyny znika bez wiekszych przeszkód dla organizmu.

Niestety czasem jednak bywa tak, że czynnik zapalający nie może być usunięty z ustroju i wtedy ostry stan za przechodzi w przewlekły, co jest zjawiskiem patologicznym.

Proces ten może trwać nawet latami prowadząc do nieustannej stymulacji układu odpornościowego przez produkcję cytokin prozapalnych tj: IL-1, IL-6, TNF-a... oraz niszczenie tkanek w miejscu w którym toczy się proces zapalny.
Ponadto, może dochodzić do rozprzestrzeniania się cytokin prozapalnych przez układ krwionośny po całym ustroju.

W efekcie czego pojawiają się objawy, które niekoniecznie kojarzą nam się z procesem zapalnym tj: depresja, zespół przewlekłego zmęczenia, migreny, choroby autoimmunologiczne, nieswoiste zapalenie jelit czy też nadwrażliwość pokarmowa...

Dlatego bardzo ważna jest diagnostyka pod kątem stanów zspalnych.

A Ty kiedy robiłaś badania?

22/05/2022

Mówi się, że nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko takie w osiągnięcie, których nie do końca wierzymy.
Często zbyt szybko z nich rezygnujemy, co może być wynikiem naszego światopoglądu, naszego wychowania i naszych doświadczeń życiowych...

Wielokrotnie spotykam się z takim stwierdzeniam,
"zejdź na ziemię" lub " nie bujaj w obłokach "
Moje pytanie brzmi, dlaczego ? mam to zrobić skoro to są moje marzenia i to ja, każdego dnia dążę do jego realizacji ❤

Osobiscie uważam, że warto wierzyć w siebie, marzyć, określić cele jakie chcemy osiągnąć i do nich dążyć. Małymi kroczkami, pomimo przeciwności jakie po drodze napotkamy 🙄

Przyjrzyj się swojemu życiu, a może osobom ze swojego otoczenia i zauważ jak pewne sytuacje totalnie wydawałby się na beznadziejne, skazane na porażkę, niemożliwe do realizacji, a czasem wręcz niedorzeczne...możnaby powiedzieć.
A mimo wszystko na samym końcu skończyło się pełenym sukcesem ❗
I dla jasności nie stało się tak dlatego, bo ktoś miał szczęście, a dlatego, że wierzył w siebie, nie rezygnował, nie poddawał się mimo, przeciwności i niepowodzeń.

I tak przyglądając się sobie i swojemu życiu, dostrzegam to jak z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień....
Rozwijam swoje skrzydła i jestem mega dumna z siebie 💪 i z moich małych sukcesów 🤩
Bo jeszcze parę lat temu wszystko, to co robię teraz... było odleglym marzeniem 😊

Niemożliwe nie istnieje ❤
A jak to wygląda u Ciebie ?

19/05/2022

Dlaczego boisz się zmian ? bo nie wiesz co Cię czeka, boisz się nieznanego, bo boisz się porażki itd...

Lęk jest jak najbardziej naturalnym stanem emocjonalnym, który pojawia się w codziennym życiu i towarzyszy nam od wieków.

Nieodłączną częścią każdego życia są zmiany i nie można przed nimi uciec. Zmiany powodują, że możesz lepiej poznać nie tylko siebie, ale też wszystko to, co Cię otacza.

Zmiany, to przekierowanie Twojego teraźniejszego życia, które już znasz na zupełnie coś nowego, co wcale nie jest takie łatwe, bo nieznane ...i nawet jeśli wiesz, że obecna sytuacja wcale nie jest, aż tak fajna, to przynajmniej masz jest wygodnie...

Nasz umysł nie lubi zmian ...nawet jeśli zmiany obiecują coś nowego, to jednocześnie się ich boimy.
Twoja głowa podpowie Ci milion powodów, dlaczego warto zostać w tym miejscu, w którym obecnie jesteś.

A żyjąc w lęku, nie zmieniasz się, nie rozwijasz się, nie korzystasz z pełni możliwości jakie mogą pojawić się po drodze...

Zmiany to proces...

Zgodzisz się ze mną?

02/05/2022

Jak znaleźć cel w życiu i wybrać właściwą drogę?

Myślę, że najważniejsze w tym wszystkim jest odpowiedzieć sobie na te pytania...
🔹️ co lubię robić w życiu ?
🔹️co sprawia mi radość ?
🔹️ w czym czuję się pewnie i dokąd to wszystko mnie zaprowadzi?

Pomyśl o pracy, która będzie sprawiać Ci przyjemność, dzięki czemu stanie się o wiele łatwiejsza.

Znajdź głęboki powód dlaczego - właśnie tym mam się zająć i zacznij to robić, wyznaczając przy tym CEL...który będzie Twoim drogowskazem !

A potem płyń i spełniaj siebie !

Niestety spora część ludzi w ogóle nie zastanawia się, nad tym jak znaleźć cel w życiu, jaka jest ich życiowa rola ?
Przez co, idą przez życie, bez większego celu, popychani przypadkowymi okolicznościami i zmierzając w niedookreślonych kierunkach, niosąc w sobie dużo żalu i rozgorczenia....

Ty tego nie chcesz prawda ?

18/04/2022

Jak może zmienić się Twoje życie, jeżeli zrealizujesz swoje marzenia ?

Marzymy o tym, co chcielibyśmy osiągnąć, kim być, gdzie pojechać.
Takie plany mobilizują, aby podjąć działanie zmierzające w kierunku ich spełnienia.

Dlatego nie pozwól by strach powstrzymał Cię w zrobieniu tego o czym marzysz...

Masz marzenia, dążysz do ich spełnienia ?

Zostaw komentarz ✒

17/04/2022

Aby Wielkanoc w tym właśnie roku,
nadeszła z dużym sukcesem u Twego boku,
aby życie układało Ci się zdrowo,
zarówno prywatnie jak i zawodowo.
Jak najwięcej chwil radosnych,
i przepięknej wiosny!
🐥🐥🐥🐥

06/10/2021

Cukinia faszerowane mięsem mielonym lub wędzonym tofu.

Składniki dla 1 osoby :

☆ 1 cukinia
☆ 50g mięsa mielonego/ tofu wędzonego
☆ łyżeczka oliwy z oliwek
☆ cebula
☆ przyprawy

Możesz też ugotować kaszę ( jęczmienną, gryczaną lub kuskus) i zrobić z tych składników farsz do cukinii. Wtedy w jednym posiłku masz wszystko i czujesz dłużej sytość.

Cukinię umyj przekrój wzdłuż, wydrąż. Odstaw na bok. Na rozgrzaną patelnię z odrobiną tłuszczu, wrzuć pokrojoną cebulę i zeszklij, następnie dodaj mięso i przyprawy.
Duś przez chwilę, następnie wyłóż przygotowany farsz na cukinię i wstaw do nagrzanego piekarnika na ok 20 minut.

Dbaj o siebie 💚

05/10/2021

PCOS - inaczej zespół wielotorbielowatych jajników to najczęściej występująca endokrynopatia u kobiet w wieku rozrodczym. Poza zaburzeniami miesiączkowania
i hiperandrogenizmem PCOS charakteryzuje obecność otyłości, zwłaszcza typu brzusznego, która prowadzi do zaburzeń gospodarki węglowodanowej i lipidowej oraz zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego.
Kluczowym czynnikiem sprawczym tego zespołu jest insulinooporność i wynikająca z niej hiperinsulinemia, które w konsekwencji prowadzi do zaburzeń gospodarki węglowodanowej.

W większości przypadków objawy pojawiają się w okresie okołopokwitaniowym, czasami z przedwczesnym początkiem okresu dojrzewania i nieregularnymi cyklami miesiączkowymi, które utrzymują się przez przeważającą część wieku rozrodczego.
Zatem pojawiające się pierwsze oznaki dojrzewania u dziecka w wieku 7- 10 lat, może być pierwszym sygnałem ostrzegawczym !!!

Obecnie w diagnostyce wykorzystuje się tzw. kryteria Rotterdamskie, na ich podstawie o rozpoznaniu PCOS decyduje stwierdzenie 2 z 3 podanych kryteriów:
☆ rzadkie owulacje lub ich brak,
☆ nadmierny androgenizm potwierdzony badaniem laboratoryjnym,
☆ cechy policystycznych jajników lub zwiększona objętość jajników w obrazie ultrasonograficznym.

Do najważniejszych elementów procesu leczenia kobiet z PCOS należy dietoterapia, oraz rozpoczęcie procesu leczenia metodami niefarmakologicznymi, które obejmują przede wszystkim modyfikację stylu życia z uwzględnieniem stosowania diety ubogoenergetycznej i regularnego wysiłku fizycznego.
U kobiet z nadwagą lub otyłością zasadne jest wprowadzenie diety ubogoenergetycznej, co prowadzi do redukcji nadmiernej masy ciała i poprawia tolerancję insuliny.

Jadłospis powinien być zbilansowany pod względem wartości odżywczej. Wartość energetyczną jadłospisu ustala się indywidualnie na podstawie obliczonej podstawowej przemiany materii (PPM). Należy zwiększyć w diecie udział takich składników, jak: potas, magnez, wapń, selen i potas.

Dobrze jest, zadbać o codzienny umiarkowany wysiłek fizyczny,minimum 3–4 razy w tygodniu po 30 minut, to pozwala zapobiegać powstawaniu otyłości, chorobom układu krążenia, redukuje stres psychologiczny oraz reguluje stężenie glukozy we krwi. Ćwiczenia aerobowe poprawiają wrażliwość na insulinę poprzez pobudzanie mitochondriów.
Aby leczenie było skuteczne,w związku z powyższymi wnioskami, zauważ jak ważna staje się konsultacja kobiet chorych na PCOS z dietetykiem, który wdroży do postępowania leczniczego odpowiedni, indywidualnie zbilansowany jadłospis, z lekarzem endokrynologiem i ginekologiem.

Dbaj o siebie 💚

04/10/2021

Zioła na płodność, które z powodzeniem stosują kobiety starające się o dziecko, dobrze działają na stabilizację pracy układu rozrodczego i pomogą przydać się w czasie planowania ciąży. Zażywanie ziół na płodność może zwiększyć szanse na zajście w ciążę, oczywiście pod warunkiem, że nie mamy zdiagnozowanych poważnych problemów zdrowotnych

Należą do nich m.in.

Krwawnik pospolity polecany jest kobietom, które mają nieregularne cykle. Spożywanie naparu z krwawnika pospolitego pomaga regulować cykl kobiecy, uśmierzyć ból towarzyszący miesiączce.

Niepokalanek mnisi : wykorzystywany jest coraz chętniej w łagodzeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Roślina ta oddziałuje także na układ hormonalny, regulując zwłaszcza poziom estrogenu i progesteronu. Roślinę można stosować jako wsparcie u kobiet, u których przyczyną problemów z zajściem w ciążę.

Wiesiołek, który poprawia znacznie jakość śluzu.

Koniczyna czerwona : uważana jest także za jedno z najlepszych ziół tonizujących w okresie przygotowań ciąży. Stosuje się ją u kobiet z m.in. niedrożnymi jajowodami, nieregularnymi miesiączkami oraz cierpiących na niepłodność o nieustalonej przyczynie.

́ć

03/10/2021

Avocado 🥑 - to znakomite źródło witaminy E, która korzystnie wpływa na błonę śluzową macicy (endometrium), a więc przyczynia się do polepszenia warunków dla implantacji zarodka, zawiera również sporą ilość kwasu foliowego, który jak wiemy, jest potrzebny dla prawidłowego rozwoju płodu i zmniejszenia ryzyka wystąpienia wad wrodzonych.

Ciecierzyca- jest bogatym źródłem białka, w połączeniu z produktami pełnoziarnistymi może być kompletnym źródłem niezbędnych aminokwasów, to również źródło witamin z grupy B, które pełnią bardzo istotną rolę w diecie dla poprawy płodności.

Kiwi – jest źródłem witaminy C, która między innymi chroni DNA plemników przed uszkodzeniem...

To tylko namiastka produktów na, które warto zwrócić uwagę przygotowując się do ciąży 🤰.
Dieta zawsze powinna być zbilansowana i jak najmniej przetworzona....

Dbaj o siebie 💚

Holistyczna Zmiana

17/09/2022

04/07/2022

26/06/2022

25/06/2022

20/06/2022

18/06/2022

22/05/2022

19/05/2022

02/05/2022

18/04/2022

17/04/2022

06/10/2021

05/10/2021

04/10/2021

03/10/2021

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria