Krystian Jamróz - Trener i Dietetyk

Krystian Jamróz - Trener i Dietetyk Racjonalne podejście do odżywiania poparte badaniami naukowymi. Edukacja z zakresu dietetyki.

14/05/2026

Ostatni miesiąc przed moim pierwszym półmaratonem i po raz pierwszy oddaję gotowanie w cudze ręce — i to była jedna z lepszych decyzji w tych przygotowaniach 🙌

dostarcza mi codziennie posiłki prosto pod drzwi. Wybrałem dietę Sport — bo odpowiednia porcja białka w diecie sportowca to dla mnie podstawa. Zero stania przy garach po treningu, zero myślenia co ugotować, maksymalna oszczędność czasu 😁

Całą energię daję na bieganie i siłownię. Tak jak powinno być w ostatnich tygodniach przed startem. 🏃💪

Jeśli trenujesz i brakuje Ci czasu na kuchnię — sprawdź ich ofertę i użyj kodu
KRYSTIAN12 na zamówienia powyżej 10 dni
Lub KRYSTIAN8 jeśli zdecydujesz się na krótszy okres czasu 😁

dietasport bieganie trening przygotowania startbiegowy

13/05/2026

Przygotowania idą pełną parą 😎😂

5 tygodni do półmaratonu wrocławskiego ⏳Od stycznia w drodze po swój Everest 😎Forma rośnie, głowa gotowa, sprzęt przetes...
29/04/2026

5 tygodni do półmaratonu wrocławskiego ⏳

Od stycznia w drodze po swój Everest 😎
Forma rośnie, głowa gotowa, sprzęt przetestowany. Z kim widzę się na starcie? 🏃‍♂️💨

📸 .jamroz

20/04/2026

Nie czekaj na idealny moment. Jest tylko „tu i teraz” i praca, którą masz do wykonania. Sukces to suma małych decyzji podejmowanych każdego dnia.

Video .jamroz 🔥

Nazywam się Krystian i jako trener oraz dietetyk pomagam układać puzzle pod tytułem „zdrowy styl życia” tak, aby pasował...
25/03/2026

Nazywam się Krystian i jako trener oraz dietetyk pomagam układać puzzle pod tytułem „zdrowy styl życia” tak, aby pasowały do Twojej codzienności, a nie ją komplikowały.

Czego możesz się spodziewać na tym profilu?
• 🥩 Dietetyki bez ściemy – pokazuję, jak jeść to, co lubisz, i chudnąć (tak, to możliwe).
• 🏋️ Merytorycznego treningu – technika, planowanie i progresja, bez zbędnych udziwnień.
• 🧠 Mindsetu – bo forma zaczyna się w głowie, a kończy na powtarzalnych nawykach.
• 📉 Efektów moich podopiecznych – realne metamorfozy realnych ludzi.

Nie obiecuję „magicznych diet” ani „treningów 5 minut dziennie”. Obiecuję za to system oparty na nauce i praktyce, który po prostu działa.

Chcesz zacząć współpracę lub masz pytanie? Napisz do mnie wiadomość prywatną o treści „START” – pogadamy o Twoich celach! 🚀
_____
Photo .jamroz

16/03/2026

Na początku 2026 roku podjąłem decyzję: przygotuję się do dystansu, który był dla mnie absolutnym kosmosem.

Wcześniej biegałem tylko „rekreacyjnie” – co w moim wydaniu oznaczało głównie dreptanie w miejscu i brak jakichkolwiek postępów. 😅

Dałem sobie pół roku. Właśnie minęło 2,5 miesiąca moich zmagań. Co się zmieniło?

✅ Przestałem biegać bez celu, zacząłem trenować z głową.
✅ Waga z 99 kg na 93 kg. Cel: czerwiec i Nocny Półmaraton we Wrocławiu.

Chcę Wam pokazać tę drogę bez filtrów – jako dietetyk i trener, ale przede wszystkim jako amator, który walczy z własnymi słabościami.
🏃🏻‍♀️

06/03/2026

Czy zdrowe jedzenie MUSI oznaczać codziennie inne, wymyślne danie? 🤔 Spojler: NIE.

Wiele osób rezygnuje z diety, bo myśl o codziennym staniu przy garach i wymyślaniu „czegoś nowego” ich wykańcza.
Prawda jest taka: powtarzalność to Twoja supermoc, a nie wróg. 🚀

03/03/2026

Jakiego traktowania oczekuje klient z zakwasami? ☕️✨

A jak to wygląda w praktyce? (Oglądaj do końca!)
Prawda jest taka, że najlepszym lekarstwem na
”zakwasy” jest... ruch (oczywiście z głową!).

Jeśli szukasz kogoś, kto zrozumie Twój ból, ale nie pozwoli Ci odpuścić – zapraszam na wspólne treningi w Oleśnica 👊

02/03/2026

„jedz mniej, ruszaj się więcej” to techniczna prawda, która w praktyce... nikomu nie pomogła schudnąć na stałe. Dlaczego?

Bo nie mówi Ci, na jakich aspektach regulacji spożycia pokarmu i aktywności powinieneś się skupić.

Jeśli chcesz realnych efektów, musisz zrozumieć 4 filary Twojego bilansu energetycznego:

1. PPM (Podstawowa przemiana materii) – to kalorie, które spalasz, leżąc i nic nie robiąc.

2. NEAT (Aktywność niezwiązana z treningiem) – to każdy Twój ruch: gestykulacja, sprzątanie, spacer do sklepu. To tu często organizm „szuka oszczędności”, gdy jesz za mało!.

3. EAT (Trening) – planowana aktywność fizyczna.

4. TEF (Termiczny efekt pożywienia) – energia, którą Twój organizm zużywa na samo trawienie tego, co zjesz.

Osoby z większą „tendencją do tycia” często podświadomie ograniczają ruch (NEAT) w odpowiedzi na deficyt kaloryczny. Dlatego zamiast „jeść mniej”, musisz nauczyć się strategicznie zarządzać swoją aktywnością i sytością.

Masz dość pustych haseł? Zaobserwuj mój profil po więcej konkretnej wiedzy!

19/02/2026

Pozdrawiam roczniki dla których zasypianie o 21:00 to najlepsza forma imprezy 😂🔥
Trzeba się starzeć z godnością 🫡😂

11/02/2026

Mamy obsesję na punkcie „nowości” w dietetyce. 🤯

Słuchamy o cudownych postach, eliminowaniu
kolejnych grup produktów i magicznych suplementach. A co mówi nauka?
Prawda jest taka, że to, co „modne”, często odciąga naszą uwagę od tego, co naprawdę ważne.

Skupiamy się na detalach (jak mityczne łączenie pomidora z ogórkiem), zamiast po prostu zadbać o bazę.

Dlaczego warto wrócić do podstaw?
✅ Są mniej restrykcyjne – dają Ci wolność wyboru, a nie listę zakazów.
✅ Są tańsze – lokalne produkty (jak ziemniaki czy pstrąg) wygrywają cenowo z egzotycznymi superfoods, oferując podobne korzyści.
✅ Są trwałe – możesz tak jeść całe życie, a nie tylko do najbliższego wesela.

Przestań gonić za dietami z nagłówków. Postaw na to, co sprawdza się od lat: sezonowość, lokalność i balans.
A Ty? Jesteś w teamie „Modne Nowości” czy „Sprawdzone Fundamenty”?

Daj znać w komentarzu! 👇

Adres

Wspólna 8
Olesnica
56-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Krystian Jamróz - Trener i Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Krystian Jamróz - Trener i Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria