MED MEN Reha & Sport

25/06/2025

Bardzo się cieszymy, że mogliśmy pomóc !! DO ZOBACZENIA W PRZYSZŁYM SEZONIE :)

𝗗𝗭𝗜𝗘̨𝗞𝗨𝗝𝗘𝗠𝗬!

Składamy podziękowania dla 𝗠𝗘𝗗 𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗲𝗵𝗮 & 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 za nieocenione wsparcie, zaangażowanie i obecność przez cały sezon 2024/2025. 🫡

Dawid, Krzysztof i Kamil z 𝗠𝗘𝗗 𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗲𝗵𝗮 & 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 dbają o naszych zawodników nieprzerwanie od kilku sezonów. Z ich oferty można skorzystać na terenie Oleśnicy i Wrocławia.

MED MEN Reha & Sport dziękujemy!

28/04/2024

Zwyrodnienia pojawiają się w bardzo różnych momentach życia. Czasami są wynikiem urazów, w innych przypadkach mogą być następstwem stanów zapalnych i przeciążeń lub chorób ☝🏽

To co wiemy o nich ciekawego, to fakt, że nie każde zwyrodnienie boli (nawet jeśli jest bardzo zaawansowane). Dlaczego?

Generalnie chrząstka stawu nie jest unerwiona. Nie potrafi więc bezpośrednio wygenerować bólu. Nie ma w niej również zbyt wielu naczyń krwionośnych - dlatego nie regeneruje się tak, jak inne tkanki. Odżywia ją natomiast płyn stawowy.

Dlaczego więc czujemy ból?

Zwyrodnienia zwykle nie pojawiają się samodzielnie. Ból może wynikać z innych czynników takich jak przeciążenia mięśni, uszkodzenia więzadeł czy inne dysfunkcje tkanek miękkich. Przy okazji, pojawiają się po prostu także zwyrodnienia.

Co z tym zrobić?

Ruszać się! Ruch poprawia zakresy ruchu, krążenie i usprawnia działanie stawu. Dzięki aktywności dbamy także o nasz płyn stawowy. Spacer, trochę ćwiczeń czy basen, mogą znacznie usprawnić nasze stawy 🏊🏼‍♀️

21/04/2024

Lepiej zapobiegać niż leczyć, prawda? 🤕

Tyczy się to każdej choroby - profilaktyka zawsze będzie wymagająca. Wymaga zaangażowania, czasu, dyscypliny. Pamiętajmy jednak, że ta inwestycja pozwala nam uniknąć wielu nieprzyjemnych rzeczy ☝🏽

15/04/2024

Czy ból, który mamy latami to ciągle ten sam ból? A jeśli tak, to dlaczego nie mija?

Ból przewlekły to temat rzeka dla dzisiejszej medycyny. Wielu pacjentów mierzy się z nim na różnym poziomie - niektórzy żyją i funkcjonują z nim na co dzień, a niektórzy musieli przez niego zrezygnować z pracy, hobby lub przyjemności.

Zwykle ból ten jednak nie jest identyczny cały czas. Czasami pojawiają się zaostrzenia np. co kilka miesięcy, w innych przypadkach ból nasila się po konkretnych czynnościach, w jeszcze innych przypadkach okazuje się, że przez lata narasta i nie bardzo chce odpuścić. To są bardzo ważne zmiany dające nam wiele wskazówek w terapii ☝🏽

W naszym organizmie obserwujemy także zjawisko, w którym informacja bólowa zostaje ,,utrwalona” w naszym mózgu i mimo regeneracji jakiejś uszkodzonej struktury, nadal odczuwamy nieprzyjemne dolegliwości z tej okolicy.

Co można z tym zrobić?
👌🏽 krok po kroku wprowadzać delikatne aktywności - spacery, rower, ćwiczenia
👌🏽 zwrócić uwagę na sen i odpoczynek
👌🏽 zadbać o dietę i wodę
👌🏽 poszukać specjalistów jeśli to konieczne - np. fizjo, psycholog, lekarz, dietetyk itp.

Ból przewlekły to nie musi być wyrok!

07/04/2024

Często słyszymy o stanie zapalnym. Ale czy to zawsze oznacza to samo?

Generalnie stan zapalny jest świetnym mechanizmem w naszym organizmie. Pozwala zregenerować uszkodzenie tkanki i usunąć zbędne substancje z okolicy uszkodzenia. Brzmi dobrze 🤔

Niestety czasami zdarza się, że stan zapalny z jakiegoś powodu utrzymuje się zbyt długo i staje się problematyczny. Towarzyszy mu ból a do tego nagromadzenie różnych substancji prozapalnych nie pozwala tkance na regenerację.

Co wtedy?

Oczywiście można wprowadzić farmakoterapię, co przydaje się także przy nawracających zapaleniach w przebiegu niektórych chorób. Ważne jest też, by wprowadzić ruch 🤸🏽‍♂️ Krążenie działa lepiej kiedy się ruszamy, używamy mięśni, a dodatkowo ruch działa przeciwbólowo i pozwala zapobiec dalszym kompensacjom. Wsparciem mogą być: terapia manualna, odpowiednia dieta i niektóre suplementy.

06/04/2024

Dzisiaj obchodzimy dzień sportu! 🏐🎾⚽️🏀

A więc… zachęcamy do spaceru lub biegania, lub wyjścia na basen albo pokopania w piłkę… albo czego tylko chcecie! 💪🏾

28/03/2024

Osteoporoza kojarzona jest z wiekiem pomenopauzalnym u kobiet, gdy zmiany hormonalne sprzyjają osłabieniu kości. Ale czy tylko wtedy możemy się jej spodziewać?

Obecnie, osoby o zmniejszonej aktywności mogą doświadczać podobnych schorzeń, szczególnie jeśli np. przyjmują pewne leki, mają zaburzoną pracę jelit lub cierpią na zaburzenia wchłaniania. Takie osoby, nawet młode, powinny zadbać o profilaktykę ☝🏽

Co wzmacnia kości?

Na pewno musimy dostarczyć sobie składniki do budowy kości - możemy skupić się na wapniu i witaminie D. Na start jest to duet, który stanowi podstawę do zdrowia kości. Osoby z zaburzeniami wchłaniania i przewlekłymi deficytami powinny poruszyć ten temat z lekarzem 👩‍⚕️👨‍⚕️
Drugą składową jest ruch - ale nie jakikolwiek. Mimo, że każdy przyniesie korzyść to najlepiej sprawdzi się trening oporowy. 🏋🏼 Nie musimy odrazu dźwigać setek kg w przysiadzie, ale kilka hantelków i reklamówka z zakupami mogą być pomocnymi narzędziami

Dbajmy o mocne kości 🦴

Gdy zauważymy pierwsze objawy (np. łamliwość kości przy niewielkich urazach) to nasze pierwsze kroki kierujemy zawsze do lekarza, by zdiagnozować przyczynę i zacząć przeciwdziałać postępowi choroby ☝🏽

22/03/2024

Coś w tym jest 🙄

Dlatego zachęcamy do spaceru, roweru lub każdego innego ruchu który lubicie 🤸🏽‍♂️ Początek wiosny to świetny czas na ,,przebudzenie” 🌱

09/03/2024

Endometrioza kojarzy się głównie z narządami płciowymi, ale w niektórych przypadkach obejmuje inne narządy. Jednym z częściej spotykanych obszarów są właśnie jelita.

Jak rozpoznać problem?

Przede wszystkim problemy z toaletą - bóle przy wypróżnianiu (szczególnie w trakcie okresu), krwawienia podczas korzystania z toalety i zaparcia lub biegunki.

Mimo, że objawy nie są bardzo specyficzne, to nasilenie ich w trakcie miesiączki powinno dać nam sygnał alarmowy do diagnostyki w kierunku endometriozy ☝🏽

Gdzie jest w tym wszystkim fizjoterapia?

Wspieramy pacjentki np. poprzez rozluźnianie struktur brzucha i podbrzusza, naukę technik, które pacjentka wykonuje w trakcie największego bólu, a także poprzez pracę z torem oddechowym i przeponą 🫁

Służymy pomocnymi dłońmi i wiedzą, którą pacjentki mogą wykorzystywać w praktyce na co dzień 🤲🏽

06/03/2024

Endometrioza jest chorobą, która dotyka w znacznej większości kobiety. Obecnie diagnostyka trwa około 10 lat, a choruje na nią 5-30% kobiet w wieku rozrodczym.

Kiedy możemy podejrzewać, że coś jest nie tak:
🌸 bolesne miesiączki
🌸 nieregularne cykle
🌸 problemy jelitowe nasilające się w trakcie miesiączki
🌸 wahania nastrojów i PMS
🌸 bóle nóg, kręgosłupa i klatki piersiowej
🌸 przewlekłe zmęczenie

Diagnostyka opiera się na wywiadzie, badaniach krwi i badaniach obrazowych. Odchodzi się powoli od laparoskopii zwiadowczej, a medycyna kieruje się w stronę testów z krwi i diagnostyki obrazowej bez dodatkowej ingerencji.

Mimo, że standardy leczenia są jeszcze bardzo różne i wymagają wielu badań, to posiadamy coraz więcej informacji jak sobie radzić z bólem i codziennymi trudnościami.

28/02/2024

Drenaż limfatyczny 🤔

Sam drenaż najczęściej wyobrażamy sobie jako działanie przypominające masaż. W fizjoterapii możemy też wykonać go za pomocą urządzenia z pompowanymi rękawami i nogawkami lub zastosować drenażowe techniki z różnych metod terapii manualnej. Wykorzystujemy też ćwiczenia przeciwobrzękowe, opaski kompresyjne i kinesiotaping.

Czy drenaż jest potrzebny?

Tak! Wiadomym jest, że działamy nim w przypadku obrzęków, ale techniki drenażowe są stosowane także w ostrych stanach związanych z kręgosłupem, pooperacyjnie i profilaktycznie u osób z chorobami przewlekłymi lub u sportowców ⛹🏻‍♀️

Każdy pacjent może zareagować inaczej na każdą technikę dlatego najlepiej połączyć kilka z nich np. ćwiczenia i drenaż manualny, i obserwować efekty 👀

O czym należy pamiętać?

W drenażu ważne jest nie tylko miejsce problematyczne, ale cały układ limfatyczny. Dlatego działając zwracamy też uwagę na węzły chłonne (np. pod pachą) i ujścia limfy (w okolicy obojczyka) ☝🏽

24/02/2024

Czasami osiągamy efekty szybko, sprawnie, a pacjenci wychodzą zaskoczeni jak ,,niewiele” brakowało do pozbycia się bólu.

Czasami jednak, efekty nie są tak spektakularne i wtedy pacjenci pytają… dlaczego coś nie działa? 🤔

Tutaj zawsze uspokajamy! To nie z ciałem jest ,,coś nie tak”, że nie ma efektów, to nie pacjent ,,zepsuł się na amen” i to nie jest też niczyja ,,uroda”, że boli i nie chce przestać.

Czasami jednak dobrze wiedzieć w jaki sposób podchodzić do terapii i jej przebiegu, by nie dodawać sobie stresu 😌