Bliżej Siebie - Gabinet Psychologiczny Oleśnica Katarzyna Erbert-Cybulska

16/07/2025

Rodzic jako ten pierwszy 🌱🌿🪴

Rodzicu, pamiętaj, w relacji z dzieckiem, to TY jesteś jedynym dorosłym.
To TY słuchaj uważnie pierwszy.
To TY szanuj dziecko, jako pierwszy.
To TY wybaczaj dziecku, jako pierwszy.
To TY szukaj lepszego rozwiązania problemu, jeśli jest potrzebne.
To TY pomagaj mu, jako pierwszy.
To TY zachowuj się właściwie, jako pierwszy.
To TY dawaj kolejną szansę, jako pierwszy.
To TY przemyśl swoją reakcję w każdej sytuacji, jako pierwszy.

Nie możesz oczekiwać od dziecka tego, czego sam mu nie okażesz, nie dasz odczuć, nie nauczysz go własnym postępowaniem.

Rysunek: Alev Neto

27/06/2025

Bezpłatny telefon wsparcia psychologicznego, zapraszamy do kontaktu ☎️😌

23/06/2025

Polecam 🤍
Może to okazja dla tych osób, które jeszcze nie są zdecydowane na spotkanie w gabinecie psychoterapeuty, ale borykają się już od jakiegoś czasu z trudnością i chciałyby o tym porozmawiać, zachęcam 😌
Też biorcę w tym projekcie udział 🙋🏻‍♀️😊

22/06/2025

Ważne ‼️
Nie lekceważmy. Depresja to choroba.

🧠 „Dwa światy, jeden mózg”
Po lewej – cisza. Po prawej – życie. A przecież to ten sam organ. Ten sam człowiek, tylko w innych warunkach.

Na tym zdjęciu widzisz dwa mózgi. Po lewej – mózg osoby z depresją kliniczną, po prawej – mózg osoby zdrowej. Obraz powstał dzięki metodzie PET (pozytonowej tomografii emisyjnej), która pokazuje poziom aktywności metabolicznej, czyli tego, jak intensywnie komórki mózgu „pracują”.

🔵 Kolor niebieski oznacza bardzo niską aktywność – jakby mózg przygasł, ucichł.
🟡⚪ Żółty i biały to zdrowa aktywność – miejsca, w których mózg żyje, przetwarza, reaguje.

🌫 Co dzieje się w depresji?
Depresja nie jest tylko „złym nastrojem”. To głęboka biologiczna zmiana. Mózg w depresji traci rytm. Maleje aktywność w obszarach odpowiedzialnych za odczuwanie przyjemności (jądro półleżące), za motywację, sen, apetyt, koncentrację (kora przedczołowa, hipokamp).

Połączenia między strukturami osłabiają się – jakby mózg gubił sygnały.
Neurochemia się zmienia:

Spada poziom serotoniny – odpowiedzialnej za spokój, sen i poczucie bezpieczeństwa.
Zaburza się funkcjonowanie dopaminy – przestajemy czuć radość, sens.
Rozregulowany zostaje kortyzol, hormon stresu – przez co ciało żyje w stanie ciągłego napięcia.
💔 Depresja to nie tylko psychika. To też ciało.
Czujesz zmęczenie, senność albo bezsenność. Masz z pamięcią. Organizm działa jakby w zwolnionym tempie – nie dlatego, że „się nie starasz”, tylko dlatego, że system nerwowy jest przeciążony, wyczerpany, przestrojony.

🌱 Ale mózg jest plastyczny. On się leczy.
To, co dziś jest błękitne i zgaszone, może znów się rozświetlić.
Leczenie – psychoterapia, farmakoterapia, ruch, bliskość – to nie są tylko strategie przetrwania. To czynniki, które dosłownie zmieniają twój mózg. Odbudowują połączenia. Przywracają przepływ. Uruchamiają zapomniane szlaki.

Patrząc na to zdjęcie, nie widzimy słabości.
Widzimy ranę – i możliwość regeneracji.
Widzimy milczące centrum dowodzenia, które czeka na sygnał: „jestem gotowy żyć”.

🧠 Depresja to choroba. Leczenie to wybór życia. Mózg potrafi wracać do światła.

29/03/2025

👦🏻👧🧍🏻‍♀️⚡️🧍🏻‍♂️
Dziecko, para, rodzina w rozstaniu… taki był temat konferencji w Krakowie organizowanej 22 marca przez Fundację Rozwoju Terapii Rodzin „Na Szlaku”, której byłam uczestniczką.

Temat ważny, bardzo aktualny, coraz bardziej obecny w dzisiejszych czasach…

Pierwszy wykład chyba najbardziej był dla mnie poruszający… wnosił o samotności dziecka, którego rodzice się rozstają… 😞
Taka sytuacja paradoksalnie występuje wtedy, kiedy rodzice walczą o dziecko i są ciągle w trakcie „wojny”. Często niestety w trakcie rozwodu rodzice są mocno zaangażowani w zbrojenie się do walki z drugą stroną. Bo przecież okres rozwodu, to okres bardzo trudnego czasu, gdzie dużo jest:
📌 złości
📌 żalu
📌 wzajemnych pretensji
📌 smutku
📌 oraz rozczarowania z powodu tego, że się nie udało 😕

Okres rozstania porównany jest do okresu żałoby czyli doświadczeniu straty. Gdy świat, w którym funkcjonowało dziecko, zaczyna się chwiać i walić, to mogą uruchamiać się różnego rodzaju lęki, w tym również lęk przed śmiercią. Ale też, co warto napisać, rozstanie rodziców może być odczuwalne jako ulga (kiedy np. dziecko uwalnia się od kontaktu z przemocowym rodzicem).

Niewątpliwie głównym źródłem cierpienia dziecka są dylematy lojalnościowe czyli tak zwane rozdarcie po czyjej stronie ma być… to jest najtrudniejsze zadanie do zrealizowania przez dziecko 💔

Co zatem w takiej sytuacji przynosi ulgę dla dziecka?

🌱 najbardziej to zbalansowany emocjonalnie rodzic (wiem, może być to trudne, ale jednak zbawienne)
🌱 ale także to, jak dziecko umie się „samoregulować” czyli inaczej obniżyć napięcie/uspokoić się w danej sytuacji
🌱 można to robić poprzez zabawę, aktywność fizyczną, czytanie książki, przytulanie kota czy psa, słuchanie muzyki, rozmowę terapeutyczną itp. /oczywiście im starsze dziecko, tym mechanizm ten jest bardziej wykształcony/
Na szczęście są różne sposoby 🌱

Jeśli zatem jesteś osobą dorosłą będącą w trudnej sytuacji rodzinnej np. w sytuacji rozstania i chciałbyś o tym porozmawiać oraz zaopiekować się sobą i swoim dzieckiem, to zapraszam do kontaktu z Bliżej Siebie 🤍

07/03/2025

Kolejny, IV zjazd Curriculum z Systemowej Terapii Par w Poznaniu już za mną 🫡
Jak dla mnie był to zjazd mocno życiowy, ponieważ odkrywał codzienne trudności z jakimi mogą spotkać się pary w trakcie trwania ich związku. Dużo było o cielesności człowieka, jego seksualności i pragnieniach, które wnosimy do związku 🌱🫶

Szkolenie, oprócz wiedzy teoretycznej ogromnie istotniej w prowadzeniu procesu terapeutycznego, obejmuje równolegle wiedzę praktyczną. Są to pytania, zadania i ćwiczenia, które dają bazę do wykorzystania jej w trakcie pracy z parą. Praktykujemy to wszysko w małych grupach roboczych i tam doświadczamy, czyli tak trochę jesteśmy poddawani symulacji tego, co może zadziać się w gabinecie… Jest to niezwykle użyteczne doświadczenie w pracy terapeutycznej 👍

A żeby czas szkolenia był dobrze wykorzystany, to był i Poznań wieczorową porą i ukochana przeze mnie zupa pho 🍲 i oczywiście tradycyjnie kino 🤗 Zatem bardzo, ale to bardzo polecam oscarowy film Emilia Perez👌(a w trakcie seansu otwarty umysł mile wskazany 😉)

A tak na koniec pytanie, jedno z pytań tematycznych ze szkolenia 👇

💚 Co lubisz najbardziej w swojej cielesności? 💚

Warto się zastanowić 😉

28/02/2025

Obrazek z mojego gabinetu, to pocztówka przywieziona z jednej z moich ulubionych form spędzania wolnego czasu czyli podróży 🤗
Jak tylko ją zobaczyłam, to pomyślałam sobie, że to jest właśnie o mnie i o mojej pracy…

To jest o historiach, które słyszę w swoim gabinecie… Niejednokrotnie są to trudne opowieści… dramaty i traumy noszone przez lata, wieloletnie, wewnętrzne konsumujące od środka konflikty 🥺

Często też słyszę, od swoich bliskich czy znajomych, że oni by tak nie mogli pracować słuchając na co dzień o problemach innych ludzi… a ja chyba nie wyobrażam sobie robić czegoś innego! Po prostu lubię swoją pracę, jest dla mnie ważna i myślę, że całkiem nieźle mi idzie być pomocną dla Was 🍀

Jestem jednak bardzo świadoma, że w mojej pracy szczególnie ważna jest własna dbałość o siebie 🌸 Nikt za mnie przecież tego nie zrobi, a to znaczy, że użyteczna i pomocna jestem dla Was wtedy, kiedy jestem zaopiekowana przez siebie samą 💚
Oczywiście żyćko jest nieprzewidywalne i różnie bywa, ale stan balansu psychofizycznego tutaj jest nieoceniony 🤗

Bycie uważnym oraz przyglądanie się sobie, jest też jednym z częstych zadań domowych, które zadaję swoim klientom 🔍😉
Dobrze jest więc, przyglądać się swojemu układowi nerwowemu i obserwować, co jest dla niego dobre 🍀

Polecam pracę nad sobą, naprawdę ma to głęboki sens 💚

15/10/2024

Większość tak naprawdę jest w naszym zasięgu… 🍀😊

25/09/2024

Dużo dobrego dla wszystkich osób, które postanawiają, że zaczną coś zmieniać w swoim życiu i dla tych, którzy im w tym towarzyszą 🍀🫶

No to wszystkiego najlepszego dla nas i dla wszystkich osób korzystających z psychoterapii!

!

03/08/2024

Wielkopolskie Towarzystwo Terapii Systemowej Poznań 1-3 sierpnia 2024 r.
Moduł I szkolenia z systemowej terapii par i doradztwa dla par 🫶🤝

🌱dużo wiedzy
🌱 mądrość prowadzącej i jej bogate doświadczenie zawodowe, którym chciała się podzielić
🌱 uposażenie się w nowe narzędzia terapeutyczne
🌱 doświadczenia własne
I tak myślę, że dobrze jest się szkolić 👍😊
Pięknie spędzony czas 🍀

A poniżej, wszystko, co działo się w Poznaniu, było w tematyce szkolenia 😉

01/08/2024

Środek wakajków 🏝️⛱️, 1 sierpnia, a u mnie taka sytuacja … i to na własne życzenie 🤷‍♀️😉

12/05/2024

Zbieram się i zbieram do napisania postu o tym, jak się nie jest w formie…, bo wiadomym jest przecież to, że nie zawsze jesteśmy w formie… terapeuci, też ludzie 😉, więc również mogą nie być w formie 🤷‍♀️

Kilka tygodni temu byłam uczestnikiem doświadczeń własnych o poczuciu skuteczności, będąc w „opłakanej” wręcz kondycji fizycznej, która niestety wpływała w znacznym stopniu na psychiczną 😕
W trakcie zajęć „skonstruowałam” sobie własne poczucie skuteczności i trochę się jemu poprzyglądałam i doszłam do pewnych refleksji…👇👇

🔎 Dla mnie jest to konstrukcja wielowymiarowa, zdecydowanie nie jest płaska, w której jest wiele składowych i tak naprawdę to my decydujemy, co znajduje się w naszym poczuciu skuteczności 🌿

🔎 Bycie w nie formie, oprócz tego, że jest niewątpliwie trudne, może być cennym doświadczaniem siebie 🌿

🔎 Może być czasem, w którym poprzyglądasz się sobie, ale i zrobisz inne rzeczy niż zwykle i może właśnie tylko wtedy można to zrobić i tego doświadczyć… 🌿

🔎 Może być czasem, w którym dokonasz pewnych zmian, na które wcześniej nie byłeś gotowy 🌿

🔎 Czy bycie „nie w formie” może być zatem dla nas użyteczne? Czy może mieć moc terapeutyczną? A idąc dalej, Czy może coś dobrego dla nas przynieść? 🌿

🔎 Zastanawiasz się? Bo ja tak… mi już moja „nie forma” przyniosła pewne wskazówki albo i podpowiedzi 🍀🌸

Z pozdrowieniami od Bliżej Siebie dla tych będących bez formy i w formie 💪😉