Studio Jogi Synergia

02/01/2026

Przeczytaj nasze opinie :
https://share.google/UNQeRhSrkpS9fALyL

29/12/2025

09/12/2025

Czym są mudry?

Mudry to układy palców dłoni, które kierują przepływem subtelnej, uniwersalnej energii wszechświata - zwanej w filozofii jogi - praną.

Mudry wspierają koncentrację i harmonizują ciało-umysł. Działają jak przełączniki: aktywują określone jakości, pomagają np. wyciszyć emocje, pogłębić medytację, procesom leczniczym.

🌿 Przedstawiona Chin Mudra

To prosta, ale zarazem jedna z najpotężniejszych mudr.

Połącz czubek kciuka z czubkiem palca wskazującego - reszta palców wyprostowana.

✨ Kciuk symbolizuje uniwersalną świadomość/ matrycę, a palec wskazujący – nasz indywidualny umysł. Ich połączenie przypomina, że jesteśmy częścią większej całości, swoistego makrokosmosu, który na nas wpływa i na który my wypływamy.

Chin Mudra uspokaja układ nerwowy, zwiększa jasność umysłu, pogłębia oddech.

Jest idealna podczas pranajamy, medytacji, w momentach skupienia.

✨ Mudry to nie tajemnicze symbole używane wyłącznie podczas rytuałów - to tryby pracy z energią, które możesz wykorzystać na co dzień, aby wspomagać zdrowie.

❤️ Agnieszka

06/12/2025

Ho ho ho! ❄️

Święty Mikołaj jak co roku odwiedził nasze studio 🎅

Dopiero teraz widzę, jak liczna jest nasza cudowna społeczność jogowa! ❤️

Mikołaj przekazał, aby wspomnieć o naszych Joginach, którzy niosą dobro :

handmade


studio

oraz o przyjaciołach studia:thaimassage ze wspaniałym prezentem dodatkowym 🎁

Paczki czekają do odebrania na zajęciach 🧘‍♀️

❤️ Wasza Śnieżynka

🎅

03/12/2025

Kiedy myśli pędzą jak rozpędzony pociąg, przypominajka na dziś :

nie musisz zatrzymywać myśli siłą —
wystarczy zmienić z nimi relację.

Uspokajamy umysł, gdy wracamy do oddechu, który jest jak kotwica w teraźniejszości.

Powolny wdech … i dłuuuuugi wydech wysyłają do ciała sygnał:

JESTEM BEZPIECZNA

wtedy myśli same zaczynają zwalniać.

Pomagają też proste praktyki:
🧘‍♀️ skupienie na jednym punkcie,
🧘‍♀️ łagodne asany,
🧘‍♀️ powtarzanie mantry,
🧘‍♀️ odpuszczanie tego, czego nie możemy kontrolować.

Joga uczy jak :
- nauczyć się okiełznać myśli,
- nauczyć się patrzeć na myśli jak na chmury, które pojawiają się i odchodzą,
- uzyskać spokój, który masz zawsze w sobie, tylko nie zawsze masz do niego dostęp

❤️ Agnieszka

25/11/2025

Joga w codziennym życiu

Joga to nie tylko asany na macie –
to świadomy oddech i obecność w każdej chwili.

🌿 Pijąc herbatę nie spiesz się i poczuj, że jesteś.
🌿 Wychodząc na dwór poczuj ziemię pod nogami.
🌿 Wchodząc do pomieszczenia weź głęboki wdech.

Małe praktyki z czasem dają wielkie efekty:

✨ Uspokajają umysł
✨ Rozluźniają ciało
✨ Przynoszą równowagę emocjonalną
✨ Uczą życia w teraźniejszości

Kilka minut dziennie dla siebie odmieni Twój dzień.

Codzienne dbanie o siebie - odmieni życie.

❤️ Agnieszka

20/11/2025

Zbliża się Nowy Rok, ale zamiast planować zmiany zacznij je już dziś.

Sprzyja temu energia nowiu księżyca.

🌿 Może wstawanie 10min. szybciej, aby się rano nie spieszyć?

🌿 Może codzienny 10 minutowy spacer, koło domu?

🌿 Może zmiana jednego produktu, typu zastąpienie mleka, mlekiem roślinnym?

Żadnych wyniosłych planów,
zwykła czynność, która od dziś zacznie się zadomawiać w Twojej rutynie.

Małe, ale uwaga : CODZIENNE zmiany to największy sukces 🥳

Zmieniaj
Oddychaj

❤️ Agnieszka

17/11/2025

Dobrze wiem, jak łatwo wpaść w pułapkę perfekcji: prostsza linia, większy zakres, dążenie do pozy jak z obrazka.

Ale prawda jest taka, że joga to nie kształt - to czucie.

🌿 Twoje ciało wie,
kiedy pozycja jest dla niego dobra.

🌿 Idealna poza nie ma znaczenia,
jeśli zaciskasz szczękę, marszczysz brwi.

🌿 Idealne ułożenie nóg nie wniesie nic,
jeśli nie ma świadomego oddechu.

Bo czucie to nie perfekcja -
czucie to prawda.

Gdy pozwalasz sobie poczuć:
✨ oddech wraca do ciała,
✨ energia jest w przepływie,
✨ zaczynasz naprawdę słyszeć siebie.

Nie potrzebujesz perfekcji.
Potrzebujesz obecności.
A ta zaczyna się od jednego pytania:

Co teraz czuję w moim ciele?

♥️ Agnieszka

12/11/2025

Czym jest Mandala?

to symbol harmonii i pełni.

🌿 Słowo „mandala” pochodzi z sanskrytu i oznacza krąg lub centrum. Od tysięcy lat używana jest w tradycjach Indii, Tybetu i Nepalu jako narzędzie medytacji i duchowego skupienia.

W jodze mandala symbolizuje jedność ciała, umysłu i ducha. Kiedy praktykujemy jogę, tworzymy własną mandalę energii – poruszamy się po kręgu oddechu, ruchu i świadomości, wracając do swojego centrum – serca ♥️

Patrząc na mandalę nasz umysł się wycisza, a dusza przypomina sobie, czym jest równowaga. 💫

10/11/2025

05/11/2025

ZAKWASY : co z nimi robić?

Zakwasy to nie „kwas mlekowy”, który trzeba „rozmasować”.

To mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, nie potrzebują agresji, a Twoje ciało nie potrzebuje dodatkowej stymulacji układu nerwowego.

🌿 Ty i Twoje mięśnie potrzebujecie regeneracji.

Mocny masaż w tym czasie może:
🏮nasilić stan zapalny
🏮pogłębić mikrourazy
🏮wydłużyć czas regeneracji
🏮zwiększyć ból zamiast go zmniejszyć

Kiedy ciało wysyła sygnał bólu, to nie jest zaproszenie do „dociskania”.

❤️ To zaproszenie do czucia, uważności i troski.

Co robić zamiast masażu?

🌿 Nawodnienie + elektrolity
🌿 Delikatna joga (yin, restorative) i łagodne rozciąganie
🌿 Lekki ruch, np. wolny spacer
🌿 Ciepła kąpiel (np. z solą magnezową) lub sauna
🌿 Sen i regeneracja

Pamiętaj: w obchodzeniu się z ciałem chodzi o współpracę, nie walkę.

Słuchaj, odpuszczaj, regeneruj.

Zdrowia🧘‍♀️
Agnieszka

́wiadomość