Studio Jogi Synergia

31/07/2025

Dziękuję i do zobaczenia od 3. września wg stałego grafiku ❤️

29/07/2025

Nosisz często słuchawki bezprzewodowe?

Koniecznie przeczytaj jaki wpływ mają na Twój mózg 👇

Szkodliwa ekspozycja na promieniowanie EMF (Bluetooth)

🧠 Mechanizm:

Bezprzewodowe słuchawki działają na częstotliwości mikrofal (2,4 GHz), które są emitowane bardzo blisko mózgu – nawet wewnątrz kanału słuchowego. Długotrwała ekspozycja może prowadzić do stresu oksydacyjnego i zaburzeń neuroprzekaźnictwa.

📚 Badania:
• Yakymenko et al. (2016) – przegląd badań wykazał, że długotrwałe narażenie na niskie dawki promieniowania mikrofalowego (np. Bluetooth, Wi-Fi) prowadzi do stresu oksydacyjnego w mózgu, co uszkadza komórki nerwowe.
Źródło: Electromagnetic Biology and Medicine
• Hardell & Carlberg (2015) – autorzy wskazują na możliwe powiązania między promieniowaniem radiowym a ryzykiem nowotworów mózgu w długiej perspektywie.
Źródło: International Journal of Oncology

Wpływ na szyszynkę - Zaburzenia wydzielania melatoniny

🧠 Mechanizm:

Szyszynka jest bardzo wrażliwa na pola elektromagnetyczne – zakłada się, że EMF może obniżać poziom melatoniny, co zaburza rytm dobowy, jakość snu i regenerację mózgu. Melatonina ma też silne działanie antyoksydacyjne i neuroprotekcyjne.

📚 Badania:
• Burch et al. (2002) – badanie na pracownikach ekspozycji przemysłowej wykazało, że kontakt z EMF obniżał poziom melatoniny w moczu.
Źródło: Journal of Occupational and Environmental Medicine
• Kumlin et al. (2007) – badanie na szczurach wykazało spadek produkcji melatoniny i zmiany w aktywności szyszynki po ekspozycji na fale radiowe.
Źródło: Bioelectromagnetics

Ale spokojnie nie musisz od razu przeprowadzać się do dżungli 🙃 Zmień nawyki i nie niszcz sobie mózgu :

1. Używaj słuchawek przewodowych – promieniowanie EMF jest wtedy znikome.

2. Nie noś słuchawek cały dzień – daj odpocząć mózgowi.

3. Unikaj używania Bluetooth w nocy – nie tylko zakłóca sen, ale i rytm melatoniny.

4. Oczyść EMF otoczenie wieczorem – wyłącz Wi-Fi, odsuń telefon od głowy, unikaj słuchawek w łóżku.

Zdrówka 🧠❤️
Agnieszka

28/07/2025

Przed naszą przerwą w sierpniu - przesyłam nowy cennik na praktykę stacjonarnie oraz online od nowego sezonu - od września 🧘‍♀️

Platforma : www.AgnieszkaJoga.pl
jest jeszcze w budowie, więc szczegóły znajdziecie na dotychczasowej stronie:

www.StudioJogiSynergia.pl

15/07/2025

Mózg jest jak mięsień – ćwiczysz, to rośnie.

I to nie metafora - to neuroplastyczność w praktyce.

Czy wiesz, że Twój mózg potrafi się zmieniać przez całe życie? Uczy się, adaptuje, buduje nowe połączenia neuronalne – dokładnie jak ciało na treningu.

Więc zadbaj też o mózg ❤️

Medytacja to jedno z najlepszych „ćwiczeń”, jakie możesz mu dać.

Regularna praktyka medytacji:
– zwiększa gęstość istoty szarej (czyli „mózgowej mocy roboczej”),
– poprawia koncentrację i pamięć,
– zmniejsza reakcje stresowe i nadreaktywność na stres,
– buduje nowe ścieżki w korze przedczołowej – odpowiedzialnej za samoświadomość, spokój i empatię.

I nie trzeba godzin.
✅ wystarczy kilka minut dziennie, by zacząć proces zmian.

Twój mózg się zmienia.

👉 Pytanie brzmi – w którą stronę go prowadzisz?

✅ Zacznij o prostych rozwiązań, np. 10 min. joga nidra na YouTube.
klik : https://youtu.be/uMQJPNyFfjo?feature=shared

I nie słuchaj swoich wgranych programów, że „nie mam czasu”, „nie mam teraz przestrzeni”.

Powiedz 3 razy na głos:
Codziennie mam dla siebie 10 minut.

Z miłością ❤️
Agnieszka

08/07/2025

Czy wiesz, że mamy drugie serce? ❤️

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TMC) mięsień łydki nazywany jest drugim sercem. To właśnie on – poprzez rytmiczne skurcze – wspomaga krążenie krwi z powrotem do serca. Dzięki temu krew nie zalega w dolnych partiach ciała: stopach, łydkach, palcach stóp.

Brak ruchu osłabia ten naturalny mechanizm, a to z czasem może prowadzić do uczucia ciężkości nóg, obrzęków, a nawet problemów krążeniowych.

To dlatego w wielu starożytnych systemach mówi się:

„Człowiek starzeje się wtedy, gdy jego nogi słabną.”

Silne nogi to nie tylko sprawność fizyczna. To fundament zdrowia, dobrej cyrkulacji energii i długowieczności.

✨ Dlatego:
– codziennie rozciągaj i aktywuj łydki,
– praktykuj pozycje odwrócone z nogami w górze (np. nogi przy ścianie w viparita karani),
– masuj i uziemiaj stopy,
– spaceruj – jak najczęściej.

Twoje nogi to kanały światła, które niosą zdrowie w górę całego ciała.

Zadbaj o nie 💫

Ściskam 🧘‍♀️
Agnieszka

04/07/2025

„Wszystko to chmury i obłoki - ja jestem niebem”

Fasynujące, że nasza prawdziwa natura (czysta świadomość) jest jak niebo – otwarte, spokojne, niezmienne.

Natomiast myśli, emocje, doświadczenia są jak chmury – przemijające, zmienne i co najważniejsze - nie definiujące nas.

Żyj tak, jakbyś już była niebem.
Nie reaguj na każdą chmurę.
Oddychaj.
Wracaj do siebie.
Zamiast kontrolować – poczuj.
Zamiast napinać – rozluźnij.

To nie życie wymaga naprawy.
To połączenie ze sobą czeka na odbudowanie.
Wtedy wszystko staje się jasne.

Z miłością ❤️
Agnieszka

02/07/2025

Każdy rodzaj jogi działa dobrze na kręgosłup.

Ale w lipcu jeszcze dokładniej skupimy się na tej newralgicznej części naszego ciała oraz na elementach, które wpływają na jego zdrowie.

Pogłębimy ruchy wielokierunkowe, które nasz kręgosłup tak lubi, poszukamy punktów spustowych i zaopiekujemy się sobą łącząc różne techniki ❤️

01/07/2025

Joga daje mi spokój umysłu.

Gdy myśli zaczynają pędzić, błądzić, być niesforne i prowadzić mnie w zakamarki, które mi nie służą:

zatrzymuję się
oddycham
wracam do siebie
czuję spokój

… bo joga to narzędzia dla spokojnego umysłu.

Wystarczy tylko ich używać.

Po pewnym czasie, poczujesz na sobie
- to działa!

✨ I to nie magia, to:
- elektryka naszego ciała - układ nerwowy,
- chemia organizmu - układ hormonalny,
- neuroplastyczność mózgu,
- energie subtelne.

Ściskam ❤️
Agnieszka

28/06/2025

To już trzecia edycja naszej corocznej jogi nad stawami 🌿

Tematem przewodnim dzisiejszej praktyki była miłość do siebie ❤️

Balansowałyśmy czakrę serca, energię w meridianach ✨

Łączyłyśmy wschodnie mądrości starożytnych joginów i medycynę chińską.

Przepełniałyśmy nasze ciało fizyczne i ciała subtelne miłością ❤️

Ogromna wdzięczność 🙏 🕊️
Do zobaczenia w lipcu na kolejnej praktykce🧘‍♀️
Agnieszka

21/06/2025