Studio Jogi Synergia

25/11/2025

Joga w codziennym życiu

Joga to nie tylko asany na macie –
to świadomy oddech i obecność w każdej chwili.

🌿 Pijąc herbatę nie spiesz się i poczuj, że jesteś.
🌿 Wychodząc na dwór poczuj ziemię pod nogami.
🌿 Wchodząc do pomieszczenia weź głęboki wdech.

Małe praktyki z czasem dają wielkie efekty:

✨ Uspokajają umysł
✨ Rozluźniają ciało
✨ Przynoszą równowagę emocjonalną
✨ Uczą życia w teraźniejszości

Kilka minut dziennie dla siebie odmieni Twój dzień.

Codzienne dbanie o siebie - odmieni życie.

❤️ Agnieszka

20/11/2025

Zbliża się Nowy Rok, ale zamiast planować zmiany zacznij je już dziś.

Sprzyja temu energia nowiu księżyca.

🌿 Może wstawanie 10min. szybciej, aby się rano nie spieszyć?

🌿 Może codzienny 10 minutowy spacer, koło domu?

🌿 Może zmiana jednego produktu, typu zastąpienie mleka, mlekiem roślinnym?

Żadnych wyniosłych planów,
zwykła czynność, która od dziś zacznie się zadomawiać w Twojej rutynie.

Małe, ale uwaga : CODZIENNE zmiany to największy sukces 🥳

Zmieniaj
Oddychaj

❤️ Agnieszka

17/11/2025

Dobrze wiem, jak łatwo wpaść w pułapkę perfekcji: prostsza linia, większy zakres, dążenie do pozy jak z obrazka.

Ale prawda jest taka, że joga to nie kształt - to czucie.

🌿 Twoje ciało wie,
kiedy pozycja jest dla niego dobra.

🌿 Idealna poza nie ma znaczenia,
jeśli zaciskasz szczękę, marszczysz brwi.

🌿 Idealne ułożenie nóg nie wniesie nic,
jeśli nie ma świadomego oddechu.

Bo czucie to nie perfekcja -
czucie to prawda.

Gdy pozwalasz sobie poczuć:
✨ oddech wraca do ciała,
✨ energia jest w przepływie,
✨ zaczynasz naprawdę słyszeć siebie.

Nie potrzebujesz perfekcji.
Potrzebujesz obecności.
A ta zaczyna się od jednego pytania:

Co teraz czuję w moim ciele?

♥️ Agnieszka

12/11/2025

Czym jest Mandala?

to symbol harmonii i pełni.

🌿 Słowo „mandala” pochodzi z sanskrytu i oznacza krąg lub centrum. Od tysięcy lat używana jest w tradycjach Indii, Tybetu i Nepalu jako narzędzie medytacji i duchowego skupienia.

W jodze mandala symbolizuje jedność ciała, umysłu i ducha. Kiedy praktykujemy jogę, tworzymy własną mandalę energii – poruszamy się po kręgu oddechu, ruchu i świadomości, wracając do swojego centrum – serca ♥️

Patrząc na mandalę nasz umysł się wycisza, a dusza przypomina sobie, czym jest równowaga. 💫

10/11/2025

05/11/2025

ZAKWASY : co z nimi robić?

Zakwasy to nie „kwas mlekowy”, który trzeba „rozmasować”.

To mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, nie potrzebują agresji, a Twoje ciało nie potrzebuje dodatkowej stymulacji układu nerwowego.

🌿 Ty i Twoje mięśnie potrzebujecie regeneracji.

Mocny masaż w tym czasie może:
🏮nasilić stan zapalny
🏮pogłębić mikrourazy
🏮wydłużyć czas regeneracji
🏮zwiększyć ból zamiast go zmniejszyć

Kiedy ciało wysyła sygnał bólu, to nie jest zaproszenie do „dociskania”.

❤️ To zaproszenie do czucia, uważności i troski.

Co robić zamiast masażu?

🌿 Nawodnienie + elektrolity
🌿 Delikatna joga (yin, restorative) i łagodne rozciąganie
🌿 Lekki ruch, np. wolny spacer
🌿 Ciepła kąpiel (np. z solą magnezową) lub sauna
🌿 Sen i regeneracja

Pamiętaj: w obchodzeniu się z ciałem chodzi o współpracę, nie walkę.

Słuchaj, odpuszczaj, regeneruj.

Zdrowia🧘‍♀️
Agnieszka

́wiadomość

28/10/2025

💙 Nowy grafik

✨ Zostały pojedyncze miejsca

Napisz do mnie, aby zacząć ☺️

więcej info : www.StudioJogiSynergia.pl

Ściskam
Agnieszka

27/10/2025

✨ Joga kiedyś i dziś

Dawniej, za czasów starożytnych mędrców, joga była ścieżką duchowego przebudzenia, której celem było uwolnienie się od karmy. Praktyka ciszy, samopoznania, jedności z sobą, otaczającym wszechświatem i absolutem.

Dziś joga, dostępna dla każdego — często utożsamiana jest z ruchem, oddechem i zdrowiem psychicznym i fizycznym.

Mimo zmieniających się czasów, esencja jogi wciąż jest ta sama:
to przez skierowanie uwagi do wewnątrz - prowadzi nas drogą do równowagi, spokoju i rozszerzenia świadomości.

A we współczesnym świecie przebodźcowania i pośpiechu joga działa na nas jak antidotum na chaos.

Uczy obecności, regeneracji i powrotu do siebie.

Joga to nie ucieczka od świata, lecz sposób, by żyć w nim pełniej, lżej i bardziej świadomie.

Z miłością ❤️
Agnieszka

23/10/2025

Puk puk 🧘‍♀️

Otwarte zapisy do nowej grupy w Studio Jogi Synergia.

🌿 Neuro Joga Powięziowa – dla początkujących to :
• delikatne ruchy, praca z oddechem
• rozluźnianie napięć w ciele i umyśle
• regulacja układu nerwowego
• poprawa elastyczności i postawy
• błogi relaks i głębokie czucie ciała

🌿 Kiedy? PONIEDZIAŁKI 17:00 - 18:00

To wspaniała okazja, by zadbać o ciało i spokój umysłu w przyjaznej i wspierającej atmosferze.

🌿 Zapisy przez wiadomość.

Szczegóły znajdziesz na :
www.StudioJogiSynergia.pl

Ściskam 🧘‍♀️
Agnieszka

21/10/2025

Mycie języka – mały rytuał wielkiej czystości

W jodze i ajurwedzie uznajemy, że czystość ciała wspiera czystość umysłu.

Rano, zanim sięgniesz po wodę oczyść język z tego, co Twoje ciało i umysł wydaliły w nocy.

Na języku gromadzi się ama – oznacza to toksyczne resztki niestrawionych doświadczeń, emocji i pokarmu.

🌙 Czyli to, czego w nocy nie przetrawiliśmy – w ciele, w sercu, w umyśle - zostaje na języku.

Mycie języka :
✨ usuwa toksyny i bakterie
✨ poprawia oddech
✨ oczyszcza przestrzeń słowa – czakrę gardła

W sensie subtelnym – zanim wypowiesz pierwsze słowa dnia, oczyszczasz kanał prawdy i komunikacji.

A przy okazji mycia zębów warto umyć też podniebienie.

Pierwszych kilka razy wyda Ci się może dziwne, ale potem dobry nawyk zostanie wgrany do mózgu 🧠 i stanie się Twoim naturalnym rytuałem ☺️

Ściskam
Agnieszka

17/10/2025

✨ Małe rzeczy, które radują.
✨ Małe, własne kroki ścieżką życia.

Studio to moje trzecie dziecko, dlatego ze wzruszeniem w sercu obserwuję jak się rozwija i rośnie.

Od ziarenka, które kiedyś nieśmiało zakiełkowało w mojej głowie 🌱

Przedstawiam Wam odświeżoną odsłonę części stacjonarnej strony Studia.

Pracujemy cały czas nad częścią online, która będzie miała swój dom na www.AgnieszkaJoga.pl - ale na to jeszcze chwilę poczekamy ☺️

Dziękuję wszystkim pięknym Duszom, za to, że tworzymy to miejsce.

Z miłością ❤️
Agnieszka