27/01/2025
Rozmyślając nad ostatnim tematem, który wybrzmiał na kręgu chciałbym podzielić się swoimi przemyśleniami.
Rozmawialiśmy o potrzebie "spokoju". Jest to potrzeba dość uniwersalna, ale możemy dążyć do jej zaspokojenia różnymi strategiami. Znaczenie również ma to, jak definiuję spokój, co on dla mnie oznacza i po czym poznam, że osiągam ten stan.
Dla mnie spokojem jest poczucie równowagi i tego, że działam w swoim tempie.
Obecny świat i to co dzieje się wokół wprowadza u wielu osób poczucie niepewności, niestabilności, braku bezpieczeństwa. Na wielu polach: zawodowych, zdrowotnych, globalnych. Otaczającą nas rzeczywistość opisuje się czasami akronimem: VUCA (z ang. Volatility (zmienność), Uncertainty (niepwność), Complexity (złożoność), Ambiguity (niejednoznacznośc). Ostatnio pczeczytałem o innym akronimie: BANI, z ang. Brittle (kruchy), Anxious (niespokojny), Nonlinear (nieliniowy), Incomprehensible (Niezrozumiały).
Do tego wszystkiego dają się słyszeć hasła: Możesz wszystko! Dasz radę! Bądź silny/silna!
Można się zastanowić na ile nam to pomaga, na ile powoduje, że presja staje się przytłaczająca, co powoduje osłabienie a jak pokazują prognozy WHO, może przyczynić się do depresji, która może stać się w 2030 roku najczęściej występującą chorobą na świecie (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders).
Jak zatem osiągnąć dobrostan i pomimo trudności osiągnąć spokój?
O naszą odporność psychiczną, ale także emocjonalną mentalną, fizyczną i duchową, możemy zadbać między innymi poprzez:
🤸♀️aktywność fizyczną - ma pozytywny wpływa na funkcje poznawcze, stymuluje układ limbiczny odpowiedzialny za emocje
🫂 dbałość o relacje - bliskość z drugim człowiekiem uwalnia serotoninę i oksytocynę, zwaną hormonem bliskości
🧘♂️uważność/ medytację
💨 oddech - pozwala uspokoić układ nerwowy
🥗 zdrowe, dobrze zbilansowane jedzenie
⛺️🏖 odpoczynek i kontakt z naturą
Jakie są Twoje sposoby na zadbanie o siebie ?
Pozdrawiam,
Mateusz
