Dietetyk Beata Segeth

13/12/2024

💡 Teoria + praktyka = sukces w walce z podjadaniem! 💡

Czy wiesz, że sama wiedza to tylko połowa sukcesu?
Prawdziwe zmiany zaczynają się, gdy zaczynasz działać i praktykować wiedzę. Dlatego warsztaty „Jak nie podjadać” to nie tylko część teoretyczna – bo teoria to jedno, a praktyka to drugie.

🔹 Podczas warsztatów dostaniesz konkretne karty pracy, które pomogą Ci wdrażać nowe nawyki krok po kroku.
🔹 Między 3 spotkaniami będziesz mieć czas na praktykę – bo tylko działanie przynosi efekty!
🔹 A co najważniejsze – liczba miejsc jest ograniczona, abyśmy mogli pracować w mniejszym gronie i skupić się na każdej z Was.

Nie czekaj, podejmij pierwszy krok i zapisz się już dziś! ✨

📩 Link do zapisów znajdziesz tutaj: https://www.diet-clinic.pl/produkt/warsztaty-jak-przestac-podjadac/

👉 Nie zostawiaj swojego zdrowia i nawyków na później – zacznij działać już teraz!

̇ywianie

03/12/2024

Zdrowe, sycące i idealne przy insulinooporności! 🚀

3 przepisy na odżywcze i dobrze zbilansowane posiłki, które świetnie sprawdzą się w pracy lub szkole. 🌱
Każdy z nich to połączenie:
✔️ niskiego ładunku glikemicznego,
✔️ zawartości błonnika,
✔️ zrównoważonych proporcji białka, tłuszczów i węglowodanów.

💡 Pamiętaj, że odpowiedni posiłek w pracy/szkole to klucz do energii na cały dzień i unikania podjadania!

📌 Zapisz post, przetestuj przepisy i podziel się swoją opinią w komentarzach.

💬 Masz swoje ulubione posiłki przy IO? Podziel się inspiracją w komentarzu!

04/11/2024

Przeczytaj o tym, jak komponować posiłki, by unikać skoków glukozy i insuliny we krwi 👌
Wprowadzenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów do każdego posiłku to klucz do stabilizacji poziomu glukozy we krwi, co jest istotne w insulinooporności, cukrzycy, chorobie Hashimoto ale również w podstawowym zdrowym odżywianiu dla każdego z nas 😀

Czy znasz te zasady komponowania posiłków?

23/10/2024

-> Chcesz zdrowo schudnąć bez ciągłego liczenia kalorii i stresu?
-> Chcesz przestać podjadać?
-> Masz insulinooporność i nie wiesz co dalej?
-> Czujesz się zmęczona, masz problemy z koncentracją i chcesz odzyskać więcej energii?
-> Masz problemy z przewodem pokarmowym?
-> Chcesz zdrowo i smacznie jeść bez restrykcyjnych zasad?

Jeśli na któreś z tych pytań opowiedziałaś TAK -> to koniecznie sprawdź moją ofertę konsultacji dietetycznych i umów się na spotkanie! 😀
Wspólnie zdrowo, spokojnie i przyjemnie zmienimy Twoje nawyki żywieniowe 👌

Witamy w Zespole Zdrowego Seansu!

👋Beata Segeth - - dietetyk kliniczny, która pomoże wam zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o zdrowie po przez zdrową i znilansowaną dietę! Jej usługi to
➡️ seans dietetyczny- insulinowa harmonia
➡️ seans dietetyczny- metamorfoza
➡️ seans dietetyczny- paliwo dla aktywnych

👋 Magdalena Noga - - instruktorka zajęć gimnastyki korekcyjnej: skoliozy, krzywe łopatki i płaskostopie - o to wszystko zadba prowadząc zajęcia
➡️ gimnastyka korekcyjna - środy 17:00 i 17:30 i soboty 9:00 i 9:30

👋Damian Dąbrowski- - trener i prowadzący zajęć grupowych. Zmotywuje was, by spalić trochę kalorii i podnieść sobie poziom endorfin!
➡️ Trening całego ciała - środa 18:00 i czwartek 18:00

Zapraszamy do zapisów 👋

21/10/2024

Czy zauważyłaś u siebie któryś z tych objawów?
Insulinooporność może być trudna do rozpoznania, ale wczesne jej zauważenie ma kluczowe znaczenie!

➡ Masz jakieś pytanie w temacie insulinooporności? Napisz w komentarzu, chętnie odpowiem 😀

̇ywianie

14/10/2024

Insulinooporność to ostatnia chwila, by wprowadzić zdrowe nawyki i uchronić się przed cukrzycą. Każdy mały krok, który podejmiesz, zbliża Cię do poprawy wyników i lepszego samopoczucia 💚
Na slajdach podpowiadam, jak dzięki zmianie diety, większej aktywności i dbaniu o regenerację możesz zrobić kolejny krok w stronę zdrowia. 🚶‍♀️🥗🛌

Gotowa na zmiany? Zobacz, co możesz zrobić już dziś! ✨💪
Jaki będzie Twój pierwszy krok?

04/10/2024

Hej!😀 Zaczęłaś już suplementację witaminą D? ☀️

P.S. Jeśli spodobał Ci się post, będzie mi miło jeśli polubisz go i udostępnisz aby nikt nie zapomniał o suplementacji witaminy D! 😁

30/09/2024

Cześć moja droga 👋😊

Po krótkiej przerwie wracam do działania pełna energii i nowych pomysłów! 🚀💪 Ten czas pozwolił mi z nową perspektywą spojrzeć na dietetykę i zdrowe odżywianie. Dziś jestem gotowa, by ponownie wspierać Cię w osiąganiu celów zdrowotnych i żywieniowych. 🍏🥗

Jeśli potrzebujesz pomocy w insulinooporności, chorobach tarczycy lub po prostu chcesz poprawić swoje nawyki żywieniowe i poczuć się lepiej w swoim ciele – jestem tutaj, aby Ci pomóc.
Razem stworzymy plan, który będzie nie tylko zdrowy, ale też pyszny i dopasowany do Twojego stylu życia! ❤️

📩 Jeśli chcesz wiedzieć więcej – pisz śmiało! Sprawdź też moją ofertę współpracy, bo teraz jest idealny moment, by zadbać o swoje zdrowie. 🌱

Od dziś na moim profilu znajdziesz również serię wpisów poświęconą insulinooporności (IO). Pokażę Ci jak radzić sobie z IO, jakie nawyki wprowadzić, aby poczuć się lepiej oraz jakie produkty wspierają zdrowie przy tej dolegliwości. 💡💪

📅 Śledź mój profil, bo to dopiero początek! Razem zmienimy podejście do diety i zdrowia, krok po kroku! 🙌

Do zobaczenia na konsultacjach i na profilu! ✨

13/06/2023

Ulubione II śniadanie w słoneczne dni to...? ☀️

U mnie zdecydowanie jogurt z sezonowymi owocami i chrupiącymi dodatkami typu granola, orzechy, gorzka czekolada 🍓🍏🍫

Owoce, granola (węglowodany) + orzechy (tłuszcz) + jogurt, skyr, twarożek (białko) = pełnowartościowy posiłek = stabilniejszy poziom glukozy i insuliny we krwi oraz dłuższa poposiłkowa sytość 👌

Szybko, smacznie a przede wszystkim zdrowo 😊

08/05/2023

❌️ Banany zakazane w insulinooporności? 🍌🍌

To MIT!

Mając insulinooporność nie musisz rezygnować z jedzenia bananów 💁‍♀️

Zadbaj jednak o:
🔸️ wielkość porcji (nie jedz 2-3 bananów na raz)
🔸️ stopień dojrzałości (mniej dojrzały banan = niższy IG)
🔸️ skomponowanie całego posiłku (nie jedz tego owocu solo a włącz go do posiłku składającego się z białka i tłuszczu)

Banany są świetnym źródłem potasu i magnezu oraz są tanim, łatwo dostępnym i lubianym przez nas owocem 😋
Więc jeśli je lubisz, nie musisz z nich rezygnować tylko wprowadź te zasady do swojej diety 👋

02/05/2023

Hej 👋
Szukasz inspiracji na zdrowe, szybkie w przygotowaniu i smaczne posiłki?
🔜 Zobacz mój przykładowy dzień diety 😊😋

- I ŚNIADANIE - owsianka banan-jagoda z serkiem wiejskim i migdałami
- II ŚNIADANIE - jogurt chia z domową granolą i owocami
- OBIAD - pomidorowe risotto z pieczoną rybą i parmezanem
- PRZEKĄSKA - jabłko
- KOLACJA - bułka żytnia z serkiem, wędzonym łososiem, jajkiem i warzywami

27/04/2023

Kawa a insulinooporność ☕️

Jaką kawę i kiedy pić mając zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej? To częste pytanie pojawiające się w gabinecie dietetyka 🤔

Koniecznie zapoznaj się z infografiką ⬇️😊