Waves Psychologia zdrowia Zuzanna Myszka Biofeedback

12/12/2020

Czas na małe zmiany.
Zmiany w organizacji.
Niestety jak widzicie nie umieszczam już informacji od jakiegoś czasu.
Covid wymógł na mnie zmiany podejścia do firmy jako organizacji.
Nagle tak jak wszyscy stanęliśmy przed pytaniem CO DALEJ?
W którą stronę i co możemy zrobić w tej sytuacji.
Kilka miesięcy zajęło mi zanim zorientowałam się jak mogę pracować i jednocześnie pomagać innym.
Bardzo lubię to połączenie.
Dzięki nawiązaniu współpracy z lekarzami, którym zależy na szerszej pomocy swoim pacjentom powstały trzy programy w ramach Waves Psychologia Zdrowia.
Bardzo się z tego cieszę.
Jednak natłok pracy sprawił, że muszę się przeorganizować.
Zapraszam Was po więcej informacji o tym co robię na fun page Waves of Harmony
Tam będziemy umieszczać na bieżąco informacje o programach i wynikach.
ZAPRASZAM SERDECZNIE do obserwowania/polubienia:)
Zuzanna

30/10/2020

https://zwierciadlo.pl/psychologia/stanowisko-psychoterapeutow-psychiatrow-psychologow-wobec-orzeczenia-trybunalu-konstytucyjnego-z-dnia-22-10-2020-r

Przestrzegamy przed konsekwencjami decyzji Trybunału Konstytucyjnego dla życia indywidualnego, rodzinnego, i społecznego.

13/10/2020

Jeśli jesteś pod opieką kardiologa lub masz problemy z nierównym biciem serca, nadciśnieniem, "kłuciem" w klatce piersiowej zapraszamy na konsultacje.
Sprawdzimy i pokażemy jak pracować, abyś mógł/mogła cieszyć się aktywnością i zdrowym sercem.
Więcej w pierwszym komentarzu.,)

18/09/2020

Dzięki projektowi Waves of Harmony mamy okazję pracować z osobami na różnych szczeblach kariery. Wiemy jak ciężko jest osiągać i że często cierpi na tym nasze zdrowie.

Stąd narodził się pomysł na rozwinięcie naszych działań w obszarze psychologia zdrowia.

Czym jest psychologia zdrowia? Dla mnie jest to leczenie psychiki i ciała. To jak myślimy działa na nasz organizm, wspierając jego rozwój lub rozstrajając go.
Podobnie jeśli cierpi ciało trudno o dobre samopoczucie i rozwój.

Ogromnie ucieszyła mnie więc możliwość współpracy z zespołem lekarzy ze Zdrowego Profilu. Bardzo Wam ich polecam. Specjaliści, którym zależy na kompleksowym podejściu do pacjenta i jego zdrowiu
https://zdrowyprofil.pl/

Obecnie najwięcej uwagi skupiamy na leczeniu omdleń. Specjaliści ze Zdrowego Profilu rozwijali diagnostykę i leczenie omdleń przez wiele lat. Włączenie do leczenia diagnostyki i treningów HRV Biofeedback jest szansa na polepszenie jakości życia wielu chorych.

Na moim profilu będę się dzielić z Wami nowinkami z naszych wspólnych działań.

Dużo można poprawić jeśli się wie jak...🙂

Centrum Medyczne Zdrowy Profil w Gdańsku oferuje szeroki zakres usług medycznych i specjalistyczną pomoc m.in. z kardiologii, neurologii i endokrynologii.

15/07/2020

Dziś kilka słów o temacie, który często powtarza się w moich spotkaniach psychologicznych – Marzeniach i czekaniu….

Często zadaję innym pytanie o to jakie mają marzenia.
Są takie osoby, które przyznają, że ich nie mają. Widzę wtedy lekkie zażenowanie na ich twarzach. Bo przecież mówi się tyle o stawianiu sobie celów, rozwijaniu pasji, korzystaniu z życia. A potem zamykamy FB i idziemy do „normalnego życia”.
Jak to jest, że z czasem nasze marzenia stają się mniej istotne lub po prostu nie wiemy czy je mamy.

Jako młodzi ludzie, często zastanawiamy się nad przyszłością, planujemy co skończymy, co zrobimy w życiu. Marzeń aż za dużo. Potem edukacja wyznacza jakąś ścieżkę rozwoju. Kończą się studia i rozpoczyna się (jeśli samo jakoś nie wyszło) szukanie partnera, planowanie rodziny.
Pojawia się rodzina i wypełnia nam cały kadr.
Nie ma miejsca na pasje a najważniejszy staje się święty spokój i wyspanie się.

Rodzina rośnie, rozwija się a my spełniamy oczekiwania, gonimy za lepszym domem, pracą i zarabianiem na utrzymanie rodziny.
Wszystko jest tak wypełnione, że pasja, zainteresowania są na końcu. Aż wreszcie po latach znikają.
Nie zastanawiamy co byśmy chcieli zrobić, zmienić bo życie układa własne scenariusze.

Marzenia znikają.

Zadałam kiedyś pytanie grupie seniorów czego żałują w życiu. Najczęściej odpowiedzieli, że czegoś nie zrobili lub za długo czekali na realizację tego np. nie skończyli studiów, nie rozwiedli się, nie nauczyli się grać na instrumencie, nie byli zbyt odważni, zdecydowani.

Na pasję nie ma dobrego czasu. Bo zawsze jest coś. Ale zapominamy, że żyć to znaczy przeżywać coś, po prostu czuć – radość, satysfakcję. Nie chodzi o to czy się uda czy nie ważne, że nabieramy doświadczenia, wiedzy o życiu ale co najważniejsze wiedzy o sobie.
To jest kapitał.
Więc jeśli chcesz coś zrobić to to zrób. Nie da się dziś? Ok. Pamiętaj o tym i szukaj momentu kiedy otworzy się okno.. dla wypuszczenia Twoich marzeń.

Niezmiennie trzymam kciuki.

20/06/2020

Problemy ze snem u dorosłych.

Przez część specjalistów bezsenność jest traktowana jako objaw, a nie samodzielna jednostka chorobowa. To tak jak z bólem brzucha czy głowy. Przyczyn może być wiele. Niektóre z nich są powodowane przez tymczasowo działające czynniki inne mogą trwać przez dłuży czas.

Główne czynniki przejściowe działające destrukcyjnie na sen to:
1) Nadmierne pobudzenie związane ze stresem, martwieniem się są najczęstszą przyczyną bezsenności. Poziom trudności jest oczywiście uzależniony od poziomu stresu i czasu jego trwania. Warto dodać, że nadmierne pobudzenie może też wynikać z pozytywnych emocji. Ekscytacja przed ważnymi wydarzeniami może również zaburzać sen.
2) Strefy czasowe i praca zmianowa. Każdy kto doświadczył jet lag i pracy zmianowej wie co czym mowa.
3) Warunki w jakich śpimy, czyli hałasy z ulicy, odgłosy z instalacji wodociągowej, sąsiedzi. Ostatnio jeden ze znajomych skarżył się na poranne śpiewy ptaków. To niby oczywiste. Prawda jest też taka, że każdy z nas w INNYM STOPNIU REAGUJE NA ODGŁOSY.
Widzimy to na eeg biofeedback jak bardzo różnimy się reakcją na odgłosy z zewnątrz. Są po prostu osoby, które są niezwykle czujne. Oczywiście jest to bardzo dobra cecha w ciągu dnia. Często jednak taka „umiejętność” powoduje, że pojawiają się problemy ze snem. Szczególne w drugiej części nocy, czyli nad ranem. Kilka godzin snu może powodować, że stajemy się bardzo podatni na dźwięki otoczenia. I właśnie takie niepozorne odgłosy powodują, że nie możemy już więcej spać.

Co z tym zrobić? Szczególnie kiedy drzemki w ciągu dnia nie są możliwe?
Część problemów możemy rozwiązać dzięki treningom EEG Biofeedback, jednak nie wszystkie. Dlatego zapraszam do kolejnych postów.
Zapraszam i trzymam kciuki za dobry sen.

07/06/2020

Sen dzieci – co robić gdy są problemy?
Dzieci i sen. Różnie może się to kojarzyć. Często jako jeden z największych koszmarów. O śnie niemowlaków wspominałam wcześniej. Są dzieci które śpią i takie które śpią nieregularnie. Ta sytuacje często zależy od natury i to rozregulowanie jest raczej traktowane jako norma.
Często jednak problemy z zasypianiem mogą stać się problemem dzieci przedszkolnych i wczesnoszkolnych, a bardziej dorosłych. Znacie to gdy „wariowanie” zaczyna się wieczorem, a dziecko, które jeszcze chwilę temu nie miało na nic siły „łapie drugi oddech”..
Z pewnością warto wypróbować podstawowych technik usprawniających położenie dzieci do łóżka.
Po pierwsze warto już się trochę wcześniej do tego zacząć przygotowywać. Lepiej kąpiel zrobić wcześniej, żeby dziecko miało jeszcze chwilkę na jakąś małą aktywność przed spaniem. Po kąpieli często dzieci trochę się ożywiają.
Po drugie. Nie wprowadzajmy zabaw, które dzieci „rozkręcą”. Unikajmy wariowania i zabaw ze skakaniem przed snem. Lepiej obejrzeć spokojną bajkę lub przeczytać książeczkę.
Przed czytaniem książeczki warto pamiętać o wysłaniu dziecka do toalety, przyniesieniu czegoś do picia i zaopatrzeniu dziecka w przytulankę. Kto ma dzieci wie o czym mowa…
Z dziećmi warto się też wcześniej umówić, że czytamy jedną małą książeczkę lub dwie strony dłuższej bajki. Niejednokrotnie wcześniej ustalone zasady pozwalają na uniknięcie kłótni/płaczu, który tylko rozbudza jeszcze bardziej.
Po takim przygotowaniu gasimy światło.
Pamiętajmy, że warto mieć dobrze zaciemniające zasłony. Warto zwrócić uwagę na to czy kołdra nie jest za gruba/cienka i przewietrzyć pokój przed snem.
Trochę tego jest, ale często tak ustalone zasady i rytuały pozwalają na tak często potrzebny rodzicom „święty spokój”.

Powodzenia. Trzymam kciuki.

01/06/2020

Pracując w Waves Of Harmony zauważyliśmy, że nie ma idealnego profilu fal mózgowych. Są profile, które lepiej "sprawdzają się" w pewnych warunkach np. pod presją. Zawsze jednak trafi się osoba, która odnosi takie same sukcesy, a ma zupełnie inny profil...
Ta wyjątkowość wymagała innego dostosowania środowiska do swoich potrzeb.
Każdy może osiągać, każdy inaczej.
Zapraszamy Was do naszego kolejnego projektu. Tym razem dla dzieci. Kładziemy duży nacisk na współpracę i komunikację z rodzicami (również on line).
Regularnie będę zamieszczać posty o projekcie pod

Zapraszam serdecznie.

Szczegóły na www.waveskids.pl. 😉

23/05/2020

Jak zmienia się sen w ciągu naszego życia?

Wszyscy znamy powiedzenie spać jak dziecko. Jednak w sumie dzieci śpią różnie. Są takie co nie śpią wiele, takie, które śpią nieregularnie i takie, które śpią bardzo dużo.
Natychmiast po narodzinach dzieci maja tylko dwie fazy snu – REM i NON-REM, czyli albo śpią snem spokojnym bez snów, albo snem ze snami, w których są mniej spokojne. Ale czy jest jakaś prawidłowość? Rytm? Okazuje się, że powoli on się normalizuje jak na pierwszym zdjęciu. Czarne linie oznaczają sen, kropki jedzenie, a białe przerwy czuwanie.
Mi osobiście się zawsze wydawało, że nie było żadnej regularności, ale prawda jest taka, że niedospany człowiek nie koduje zbyt dobrze..

Co dzieje się podczas snu przedszkolaków i dzieci szkolnych? Z jednej strony wiemy, że rutyna w postaci regularnego kładzenia dzieci spać o konkretnej porze jest dobra dla dzieci. Z drugiej strony wiemy, że nie każde dziecko „chętnie współpracuje”.
Dla jakich dzieci jest to temat ważny?
Z mojej praktyki wynika, że sen jest istotny dla dzieci z dużymi ilościami wolnych fal mózgowych.
Podczas treningu dzieci z ADD (zaburzeniami uwagi) I ADHD miałam „okazję” zobaczyć jak nie wyspanie się ma ogromny wpływ na te dzieci i dorosłych.
W ADD I ADHD z powodu dużych ilości fal wolnych związanych z sennością niedospanie powoduje jeszcze większy wzrost tych fal, a w konsekwencji ogromne trudności w już i tak trudnej dla dziecka/dorosłego koncentracji.
Wyspanie się powoduje odczuwalne i istotne zmiany dla tej osoby. CO ważne są one dużo bardziej odczuwalne niż dla osoby bez trudności w koncentracji.

Młodzi śpią, nastolatkowie śpią i rosną, młodzi dorośli jeszcze śpią bo mogą to robić kiedy chcą, aż przychodzi czas rodzicielstwa, odpowiedzialnej pracy, natłoku pracy i konieczności dostosowywania swojego życia i snu do otoczenia.
Problemy ze snem u dorosłych są widoczne poprzez zaburzenia ilości odpowiednich fal w mózgu. Czasami jest tak, że zaczyna nam brakować wolnych fal, które powinny być dominujące z tyłu głowy.. No tak, ale dlaczego tak się dzieje?
Jakie są tego przyczyny? Podczas badań w klinice neurologii dorosłych mieliśmy takie rozróżnienie zaburzeń snu na: zaburzenia w zasypianiu dotyczyły osób mogących mieć objawy depresyjne, a zaburzenia w postaci wybudzania się osób nerwicowych. Taka poszlaka…
Gdy wiemy, że nie mamy depresji lub nerwicy są dane wskazujące, że problemy ze snem wiążą się z permanentnym stresem i ciągłymi zmianami w harmonogramie naszego snu.
Prawda jest taka, że sen ma często niski priorytet ważności w naszym życiu. Szkoda czasu na spanie..

A jak jest? Może i szkoda, ale może jednak regularność w śnie może znacząco podnieść jakość życia?
Zapraszam do kolejnych postów.
Miłych snów…

11/05/2020

Uwaga w poprzednim poście umieściłam nieprawidłową informację. Aplikacja Sleep Cycle jest za darmo przez 30 dni.
Przepraszam za błąd. Ale po 30 dniach trzeba anulować, jeśli nie chce się dalej jej używać. 😊

09/05/2020

Sen, długość życia, odporność.
Każdy z nas chce być zdrowy. Mamy dużo informacji o odpowiedniej diecie, ćwiczeniach, jak się nie stresować, jak leczyć i cudeńkach wydłużających nasze życie.
To wszystko jest ważne, Jednak mam wrażenie, że często sen jest pomijanym czynnikiem sprzyjającym zdrowiu Utarło się, że spanie to marnowanie czasu „wyśpię się w grobie”.. No i coś w tym jest. Bo brak snu może nas tam szybciej zaprowadzić niż nam się wydaje..
Przytoczę badania.
Finowie przeprowadzili na grupie 1600 dorosłych w wieku od 36 do 50 lat badania, w których porównywali stan ich zdrowia z długością snu. Okazało się, że mężczyźni, którzy śpią krótko (4 h i mniej) 6,5 razy częściej mieli problemy zdrowotne. U kobiet źle sypiających ten wskaźnik wynosił 3,5 razy.
A jak to jest gdy śpimy za długo? Są wskazania, że sen między 9 a 10 h też może być oznaką problemów zdrowotnych. Oczywiście są osoby, które śpią 9 h zdrowym snem. Jednak badacze wskazują często, że długie przebywanie w łóżku może być związane z bezdechem sennym. W związku tym przerywany sen, przebudzenia, których nie pamiętamy mogą wydłużać czas spędzany w łóżku.
Jeśli długo śpisz i nie wiesz czy chrapiesz, czy się przebudzasz, możesz użyć dostępnych aplikacji do monitorowania snu.
Przetestowałam Sleep Cycle. Aplikacja ta jest dostępna za darmo przez 7 dni . Potem kosztuje 150 zł (dlatego trzeba pamiętać o jej anulowaniu). Ale już monitorowanie przez 7 dni Waszego snu da Wam pewien obraz.
Dostaniecie tam informacje o tym jaka jest przeciętna długość snu, jego jakość (nawet w porównaniu do innych krajów😊 i w sumie co ważne czy chrapiecie. Monitoring Waszego snu odbywa się przez nagrywanie. Więc nagra Wam Wasze chrapanie.
W porównaniu do śledzenia Waszego snu z tętna np. z zegarka pomiary długości snu i jego jakości są podobne. Więc jedyną dodatkową wartością Sleep Cycle jest właśnie wiedza czy chrapiecie. Czy to ważne? Tak.
Głównym objawem bezdechu sennego jest chrapanie. Bezdech senny powoduje przerwy w dostawie tlenu. A dla naszego mózgu i jakości snu jest to kluczowe.
A więc życzę Wam optymalnego i zdrowego snu.