Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 12:00 - 19:00 Środa 09:00 - 15:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 09:00 - 14:00

Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda

Strona główna
Polska
Olkusz
Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda

Twoje ciało wie, jak wracać do zdrowia. My zapewniamy mu do tego odpowiednie warunki. Tu zaczyna się Twoja regeneracja, ulga i pełna sprawność.

Odwiedź nasz gabinet w Olkuszu lub Krakowie.

22/12/2025

Kilka zasad, które regularnie przypominam pacjentom:

1️⃣ Podnoszenie rzeczy z ziemi
Nie rób tego „z pleców”, czyli na prostych nogach, z nagłym zgięciem w pasie. To właśnie wtedy kręgosłup dostaje największe przeciążenie. Ugnij kolana, trzymaj ciężar blisko ciała i wstań spokojnie. Najgorzej działa szybkie szarpnięcie.

2️⃣ Noszenie zakupów
Lepiej dwie lżejsze torby niż jedna ciężka. Jednostronne obciążenie zmusza kręgosłup do pracy w skręcie. A kręgosłup lubi symetrię i równowagę.

3️⃣ Prace domowe
Mycie podłogi, okien czy pakowanie prezentów rób możliwie blisko tułowia, a nie na wyciągniętych rękach. Im dalej ręce od ciała, tym większa dźwignia i większe przeciążenie dla pleców i barków.

Święta są po to, żeby odpocząć, nie walczyć z bólem. Zadbaj o siebie zanim usiądziesz do stołu.

16/12/2025

Jest pewna rzecz, którą widzę u pacjentów bardzo często, i która potrafi prowokować ból karku, ból głowy, a nawet mrowienie dłoni.
👉Nawyk zaciskania zębów.

W stresie, w skupieniu, przy komputerze, podczas jazdy autem.
Większość robi to automatycznie i nie zdaje sobie z tego sprawy.

Dlaczego to problem?
Bo mięśnie żucia to jedne z najsilniejszych mięśni w ciele.
A gdy pracują za dużo, przenoszą napięcie na:
– skronie,
– szyję,
– obręcz barkową,
– a dalej na całą postawę.

Efekt: bóle głowy, sztywność karku, trudności z rozluźnieniem.

Co z tym zrobić?

1. Zwracaj uwagę, czy zęby się stykają.
W spoczynku nie powinny.
Język spoczywa wysoko, usta lekko zamknięte, zęby osobno.

2. Co godzinę „odklej szczękę”
Rozluźnij żuchwę, weź dwa spokojne oddechy nosem, opuść barki.
Układ nerwowy się wycisza, a napięcie w karku spada.

3. Wieczorem zrób krótką automasaż żuchwy
Palce w pobliżu stawu skroniowo-żuchwowego, ruchy okrężne.
30 sekund, a zobaczysz różnicę.

Mała rzecz, duża zmiana.
Czasem to nie ćwiczenia są najważniejsze, tylko to, co robisz między nimi.

12/12/2025

Grudzień to miesiąc, w którym kręgosłup dostaje szczególnie w kość.
Więcej zakupów, więcej noszenia, więcej dźwigania „na szybko”. I bardzo często właśnie wtedy zaczynają się bóle lędźwi albo barków.

Widzę to co roku w gabinecie. Pacjenci przychodzą i mówią, że nic szczególnego się nie stało. Po prostu zakupy, święta, codzienne bieganie.

Dlatego chcę zostawić Wam kilka prostych wskazówek, jak w tym gorącym czasie zadbać o kręgosłup przy noszeniu zakupów.

👉Najgorsze, co można zrobić, to jedna ciężka torba w jednej ręce. Kręgosłup od razu pracuje asymetrycznie, a przeciążenie robi się szybciej, niż się wydaje.

👉Najlepiej rozkładać ciężar po równo i trzymać siatki jak najbliżej ciała. Im dalej ręce, tym większa dźwignia i większe obciążenie dla pleców. Jeśli zakupy są ciężkie, lepiej zrobić dwa krótsze kursy niż jeden „na raz”.

To drobiazgi, ale właśnie one robią różnicę. Kręgosłup lubi symetrię i przewidywalność, a grudzień to dobry moment, żeby o tym pamiętać.

Lepiej zapobiegać niż szukać ulgi dopiero po świętach.

06/12/2025

Ho, ho, ho! Dajemy znać, że w gabinecie są dostępne bony upominkowe, które można przeznaczyć na wizytę fizjoterapeutyczną lub konsultację dietetyczną.

Można wybrać pojedynczą usługę albo pakiet. Voucher jest do odbioru w gabinecie – wystarczy wcześniej zadzwonić lub napisać.

📍 OLKUSZ ul. K.K. Wielkiego 110, gab. 21 (II piętro)
🕒 pon. i czw. 16:00–20:00, śr. 9:00–14:00

📍 KRAKÓW Os. Złotej Jesieni 7, gab. 9 (parter)
🕒 pon., wt., czw., pt. 9:00–14:00

📞 604 429 909

28/11/2025

ZAWROTY GŁOWY?👉 TO MOŻE BYĆ PRZYCZYNA⤵️
Staw skroniowo-żuchwowy może dawać objawy takie jak zawroty głowy, uczucie niestabilności czy napięciowe bóle głowy.
Ten staw jest mocno połączony z mięśniami szyi i układem nerwowym, więc jeśli pracuje nieprawidłowo, napięcia przenoszą się dalej.

Szyna okluzyjna może pomóc, bo zmniejsza przeciążenie stawu.
W praktyce najlepsze efekty widzę jednak wtedy, kiedy łączymy szynę ze specjalistyczną terapią manualną stawu i odcinka szyjnego.
To rozluźnia napięte struktury i przywraca równowagę całego układu.

Więc jeśli objawy pojawiają się razem , to warto to skontrolować.
Bo staw skroniowo-żuchwowy częściej odpowiada za zawroty, niż większość pacjentów się spodziewa.

19/11/2025

Widzę, że cały czas dołącza tu sporo nowych osób, więc podrzucam krótką informację, czym dokładnie się zajmuję i z jakimi problemami trafiają do mnie pacjenci.
Może komuś to ułatwi decyzję albo po prostu uporządkuje temat.

Pracuję z osobami, które zmagają się przede wszystkim z:
• bólami i dysfunkcjami kręgosłupa (lędźwia, szyja, piersiowy),
• problemami obręczy biodrowej i całej kończyny dolnej,
• urazami mięśni i ścięgien, zarówno świeżymi, jak i przewlekłymi,
• stanami pooperacyjnymi – m.in. po rekonstrukcji ACL, artroskopiach barku i kolana, endoprotezach,
• zaburzeniami neurologicznymi (porażenia, niedowłady),
• bólami i dysfunkcjami obręczy barkowej i kończyny górnej,
• urazami stawów i więzadeł.

Jeśli chodzi o metody pracy, korzystam z tego, co realnie działa i co sprawdza się u moich pacjentów w gabinecie:
• terapia manualna (szkoła niemiecka),
• terapia tkanek miękkich,
• PNF,
• neuromobilizacje,
• trening funkcjonalny,
• kinesiotaping,
• klasyczne techniki masażu.

Łączę pracę manualną z ruchem, bo u większości osób dopiero to daje trwały efekt. Każdy przypadek wymaga trochę innego podejścia, dlatego dobieram techniki pod konkretny problem, a nie pod ogólne „zalecenia z internetu”.

Jeżeli zmagasz się z bólem, urazem albo po prostu coś ogranicza Cię w codziennym funkcjonowaniu , to te obszary to mój chleb powszedni.

Dzięki, że tu jesteście i dbacie o zdrowie świadomie.

Jeśli chcesz się umówić na wizytę sprawdź dostępne terminy na stronie www.fizjozgoda.pl

13/11/2025

📍Trzy rzeczy o przepuklinie kręgosłupa, które musisz wiedzieć

1️⃣ Przepuklina to nie wyrok.
Nie każda przepuklina oznacza operację. Często to naturalna konsekwencja przeciążenia, złej postawy, długiego siedzenia czy braku ruchu. U większości pacjentów przy odpowiedniej terapii manualnej, ćwiczeniach stabilizujących i zmianie nawyków można uzyskać bardzo dobrą poprawę. I to bez skalpela.

2️⃣ Nie chodzi tylko o krążek międzykręgowy.
Przepuklina to nie tylko „wypchnięty dysk”. To także reakcja tkanek, napięcia mięśni przykręgosłupowych i zmiana pracy całego segmentu kręgosłupa. Dlatego samo leczenie bólu nie wystarczy. Trzeba przywrócić równowagę w całym układzie ruchu: od oddechu po stopy.

3️⃣ Ruch to lekarstwo, ale mądry ruch.
Leżenie nie leczy przepukliny. Wręcz przeciwnie — pogłębia problem. Ruch, odpowiednio dobrany, poprawia ukrwienie, odżywienie dysku i stabilizację kręgosłupa. Kluczem są ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie oraz kontrola postawy podczas codziennych czynności.

Jeśli masz zdiagnozowaną przepuklinę, to nie panikuj. Najpierw dobra diagnostyka, potem plan działania. W gabinecie zawsze zaczynam od sprawdzenia, czy ból rzeczywiście pochodzi z dysku, czy może z przeciążonych mięśni lub stawów międzykręgowych — bo to robi ogromną różnicę.

Masz świeżą diagnozę przepukliny i nie wiesz, od czego zacząć? Możesz zapytać w moich gabinetach 📍Kraków / Olkusz

www.fizjozgoda.pl

Adres

Króla Kazimierza Wielkiego 110
Olkusz
32-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	12:00 - 19:00
Środa	09:00 - 15:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	09:00 - 14:00

Strona Internetowa

http://www.fizjozgoda.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Olkusz?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta