Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda

Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda Twoje ciało wie, jak wracać do zdrowia. My zapewniamy mu do tego odpowiednie warunki. Tu zaczyna się Twoja regeneracja, ulga i pełna sprawność.

Odwiedź nasz gabinet w Olkuszu lub Krakowie.

19/09/2025

Pytacie o poranną sztywność nóg. Temat wraca często. Przyczyn może być kilka: zmiany zwyrodnieniowe, RZS, dna moczanowa, przeciążenia po treningu, a także gorsze odżywienie i przepływ płynów w tkankach po nocy. Lista przyczyn jest niestety dłuższa, dlatego zawsze warto to zdiagnozować.

Chcesz prosty zestaw, który rozrusza nogi w 3 minuty dziennie?
Napisz w komentarzu „nogi” – wyślę link do ćwiczeń. Ćwicz ze mną codziennie przez tydzień i sprawdź, czy czujesz poprawę.

Pamiętaj jeśli ból jest ostry, pojawia się obrzęk, drętwienie albo stan zapalny to najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą zanim zaczniesz ćwiczyć.

Masz inne dolegliwości rano?
Daj znać w komentarzu, z czym się zmagasz. Będę nagrywał kolejne materiały pod Wasze potrzeby.

NIE I JESZCZE RAZ NIE!Tak mówię kiedy słyszę: „Ale ja myślałem, że to będzie masaż...”Albo: „To musi boleć, prawda?”Fizj...
16/09/2025

NIE I JESZCZE RAZ NIE!
Tak mówię kiedy słyszę: „Ale ja myślałem, że to będzie masaż...”
Albo: „To musi boleć, prawda?”

Fizjoterapia to nie masaż, a już na pewno nie bolesne rolowanie w ciemno.
To proces. Zaczyna się od wywiadu, diagnostyki i sprawdzenia, co nie działa.
Potem: terapia manualna i dopasowane ćwiczenia. Czasem fizykoterapia jako dodatek. I edukacja. Czyli to, co często jest pomijane.

Bo chodzi nie tylko o to, żeby pomóc Ci teraz i na chwilę. Chodzi o to, żebyś wiedział/a, jak dbać o siebie sam.

Ja nie szukam objawów. Koncentruję się na dojściu do tego co powoduje Twój obecny stan, Twój ból.
I tym różni się fizjoterapia od masażu.

📍 Gabinet Kraków / Olkusz
📞 604 429 909
📆 Można umówić się przez telefon lub online, na stronie www.fizjozgoda.pl

„Panie Piotrze, a ile zabiegów będzie potrzebnych, żeby mnie przestało boleć?”👉 Słyszę to pytanie co tydzień. I uczciwa ...
09/09/2025

„Panie Piotrze, a ile zabiegów będzie potrzebnych, żeby mnie przestało boleć?”
👉 Słyszę to pytanie co tydzień. I uczciwa odpowiedź brzmi: to zależy.

Nie ma jednego schematu, bo:
-jeden pacjent reaguje świetnie po dwóch zabiegach i ćwiczy w domu,
-drugi potrzebuje 6–8 tygodni, bo problem się ciągnie od lat i doszły inne przeciążenia.

PRZYKŁAD 1: Ból świeży, np. po skręceniu kostki
➡️ 2–4 wizyty + autoterapia
➡️ Szybka poprawa
➡️ Efekty w 1–2 tygodnie

PRZYKŁAD 2: Przewlekły ból kręgosłupa + praca siedząca
➡️ Terapia kilkutygodniowa
➡️ Praca nad postawą i mobilnością
➡️ Często konieczna współpraca z dietetykiem

Zdarzają się osoby, które czują ulgę już po pierwszym spotkaniu, ale to nie znaczy, że temat jest zamknięty. Czasem to dopiero początek procesu.

📍 Liczy się regularność, zaangażowanie pacjenta i to, czy rzeczywiście stosuje się do zaleceń.

Najważniejsze? Zrozumieć, skąd się wziął ból, nie tylko go „wyciszyć”.

Jeśli zastanawiasz się, ile to potrwa u Ciebie – skonsultuj się. Po badaniu i pierwszym spotkaniu zwykle już mamy konkretny plan działania.

_____________________
fizjoterapia, fizjoterapeuta, rehabilitacja, zdrowie, ćwiczenia, dieta

Układ limfatyczny to system, o którym mało kto myśli — dopóki nie zacznie szwankować. Nie boli, ale daje o sobie znać in...
02/09/2025

Układ limfatyczny to system, o którym mało kto myśli — dopóki nie zacznie szwankować. Nie boli, ale daje o sobie znać inaczej:
– uczucie ciężkich nóg
– opuchnięte kostki
– obrzęki po operacjach, kontuzjach
– napięcie skóry
– a nawet spowolniona regeneracja i osłabiona odporność.

Drenaż limfatyczny to technika, która poprawia przepływ limfy. Ręcznie, bezboleśnie. Efekt? Mniejszy obrzęk, lepszy drenaż tkanek, poprawa komfortu ruchu.

📌 Wiesz, że:
W limfie krąży aż 50% limfocytów, czyli komórek odpornościowych. Czyli zastoje limfy = gorsza odporność.

Zabieg szczególnie polecany:
✔️ po skręceniach i operacjach
✔️ w przewlekłych obrzękach
✔️ u osób z siedzącą lub stojącą pracą
✔️ w rekonwalescencji po kontuzjach
✔️ po zabiegach medycyny estetycznej

📍Kraków, Olkusz
📞 604 429 909
📆 Rejestracja telefoniczna lub online

29/08/2025

To wygląda banalnie. Ale rozluźnia całe plecy.

Skłon do przodu i wyprost rąk w górę to jeden z podstawowych, a często pomijanych ruchów.
Rozciąga tylną taśmę – od lędźwi, przez pośladki, aż po barki.
Poprawia zakres ruchu w kręgosłupie i odciąża plecy po siedzeniu lub po nocy.

Dobre jako poranny rozruch albo przerwa w pracy.
Wystarczy kilka powtórzeń – bez maty, bez sprzętu.

📌 Jeśli przy tym ruchu czujesz ograniczenie, ból albo „ciągnięcie” – warto sprawdzić, co się dzieje głębiej.

📞 604 429 909
📍 Olkusz
🕒 pon. i czw. 16:00–20:00 | śr. 9:00–14:00
📅 Godziny: śr. od 9:00 do 14:00
📍 Kraków
📅 Godziny: pon., wt., czw., pt. od 9:00 do 14:00

Zimny zabieg, konkretna poprawa. Czym jest krioterapia?To forma leczenia zimnem. W fizjoterapii wykorzystuje się krioter...
26/08/2025

Zimny zabieg, konkretna poprawa. Czym jest krioterapia?

To forma leczenia zimnem. W fizjoterapii wykorzystuje się krioterapię miejscową – czyli krótkotrwałe, kontrolowane schłodzenie konkretnego obszaru ciała, zwykle gazem o bardzo niskiej temperaturze (w gabinecie od -30°C do +5°C).

Zimno działa przeciwzapalnie, zmniejsza obrzęk i ból, poprawia krążenie w głębszych warstwach tkanek. Ułatwia też późniejszą pracę manualną i zmniejsza napięcie mięśni.

📌 Na co działa krioterapia miejscowa?
– ostre i przewlekłe bóle stawów lub mięśni
– stany zapalne (np. po urazach, skręceniach, przeciążeniach)
– obrzęki
– rwa kulszowa
– zespoły bólowe kręgosłupa
– przeciążenia sportowe
– przygotowanie do terapii manualnej

Zabieg trwa ok. 2–3 minuty. Najczęściej to dodatek do dobranej odpowiednio terapii indywidualnej. Miałeś taki zabieg? Jakie były efekty?

📍 Krioterapia dostępna w gabinecie w Olkuszu
🗓 pon. i czw. 16:00–20:00 | śr. 9:00–14:00
📌 ul. K.K. Wielkiego 110, gab. 21 (II piętro)
📞 Rejestracja: 604 429 909

22/08/2025

Dwa proste ćwiczenia, które możesz wykonać rano na rozruszanie lub przy problemach z lędźwiami:
✔️ przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu,
✔️ wyprost kręgosłupa w podporze na rękach (tylko górna część tułowia).

Pierwsze rozluźnia odcinek lędźwiowy i pośladki, drugie odciąża krążki międzykręgowe i wspiera stabilizację.
Bezpieczne, jeśli nie prowokują bólu promieniującego.

📌 Jeśli masz objawy bólowe i utrzymują się one przez dłuższy czas potrzebna będzie dokładniejsza diagnostyka.

Wnioski⤵Z samym bólem nie zawsze poradzimy sobie rolowaniem. Czasem to nie kwestia „rozbijania mięśnia”, tylko złego wzo...
19/08/2025

Wnioski⤵
Z samym bólem nie zawsze poradzimy sobie rolowaniem. Czasem to nie kwestia „rozbijania mięśnia”, tylko złego wzorca napięciowego lub osłabienia głębszych struktur.

📍 Jeśli masz podobne objawy – warto zrobić diagnostykę funkcjonalną i zacząć działać z planem, a nie tylko z piłką do masażu.

OLKUSZ
📍 ul. K.K. Wielkiego 110, gab. 21 (II piętro)
🕒 pon. i czw. 16:00–20:00 | śr. 9:00–14:00

KRAKÓW
📍 os. Złotej Jesieni 7, gab. 9 (parter, budynek Eskulap)
🕒 pon., wt., czw., pt. 9:00–14:00

📞 604 429 909 – zapisy i pytania

„Nie chcę się faszerować tabletkami” – słyszę to regularnie. I rozumiem.Ale warto oddzielić użycie leków od ich nadużywa...
14/08/2025

„Nie chcę się faszerować tabletkami” – słyszę to regularnie. I rozumiem.
Ale warto oddzielić użycie leków od ich nadużywania.
Są sytuacje, w których dobrze dobrany środek przeciwbólowy może pomóc wyhamować błędne koło bólu i napięcia, np. umożliwiając spokojny sen lub wykonanie podstawowych ruchów, których pacjent normalnie unika z powodu bólu.

To nie znaczy, że leki „leczą” – one tylko tłumią objaw.
Nie usuwają przyczyny, nie poprawiają ustawienia stawów, nie wzmacniają mięśni, nie zmieniają wzorców ruchowych.

Ale czasem to właśnie zmniejszenie bólu otwiera drogę do rozpoczęcia fizjoterapii.
Pacjent przestaje się bać ruchu, przestaje napinać całe ciało przy każdym kroku czy wejściu po schodach.
I to już daje możliwość pracy – nie tylko objawowej, ale funkcjonalnej.

📚 Ciekawostka: badania pokazują, że przewlekły ból prowadzi do zmian w mózgu – m.in. w obszarach odpowiedzialnych za odczuwanie ciała, emocje i pamięć bólu (źródło: Apkarian et al., Nature Reviews Neuroscience, 2009).
Im dłużej ból trwa, tym trudniej go wyłączyć – nawet jeśli fizyczna przyczyna już zniknęła.

Dlatego czasem warto sięgnąć po tabletkę, by przerwać ten mechanizm, ale nie po to, by „przetrwać” dzień – tylko po to, by zacząć działać mądrzej.

📌 Jeśli z bólem zmagasz się dłużej niż kilka dni i nic się nie zmienia – leki nie wystarczą. Warto przeprowadzić ocenę funkcjonalną, znaleźć źródło problemu i wdrożyć plan pracy.

📍 Kraków / Olkusz
📞 604 429 909

Adres

Króla Kazimierza Wielkiego 110
Olkusz
32-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 12:00 - 19:00
Środa 09:00 - 15:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria