Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda

Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda Twoje ciało wie, jak wracać do zdrowia. My zapewniamy mu do tego odpowiednie warunki. Tu zaczyna się Twoja regeneracja, ulga i pełna sprawność.

Odwiedź nasz gabinet w Olkuszu lub Krakowie.

Zespół rowka nerwu łokciowego to dość podstępna dolegliwość😯 Potrafi dawać objawy nie tylko w samym łokciu, ale też w dł...
21/10/2025

Zespół rowka nerwu łokciowego to dość podstępna dolegliwość😯 Potrafi dawać objawy nie tylko w samym łokciu, ale też w dłoni: drętwienie palca serdecznego i małego, osłabienie chwytu czy uczucie „mrowienia” w nocy.

W fazie ostrej ulgę przynosi zimny okład (np. ręcznik z lodem przez kilka minut). W fazie przewlekłej (gdy ból maleje) delikatne ciepło może poprawić ukrwienie i uelastycznić tkanki.

🖐️ Przykładowe ćwiczenie:
Proste rozciąganie nerwu łokciowego:
– wyprostuj rękę w bok,
– zegnij nadgarstek do góry (jakbyś chciał pokazać „stop” dłonią),
– delikatnie pochyl głowę w stronę przeciwległego barku.
Powinno być czuć lekkie rozciąganie po wewnętrznej stronie ręki, nie ból.
Kilka powtórzeń dziennie wystarczy.

Najważniejsze, by nie bagatelizować objawów, bo długotrwałe drażnienie nerwu może prowadzić do jego trwałego osłabienia.

Doskwierają Ci dolegliwości i masz pytania? Napisz wiadomość.
Piotr

Rekonstrukcja więzadła w kolanie to nie koniec naprawy problemu. To dopiero początek.Dlaczego? Operacja odtwarza główny ...
07/10/2025

Rekonstrukcja więzadła w kolanie to nie koniec naprawy problemu. To dopiero początek.
Dlaczego?

Operacja odtwarza główny stabilizator kolana (ACL). A moim zadaniem jest przeprowadzić Cię od spuchniętego, niepewnego stawu do normalnego chodzenia. A jeśli chcesz, z powrotem do sportu.

🔵 Start (pierwsze tygodnie)
Priorytet: pełny wyprost i kontrola obrzęku. Pracuję manualnie na tkankach, mobilizuję bliznę, dokładam krioterapię i gdy trzeba elektroterapię przeciwbólową. Ruch wprowadzamy bez bólu, w stabilnych pozycjach. Kule? Odstawiamy stopniowo, gdy wyprost i obciążanie są pewne.

🔵 Dalej
Odzyskujemy zakresy i siłę. Uczę ustawienia kolano nad stopą i kontroli miednicy, bo kolano często „płaci” za braki w biodrze albo stawie skokowym. Wchodzą ćwiczenia czucia głębokiego i trening funkcjonalny: zmiany kierunku, hamowanie, przyspieszanie, potem skoki. Kinesiotaping służy jako wsparcie czucia i lekkie odciążenie tkanek. Gdy są wskazania (blizna, zrosty), włączam laser lub ultradźwięki. Poizometryczna relaksacja (PIR) i stretching zalecam rozsądnie, bez prowokowania bólu. Masaż funkcyjny pomaga przywrócić prawidłową mechanikę.

🔵 Powrót do biegania/sportu
Najpierw testy (siła, kontrola miednicy, proste hop-testy). Ma być stabilnie i powtarzalnie, dopiero wtedy zielone światło. Czasem tydzień „wolniej” (sen, odżywienie, technika) daje więcej niż trzy tygodnie mocnego ciśnięcia.

🔵 Masz pytania w temacie rehabilitacji po operacji kolana? Napisz.

19/09/2025

Pytacie o poranną sztywność nóg. Temat wraca często. Przyczyn może być kilka: zmiany zwyrodnieniowe, RZS, dna moczanowa, przeciążenia po treningu, a także gorsze odżywienie i przepływ płynów w tkankach po nocy. Lista przyczyn jest niestety dłuższa, dlatego zawsze warto to zdiagnozować.

Chcesz prosty zestaw, który rozrusza nogi w 3 minuty dziennie?
Napisz w komentarzu „nogi” – wyślę link do ćwiczeń. Ćwicz ze mną codziennie przez tydzień i sprawdź, czy czujesz poprawę.

Pamiętaj jeśli ból jest ostry, pojawia się obrzęk, drętwienie albo stan zapalny to najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą zanim zaczniesz ćwiczyć.

Masz inne dolegliwości rano?
Daj znać w komentarzu, z czym się zmagasz. Będę nagrywał kolejne materiały pod Wasze potrzeby.

NIE I JESZCZE RAZ NIE!Tak mówię kiedy słyszę: „Ale ja myślałem, że to będzie masaż...”Albo: „To musi boleć, prawda?”Fizj...
16/09/2025

NIE I JESZCZE RAZ NIE!
Tak mówię kiedy słyszę: „Ale ja myślałem, że to będzie masaż...”
Albo: „To musi boleć, prawda?”

Fizjoterapia to nie masaż, a już na pewno nie bolesne rolowanie w ciemno.
To proces. Zaczyna się od wywiadu, diagnostyki i sprawdzenia, co nie działa.
Potem: terapia manualna i dopasowane ćwiczenia. Czasem fizykoterapia jako dodatek. I edukacja. Czyli to, co często jest pomijane.

Bo chodzi nie tylko o to, żeby pomóc Ci teraz i na chwilę. Chodzi o to, żebyś wiedział/a, jak dbać o siebie sam.

Ja nie szukam objawów. Koncentruję się na dojściu do tego co powoduje Twój obecny stan, Twój ból.
I tym różni się fizjoterapia od masażu.

📍 Gabinet Kraków / Olkusz
📞 604 429 909
📆 Można umówić się przez telefon lub online, na stronie www.fizjozgoda.pl

„Panie Piotrze, a ile zabiegów będzie potrzebnych, żeby mnie przestało boleć?”👉 Słyszę to pytanie co tydzień. I uczciwa ...
09/09/2025

„Panie Piotrze, a ile zabiegów będzie potrzebnych, żeby mnie przestało boleć?”
👉 Słyszę to pytanie co tydzień. I uczciwa odpowiedź brzmi: to zależy.

Nie ma jednego schematu, bo:
-jeden pacjent reaguje świetnie po dwóch zabiegach i ćwiczy w domu,
-drugi potrzebuje 6–8 tygodni, bo problem się ciągnie od lat i doszły inne przeciążenia.

PRZYKŁAD 1: Ból świeży, np. po skręceniu kostki
➡️ 2–4 wizyty + autoterapia
➡️ Szybka poprawa
➡️ Efekty w 1–2 tygodnie

PRZYKŁAD 2: Przewlekły ból kręgosłupa + praca siedząca
➡️ Terapia kilkutygodniowa
➡️ Praca nad postawą i mobilnością
➡️ Często konieczna współpraca z dietetykiem

Zdarzają się osoby, które czują ulgę już po pierwszym spotkaniu, ale to nie znaczy, że temat jest zamknięty. Czasem to dopiero początek procesu.

📍 Liczy się regularność, zaangażowanie pacjenta i to, czy rzeczywiście stosuje się do zaleceń.

Najważniejsze? Zrozumieć, skąd się wziął ból, nie tylko go „wyciszyć”.

Jeśli zastanawiasz się, ile to potrwa u Ciebie – skonsultuj się. Po badaniu i pierwszym spotkaniu zwykle już mamy konkretny plan działania.

_____________________
fizjoterapia, fizjoterapeuta, rehabilitacja, zdrowie, ćwiczenia, dieta

Układ limfatyczny to system, o którym mało kto myśli — dopóki nie zacznie szwankować. Nie boli, ale daje o sobie znać in...
02/09/2025

Układ limfatyczny to system, o którym mało kto myśli — dopóki nie zacznie szwankować. Nie boli, ale daje o sobie znać inaczej:
– uczucie ciężkich nóg
– opuchnięte kostki
– obrzęki po operacjach, kontuzjach
– napięcie skóry
– a nawet spowolniona regeneracja i osłabiona odporność.

Drenaż limfatyczny to technika, która poprawia przepływ limfy. Ręcznie, bezboleśnie. Efekt? Mniejszy obrzęk, lepszy drenaż tkanek, poprawa komfortu ruchu.

📌 Wiesz, że:
W limfie krąży aż 50% limfocytów, czyli komórek odpornościowych. Czyli zastoje limfy = gorsza odporność.

Zabieg szczególnie polecany:
✔️ po skręceniach i operacjach
✔️ w przewlekłych obrzękach
✔️ u osób z siedzącą lub stojącą pracą
✔️ w rekonwalescencji po kontuzjach
✔️ po zabiegach medycyny estetycznej

📍Kraków, Olkusz
📞 604 429 909
📆 Rejestracja telefoniczna lub online

Adres

Króla Kazimierza Wielkiego 110
Olkusz
32-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 12:00 - 19:00
Środa 09:00 - 15:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria