Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda

Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda Twoje ciało wie, jak wracać do zdrowia. My zapewniamy mu do tego odpowiednie warunki. Tu zaczyna się Twoja regeneracja, ulga i pełna sprawność.

Odwiedź nasz gabinet w Olkuszu lub Krakowie.

Renata trafiła do mnie po raz kolejny⤵️ – tym razem z konkretnym zestawem objawów:📌 Ręce cierpnące w nocy – budziły ją r...
08/07/2025

Renata trafiła do mnie po raz kolejny⤵️
– tym razem z konkretnym zestawem objawów:

📌 Ręce cierpnące w nocy – budziły ją regularnie, powodując dyskomfort i brak snu.
📌 Dolegliwości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa – ból, uczucie napięcia, ograniczenia w codziennym ruchu.

Brzmi znajomo?

Tego typu objawy mogą być skutkiem przeciążenia struktur nerwowych, zablokowania w odcinku szyjnym lub lędźwiowym, a także zaburzeń napięć w obrębie całej taśmy tylnej ciała.

W pracy z Renatą skupiliśmy się na:
✔️ poprawie mobilności kręgosłupa,
✔️ odciążeniu struktur nerwowych,
✔️ nauce ćwiczeń przywracających balans napięciowy,
✔️ pracy oddechowej i rozluźnieniu w obszarze szyi i obręczy barkowej.

Efekty?

💬 „Zaczęłam przesypiać noce. Dłonie już mnie nie budzą. Kręgosłup lędźwiowy dokucza mniej.”

Renata odzyskała nie tylko sprawność, ale przede wszystkim – komfort życia.

Jeśli budzisz się w nocy z drętwieniem dłoni lub bólem dolnych pleców – nie ignoruj tego.
To może być sygnał, że układ nerwowo-mięśniowy domaga się pomocy.

Nie zawsze potrzebna jest farmakologia. Czasem wystarczy dobrze dobrana fizjoterapia i zmiana kilku nawyków.

👉 Zgłoś się na konsultację. Sprawdzimy, co dokładnie dzieje się w Twoim ciele – zanim objawy zamienią się w przewlekły problem.

BEZ CZEGO NIE RUSZAM SIĘ W PODRÓŻ? ⤵️Sezon na podróże otwarty, więc pewnie znasz te sytuacje:Jedziesz kilka godzin autem...
01/07/2025

BEZ CZEGO NIE RUSZAM SIĘ W PODRÓŻ? ⤵️
Sezon na podróże otwarty, więc pewnie znasz te sytuacje:
Jedziesz kilka godzin autem, wysiadasz na stacji i czujesz się jak zardzewiały robot.
Albo po długim locie wychodzisz z samolotu, marząc tylko o tym, żeby się porządnie rozprostować…

Problem nie tkwi w samochodzie czy ciasnym siedzeniu w samolocie. Problem tkwi w… bezruchu!

📌 Co lubi Twoje ciało podczas podróży?

Nie nowy fotel.
Nie więcej miejsca na nogi.
A możliwość zmiany pozycji i trochę ruchu!

👉 Dlatego pamiętaj o kilku prostych trikach:

✅ Co godzinę rób „mini-gimnastykę” – pokręć głową, poruszaj barkami, napnij brzuch i plecy, by nieco „przypomnieć” im, że żyją!

✅ Zabierz ze sobą coś do rozmasowania spiętych miejsc – mały wałek lub zwykłą piłkę tenisową. Te gadżety to prawdziwe złoto!

✅ Używaj poduszki lub wałka lędźwiowego – Twoje plecy odwdzięczą Ci się za tę odrobinę komfortu.

I najważniejsze: rób przerwy, wstawaj, przeciągaj się. Nawet kilka minut spaceru na postoju (co 2–3 godziny) to ulga dla kręgosłupa.

👉U mnie króluje piłeczka tenisowa – ratuje mi życie w każdej trasie!
A u Ciebie?
Bez czego nie ruszasz się w długą podróż?

́że

Jeśli całym tygodniem „odkładasz” napięcie w ciele – weekend to dobry moment, żeby dać sobie ulgę. Ale regeneracja to ni...
27/06/2025

Jeśli całym tygodniem „odkładasz” napięcie w ciele – weekend to dobry moment, żeby dać sobie ulgę. Ale regeneracja to nie tylko leżenie na kanapie.
Czasem wystarczy świadome 15 minut dziennie, by kręgosłup odetchnął.
Z doświadczenia w pracy z pacjentami – oto moje sprawdzone 5:
✅ 5 sposobów na weekendową ulgę dla kręgosłupa:
Połóż się na podłodze z nogami na krześle (kąt 90°)
– 10 minut w tej pozycji działa lepiej niż niejedna maść.
Zamień telefon na spacer (choćby 20 minut)
– ruch to paliwo dla stawów, a świeże powietrze „odetka” i ciało, i głowę.
Delikatne rozciąganie – rano lub wieczorem
– zwłaszcza klatki piersiowej, bioder, karku. Bez bólu, bez siłowania się.
Rolka/piłka pod plecy lub pośladki
– kilka minut automasażu może rozbić napięcia, które zbierasz od poniedziałku.
Ciepło na lędźwie (termofor, ciepły prysznic)
– jeśli czujesz „sztywność w krzyżu” – rozgrzanie może pomóc rozluźnić mięśnie.

🟦 Nie chodzi o to, żeby cały weekend przeleżeć.
Chodzi o to, żeby dać ciału to, czego mu brakowało przez cały tydzień:
– ruchu,
– przestrzeni,
– i odrobiny uważności.
Jeśli mimo takich prostych metod nadal czujesz, że coś „trzyma” – być może to sygnał, że warto się temu przyjrzeć głębiej.

👇Tutaj umówisz się ze mną :
https://www.znanylekarz.pl/piotr-zgoda/fizjoterapeuta/olkusz
👇
https://fizjozgoda.pl/

Siedziałeś dziś długo przy biurku? A może cały dzień był w biegu i napięcie czuć aż w plecach? Zanim położysz się spać –...
24/06/2025

Siedziałeś dziś długo przy biurku? A może cały dzień był w biegu i napięcie czuć aż w plecach?
Zanim położysz się spać – daj swojemu kręgosłupowi chwilę oddechu.

Przygotowałem dla Ciebie krótki, wieczorny zestaw:
tylko 5 minut, zero sprzętu, maksimum ulgi.
Wystarczy mata albo dywan i kawałek podłogi.
Zaczynamy!

✔️ Leżenie na plecach + głęboki oddech – 1 min
✔️ Skręt tułowia leżąc – 30 sek. na stronę
Zgiętą prawą/lewą nogę wychylamy w lewo/prawo – powstaje skręt tułowia.
✔️ Przeciąganie rąk nad głową + stopy na ścianie – 2 min
Złącz dłonie lub chwyć się za nadgarstki, dążąc do tego, by dłonie skierowane były do sufitu. Delikatnie pociągnij ręce w górę, odczuwając rozciąganie w ramionach, klatce piersiowej i plecach.

To zestaw, który:
✅ rozluźnia spięte mięśnie
✅ pomaga wyciszyć układ nerwowy
✅ wspiera regenerację całego kręgosłupa

➡️ Zapisz post na później i wracaj do niego codziennie wieczorem –
Twoje plecy Ci za to podziękują.

Masz pytania?
Napisz śmiało – chętnie podpowiem, co jeszcze możesz zrobić, żeby czuć się lepiej. 💬

Twój Fizjoterapueta
Piotr Zgoda

Paweł przyszedł do gabinetu wykończony.Nie tylko bólem pleców, ale też bezsennością.🕒 Od miesiąca nie przespał porządnie...
20/06/2025

Paweł przyszedł do gabinetu wykończony.
Nie tylko bólem pleców, ale też bezsennością.
🕒 Od miesiąca nie przespał porządnie ani jednej nocy. Ból kręgosłupa nie dawał mu spokoju – i fizycznie, i psychicznie.

Zaczęliśmy od początku:
📍 Szczegółowy wywiad.
📍 Analiza ruchu.
📍 Szukanie źródła problemu, a nie tylko miejsca, które boli.

Rozłożyliśmy wszystko na czynniki pierwsze – co się dzieje, dlaczego, jak reaguje ciało i co trzeba zmienić. Konkretnie i po ludzku.

Po jednym zabiegu dostaję wiadomość...
💬 „Pierwszy raz od miesiąca przespałem całą noc.”

Czasem wystarczy jedna dobrze zaadresowana interwencja, żeby ciało w końcu odpuściło.
Żeby układ nerwowy mógł się wyciszyć.
Żeby organizm poczuł: jesteśmy na dobrej drodze.

📌 Jeśli Twój ból odbiera Ci sen – może to też czas, by podejść do tematu od innej strony. Nie zawsze trzeba czekać tygodniami, by poczuć różnicę.

👉 Sprawdź, co możemy zrobić w Twoim przypadku. Pierwsza konsultacja to często początek ulgi.

Tutaj sprawdzisz terminy w gabinetach w Krakowie i Olkuszu:
https://www.znanylekarz.pl/piotr-zgoda/fizjoterapeuta/olkusz

💬 „Panie Piotrze, boli mnie kręgosłup… to na pewno coś poważnego?”To pytanie słyszę niemal codziennie. Ale czy każdy ból...
18/06/2025

💬 „Panie Piotrze, boli mnie kręgosłup… to na pewno coś poważnego?”

To pytanie słyszę niemal codziennie. Ale czy każdy ból pleców oznacza uszkodzenie kręgosłupa?

👉 W karuzeli zebrałem najważniejsze informacje, co może naprawdę powodować ból pleców – i dlaczego czasem winna wcale nie jest „struktura”…

📍 Jeśli chcesz działać mądrze i z głową — zacznij od diagnostyki w gabinecie

📲 Tu możesz sprawdzić dostępne terminy: https://fizjozgoda.pl/ lub napisz wiadomość.

13/06/2025

Czasem po całym dniu pracy siadam wieczorem, przeglądam opinie i… po prostu się uśmiecham.

Każde takie słowo to dla mnie ogromna motywacja.
Nie dlatego, że ktoś napisał „fachowe podejście” czy „logiczne wyjaśnienia” — choć to bardzo miłe.
Ale dlatego, że za każdą opinią stoi konkretna historia, konkretny człowiek i wspólna praca, której się podjęliśmy.

Dziękuję Wam za zaufanie.
To, że wracacie, polecacie dalej, a czasem po prostu zostawiacie kilka ciepłych słów — to najlepsza nagroda za to, co robię.

Chcesz skonsultować swoje objawy?
📍GABINET OLKUSZ
ul. K.K. Wielkiego 110, 32-300 Olkusz, Gabinet nr. 21 (II piętro)
🕒 pon. i czw. 16:00–20:00, śr. 9:00–14:00

📍GABINET KRAKÓW
Os. Złotej Jesieni 7, 31-827 Kraków, Budynek Eskulap Sp. z o.o., Gabinet nr. 9 (parter)
🕒 pon., wt., czw., pt. 9:00–14:00

Słuchajcie, robię małe badanie 👀Chcę lepiej dopasować treści, które tu wrzucam – żeby były konkretne i naprawdę Wam poma...
09/06/2025

Słuchajcie, robię małe badanie 👀
Chcę lepiej dopasować treści, które tu wrzucam – żeby były konkretne i naprawdę Wam pomagały.

Dlatego pytanie do Was:
👉 Z jakimi dolegliwościami zmagacie się na co dzień?
Ból pleców, karku, napięcie barków, drętwienie rąk… a może coś zupełnie innego?

✍️ Napiszcie w komentarzu, co Was męczy – nawet jednym słowem.
Im więcej osób się odezwie, tym lepiej trafię z kolejnymi postami. Dzięki! 💙

Wiesz, że napięte mięśnie mogą mieć więcej wspólnego z Twoją dietą niż myślisz?Jako fizjoterapeuta (Piotr) i dietetyczka...
06/06/2025

Wiesz, że napięte mięśnie mogą mieć więcej wspólnego z Twoją dietą niż myślisz?
Jako fizjoterapeuta (Piotr) i dietetyczka (Ksenia Poradnia Dietetyki i Edukacji Żywieniowej DietMed ) spotykamy się często z tym samym schematem:
Pacjent robi wszystko „dobrze” – ćwiczy, chodzi na terapię, ale… coś go wciąż trzyma.
Sztywność. Ból. Brak energii.
I tu pojawia się temat, o którym wciąż mówi się za mało:
👉 związek między dietą a napięciem w ciele.

📌 Oto 5 przykładów, które widzimy najczęściej:
🔹 Za dużo cukru i przetworzonych produktów
➡️ podnosi lub utrzymuje stały poziom stanu zapalnego w organizmie. A to sprzyja chronicznym bólom i napięciom.

🔹 Za mało wody
➡️ odwodnienie = zaburzenia pracy mięśni, skurcze, sztywność, mniejsze ukrwienie tkanek.

🔹 Niedobory magnezu, potasu, witamin z grupy B
➡️ osłabiają układ nerwowy i mięśniowy. Ciało szybciej się męczy i trudniej się regeneruje.

🔹 Kawa, alkohol, energetyki, fast foody, szybki tryb życia, brak regularnych posiłków
➡️ te czynniki nie tylko odwadniają i zakwaszają organizm, ale również pobudzają oś podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA) – kluczowy układ neuroendokrynny odpowiedzialny za reakcję organizmu na stres.
Gdy ta oś działa w trybie „przeciążenia”, ciało funkcjonuje w stanie przewlekłego pobudzenia – to może prowadzić do zmęczenia, problemów ze snem, zaburzeń jelitowych, obniżonej odporności, a także zwiększonego napięcia mięśniowego i trudności w regeneracji.

🔹 Brak składników przeciwzapalnych (np. omega-3)
➡️ organizm dłużej „dochodzi do siebie” po treningu czy terapii. Mięśnie są twardsze, mniej elastyczne.

🧩 Dlaczego łączymy siły?
Bo ciało to system naczyń połączonych.
Bez dobrej regeneracji – fizjoterapia może działać krócej lub słabiej.
Bez ruchu – dieta nie spełnia swojej roli w pełni.
Dopiero połączenie tych dwóch obszarów daje trwałe efekty.
Nie tylko ulga w bólu, ale lepszy sen, więcej energii, sprawniejsze ciało.

🟦 Jeśli czujesz, że mimo terapii „coś Cię trzyma”... być może warto przyjrzeć się temu, co masz na talerzu.
W kolejnych tygodniach opowiemy więcej o tym:
– co jeść, żeby wspierać regenerację,
– jak odżywić mięśnie i nerwy,
– i jak złe nawyki mogą sabotować Twoje efekty w gabinecie.

📲 Obserwuj nas, żeby nie przegapić!
A jeśli chcesz sprawdzić, czy Twoje napięcia mogą mieć związek z dietą – odezwij się do nas.

P.S. Łączymy siły, żeby wspierać Cię w drodze do lepszego zdrowia.
Ty też możesz nas wesprzeć – udostępnij ten post dalej.
Może dzięki temu ktoś inny zatrzyma się na moment, zauważy swoje napięcia i zacznie działać.
Czasem jedna wskazówka potrafi realnie zmienić czyjeś samopoczucie.

❌ „Usiądź prosto!”❌ „Wyprostuj się!”❌ „Siedź prawidłowo, bo Cię będzie bolało!”To zdania, które słyszysz od dziecka? W s...
03/06/2025

❌ „Usiądź prosto!”
❌ „Wyprostuj się!”
❌ „Siedź prawidłowo, bo Cię będzie bolało!”
To zdania, które słyszysz od dziecka?

W szkole, w pracy, nawet w reklamach krzeseł?
No właśnie – tylko że…
👉 Nie ma czegoś takiego jak JEDNA prawidłowa pozycja siedząca.
Siedzenie całkowicie wyprostowanym jak struna przez 8 godzin to żaden ideał.
Siedzenie w pozycji „banana” też nie.
A problem zaczyna się nie od tego jak siedzisz, tylko jak długo tak siedzisz.

📌 Co mówi ciało?
Ciało lubi ruch.
Nawet wtedy, gdy siedzi.
Zmieniaj pozycje.
Oprzyj się raz na jednym łokciu, potem na drugim.
Usiądź bokiem, za chwilę prosto.
Załóż nogę na nogę, zdejmij.
Połóż stopy na ziemi, potem je rozciągnij.
I wstań – co 30–45 minut, choćby na kilka kroków.

👉 To nie brak „idealnej pozycji” Ci szkodzi.
👉 To trwanie w jednej – zbyt długo.

✅ Zamiast jednej prawidłowej – wybierz różnorodność:
– siedź czasem prosto,
– czasem oprzyj się,
– czasem pozwól sobie na chwilę „garbusa”,
– ale nie zamrażaj się na całe godziny.

To ruch – nie forma – jest kluczem do braku bólu.
Jeśli pracujesz przy biurku, komputerze, w aucie – pamiętaj: ciało nie potrzebuje sztywnej pozycji, tylko szansy na zmianę.

📌 I jeśli już boli – sprawdź, czy kręgosłup nie potrzebuje czegoś więcej niż nowego fotela.
Czasem trzeba mu po prostu… dać się poruszać.

📲 Obserwuj mnie, żeby dostawać więcej treści o ciele, ruchu i zdrowiu.
A post udostępnij, tak wspierasz też moją pracę dla Ciebie.

Masz wrażenie, że ciało „nie działa” jak kiedyś – ale nie wiesz, od czego zacząć? ⬇️ Napięcie w karku, ból pleców, drętw...
30/05/2025

Masz wrażenie, że ciało „nie działa” jak kiedyś – ale nie wiesz, od czego zacząć? ⬇️

Napięcie w karku, ból pleców, drętwienie ręki? A może masz wrażenie, że coś „przeskakuje” w stawie, ale nikt nie potrafi tego zdiagnozować?

W gabinecie często słyszę:
👉 „Nic nie wyszło w badaniach, a ja ciągle coś czuję...”
👉 „Rano kręgosłup potrzebuje 20 minut, żeby się obudzić...”

W takich przypadkach terapia manualna/funkcjonalna/płynowa może być kluczem.
To precyzyjna, ręczna praca z tkankami – bez siłowego nastawiania, bez bólu, za to z uważnością i doświadczeniem.

🔍 Co to właściwie jest?
To forma terapii, która obejmuje:
✔️ diagnozę funkcjonalną (co naprawdę nie działa),
✔️ manualne techniki pracy z mięśniami, powięziami, nerwami,
✔️ mobilizację i odblokowanie stawów,
✔️ poprawę wzorca ruchu i postawy.
Często już po pierwszym spotkaniu pacjent mówi:
„Wreszcie czuję, że coś puściło.”

Fizjoterapia manualna może Ci pomóc, jeśli:
– masz sztywność karku lub szyi
– bolą Cię plecy (lędźwia, łopatki, odcinek piersiowy)
– ból promieniuje do nogi lub ręki (rwa)
– czujesz drętwienie, mrowienie
– staw się blokuje, przeskakuje, „nie chodzi jak kiedyś”
– cierpisz na napięciowe bóle głowy
– zauważasz asymetrię lub wadę postawy
– siedzisz długo przy komputerze i czujesz, że „ciało zastyga”
Fizjoterapia manualna znacznie poprawia funkcjonowanie – w pracy, w ruchu, w codziennym życiu.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało mówi: „Zrób coś ze mną” – warto go posłuchać.
Zazwyczaj to właśnie ono ma rację.
Chcesz dowiedzieć się więcej o terapii manualnej?
Wszystko wytłumaczę.

Twój Fizjoteraputa
Piotr Zgoda

📍GABINET OLKUSZ, KRAKÓW
📞 604 429 909
🌐 www.fizjozgoda.pl

👉 Masz bliznę po zabiegu lub operacji? Sprawdź, dlaczego NIE warto jej ignorowaćZ mojego doświadczenia w pracy z pacjent...
27/05/2025

👉 Masz bliznę po zabiegu lub operacji? Sprawdź, dlaczego NIE warto jej ignorować

Z mojego doświadczenia w pracy z pacjentami wiem jedno – blizna, choć często traktowana jako „zamknięty temat”, potrafi długo dawać o sobie znać. I to nie tylko w miejscu, gdzie się znajduje.
Kiedy skóra się zagoi, większość osób odpuszcza temat. Ale blizna zostaje.
I może:
– boleć,
– ciągnąć,
– ograniczać zakres ruchu,
– a nawet zaburzać działanie tkanek głębiej położonych – łącznie z wpływem na narządy wewnętrzne, układ limfatyczny czy nerwowy.

Spotykam pacjentów, u których pozornie „niewinna” blizna po cesarce, wyrostku czy laparoskopii po latach wywołuje ból… w plecach albo biodrze. Bo ciało kompensuje – próbując „ominąć” problematyczne napięcie.

Kiedy warto przyjść na terapię blizny?
🔹 Gdy czujesz, że skóra w tym miejscu nie jest „Twoja” – twarda, mało elastyczna, bolesna.
🔹 Gdy masz wrażenie, że coś ciągnie przy ruchu albo że od blizny rozchodzi się napięcie.
🔹 Gdy minęły tygodnie lub miesiące, a coś wciąż nie gra – czasem to subtelne, ale uporczywe uczucie.

Jak wygląda taka terapia?
To bardzo delikatna, manualna praca – nie boli, nie zostawia śladów, ale przynosi konkretną ulgę.
W gabinecie najczęściej:
✔️ pracujemy ręcznie na tkankach,
✔️ uczę prostych ćwiczeń rozciągających,
✔️ doradzam, jak dbać o skórę – kremy, maści, mobilizacje,
✔️ pokazuję, jak obserwować ciało i unikać nawyków unikania ruchu.

Blizna to nie tylko estetyka – to część większego systemu, który czasem potrzebuje wsparcia.

👉Jeśli masz pytania lub czujesz, że to może być Twój temat – odezwij się. Pomogę Ci sprawdzić, czy to dobry moment na terapię.

Twój Fizjoterapeuta
Piotr Zgoda

Adres

Króla Kazimierza Wielkiego 110
Olkusz
32-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 12:00 - 19:00
Środa 09:00 - 15:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Fizjoterapii Piotr Zgoda:

Udostępnij

Kategoria