Bonne Santé Olkusz - Gabinet Dietetyczny

07/05/2026

Nazywam się Patrycja Sojka i od 2013 roku pracuję jako dietetyk, pomagając moim Pacjentom odzyskiwać zdrowie, lepsze samopoczucie i równowagę - bez restrykcyjnych diet, głodówek i chwilowych efektów 🌿

Przez wiele lat pracowałam w gabinecie dietetycznym w Zawierciu, a dziś przyjmuję Pacjentów również w Olkuszu oraz Myszkowie. Przez ten czas zdobywałam doświadczenie i zaufanie osób, które chciały realnej zmiany i wsparcia dopasowanego do ich życia, zdrowia i codziennych możliwości.

W swojej pracy stawiam przede wszystkim na indywidualne podejście, relację i praktyczne rozwiązania, które da się wprowadzić na co dzień 🤝

Pomagam osobom zmagającym się m.in. z:
✨ nadwagą i otyłością
✨ insulinoopornością
✨ problemami hormonalnymi
✨ cukrzycą
✨ oraz wszystkim, którzy chcą po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele i odzyskać energię.

Jeśli jesteś z Olkusza lub okolic i czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie — serdecznie zapraszam 🤍

⚠️ W tym miesiącu zostało już tylko 7 wolnych miejsc na pierwsze wizyty 📞

Rejestracja:
☎️ 729-847-607

Do zobaczenia w gabinecie 💚🤎
Patrycja Sojka - dietetyk

04/05/2026

Wiele osób zaczyna odchudzanie z przekonaniem, że wystarczy „jeść mniej i się pilnować”. A potem okazuje się, że mimo starań efekty wcale nie przychodzą tak, jak powinny. 😔
Często efekty pacjenta “sabotują” niektóre jednostki chorobowe. Insulinooporność, PCOS, problemy z tarczycą, jelita…
• Insulinooporność potrafi nasilać głód i ciągłą ochotę na coś słodkiego.
• PCOS wpływa na hormony i tempo redukcji.
• Tarczyca na energię i metabolizm.
• Jelita na to, jak się czujesz po jedzeniu i czy w ogóle jesteś w stanie utrzymać regularność.
Dlatego w mojej pracy rozpisanie jadłospisu to nie jest jedyne zadanie.
Skupiam się na zrozumieniu, co u Ciebie naprawdę ma znaczenie i dopiero wtedy ułożymy wspólnie proces, który ma szansę działać.
To nie brak silnej woli sprawił, że poprzednie diety nie działały. One prawdopodobnie nie były dopasowane do Ciebie. 🤍
Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko „jak trzeba”, a efektów nadal nie ma, napisz do mnie wiadomość. Zobaczę, co u Ciebie może być tym brakującym elementem 💬

17/04/2026

📦 Jak przygotować zdrowe lunchboxy do pracy? 🥗
Zadbaj o swoje posiłki i miej pewność, co jesz! Dzielę się z Wami praktycznymi poradami:
✅ Planowanie to podstawa – przygotuj swoje posiłki na cały tydzień!
✅ Idealne proporcje – 1/2 warzywa, 1/4 białko, 1/4 węglowodany złożone – prosto, zdrowo i kolorowo.
✅ Triki na świeżość – oddzielaj mokre składniki od suchych, sosy trzymaj w osobnym pojemniku, a dressing w sałatkach układaj na dnie.
Zacznij od prostych kroków – przygotuj lunchbox na jutro i poczuj różnicę! 💪
🎯 Chcesz spersonalizowany plan lunchboxów dopasowany do Twojego trybu życia?
Umów się na konsultację😊😊😊

10/02/2026

Szukasz zdrowego i smacznego deseru? Wypróbuj budyń jaglany z wiśniami!
Ten przepis to idealne połączenie wartości odżywczych: kasza jaglana dostarcza energii, wiśnie antyoksydantów, a orzechy zdrowych tłuszczów. To doskonała propozycja na śniadanie, podwieczorek czy lekki deser. Zapewnij sobie porcję zdrowia i smaku!

Składniki (3 porcje):
• woreczek kaszy jaglanej (100 g),
• 2 szkl. napoju owsianego,
• 1 ½ szt. daktyli,
• 10 wiśni (mrożone poza sezonem),
• ½ garści orzechów nerkowca.

Przygotowanie:
Do garnka wrzuć kaszę jaglaną i opłucz ją, 3-4 razy zmieniając wodę. Zalej kaszę mlekiem, dodaj daktyle. Gotuj kaszę z mlekiem i daktylami przez ok. 15-20 min na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszaj, do momentu, aż kasza napęcznieje, zgęstnieje i wchłonie prawie cały płyn. Jeśli jest za gęsta, dodaj jeszcze trochę mleka i zblenduj dokładnie na gładki aksamitny budyń. Przełóż budyń do miseczek, dodaj wiśnie i posiekane orzechy nerkowca.

Jeśli chcesz więcej takich przepisów dostosowanych do Twoich potrzeb, skontaktuj się z nami – razem stworzymy idealny plan żywieniowy dla Ciebie.

09/02/2026

28/09/2025

Nowy rok szkolny ruszył pełną parą – a wraz z nim codzienne pytanie: co spakować dziecku do plecaka?
Ciastka jaglane z jagodami goji to prosty pomysł na dodatek do szkolnego lunchboxa – sprawdzą się jako uzupełnienie kanapki czy owoców. Są lekkie, pożywne i dają energię na kolejne lekcje.
Smakują dzieciom, a przy okazji są dobrą alternatywą dla sklepowych słodkości.
Przepis:
Składniki (5 porcji):
½ szkl. kaszy jaglanej
j***o
2 dojrzałe banany
2 łyżki ksylitolu
½ szkl. mąki kokosowej
½ łyżeczki proszku do pieczenia
5 łyżek suszonych jagód goji
Przygotowanie tradycyjnie:
Kaszę jaglaną opłucz i ugotuj w wodzie według instrukcji na opakowaniu. Odcedź, schłódź i przełóż do miski. Banany obierz i rozgnieć widelcem w misce z kaszą. Wbij j***o i dodaj ksylitol. Proszek do pieczenia połącz z mąką i wsyp do miski. Dodaj suszone jagody goji. Odstaw na 20 min do lodówki, aby masa zgęstniała. Jeśli jest zbyt luźna, dodaj odrobinę mąki. Uformuj ciasteczka o średnicy 5 cm i ułóż je na papierze do pieczenia. Blachę włóż do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz ok. 25 min.

07/01/2025

Czy wiesz, że większość z nas kupuje produkty, kierując się tylko przyzwyczajeniem? 🤔

Tymczasem umiejętność czytania etykiet to KLUCZ do świadomych i zdrowszych wyborów żywieniowych!

3 rzeczy, na które zawsze zwracaj uwagę:
✨ Wartości w przeliczeniu na 100g produktu
✨ Zawartość cukrów (ukrytych pod różnymi nazwami!)
✨ Ilość soli

Pamiętaj! Im krótsza lista składników, tym lepiej. Unikaj produktów z długą listą niezrozumiałych nazw.

Chcesz nauczyć się więcej o świadomych zakupach? Umów się na konsultację - pomogę Ci stworzyć listę sprawdzonych produktów dopasowanych do Twoich potrzeb 💚

06/01/2025

Koktajle są najlepszym rozwiązaniem aby ukryć warzywa, które zwłaszcza przez dzieci są mało lubiane dlatego być może taka propozycja przydanie Wam do gustu 😃😍🥒🥑🥭🥬🍋🍊

Mango
Ogórek zielony
Szpinak
Pomarańcza
Sok z cytryny
Awokado

Smacznego ❤️

19/12/2024

Dzień dobry!
⭐️❄️⭐️❄️⭐️❄️⭐️❄️⭐️❄️⭐️❄️⭐️❄️⭐️❄️
Mamy dla Was świąteczny prezent w postaci e-booka z pysznymi przepisami, które koniecznie powinny pojawić na Waszym świątecznym stole w tym roku!
Przepisy tradycyjne, ale także takie zupełnie nowe i zaskakujące.

Skomentuj post i otrzymaj e-book!
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

P.S. Pamiętacie, że możecie u nas nabyć bony prezentowe na kurację?☺️🎄
Kontakt pod telefonem 789 576 773 lub poprzez messenger

17/12/2024

Zastosuj tę proste wskazówki na Święta pełne spokoju 😊😊

Zapisy na konsultację +48 729 847 607