AgaYoga Vinyasa Krama -Olkusz

14/08/2025

Gustav Jung uważał, że każdy z nas ma swoje „cienie”. Zmierzenie się z nimi może pomóc ci żyć pełniej i być bardziej wyrozumiałym dla innych...
A tym czasem zapraszam Cię do spotkania i zmierzenia się ze Swoim cieniem na macie przez okres wakacyjny w każdy czwartek o 18:30 🧘‍♂️

Ps. Od września pełny grafik- szczegóły już wkrótce🧘‍♂️🤸‍♀️🧘‍♂️🤸‍♂️

31/07/2025

Za każdym razem, gdy uczysz się nowej umiejętności fizycznej w tym nowej pozycji jogi – ćwiczysz zmysł propriocepcji 🤸🤸‍♂️🤸‍♀️
Propriocepcja jest znana jako „szósty zmysł”, ponieważ pozwala nam zrozumieć aktualną pozycję ciała i jego relację z otaczającymi nas obiektami. To wewnętrzny zmysł i poczucie łączności, które pozwalają nam określić położenie dłoni, nawet gdy znajduje się ona na przykład za lub nad nami i poza naszym polem widzenia.

Joga i propriocepcja mają symbiotyczny, korzystny związek. Praktyka poprawia propriocepcję, a wzmocnienie propriocepcji może sprawić, że asany jogi będą dla Ciebie bardziej dostępne. Ponieważ ćwiczymy asany w wielu różnych pozycjach (do góry nogami, na boki, do tyłu i inne!), podczas praktyki jogi napinamy zmysł propriocepcji.

24/07/2025

W świecie, w którym indywidualizm często stawiany jest ponad więzią, praktyka jogi przypomina o czymś fundamentalnym: przemiana dokonuje się nie tylko w ciszy własnego wnętrza, lecz także w obecnoś…

17/07/2025

A dziś na jodze było neuroróżnorodnie 🙃
Trochę balansów trochę acro , trochę heheszków 😉
Sekwencje / pozycję równowagi , mają również istotne korzyści neurologiczne.
Asany wymagające równowagi:
• Wzmacniają sieci neuronowe w mózgu odpowiadające za wydajność umysłową, poprawiając koncentrację, skupienie i czujność.
• Poprawiają koordynację, kontrolę ciała i zwinność poprzez przyspieszenie komunikacji nerwowo-mięśniowej.
• Poprawia zdolność mięśni do szybkiej i dokładnej reakcji.
• Poprawia integrację kontroli sensomotorycznej pochodzącej z bodźców wzrokowych, proprioceptywnych, przedsionkowych i motorycznych.
• Wymaga całkowitego skupienia i porzucenia zbędnych myśli, co uspokaja umysł.
• Wymagają determinacji i wytrwałości, które budują odporność psychiczną.
• Zwiększają pewność siebie, pozwalając na wypróbowywanie trudniejszych pozycji i podejmowanie nowych wyzwań.
Autorka zdjęć Justyna Jochymek 🫶

29/06/2025

🧎‍♂️🧎‍♂️‍➡️🧎‍♀️‍➡️🧎🤸‍♂️🤸‍♀️

11/06/2025

Czytamy ❣️

Cykl powięź w jodze, część I: Czym jest powięź?Część II: TensegracjaCzęść III: Co nie służy powięzi? (poniżej)

01/06/2025

Zapraszam do kontaktu jeśli myślisz o zajeciach jogi, ale pragniesz zajęcia 1💚 na 1💚

Celem spotkań jogowych nie jest koniecznie opanowanie skomplikowanych pozycji, ale znalezienie równowagi, siły, elastyczności i spokoju w ramach swoich możliwości.

Niezależnie od tego, czy masz ograniczoną mobilność, przewlekły ból, czy dochodzisz do siebie po urazie, zmodyfikowane pozycje jogi mogą pomóc Ci doświadczyć korzyści płynących z regularnej praktyki jogi.

12/05/2025

Polecajka ❣️

28/04/2025

Do zobaczenia ☀️💚☀️💚☀️💚☀️💚☀️💚

25/03/2025

Polecajka ❣️
Takie kombo, cudowne Joginki , piękne okoliczności przyrody ⛰️🏔⛰️

12/03/2025

Jeden z wariantów Powitania Księżyca 🌕/ Chandra Namaskar
Idealna praktyka Yin 🫠- powolna, uważna🧘‍♂️ na oddech👃🫁
Oto kilka wskazówek , jak zmienić swoją energię i nastrój podczas ćwiczenia Powitania Księżyca:

Wykonuj ruchy powoli i delikatnie.

Unikaj nadmiernej siły i intensywności.

Skup się na subtelnych ruchach.

Pozwól, aby praktyka wydobyła księżycowe cechy spokoju, poddania się i refleksji.

10/03/2025

Praktyka na "początek" dnia 🧎‍♀️
Praktyka uwzględnia uddiyane badhe w fizjoterapii używa się określenia ćwiczeń hipopresyjnych .

DLA KOGO SĄ PRZEZNACZONE ĆWICZENIA?
Prawie każdy może skorzystać z leczenia hipopresyjnego, ponieważ chodzi o przekwalifikowanie Twoich mięśni kręgosłupa do pracy zgodnie z ich przeznaczeniem. Ćwiczenia te mogą być jednak szczególnie pomocne dla:
Dla kobiet cierpiących na zaburzenia dna miednicy, takie jak nietrzymanie moczu, dysfunkcje seksualne lub wypadanie macicy, lub dla kobiet które prewencyjnie podchodzą do tematu i chcą temu zapobiec.
Dla osób które chcą wzmocnić swój kręgosłup, nie powodując niechcianego i problematycznego nacisku na dno miednicy.
Dla kobiety, które chcą przygotować swoje ciała do ciąży lub odzyskać siłę mięśni dna miednicy po porodzie.
Dla każdego, kto chce zmniejszyć obwód talii, poprawić postawę, spłaszczyć mięśnie brzucha, poprawić krążenie lub poprawić wyniki sportowe.
Przeciwwskazania i środki ostrożności
• Wrzody żołądka lub jelit
• Przepuklina
• Wysokie ciśnienie krwi
• Choroba serca
• Jaskra
• Miesiączka
• Ciąża
Jak wykonać:
Bierzemy głęboki wdech nosem ( klatka piersiowa i brzuch otwierają się), następnie pełny wydech -brzuch mocno się cofa w kierunku kręgosłupa. Zatrzymujemy oddech na kilka sekund i robimy udawany wdech- jakbyśmy robili wdech ,ale nie wpuszczamy powietrza. Dzięki temu wytwarzamy próżnię w klatce piersiowej która wciąga brzuch do góry.