Dietetyk Barbara Syguła Naturhouse Olkusz

18/11/2025

👆❗️Proces chudnięcie nie jest równy, więc to naturalne, że czasami chudnie się nieco szybciej, a czasami nieco wolniej.

Naturalne jest też pojawienie się zastojów wagi.
Jeżeli będzie się jednak przestrzegało diety, to z czasem na pewno osiągnie się cel.

Każdego dnia jesteśmy bliżej celu. Nawet jeśli nie widzimy rezultatów na wadze albo zmian w wyglądzie, to nie możemy o tym zapominać ✊

Tak więc nie poddawaj się!💪💚

Pamiętaj, że każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Wykonaj go wspólnie ze mną. 😊

16/11/2025

Jesień ma w sobie coś magicznego. 🍂

To moment, kiedy możemy zwolnić, zaszyć się w domu, gotować zdrowe posiłki i odżywiać siebie — od środka.
Mniej pokus, więcej uważności na siebie.

Jesień naprawdę sprzyja odchudzaniu.
To idealny czas, by krok po kroku zadbać o zdrowie, tak by latem z radością spojrzeć w lustro i poczuć się pewniej w swoim ciele.

To czas ciepłych herbat ☕ które koją i zmniejszają apetyt.
To czas spokojnych spacerów i troski o siebie.

Jesień to idealny moment, żeby zacząć.
Możesz zacząć ze mną.
Możesz zacząć nawet po raz kolejny — ja nie oceniam.

Przyjdź. Spróbuj.
A za rok możesz być w miejscu, z którego będziesz dumna 🍁

Skontaktuj się ze mną:
👉 Napisz wiadomość na FB lub
zadzwoń 514 738 359

07/11/2025

POWER OF MATCHA✨🌿

Dzisiaj chcę Wam opowiedzieć o niezwykłej herbacie, która zdobywa serca na całym świecie - MATCHA!🍵 💚

Matcha to nie tylko pyszny napój, ale także prawdziwa bomba zdrowotna! 💥 Oto kilka powodów, dla których warto wprowadzić ją do swojej codziennej diety:

1. Wysoka zawartość antyoksydantów: Matcha jest bogata w katechiny, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, wspierając nasz układ odpornościowy. 💪

2. Wsparcie metabolizmu: Regularne picie matchy może przyspieszyć metabolizm i pomóc w spalaniu tłuszczu. Idealna dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoją sylwetkę! 🔥

3. Poprawa koncentracji: Dzięki L-teaninie, matcha wspiera naszą zdolność do skupienia i relaksu, co czyni ją idealnym napojem na czas nauki i pracy. 📚🧠

4. Zwiększenie energii: Matcha dostarcza długotrwałej energii, bez nagłych spadków, co sprawia, że jest świetną alternatywą dla kawy. ☕️ ⚡️

5. Detoksykacją organizmu: Chlorofil w matchy wspiera procesy oczyszczania organizmu z toksyn. 🌱✨

Czas na zdrowe nawyki! 🌟

Zamień poranną kawę na filiżankę matchy i poczuj różnicę! 💚 A może już ją znasz?

20/10/2025

Czy tylko dieta jest ważna przy redukcji masy ciała?🤔

Krótko:NIE!❌

Redukcja to nie tylko liczenie kalorii i rezygnacja ze słodyczy. To proces, który dotyka całego stylu życia 💛

🔑 Oto co ma znaczenie:
😴 Sen- jego brak zaburza hormony głodu i sytości (leptynę i grelinę)
😵‍💫 Stres- przewlekły stres = wyższy kortyzol = trudniejsza redukcja
🚶Aktywność codzienna- spacery, ruch w ciągu dnia,nie tylko siłownia
🧠 Nastawienie i relacja z jedzeniem- zero-jedynkowe myślenie sabotuje postępy
💧 Nawodnienie- często mylimy pragnienie z głodem
🥗 Dieta- tak, jest ważna, ale to tylko część układanki

📌 Jeśli skupiasz się tylko na jedzeniu a ignorujesz resztę- możesz nie widzieć efektów i czuć frustrację 😣

Redukcja to proces holistyczny. 🌺
Zacznij dbać o siebie całościowo, nie tylko o talerz ✨

01/07/2025

22/05/2025

🌷 Z Okazji Dnia Mamy – Tydzień Bezpłatnych Konsultacji! 🌷

Z miłości do Mam i troski o ich zdrowie, zapraszamy wszystkie Mamy na bezpłatne konsultacje dietetyczne w moim gabinecie w dniach 26-30 maja!

To idealny moment, by:
💚 zadbać o swoje samopoczucie,
💚 uzyskać profesjonalne wsparcie w zakresie żywienia,
💚 dowiedzieć się, jak wprowadzić zdrowe nawyki na co dzień.

📅 Termin: 26-30 maja 2025
📍 Miejsce: Naturhouse Olkusz
📞 Zapisy: 514 738 359

Podaruj sobie odrobinę troski – zasługujesz na to! 💐

13/03/2025

💪 Dbanie o siebie to nie tylko treningi, ale też zdrowe nawyki żywieniowe! 🥗✨ Dlatego z radością ogłaszam, że jako Dietetyk Barbara Syguła Nature House będę jednym z partnerów na otwarciu Xtreme Fitness Olkusz już 30 marca! 🔥

Chcesz jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzutów sumienia? 🍏🥑 Wpadnij na wydarzenie – chętnie opowiem, jak małe zmiany mogą dać wielkie efekty!

Do zobaczenia! 😁 A jeśli mnie spotkacie, koniecznie przybijcie piątkę! ✋💚

26/02/2025

Rada dietetyka na tłusty czwartek 🍩😊

Przed tłustym czwartkiem otrzymuje sporo pytań: ,,Czy mogę zjeść tego pączka ?’’🍩🤤

Moja rada jest bardzo prosta:

👉Jeśli masz ochotę na pączka w to święto zjedz jednego, dwa. Najlepiej jeśli zjesz go na spokojnie, nie w biegu, zgodnie z zasadami uważnego jedzenia oraz jeśli zbilansujesz go jako posiłek np. ze skyrem (źródło białka) oraz świeżymi owocami.

👉 Przede wszystkim staraj się zachować balans oraz umiar i nie przejadaj się tymi pączkami.

👉 Tak jak od jednego dnia na diecie nie schudniesz, tak samo od jednego dnia z pączkiem nie przytyjesz.

W zdrowym stylu życia liczy się całość, nie jeden dzień. 🙂

21/02/2025

🌱✨Zrób krok w stronę zdrowszego życia 🌱✨

Czy marzysz o lepszym samopoczuciu i wymarzonej sylwetce? 💪🥗 Ze mną to możliwe!

Zapraszam do współpracy ze mną, Twoim osobistym dietetykiem!😊

Dlaczego warto:

✅ Spersonalizowany plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb 💚- uwzględniam w Twoim jadłospisie to co lubisz i czego nie lubisz.

✅ Wsparcie i motywacja na każdym kroku - kontakt mamy cały czas. Możesz pisać do mnie na messengerze, whats up lub możemy zdzwaniac się. Ty wybierasz sposób kontaktu 😊

✅ Indywidualnie dobrana naturalna suplementacja.

Nie czekaj zacznij już dziś swoją podróż ku zdrowiu! 😊🥦

Zadzwoń do mnie lub napisz, aby dowiedzieć się więcej.

☎️ 514 738 359,
☎️ 664 734 770

🏡 Olkusz, ul. Żuradzka 2 b

14/02/2025

Łapcie przepis na weekend ♥️ Walentynkowy deser malinowy ♥️ Obłędny w smaku ♥️
Idealny na święto zakochanych ♥️ lub po prostu jako niedzielny deser ♥️

Świętujecie dzisiaj czy dopiero w weekend?
♥️🥰😍♥️

Składniki na 2 porcje:

♥️ Skyr naturalny - 300g
♥️Galaretka o smaku malinowym (może być o obniżonej zawartości cukru)
♥️Gorąca woda - szklanka
♥️Owoce do dekoracji

Sposób przygotowania:

1. Galaretkę rozpuścić w gorącej wodzie i pozostawić do schłodzenia.
2. Połowę otrzymanej galaretki przelać do szklanek i wstawić do lodówki po skosie.
3. Drugą część tężejącej galaretki zmiksować ze skyrem i położyć na warstwę galaretki.
4. Wstawić wszystko do lodówki, przed podaniem udekorować świeżymi owocami. 🙂

Smacznego 😍

27/01/2025

Dzień dobry w poniedziałek❗️☀️
Jak się macie po weekendzie ?

Pamiętajcie, że ’’Podjęcie decyzji to połowa sukcesu.’’ 💪 Dopóki nie postanowicie, że zmienicie coś w swoim życiu, to pozostaniecie na tym samym miejscu. Zróbcie pierwszy krok!
Na przykład zapiszcie się na wizytę do dietetyka, a pierwszy strach minie i będziecie z siebie dumni, że podjęliście działanie. 🧑‍💻💪👍

Borykasz się z nadmierną masą ciała i od lat nieudolnie starasz się zgubić zbędne kilogramy?

Zapraszam do współpracy, a przekonasz się, że odpowiednia dieta i wsparcie może naprawdę wiele zmienić. Chociażby dać więcej energii. 💚

Kontakt:
☎️ Zadzwoń: 514 738 359
🏡 Odwiedź mnie osobiście: ul. Żuradzka 2b 32-300 Olkusz
📧 Napisz: olkusz.zuradzka@naturhouse-polska.home.pl