Dietetyk Barbara Syguła Naturhouse Olkusz

01/07/2025

22/05/2025

🌷 Z Okazji Dnia Mamy – Tydzień Bezpłatnych Konsultacji! 🌷

Z miłości do Mam i troski o ich zdrowie, zapraszamy wszystkie Mamy na bezpłatne konsultacje dietetyczne w moim gabinecie w dniach 26-30 maja!

To idealny moment, by:
💚 zadbać o swoje samopoczucie,
💚 uzyskać profesjonalne wsparcie w zakresie żywienia,
💚 dowiedzieć się, jak wprowadzić zdrowe nawyki na co dzień.

📅 Termin: 26-30 maja 2025
📍 Miejsce: Naturhouse Olkusz
📞 Zapisy: 514 738 359

Podaruj sobie odrobinę troski – zasługujesz na to! 💐

13/03/2025

💪 Dbanie o siebie to nie tylko treningi, ale też zdrowe nawyki żywieniowe! 🥗✨ Dlatego z radością ogłaszam, że jako Dietetyk Barbara Syguła Nature House będę jednym z partnerów na otwarciu Xtreme Fitness Olkusz już 30 marca! 🔥

Chcesz jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzutów sumienia? 🍏🥑 Wpadnij na wydarzenie – chętnie opowiem, jak małe zmiany mogą dać wielkie efekty!

Do zobaczenia! 😁 A jeśli mnie spotkacie, koniecznie przybijcie piątkę! ✋💚

26/02/2025

Rada dietetyka na tłusty czwartek 🍩😊

Przed tłustym czwartkiem otrzymuje sporo pytań: ,,Czy mogę zjeść tego pączka ?’’🍩🤤

Moja rada jest bardzo prosta:

👉Jeśli masz ochotę na pączka w to święto zjedz jednego, dwa. Najlepiej jeśli zjesz go na spokojnie, nie w biegu, zgodnie z zasadami uważnego jedzenia oraz jeśli zbilansujesz go jako posiłek np. ze skyrem (źródło białka) oraz świeżymi owocami.

👉 Przede wszystkim staraj się zachować balans oraz umiar i nie przejadaj się tymi pączkami.

👉 Tak jak od jednego dnia na diecie nie schudniesz, tak samo od jednego dnia z pączkiem nie przytyjesz.

W zdrowym stylu życia liczy się całość, nie jeden dzień. 🙂

21/02/2025

🌱✨Zrób krok w stronę zdrowszego życia 🌱✨

Czy marzysz o lepszym samopoczuciu i wymarzonej sylwetce? 💪🥗 Ze mną to możliwe!

Zapraszam do współpracy ze mną, Twoim osobistym dietetykiem!😊

Dlaczego warto:

✅ Spersonalizowany plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb 💚- uwzględniam w Twoim jadłospisie to co lubisz i czego nie lubisz.

✅ Wsparcie i motywacja na każdym kroku - kontakt mamy cały czas. Możesz pisać do mnie na messengerze, whats up lub możemy zdzwaniac się. Ty wybierasz sposób kontaktu 😊

✅ Indywidualnie dobrana naturalna suplementacja.

Nie czekaj zacznij już dziś swoją podróż ku zdrowiu! 😊🥦

Zadzwoń do mnie lub napisz, aby dowiedzieć się więcej.

☎️ 514 738 359,
☎️ 664 734 770

🏡 Olkusz, ul. Żuradzka 2 b

14/02/2025

Łapcie przepis na weekend ♥️ Walentynkowy deser malinowy ♥️ Obłędny w smaku ♥️
Idealny na święto zakochanych ♥️ lub po prostu jako niedzielny deser ♥️

Świętujecie dzisiaj czy dopiero w weekend?
♥️🥰😍♥️

Składniki na 2 porcje:

♥️ Skyr naturalny - 300g
♥️Galaretka o smaku malinowym (może być o obniżonej zawartości cukru)
♥️Gorąca woda - szklanka
♥️Owoce do dekoracji

Sposób przygotowania:

1. Galaretkę rozpuścić w gorącej wodzie i pozostawić do schłodzenia.
2. Połowę otrzymanej galaretki przelać do szklanek i wstawić do lodówki po skosie.
3. Drugą część tężejącej galaretki zmiksować ze skyrem i położyć na warstwę galaretki.
4. Wstawić wszystko do lodówki, przed podaniem udekorować świeżymi owocami. 🙂

Smacznego 😍

27/01/2025

Dzień dobry w poniedziałek❗️☀️
Jak się macie po weekendzie ?

Pamiętajcie, że ’’Podjęcie decyzji to połowa sukcesu.’’ 💪 Dopóki nie postanowicie, że zmienicie coś w swoim życiu, to pozostaniecie na tym samym miejscu. Zróbcie pierwszy krok!
Na przykład zapiszcie się na wizytę do dietetyka, a pierwszy strach minie i będziecie z siebie dumni, że podjęliście działanie. 🧑‍💻💪👍

Borykasz się z nadmierną masą ciała i od lat nieudolnie starasz się zgubić zbędne kilogramy?

Zapraszam do współpracy, a przekonasz się, że odpowiednia dieta i wsparcie może naprawdę wiele zmienić. Chociażby dać więcej energii. 💚

Kontakt:
☎️ Zadzwoń: 514 738 359
🏡 Odwiedź mnie osobiście: ul. Żuradzka 2b 32-300 Olkusz
📧 Napisz: olkusz.zuradzka@naturhouse-polska.home.pl

23/12/2024

🎄Jak nie przytyć w święta?✨

Święta to czas radości i rodzinnych spotkań oraz świątecznych przysmaków ale też wyzwań dla naszej sylwetki.
Jak spędzić święta bez wyrzutów sumienia ?

Wystarczy kilka prostych zasad 👇

✨1. Jedz regularnie.
Nie głódź się przez cały dzień tylko po to, żeby ,,nadrobić’’ przy wigilijnym stole.
Kiedy jesteś bardzo głodny, trudniej kontrolować to, ile jesz i częściej sięgasz po kaloryczne potrawy w dużych ilościach. Zacznij dzień od solidnego śniadania a potem jedz regularnie co 2-3 godziny - mniejsze porcje, ale częściej.

✨2. Jedz z umiarem.
Jeśli masz ochotę spróbuj wszystkiego co lubisz, ale w mniejszych porcjach. Nie musisz odmawiać sobie ulubionego ciasta, ale zjedz jeden kawałek jako posiłek (na przykład drugie śniadanie lub podwieczorek).

✨3. Posiłki spożywaj powoli.
Ośrodek sytości otrzymuję informację dopiero po kilku minutach.

✨4. Uważaj na kalorie w napojach.
Alkohol, kompot z cukrem, słodkie napoje zwiększają ilość spożytych pustych kalorii.
Wybierz wodę, niesłodzoną herbatę czy napary ziołowe.

✨5. Pomimo zimowej aury wyjdź na spacer. Ruch pobudzi perystaltykę jelit oraz poprawi metabolizm.

I najważniejsze -nie przedłużaj świąt 🙂🌟

27/10/2024

Dzień dobry, KOCHANI 🤎
Gotowi na piękną, zdrową niedzielę? 💪 Zaczynamy dzień od domowego fit kakao, które doda Wam energii na cały dzień! 🔥 Tylko 96 kcal, a jest przepyszne!

Składniki:

• 1 łyżeczka kakao (ok. 5 g)
• 1-3 łyżeczki erytrytolu
• 200 ml mleka 0,5% (albo napoju roślinnego, jak wolisz!)
• Opcjonalnie: szczypta cynamonu lub wanilii.

Sposób przygotowania:

1. Mleko podgrzewasz na ogniu, ale uważaj, żeby nie wykipiało! 😜
2. Kakao i erytrytol mieszamy w kubku, dolewamy trochę ciepłego mleka i robimy pastę – łatwiej się połączy!
3. Powoli dolewasz resztę mleka, mieszając dokładnie, aż napój będzie aksamitny! ✨
4. Na koniec szczypta cynamonu lub kropla wanilii.

I GOTOWE! ☕

Kochani, działamy! 😘
Wspaniałego dnia dla Was, energii i uśmiechu! 💛

08/10/2024

➡️Przygotowując się do wizyty w gabinecie dietetycznym, warto wziąć pod uwagę kilka kroków, które pomogą nam maksymalnie wykorzystać tę sesję. Oto kilka wskazówek:

1. Zapisz swoje pytania – Zastanów się, co chciałbyś wiedzieć na temat diety i zdrowego stylu życia.

2. Zanotuj swoje nawyki żywieniowe – Przygotuj się na omówienie swojego obecnego stylu życia i nawyków żywieniowych.

3. Mierz swoje cele - Pomyśl o swoich celach zdrowotnych, takich jak utrata wagi, zwiększenie energii czy poprawa samopoczucia.

4. Przynieś wyniki badań – Jeśli masz, przynieś wyniki badań krwi lub innych analiz, które mogą być przydatne.

Czekam na Was w gabinecie, gotowa pomóc w drodze do lepszego zdrowia! 🍏🥑🍍🍉