Poradnia Dietetyki i Edukacji Żywieniowej DietMed

03/08/2025

16/07/2025

Jutro FINAŁ!
Będę wdzięczna za wsparcie oddaniem głosu ⬇️

https://gazetakrakowska.pl/ksenia-kolanko-haberka/pk/7607561 Ksenia Kolanko-Haberka - kandydat w plebiscycie "Wybieramy Dietetyka Roku" | Gazeta Krakowska

🔴 Z radością i ogromną wdzięcznością informuję, że zostałam nominowana w plebiscycie Mistrzowie Urody 2025 w kategorii Dietetyk Roku organizowanym przez Gazetę Krakowską 🩵

🔴 To jest dla mnie duże wyróżnienie, które traktuję jako dowód zaufania i uznania dla pracy, jaką wykonuję każdego dnia z pełnym zaangażowaniem i sercem.

🔴 Jeśli kiedykolwiek moja wiedza, wsparcie lub motywacja okazały się dla Ciebie pomocne — będzie mi bardzo miło, jeśli zdecydujesz się oddać na mnie głos 🙏

🗳 Głosowanie trwa do czwartku, 17 lipca 2025 r. do godz. 20:30, a głos można oddać przez poniższy link:

👉 https://gazetakrakowska.pl/ksenia-kolanko-haberka/pk/7607561

Dziękuję za każdą formę wsparcia i serdecznie pozdrawiam wszystkich moich Pacjentów – to dzięki Wam ta praca ma prawdziwy sens! 💙

11/07/2025

Kto bierze udział? 😊
Poradnia Dietetyki i Edukacji Żywieniowej DietMed i dietetyk kliniczny mgr Ksenia Kolanko-Haberka jest zaangażowana w realizację programu "ODWAŻ SIĘ NA ZDROWIE" organizowany przez Małopolski Szpital Chorób Płuc i Rehabilitacji im. Edmunda Wojtyły w Jaroszowcu.
Z tego względu ilość zapisów na konsultacje dietetyczne w lipcu i sierpniu jest ograniczona.
Wszystkim podopiecznym w programie życzymy jak najlepszych sukcesów 🫶💪

11/07/2025

Praca w takich warunkach to sama przyjemność!
Przypominam, że w ramach Opieki Koordynowanej udzielam konsultacji dietetycznych dla pacjentów w SPZOZ Żarnowiec Ośrodek Zdrowia ❤️

04/07/2025

06/06/2025

Wiesz, że napięte mięśnie mogą mieć więcej wspólnego z Twoją dietą niż myślisz?
Jako fizjoterapeuta (Piotr) i dietetyczka (Ksenia Poradnia Dietetyki i Edukacji Żywieniowej DietMed ) spotykamy się często z tym samym schematem:
Pacjent robi wszystko „dobrze” – ćwiczy, chodzi na terapię, ale… coś go wciąż trzyma.
Sztywność. Ból. Brak energii.
I tu pojawia się temat, o którym wciąż mówi się za mało:
👉 związek między dietą a napięciem w ciele.

📌 Oto 5 przykładów, które widzimy najczęściej:
🔹 Za dużo cukru i przetworzonych produktów
➡️ podnosi lub utrzymuje stały poziom stanu zapalnego w organizmie. A to sprzyja chronicznym bólom i napięciom.

🔹 Za mało wody
➡️ odwodnienie = zaburzenia pracy mięśni, skurcze, sztywność, mniejsze ukrwienie tkanek.

🔹 Niedobory magnezu, potasu, witamin z grupy B
➡️ osłabiają układ nerwowy i mięśniowy. Ciało szybciej się męczy i trudniej się regeneruje.

🔹 Kawa, alkohol, energetyki, fast foody, szybki tryb życia, brak regularnych posiłków
➡️ te czynniki nie tylko odwadniają i zakwaszają organizm, ale również pobudzają oś podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA) – kluczowy układ neuroendokrynny odpowiedzialny za reakcję organizmu na stres.
Gdy ta oś działa w trybie „przeciążenia”, ciało funkcjonuje w stanie przewlekłego pobudzenia – to może prowadzić do zmęczenia, problemów ze snem, zaburzeń jelitowych, obniżonej odporności, a także zwiększonego napięcia mięśniowego i trudności w regeneracji.

🔹 Brak składników przeciwzapalnych (np. omega-3)
➡️ organizm dłużej „dochodzi do siebie” po treningu czy terapii. Mięśnie są twardsze, mniej elastyczne.

🧩 Dlaczego łączymy siły?
Bo ciało to system naczyń połączonych.
Bez dobrej regeneracji – fizjoterapia może działać krócej lub słabiej.
Bez ruchu – dieta nie spełnia swojej roli w pełni.
Dopiero połączenie tych dwóch obszarów daje trwałe efekty.
Nie tylko ulga w bólu, ale lepszy sen, więcej energii, sprawniejsze ciało.

🟦 Jeśli czujesz, że mimo terapii „coś Cię trzyma”... być może warto przyjrzeć się temu, co masz na talerzu.
W kolejnych tygodniach opowiemy więcej o tym:
– co jeść, żeby wspierać regenerację,
– jak odżywić mięśnie i nerwy,
– i jak złe nawyki mogą sabotować Twoje efekty w gabinecie.

📲 Obserwuj nas, żeby nie przegapić!
A jeśli chcesz sprawdzić, czy Twoje napięcia mogą mieć związek z dietą – odezwij się do nas.

P.S. Łączymy siły, żeby wspierać Cię w drodze do lepszego zdrowia.
Ty też możesz nas wesprzeć – udostępnij ten post dalej.
Może dzięki temu ktoś inny zatrzyma się na moment, zauważy swoje napięcia i zacznie działać.
Czasem jedna wskazówka potrafi realnie zmienić czyjeś samopoczucie.

06/06/2025

Często przychodzicie do mnie z bólem pleców, miednicy czy nadbrzusza. Podczas badania okazuje się, że problem leży w… jelitach, przeponie albo układzie nerwowym.

Co łączy fizjoterapię z układem trawiennym?
🔹 napięcie powięzi wokół jamy brzusznej,
🔹 obniżona ruchomość przepony,
🔹 reakcje układu nerwowego na stres,
🔹 zaburzenia osi jelita–mózg.
W takich sytuacjach współpraca z dietetykiem klinicznym daje ogromną przewagę – działamy na dwóch poziomach: strukturalnym i metabolicznym.

👉 Jeśli czujesz ciągłe napięcie brzucha, wzdęcia, zaparcia, a do tego ból pleców – zgłoś się. Razem z Panią Ksenią , naszym dietetykiem klinicznym, pomagamy coraz większej grupie pacjentów z tymi objawami.

Chcesz skonsultować swoje objawy?
📍GABINET OLKUSZ
ul. K.K. Wielkiego 110, 32-300 Olkusz, Gabinet nr. 21 (II piętro)
🕒 pon. i czw. 16:00–20:00, śr. 9:00–14:00

📍GABINET KRAKÓW
Os. Złotej Jesieni 7, 31-827 Kraków, Budynek Eskulap Sp. z o.o., Gabinet nr. 9 (parter)
🕒 pon., wt., czw., pt. 9:00–14:00
📞 604 429 909

🌐 www.fizjozgoda.pl

31/05/2025

🔴 Z radością i ogromną wdzięcznością informuję, że zostałam nominowana w plebiscycie Mistrzowie Urody 2025 w kategorii Dietetyk Roku organizowanym przez Gazetę Krakowską 🩵

🔴 To jest dla mnie duże wyróżnienie, które traktuję jako dowód zaufania i uznania dla pracy, jaką wykonuję każdego dnia z pełnym zaangażowaniem i sercem.

🔴 Jeśli kiedykolwiek moja wiedza, wsparcie lub motywacja okazały się dla Ciebie pomocne — będzie mi bardzo miło, jeśli zdecydujesz się oddać na mnie głos 🙏

🗳 Głosowanie trwa do czwartku, 17 lipca 2025 r. do godz. 20:30, a głos można oddać przez poniższy link:

👉 https://gazetakrakowska.pl/ksenia-kolanko-haberka/pk/7607561

Dziękuję za każdą formę wsparcia i serdecznie pozdrawiam wszystkich moich Pacjentów – to dzięki Wam ta praca ma prawdziwy sens! 💙

20/05/2025

Jest mi bardzo miło za nominacje do nagrody Dietetyka Roku! 🤩🤩🤩
Będzie mi jeszcze milej za oddanie głosu w plebiscycie wysyłając SMS na podany nr z kodem lub klikając w poniższy link gdzie również można zagłosować ☺️

https://gazetakrakowska.pl/ksenia-kolanko-haberka/pk/7607561

25/04/2025

🎉 Mamy świetne wieści!
Nawiązaliśmy współpracę z dietetyk kliniczną Ksenią Kolanko-Haberka, by jeszcze skuteczniej wspierać regenerację i zdrowie naszych pacjentów.

Ksenia specjalizuje się m.in w otyłości, cukrzycy, insulinoopornosci, zaburzeniach pracy tarczycy, zespole jelita drażliwego, nadciśnieniu, a także służy radą kobietom karmiącym i w kwestii żywienia w ciąży.

Wspólnie z Ksenią opracowaliśmy także vouchery łączone (dietetyka + fizjoterapia) – idealne dla osób, które chcą zadbać o siebie czy swoich bliskich kompleksowo.

Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz wsparcia w budowaniu zdrowych nawyków.
📍GABINET OLKUSZ
ul. K.K. Wielkiego 110, 32-300 Olkusz, Gabinet nr. 21 (II piętro)
🕒 pon. i czw. 16:00–20:00, śr. 9:00–14:00
📍GABINET KRAKÓW
Os. Złotej Jesieni 7, 31-827 Kraków, Budynek Eskulap Sp. z o.o., Gabinet nr. 9 (parter)
🕒 pon., wt., czw., pt. 9:00–14:00
📞 604 429 909
🌐 www.fizjozgoda.pl