Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 15:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Psychoterapia Edyta Skupińska

Strona główna
Polska
Olsztyn
Psychoterapia Edyta Skupińska

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Psychoterapia Edyta Skupińska, Psychoterapeuta, Hanowskiego 5/1, Olsztyn.

Jest to strona dotycząca psychoterapii, ma ją przybliżać, ma inspirować; bo psychoterapia pomaga, zmienia, może być przygodą, uczy, jak żyć bliżej siebie, zmniejsza cierpienie, wzmaga witalność.

13/02/2025

Podstawowe emocje to: radość, złość, lęk i smutek. Dotyczą nas od pierwszych miesięcy życia, wystarczą, by obsłużyć skomplikowaną wymianę ze światem w okresie, gdy nie posługujemy się jeszcze mową. Niemowlę jest więc wyposażone w odczuwanie i zgłaszanie tego światu, językiem, który trudno przegapić. To doskonały przykład na dobrą regulację – odczuwam i zgłaszam swoje potrzeby. Niestety różne powody mogą zatrzymać ten zdrowy proces: przestaję czuć i przestaję zgłaszać lub w odwrotnej kolejności. Wtedy też świat emocji przestaje działać harmonijnie, a my mamy wrażenie, że uczucia są źródłem naszych kłopotów.

One jednak mają nam służyć. Do czego? Są na przykład informacją o tym, jakie coś jest dla nas, bez nich świat byłby obojętny, jak jest dla komputera. Są informacją o tym, czy mamy się zbliżać, czy trzymać z daleka, służą szybkiej ocenie, czy coś jest bezpieczne lub dobre i ważne dla nas. Uczucia są zawsze sensowne, nawet gdy wydają się nieadekwatne, mają sens w świetle naszej historii.

Jest istotną umiejętnością dopuszczanie i odczuwanie własnych uczuć (w przeciwieństwie do tłumienia ich, zaprzeczania im), a następnie identyfikowanie ich, czyli zauważanie, rozpoznawanie, nazywanie. Do czego jest to przydatne? Jeśli spostrzegam i nazywam uczucie jest to czynnik, który je reguluje, Rogers mówił, że samo przedostanie się uczucia do świadomości, sprawia, że ono się zmienia. Mamy wówczas szansę na zrozumienie swoich przeżyć, a to działa kojąco. Oprócz rozpoznania samych uczuć pojawia się nadawanie znaczeń, na przykład rozpoznanie czego się boję, a potem określenie, czego w związku z tym teraz potrzebuję.

Jeśli masz kłopot z rozpoznawaniem uczuć to jest dla Ciebie ściąga z kasztanów. Podobno większość uczuć można sprowadzić do tych czterech podstawowych. Spróbuj więc zacząć od nich, czy to, co czujesz jest bliżej smutku, lęku, czy złości, z radością mamy chyba mniejszy problem, choć nie każdy.

Na początek tyle, poruszaj się między tymi czterema emocjami, oswajaj je.

13/06/2024

Dziś są ze mną słowa Rollo May'a, który pisał, że nerwica ma związek ze zbytnim dostosowaniem się i utratą tożsamości, "jest formą akceptacji niebycia po to, by uchronić małą cząstkę bycia".

Niech marchewki ze zdjęcia docierają ze swoim przekazem, jak ważnym zadaniem jest moja i twoja tożsamość i nasza różnorodność.

23/02/2022

Na wczorajszych warsztatach okazało się, że najczęściej, gdy mamy problem, odwracamy od niego uwagę, poprzez czynności, które lubimy.
Ta metoda sprawdza się, gdy emocje, które wówczas przeżywamy są naprawdę duże, tak że mamy słabe szanse, by na nie wpłynąć.
Ale to jest raczej rzadkie.

Brakuje nam nowej umiejętności zatrzymywania się i właśnie zwracania uwagi na to, co w nas się dzieje w związku z problemem.

Przez chwilę zanurzyłyśmy się w takim doświadczeniu idąc za prostymi instrukcjami (trzeba to robić powoli):

Możesz zamknąć oczy.

Daj sobie czas.

Zwróć uwagę na to, że oddychasz.

Skieruj uwagę na to, co czujesz w ciele.

Spróbuj zaobserwować swoje uczucia.

Przyjrzyj się swoim myślom.

Okazało się, że to doświadczenie dawało natychmiasowy stan rozluźnienia.
Była to chwila kontaktu ze sobą.

Skoro tak nas to karmi, to oznacza, że tego właśnie jesteśmy głodni - własnej uwagi.

Zatrzymujmy się często nad sobą z zaciekawieniem i uważnością, choć początkowo, może to być trudne, jak każda nowa czynność.

Jeśli tego nie zrobimy, jaka to będzie strata - nie poznać tej osoby, która była najbliżej nas - siebie samej.

16/02/2022

Dlaczego jedna rodzynka jest lepsza niż całe opakowanie?

Wczoraj prowadziłam warsztaty na temat stresu. Mówiliśmy o tym, że stres to takie słowo worek, w które wrzucamy i strach i złość i smutek i kołowrotek myśli i niemożność koncentracji.

A dobrze by było wyjmować z tego worka i nazywać rzeczy po imieniu, To daje szansę na lepsze rozumienia siebie. A to rozumienie uspokaja, zbliża do siebie, bo milej .nam z kimś, kogo rozumiemy.

Dobrze jest też przenosić uwagę z martwiącego się umysłu do zmysłowego odbioru świata. Zatrzymaj się i zauważ to, co widzisz, to, co słyszysz, poczuj, jak twoje plecy opierają się o krzesło.

Uwaga ma wielką moc odświeżania i wzmagania doznań.

Wówczas do szczęścia wystarczy jedna rodzynka.

Najpierw na nią patrzyliśmy, jakbyśmy widzieli ją po raz pierwszy. A potem w ruch szła reszta zmysłów i wreszcie smak. Była słodsza niż kiedykolwiek wcześniej. "Z jakiej to firmy?" - zapytała Gosia. Ta firma to uważność.

Czemu jedna rodzynka jest lepsza niż całe opakowanie? Bo zaprasza nas do uważności w świecie pełnym nadmiarów.

14/02/2022

Kiedy czujesz się kochana?

- Może wtedy, gdy ważne jest dla drugiego, co czujesz, bierze to pod uwagę, na przykład, gdy jesteś zmęczona, zachęca :
"Odpocznij, to ważne!"
- Może, gdy jest dla Ciebie łagodny, wybacza błędy i blokady, mówi:
"W lepszym czasie znów spróbuj, jesteś dzielna."
- Dostrzega to, co w Tobie dobre, mówi Ci o tym, nawet, gdy są to oczywiste sprawy:
"Twoja kolacja znów przepyszna!"
- Zna Twoje pragnienia i zachęca, żebyś szła za nimi:
"Zawsze chciałaś pojechać do Paryża, nie rezygnuj."

Spróbuj określić, co dla Ciebie znaczy być kochaną.

A potem postaraj się być taka wobec siebie.

💙

09/02/2022

Na co chciałabyś mieć więcej czasu?

Ja chciałabym wrócić do pisania dziennika. Lubię to, zamykać dzień w słowach. Potem do nich wracać. Czytać wpisy z tygodnia. Tak wiele doświadczeń niesie każdy dzień, nasz wewnętrzny świat zmienia się z chwili na chwilę. Powrót do wpisów z tygodnia okazuje się zaskakujący. Dzięki temu czuję szacunek dla bogactwa własnego doświadczania. I wiecie, nie chodzi o jakieś egzotyczne czy odświętne sprawy, po prostu codzienność. W codzienności tak wiele w nas się dzieje, tyle emocji, tyle myśli, tyle nieuchwytnych doznań z ciała. Pisanie o tym sprawie, że mam lepszy kontakt z samą sobą.

A Ty, na co chciałabyś mieć więcej czasu?⏱

03/02/2022

Czy wiesz, jak to się zaczęło? To znaczy jak to się stało, że zajęłam się psychoterapią? Dziś chcę Ci o tym opowiedzieć.
Nie przypominam sobie żadnego zwrotnego wydarzenia, to był proces. Po pierwsze urodziłam się z tym, to znaczy z refleksyjnością, co jest dla terapeuty wielką bazą. Po drugie zostało to we mnie ukształtowane, mama rozkochała mnie w czytaniu. Dzięki książkom stałam się towarzyszem wewnętrznego świata postaci.
A później ta kula śnieżna rosła. Mój tato został psychologiem i podrzucał mi książki psychologiczne w czasach, gdy psychoterapia dopiero raczkowała w Polsce.
Były tam małe brązowe książeczki wydawane przez Intrę, a wśród nich „Pokochać siebie” z oderwanym rogiem okładki, którą przechowuję do dziś.
Nagle miałam dostęp do łagodnego języka, który obiecywał, że możemy mieć wpływ na siebie i swoje życie, że możemy stawać się szczęśliwsi dzięki pracy nad sobą.
Ta obietnica ożywia mnie do dziś. A czy Ty wsłuchujesz się w to, co Ciebie ożywia?

31/01/2022

Nazywam się Edyta Skupińska, jestem psychoterapeutką. Pomagam osobom, które przeżywają trudny czas. Robię to, bo chciałabym widzieć wokół siebie więcej ludzi wypełnionych harmonią, spokojem, żyjących według własnych pragnień, jednym słowem żyjących w bliskości ze sobą.
Sama lubię te momenty w ciągu dnia, które mogę spędzić ze sobą, w zatrzymaniu z filiżanką ciepłej kawy, w refleksji z książką taką jak „Focusing. Mądrość ciała”, w uśmiechu nad roślinami, które wolno rosną. Chciałabym pisać o tym, jak być bliżej siebie, jak być dla siebie łagodną, jak się zatrzymać.

01/03/2021

W tym roku zima niespodziewanie obdarowała nas śniegiem , a to przyciągnęło kolejny dar: dzieci na podwórkach. Z przyjemnością patrzyłam na ich brawurę, ślizgały się z górek na różne sposoby i widać było, że myślenie o tym, że mogą się zmoczyć, wybrudzić, przewrócić, jest u nich minimalne lub zerowe. Były pochłonięte zabawą. 🛷

Zabawa, jaka wielka sprawa! 🧸🧸🧸

Może nam dorosłym zdarza się myśleć, że to jedynie rozrywka, ale jest to rzecz o wiele głębsza - nauka życia.
Jung pisał, że zabawa jest podstawą wszelkiej twórczości. Myślę więc, że również pracy, takiej, która ożywia.
Uprawianie jej w codzienności jest z pewnością zbawienne.

Codziennie znaleźć czas na zabawę oznaczałoby tak wiele - zdolność oderwania się od zmartwień, nadania barwy codzienności, bycie znów dzieckiem tak ciekawym świata, maksymalnie otwartym na niego, twórczym i odważnym. 🎨

Zróbmy z zabawy zasadę życia, tym bardziej im mocniej jesteśmy zapracowani i pochłonięci obowiązkami.

Bawmy się. Bawmy się dobrze. 🎈🎈🎈

24/01/2020

Jeśli miałeś wymagających rodziców kup sobie ciepłe skarpety – to jedna z rad gdzieś przeczytanych i zapamiętanych przeze mnie. ☺️

Kryje się w niej ważne założenie – bez względu na to, co Cię spotkało w przeszłości, dziś możesz z tym coś zrobić. 🤩

To niełatwe uginać się pod ciężarem rodzicielskich wymagań, szczególnie, gdy nie dostaje się wsparcia, instrukcji obsługi skomplikowanej rzeczywistości. 😔

Zauważ, czy dziś nie wymagasz równie dużo i bezwzględnie od siebie? Pierwszym warunkiem polepszania życia jest uświadamianie sobie, jak to jest z nami teraz. Co nie jest proste, ale opłacalne! 🏆🏆🏆

Jeśli odkryjesz w sobie zbyt dużą skłonność do surowych wymagań, kup sobie ciepłe skarpety!

Ciepłe skarpety są tu symbolem tego, co jest niezwykle istotne – ciepła przede wszystkim, miękkości, łagodności, opieki, odpuszczenia, zwolnienia (zwolnienia siebie z czegoś jak i spowolnienia). 🛀

To konkretny czyn, namacalny, łatwy do wykonania. Małe gesty wobec siebie dużo znaczą.

Ten czyn może stać się dla Ciebie symboliczny – gdy zapraszasz siebie do bycia takim dzieckiem, jakim dobrze jest być – beztroskim, cenionym bez względu na osiągnięcia. 🧸💙🧸💙

12/01/2020

„ Ziemskie wojny”
W niewielkiej książeczce o wielkim tytule „Pokochać siebie” Anna Dodziuk pisze: „Nasze złe duchy to ślady przeszłości, które utrwaliły się w psychice w dawnych i późniejszych latach i w pewnych okolicznościach ujawniają się, utrudniając nam funkcjonowanie. Często prawie nie kontaktujemy się z realną rzeczywistością, tylko właśnie z duchami.”
Można zatem być pięknym i mądrym, ale wciąż nie czuć tego z powodu wracających duchów przeszłości. Te duchy sprowadzają się często do tego, jak inni nas traktowali. Dziecko przesiąka tym traktowaniem, dobrze je wyczuwa i przyswaja; potem jako dorosły nosi w sobie wciąż ten sam zapis; może tylko potrafi lepiej go ukryć. Działa tu też pewne smutne prawo potwierdzania zapisów, które nosimy w sobie. Często wybieramy właśnie te doświadczenia, które pasują do naszych utrwalonych schematów, nawet gdy są one trudne. Stąd na przykład ta dziwna tendencja do wybierania na mężów mężczyzn nadużywających alkoholu tak, jak robił to ojciec. Chodzi tu o wybieranie ludzi i sytuacji zanurzających nas w emocjonalnie podobnym doświadczeniu, jak to zapisane w nas. Trudno wyjść poza własne schematy. Potrzeba do tego uporu, świadomej pracy, innych ludzi, czasem terapeuty.
Myślę o ostatnim odcinku „Gwiezdnych wojen”, gdzie główna bohaterka przeżywa kryzysy wiary w siebie, jej podstawowa walka właśnie tego dotyczy. To najpierw inni uwierzyli w nią, w jej siłę i powołanie, co jest właśnie działaniem terapeutycznym. Największe dla niej ciosy stanowiły te momenty, gdy kwestionowano jej szczególną moc i powołanie, jej tożsamość, gdy odwoływano się do niewystarczającego dobra w niej. Myślę o tym, jak bardzo ta walka dotyczy każdego z nas. Ile razy Rey wybiera świadomie wiarę w siebie, niepoddawanie się zwątpieniu. Dzięki temu wchodzi w doświadczenie, które buduje jej siłę i tożsamość, tworzy nowy zapis w jej sercu. I my na co dzień mamy podobne zadanie, walczyć z ciemną stroną mocy: zapisami z przeszłości, które nam szkodzą. Rozpoznawać je, świadomie stawać po jasnej stronie, wybierać doświadczenie, które stworzy inny zapis, na przykład ten o własnej sile, powołaniu, talentach, pięknie. Czego mocno Wam życzę na początku tego roku!

Adres

Hanowskiego 5/1
Olsztyn
10-686

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 15:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://www.skupinska.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychoterapia Edyta Skupińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychoterapia Edyta Skupińska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Olsztyn?

Udostępnij

Kategoria

Psychoterapeuta