Psycholog.z.porodowki

08/07/2025

„Kocham Cię, mamo.”

I nagle zjeżdżasz z emocjonalnej przepaści prosto na miękką poduszkę.

Nie, nie znika zmęczenie.
Nie znika frustracja.

Ale pojawia się mały zastrzyk sensu. Czasem wystarcza do końca dnia 🩷💪🏻😜

______

30/06/2025

Rodzice doskonale wiedzą, że nie każdy wieczór wygląda jak z poradnika. Czasem jedynym celem jest "proszę, niech uśnie" 😬

Zamiast podręcznikowych warunków: rozpoznanie chwili, elastyczność i... odrobina desperacji.

Mam usprawiedliwienie: to wcale nie perfekcyjna rutyna, ale poczucie bezpieczeństwa i emocjonalna obecność opiekuna budują u dziecka stabilność (Sadeh et al., 2010; Tikotzky, 2016).

A to da się osiągnąć nawet wtedy, gdy wieczór nie przypomina idealnego scenariusza. Najważniejsza koniec końców jest uważność i zaangażowanie.

🧠 Naprawdę, nie chodzi o to, żeby było perfekcyjnie ani nawet super poprawnie. Chodzi o to, żeby dziecko czuło, że jest ważne.

______

29/06/2025

Codzienność rodzica to czasem sukces, że dziecko zjadło pół banana i nikt nie płakał przez 10 minut. A potem wchodzisz na Instagram i widzisz ludzi, którzy nie tylko ogarniają wszystko – ale jeszcze z uśmiechem, błyskiem w oku i kuchnią jak z katalogu.

To boli. Nie bez przyczyny.
Badania pokazują, że ten rozdźwięk między tym, co się przeżywa, a tym, co się widzi – ma realny wpływ na psychikę (Leite & Kuiper, 2020; Zhang et al., 2021).

Nie chodzi o to, by wrzucać relacje z kłótni przy śniadaniu. Ale warto wiedzieć, że perfekcyjny obraz innych – to często tylko obraz. I że jesteś wystarczająco dobrym rodzicem, nawet jeśli dziś znowu nie złożyłaś tych przeklętych ubrań z suszarki.

🔎 W karuzeli: konkretne dane, emocje i to, co z nimi robi nasz mózg.

👀 Daj znać w komentarzu, który slajd był najbliżej Twojego doświadczenia.

______

29/05/2025

„Nie mam kiedy odpocząć” – brzmi znajomo?
Nie musisz mieć godziny, koca i ciszy w domu, żeby zadbać o swój układ nerwowy.
Czasem wystarczy minuta. Serio.

Mikro-przerwy to nie magiczne sztuczki, tylko proste sposoby, które mają podstawy w neuropsychologii.
Działają, bo zatrzymują spiralę przeciążenia i „przestawiają” mózg w tryb regulacji.

I nie – nie chodzi o perfekcyjne medytacje. Raczej o to, żeby na chwilę przestać być funkcją dla innych.
I wrócić do siebie – choćby na 60 sekund.

---

26/05/2025

Karmienie piersią to fizjologia, ale i kawał roboty organizacyjnej… organizmu.

– W trakcie karmienia wzrasta poziom prolaktyny i oksytocyny – hormonów, które wpływają nie tylko na laktację, ale też na nastrój i więź.
– Wydzielanie mleka działa na zasadzie pętli sprzężenia zwrotnego – im częstsze przystawianie, tym silniejszy sygnał do produkcji.
– Podczas ssania piersi u mamy aktywuje się układ przywspółczulny, co może obniżać tętno i działać uspokajająco.
– Skład mleka zmienia się nawet w ciągu jednego karmienia – pierwsze minuty to nawodnienie, później więcej tłuszczu i kalorii.

Ciało robi to wszystko bez osobnej aplikacji. Codziennie. Przez wiele miesięcy.

Wszystkiego Dobrego Mamy 🩷

_____

21/05/2025

„Gratulacje, urodziła Pani dziecko – oto wypis, papiery i… radź sobie.”
Brzmi znajomo?

No właśnie.
O tym, że będzie zmęczenie – mówili.
O tym, że możesz nie poznać siebie – już niekoniecznie.

Po porodzie zmienia się nie tylko ciało. Zmienia się sposób, w jaki działa Twój mózg, układ nerwowy, reakcje na bodźce, granice psychiczne.

Czasem nie ogarniasz nie dlatego, że „coś jest z Tobą nie tak”, tylko dlatego, że dzieje się z Tobą coś zupełnie nowego – biologicznie, emocjonalnie, poznawczo.

W tej karuzeli przedstawiam kilka rzeczy, których raczej nie powiedzą Ci na obchodzie 👀

Co warto dodać do tej listy?

______

12/05/2025

Czasem masz po prostu dość.
Nie dlatego, że coś z Tobą nie tak.
Tylko dlatego, że jesteś zmęczona, przebodźcowana, przeciążona.

I niby wiesz, że „to minie”, że „to normalne”.
Ale co z tego, skoro dziś już nie masz siły?

W takich chwilach nie potrzeba wielkich zmian.
Czasem wystarczy:
– przyznać przed sobą: „jest mi trudno”,
– usiąść na chwilę bez poczucia winy,
– zrobić coś małego tylko dla siebie, nawet jeśli to herbata wypita w ciszy,
– odpuścić coś, co może poczekać.

Nie musisz być idealna.
Nie musisz działać bez przerwy.
Masz prawo być człowiekiem – ze zmęczeniem, rozdrażnieniem, ciszą w głowie.

I to naprawdę wystarczy.

________

11/05/2025

Zmęczenie to jedno.
Ale kiedy czujesz, że jesteś „na rezerwie” dzień w dzień, że nic Cię nie cieszy, że nawet krótki kontakt z dzieckiem Cię przytłacza – to może być wypalenie rodzicielskie.

To nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To nie znaczy, że nie kochasz.
To znaczy, że zbyt długo byłaś w trybie dawania – bez chwili na zatroszczenie się o siebie.

Niektóre osoby wtedy się wstydzą. Inne – czują tylko pustkę.
A jeszcze inne – działają dalej, aż w końcu ciało lub psychika dają sygnał, którego już nie da się zignorować.

Wypalenie rodzicielskie można rozpoznać. Można o nim mówić.
I można się z niego wygrzebać – małymi krokami, we własnym tempie.

Nie jesteś sama. I masz prawo dać również SOBIE! 🩷

Z korzyścią dla siebie, i również dla bliskich ☺️

______

19/04/2025

18/04/2025

To nie zawsze jest spokojne i wzruszające doświadczenie. Czasem emocje podczas karmienia uderzają falami, zupełnie nieproszonymi. I to potrafi mocno zaskoczyć.

Nie każda osoba karmiąca czuje czułość. Nie każda potrafi się rozluźnić. Nie każda rozumie, co się z nią dzieje. I nie musi – bo to wszystko ma swoje bardzo biologiczne i emocjonalne tło.

Relacja z ciałem w okresie laktacji może się stać napięta. Czułość przeplata się ze zmęczeniem, poczuciem winy, obojętnością, rozdrażnieniem. I choć niewiele się o tym mówi – to się naprawdę dzieje.

Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi na to, co czujesz. Czasem wystarczy, że znajdziesz przestrzeń, by się temu poprzyglądać.

Jeśli temat Ci bliski – daj znać w komentarzu, czy chciałabyś więcej treści o emocjach związanych z karmieniem.

karmienie piersią, emocje po porodzie, prolaktyna, hormony w połogu, nastrój w laktacji, zmienność emocji, ciało po porodzie, relacja z dzieckiem, więź, bliskość

porodzie

16/04/2025

Niektóre kobiety w ciąży czują, że ich ciało… robi co chce. I mają rację. Relaksyna to hormon, który dosłownie rozluźnia wszystko, co do tej pory było „na swoim miejscu”. Nie chodzi tylko o fizyczne zmiany – to ma też wpływ na emocje.

Zdarza się, że ciało puszcza napięcia, a razem z nim – emocje, które były gdzieś w środku. Nie zawsze łatwo to przyjąć, szczególnie gdy głowa nie nadąża za tym, co robi ciało.

Jeśli masz wrażenie, że jesteś w środku jakiegoś emocjonalnego rozjazdu, a Twoje ciało zaczyna żyć swoim życiem – to nie znaczy, że coś jest nie tak. Czasem to po prostu efekt działania hormonów.

Nie wszystko da się kontrolować. I nie zawsze trzeba.

Masz podobne doświadczenia? A może ciało zaskoczyło Cię czymś zupełnie innym?

____
relaksyna, ciąża, hormony, emocje w ciąży, zmiany w ciele, ciało w ciąży, rozluźnienie, układ hormonalny, kobieta w ciąży, ciąża i emocje

02/04/2025

Czasem mówi się o niej jak o „hormonie bliskości”. I choć brzmi to poetycko, oksytocyna działa bardzo realnie – na ciało i emocje.

Nie zawsze jest słodko.
Bo oprócz czułości, przywiązania i wzruszeń, potrafi też wzbudzać napięcie, lęk, trudne wspomnienia. I nie każda mama doświadcza jej działania w taki sam sposób.

To nie znaczy, że coś z Tobą jest nie tak.
To znaczy, że jesteś człowiekiem, a nie schematem z podręcznika.

Znasz ten temat z własnego doświadczenia? A może dopiero się z nim oswajasz?

______
oksytocyna, hormony, ciąża, poród, macierzyństwo, emocje, psychoterapia, psycholog, ciało, bliskość