Psycholog.z.porodowki

Strona główna
Polska
Olsztyn
Psycholog.z.porodowki

Jestem psychologiem, psychoterapeutą.

Tak naprawdę nie znajdziecie mnie na porodówce tylko w Szpitalu Ginekologiczno Położniczym w Olsztynie:)
malgorzatatandyrak.pl

04/04/2026

Święta potrafią mieć dwa tempa.

Jedno widać na zewnątrz:
przygotowania, spotkania, rozmowy, obowiązki.

Drugie dzieje się w środku:
zmęczenie, napięcie, potrzeba chwili ciszy.

Pamiętaj więc:

Nie każda chwila musi być idealna.
Nie każda rozmowa musi być łatwa.
Nie każdy moment musi wyglądać jak z obrazka.

Czasem największym wsparciem, jakie możesz sobie dać, jest:

zatrzymać się na chwilę
odpuścić coś małego
zauważyć, że robisz tyle, ile możesz

I to naprawdę wystarcza.

🤍

Spokojnych Świąt.
Takich, w których znajdziesz choć jedną chwilę tylko dla siebie.

—

A jeśli masz ochotę — napisz:
co w te Święta najbardziej Cię wspiera?

psychologolsztyn emocje odpoczynek zdrowiepsychiczne mama

03/04/2026

Nadopiekuńczość bardzo często wygląda jak troska.

Telefon co godzinę.
Sprawdzanie, czy wszystko w porządku.
Myśli, które krążą wokół „a co jeśli…”.

I w środku jedno uczucie:
lęk.

Tylko że ten lęk potrafi się dobrze ukryć.
Przybiera formę:
„dbania”.
„pilnowania”.
„bycia dobrą mamą”.

A z czasem zaczyna przejmować ster.

Dziecko dostaje sygnał:
świat jest niebezpieczny
a Ty sama możesz sobie nie poradzić

I to zostaje na długo.

Nadopiekuńczość nie bierze się z nadmiaru miłości.
Ona bierze się z napięcia, które trudno wytrzymać.

Dlatego pierwszym krokiem nie jest zmiana zachowania.

Tylko zatrzymanie się i zauważenie:
co ja teraz czuję?

Czasem to jedno pytanie robi więcej niż kolejne „pilnowanie wszystkiego”.

🤍

W jakiej sytuacji najczęściej łapiesz się na tym, że kontrolujesz bardziej niż chcesz?

mama świadomemacierzyństwo psychologolsztyn wsparciedlamam relacjazdzieckiem

29/03/2026

Wszyscy gratulują, kupują śpioszki i pytają, do kogo maleństwo jest podobne. A Ty? Ty możesz czuć, że powoli znika pod Tobą grunt.
Zamiast fali euforii – lęk. Zamiast instynktu, o którym tyle czytałaś – obezwładniające zmęczenie i poczucie, że „coś jest ze mną nie tak”.

Chcę Ci powiedzieć jedno: to, co czujesz, nie czyni Cię złą mamą.

Okres okołoporodowy to jedna z największych rewolucji w życiu kobiety. Czasem ta zmiana jest tak silna, że standardowe „wyśpij się” po prostu nie działa.

Jako psychoterapeutka pracująca w nurcie poznawczo-behawioralnym, pomagam kobietom odzyskać sprawstwo i spokój w tym nowym, często chaotycznym świecie.

Jeśli czujesz, że radość z macierzyństwa przykryła gęsta mgła, nie musisz czekać, aż sama opadnie. Możemy przez nią przejść razem.

Daj znać w komentarzu (nawet samą kropką lub serduszkiem) 🤍 jeśli czujesz, że ten temat jest Ci bliski. Nie jesteś w tym sama.

_________
jestemmama trudneemocje psychoterapiaolsztyn

26/03/2026

Część osób przez lata funkcjonuje z poczuciem, że „coś jest nie tak”, ale trudno uchwycić, co dokładnie 🤷🏽‍♀️

✔️ Zaczynają wiele rzeczy i trudno je dokończyć.
✔️ Gubią wątki.
✔️ Szybko się przeciążają.
✔️ Relacje bywają bardziej wymagające niż u innych.

Z czasem pojawia się jedno wyjaśnienie:
„taki mam charakter”.

Tylko że w wielu przypadkach to nie jest kwestia charakteru.

U części dorosłych osób za tymi doświadczeniami stoi ADHD albo spektrum autyzmu.

Dlatego tak ważna jest rzetelna diagnoza, która nie opiera się na jednym teście, tylko na całościowym obrazie funkcjonowania.

W procesie diagnostycznym wykorzystywane są m.in.:

• szczegółowy wywiad dotyczący dzieciństwa i dorosłości
• analiza aktualnych trudności i sposobu funkcjonowania
• standaryzowane narzędzia diagnostyczne, w tym DASI (Diagnostic Autism Spectrum Interview) – pogłębiony wywiad pomagający uchwycić cechy ze spektrum autyzmu u osób dorosłych
• różnicowanie objawów (np. ADHD, ASD, przeciążenie, lęk)

To ważne, ponieważ wiele objawów może wyglądać podobnie, a ich źródło bywa zupełnie inne.

Dobrze przeprowadzona diagnoza daje coś więcej niż nazwę.

Daje zrozumienie.
Porządkuje doświadczenia z wielu lat.
I pozwala dobrać adekwatne formy wsparcia.

Jeśli masz wrażenie, że to może dotyczyć też Ciebie - warto to sprawdzić.

---

📍 Olsztyn | online

---

psychologolsztyn psychologonline zdrowiepsychiczne neuroroznorodnosc doroslead hd asd diagnozapsychologiczna olsztyn terapia psychologia kobietyzadhd adhddorosli autyzmdorosli

22/03/2026

Siedzisz i myślisz:

„mogłam zrobić inaczej…”
„powinnam bardziej…”
„czy to była dobra decyzja…”

I tak dzień za dniem.

Poczucie winy potrafi wejść w macierzyństwo bardzo cicho.
Czasem wygląda jak troska.
Czasem jak odpowiedzialność.

A czasem po prostu odbiera Ci spokój.

I co najgorsze - można się do niego przyzwyczaić 😬

Zaczynasz podejmować decyzje tak, żeby było „najmniej źle”.
Żeby nikt nic nie zarzucił.
Żeby nie mieć sobie nic do wypomnienia.

Tylko że to nie jest życie.

To jest ciągłe sprawdzanie, czy jesteś wystarczająca.

A JESTEŚ❕

Nawet wtedy, kiedy wybierasz siebie.

A może zwłaszcza wtedy.

🤔 W jakiej sytuacji najczęściej czujesz winę jako mama?

____________________

16/03/2026

Poród to nie tylko wysiłek fizyczny. To przede wszystkim Twoja głowa 🤍

Często skupiamy się na wyprawce, szkole rodzenia czy wyborze szpitala. A co z Twoim spokojem? Co z poczuciem, że masz na to wpływ?

Pracując z kobietami w okresie okołoporodowym, widzę, jak ogromną różnicę robi świadomość własnego ciała i oddechu. To nie są tylko techniki – to Twoje narzędzia, dzięki którym zamiast lęku, na sali porodowej pojawia się poczucie sprawstwa.

Zadbanie o swój komfort psychiczny jeszcze przed porodem to najpiękniejszy prezent, jaki możesz dać sobie i swojemu dziecku.

Daj znać w komentarzu, co dla Ciebie jest teraz największym wyzwaniem w przygotowaniach do porodu? 👇

_______
mamawolsztynie porodbezleku psychoterapia

12/03/2026

Syndrom „mamy-męczennicy” - nikt go tak naprawdę nie nazywa. Często jest wręcz chwalony.

„Jak ona się poświęca.”
„Zrobi wszystko dla dziecka.”
„Zawsze stawia innych przed sobą.”

Tylko że w tym wszystkim bardzo łatwo zgubić siebie.

Zmęczenie.
Brak przestrzeni dla siebie.
Poczucie, że wszystko jest na Twojej głowie.

Macierzyństwo nie musi wyglądać jak ciągłe dawanie z siebie wszystkiego.

Dbanie o siebie nie odbiera nic Twojemu dziecku.
Wręcz przeciwnie - daje mu mamę, która ma siłę być obok.

Jeśli czytasz to i myślisz:
„trochę to o mnie” - nie jesteś w tym sama.

Napisz w komentarzu jedno słowo:

zmęczona
czy
wystarczająca

______
psychologolsztyn zdrowiepsychiczne emocjewmacierzyństwie matkapołogu kobietapoporodzie

07/03/2026

Wyprawka to nie tylko wózek i najpiękniejsze śpioszki na świecie… 🛍️🧸

Gdy dajesz sobie prawo do oddechu i poukładania emocji, budujesz najbezpieczniejszy dom, jaki można sobie wymarzyć!

Szczęśliwa Mama to taka, która daje sobie prawo do bycia po prostu… zaopiekowaną. Jesteś w tym procesie najważniejszym ogniwem! 🌷

____

psycholog olsztyn, wsparcie okołoporodowe, psychologia ciąży, lęk przed porodem, psychoterapia cbt olsztyn, ciało po porodzie psychologia, przygotowanie do porodu, zdrowie psychiczne kobiet, psycholog dla mam, pomoc psychologiczna olsztyn

03/03/2026

Wiele kobiet nosi w sobie cichy wstyd, bo zamiast obiecanej euforii czują lęk, zmęczenie lub... zupełnie nic.

Chcę, żebyś to usłyszała: Brak książkowego instynktu macierzyńskiego nie jest Twoją winą ani błędem. Macierzyństwo to relacja, a każda relacja potrzebuje czasu, by dojrzeć⏳🤍

Rzeczywistość nie przypomina reklamy.

Jeśli jest Ci w tym trudno - zapraszam na konsultacje.

Przygotowujemy się do tej roli, dbając przede wszystkim o Twoje emocje i prawo do bycia sobą – ze wszystkimi obawami, które masz w głowie.

Pracujemy nad redukcją stresu i presji, byś mogła odnaleźć własną drogę do spokoju.

Twoje samopoczucie psychiczne to fundament, na którym budujesz teraz nową codzienność. A ja estem tu, by Ci w tym towarzyszyć 🌸

Małgorzata Tandyrak-Bunalska
Psycholog, Psychoterapeuta CBT
Olsztyn, ul. Niepodległości 57/40
Tel.: 505-045-816

www.malgorzatatandyrak.pl

____

psycholog olsztyn, psychoterapeuta olsztyn, instynkt macierzyński mity, więź z dzieckiem, wsparcie okołoporodowe, psycholog dla mam, baby blues pomoc, emocje po porodzie, terapia cbt olsztyn, zdrowie psychiczne

26/02/2026

Można odnieść wrażenie, że po porodzie świat oczekuje od nas tylko jednego: nieustannego zachwytu 🤱

Tymczasem rzeczywistość często bywa o wiele bardziej złożona. To naturalne, że w tym nowym rozdziale potrzebujesz wsparcia 🤝

Moim zadaniem jako psychologa i psychoterapeuty jest towarzyszenie Ci w odzyskiwaniu wewnętrznej równowagi 🌸

Nie musisz przechodzić przez to sama. Twoje emocje są ważne i zasługują na to, by zostać wysłuchane.

Małgorzata Tandyrak-Bunalska
Psycholog, Psychoterapeuta CBT
Olsztyn, ul. Niepodległości 57/40
Tel.: 505-045-816
www.malgorzatatandyrak.pl

______

psycholog olsztyn, psychoterapia cbt olsztyn, wsparcie okołoporodowe, ciało po porodzie psychologia, lęk przed porodem, przygotowanie do porodu, psycholog dla mam, depresja poporodowa pomoc, zdrowie psychiczne kobiet, terapia poznawczo behawioralna

23/02/2026

Depresja ma swój własny język – to język absolutów: „zawsze”, „nigdy”, „wszystko”.

Samokrytycyzm w depresji nie jest konstruktywną oceną, lecz bezlitosnym atakiem, który odbiera resztki nadziei. Chory staje się dla siebie najgorszym wrogiem, interpretując każde potknięcie jako ostateczny dowód na swoją bezwartościowość. To błędne koło, które karmi chorobę i odcina od możliwości poprawy.

Proces powrotu do zdrowia to w dużej mierze nauka „rozbrajania” tego wewnętrznego dyktatora.

To, że czujesz się winna, nie oznacza, że zawiniłaś. To, że czujesz się beznadziejnie, nie oznacza, że taka jesteś.

Oddzielenie swojej tożsamości od depresyjnego szeptu to jeden z najbardziej wyzwalających momentów w życiu człowieka.

Jaką jedną rzecz, którą mówi Ci Twój „wewnętrzny krytyk”, chciałabyś dzisiaj zakwestionować?

_______

22/02/2026

Wiele z nas po porodzie mierzy się z ogromną presją, by jak najszybciej odzyskać "dawną siebie".

Świat podpowiada nam, co powinnyśmy poprawić, a my same stajemy się dla siebie najsurowszymi sędziami.

A gdyby tak spojrzeć na to inaczej?

Twoje ciało po porodzie to nie jest projekt do naprawy. To nie jest coś, co trzeba „zreperować”, by znów zasługiwało na akceptację. To ciało, które przeszło niezwykłą drogę i wciąż wykonuje ogromną pracę, adaptując się do nowej rzeczywistości.

Wspólnie obalamy mity, które każą nam stawiać sobie nierealne wymagania. Przygotowujemy się do porodu i do tego, co po nim następuje, dbając przede wszystkim o Twoje emocje.

Pracujemy nad redukcją stresu, byś mogła odnaleźć w sobie spokój – bez poczucia, że musisz gonić za jakimś ideałem.

Zasługujesz na łagodność dla samej siebie.

Twoje samopoczucie psychiczne jest fundamentem, na którym budujesz teraz swoją nową codzienność. Jestem tu, by Ci w tym towarzyszyć.

Małgorzata Tandyrak-Bunalska
Psycholog, Psychoterapeuta CBT

Olsztyn, ul. Niepodległości 57/40
Tel.:505-045-816

www.malgorzatatandyrak.pl

_____

psycholog olsztyn, psychoterapia cbt olsztyn, wsparcie okołoporodowe, ciało po porodzie psychologia, lęk przed porodem, przygotowanie do porodu, psycholog dla mam, depresja poporodowa pomoc, zdrowie psychiczne kobiet, terapia poznawczo behawioralna

Adres

Niepodległości 57/40
Olsztyn
10-044

Strona Internetowa

http://malgorzatatandyrak.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog.z.porodowki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog.z.porodowki:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Olsztyn?

Udostępnij

Kategoria

Szpital