#fizjoterapiawciąży
#fizjoterapiapoporodzie
#fizjoterapiauroginekologicznaolsztyn
#masażleczniczyolsztyn
#prezentdlażony
Plastry do tapingu to bezpieczna i nieinwazyjna metoda, która może być bardzo dobrym uzupełnieniem całościowej fizjoterapii podczas ciąży, szczególnie w dolegliwościach bólowych takich jak:
➡️ ból pleców, szyi,
➡️ ból okolicy miednicy, bioder, spojenia łonowego , kości krzyżowej,
➡️ rwa kulszowa w ciąży,
➡️ uczucie ciężkości brzucha.
Dobrze dobrana technika wspomaga efekt terapii i może utrzymywać się na ciele do 7 dni, nawet korzystając z kąpieli.
➡️ Kinesiotaping działa na zasadzie stymulacji układu nerwowego przez skórę. Dzięki czemu może zmniejszyć pojawiający się ból, jak również wpłynąć na poprawę wzorców ruchowych.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy, potocznie nazywane "ćwiczeniami Kegla" są najczęściej zalecane w przypadku nietrzymania moczu lub po porodzie.
Największym problemem podczas realizowania tych ćwiczeń jest brak możliwości oceny, czy są dobrze wykonywane. Robiąc przysiad, czy " deskę" można to obserwować w lustrze.
❓Jak zobaczyć ćwiczenia mięśni dna miednicy i jaki rodzaj ćwiczeń wykonujesz?
❓Czy ćwiczysz mięśnie fazowe, a może toniczne? ❓A jak ćwiczyć skurcz ekscentryczny?
❓Czy prawidłowo rozluźniasz mięśnie dna miednicy?
❓Jak do tego wszystkiego kontrolować mięśnie brzucha?
Do oceny ćwiczeń mięśni dna miednicy służy biofeedback. Odpowiednio dobrana sonda, zbiera informację z ciała. Dzięki temu, na monitorze można zobaczyć siłę skurczu i rodzaj wykonywanej pracy. Dzięki ćwiczeniom z biofeedbackiem można też kontrolować mięśnie dna miednicy podczas innych czynności np. biegania czy skakania.
Zdrowych spokojnych i pełnych rodzinnego ciepła świąt Bożego Narodzenia. Odpoczynku od codziennego zabiegania oraz chwili zadumy. Życzymy wszelkiej pomyślności w Nowym Roku oraz spełnienia w życiu osobistym i zawodowym.
Kreatywność studentów III roku Fizjoterapii pozytywnie mnie zaskakuje😅. Taka oto propozycja ćwiczeń w terapii kobiet i dna miednicy... 🫣😉Co o tym sądzicie?
Oddech przeponowy
#oddechprzeponowy #prawidłowyoddech #fizjoterapiaolsztyn #fizjoterapiauroginekologiczna
Czy wiecie, że... najprawdopodobniej oddychacie nieprawidłowo?😲
💨Wydawać by się mogło, że oddech to coś instynktownego i każdy oddycha tak samo, ale jednak tak nie jest. Istnieją dwa rodzaje oddechu: płytki, zwany piersiowym, i głęboki, zwany przeponowym. Nazwy te są trochę mylące, bo w każdym przypadku w oddychaniu biorą udział zarówno żebra, jak i przepona. O co więc chodzi? W oddechu piersiowym unosi się tylko nasza klatka piersiowa. W oddechu przeponowym powietrzem wypełnia się klatka, brzuch oraz plecy (na wysokości tylnych, dolnych żeber).
🧎♀️Oddech przeponowy:
- uspokaja
-„masuje” od wewnątrz nasze narządy
- rozluźnia mięśnie dna miednicy (MDM)
- pozwala pozbyć się kolki!
🤔Jak nauczyć się takiego oddechu?
Najłatwiej zacząć w pozycji leżącej. Połóż się na plecach z ugiętymi nogami, żeby brzuch był rozluźniony. Biorąc wdech wyobraź sobie, że kierujesz powietrze do brzucha, do spojenia łonowego, do pleców. Nie wypychaj specjalnie brzucha – nie o to chodzi. Uniesie się naturalnie. Może być Ci łatwiej, jeśli wyobrazisz sobie, że powietrze wchodzi w Ciebie... przez pochwę. Wydaje się to absurdalne, ale naprawdę działa i wspaniale rozluźnia dno miednicy 😊
Poniżej zamieszczam krótki filmik🎬, na którym demonstruję prawidłowy oddech przeponowy 😊