Laura Walczewska Psychoterapia CBT Olsztyn

23/07/2025

Czasem wszystko, czego potrzebuję – to zwolnić.
Nie z pracy. Nie z życia. Ale z tempa, w którym jestem potrzebna innym.

Terapia to dawanie uwagi, obecności, regulacji, siły. To bycie „dla”. Ale by to było możliwe – najpierw muszę być ze sobą.

Dlatego w najbliższym czasie:

🌿zajmę się swoim zdrowiem i odpocznę przez kilka tygodni

Później:
🌿 więcej przerw między sesjami,
🌿 więcej natury niż ekranu,
🌿 więcej kontaktu z własnym ciałem i ciszą.

Dla pacjentów: jestem, ale wolniej.
Dla siebie: jestem, i to wystarczy.

Przerwa od ludzi, którzy cię potrzebują, nie jest egoizmem. To higiena. To konieczność. To sposób, by znów być naprawdę obecnym.

Jeśli też czujesz, że wszystko za szybko – może to dobry moment, by się soba zaopiekować.

27/06/2025

WSZYSTKO DZIEJE SIĘ Z JAKIEGOŚ POWODU
Po zamachach z 11 września, firma która miała swoje biura w World Trade Center zaprosiła swoich pracowników, którzy z jakiegoś powodu przeżyli atak, aby podzielili się swoimi doświadczeniami.
Ludzie żyli z najprostszych powodów... to były drobne szczegóły, takie jak te:
👉🏼 Dyrektor firmy się spóźnił, bo był to pierwszy dzień przedszkola jego dziecka;
👉🏼 Kobieta spóźniła się, bo jej budzik nie zadzwonił na czas;
👉🏼 Jeden pracownik się spóźnił, bo utknął na drodze, na której zdarzył się wypadek;
👉🏼 Kolejny ocalały przegapił autobus;
👉🏼 Ktoś pobrudził się jedzeniem i potrzebował czasu, żeby się przebrać;
👉🏼 Jeden miał problem ze swoim samochodem, który nie odpalił;
👉🏼 Kolejna wróciła, aby odebrać telefon;
👉🏼 Kolejna urodziła dziecko!;
👉🏼 Kolejny nie złapał taksówki.
👉🏼 Ale historią, która zrobiła największe wrażenie, była historia mężczyzny, który założył nową parę butów tego ranka, a zanim dotarł do pracy, dostał pęcherza. Zatrzymał się w aptece po plaster i dlatego żyje dzisiaj.
Teraz, kiedy utknę w korku, kiedy przegapię windę, kiedy wracam odebrać telefon i gdy wydarza się wiele innych rzeczy, które mnie doprowadzają do rozpaczy, myślę najpierw:
„To jest dokładnie to miejsce, w którym powinienem być w tej właśnie chwili”
Następnym razem, gdy Twój poranek wyda ci się szalony, dzieci będą się spóźniać z ubieraniem, nie możesz znaleźć kluczyków do samochodu, albo wszystkie światła będą na czerwonym... nie złość i nie denerwuj się, bo wszystko jest tak jak powinno być...

Tekst: Marzena Szymaniak
Myśli Mężczyzny ✍🏻

19/05/2025

Rozmowa jest kluczem do relacji

Obowiazkiuczuc.pl

12/05/2025

Dzieś jest dobry dzień na powrót na Facebooka 😉 wracam z piękną opowieścią o słoniu. Pamiętaj, że trzeba zawsze próbować i się nie poddawać !

Drugi odcinek serii filmów pod tytułem "Dobranocka", które będą się ukazywały codziennie od poniedziałku do piątku w okolicach godziny 19.00. Opowieść zaczer...

31/01/2025

Czasem trzeba podejmować trudne decyzje, ale potem wychodzi słońce ☀️

11/01/2025

Nie musisz być silna. Możesz być soba.

31/12/2024

W ostatnich dniach mój czarny scenariusz w pewnej ważnej dla mnie sytuacji się spełnił.

W 90% nasze czarne scenariusze się nie spełniają , a w 10 % tak. Jestem teraz w tych 10%.

Czy uważasz , że sobie nie poradzę? Prawdopodobnie usłyszę odpowiedź: „Poradzisz sobie bo jesteś psychoterapeutką „.

Jestem w pierwszej kolejności człowiekiem , żadna wiedza nie czyni nas ludźmi którzy ze wszystkim sobie poradzą, tym bardziej w trudnej sytuacji. Ja też nie wiem jak będzie… ale poradzę sobie.

No właśnie to skoro ja sobie poradzę to czemu Ty masz sobie nie poradzić gdy Twój czarny scenariusz się spełni?

Każdy radzi sobie lepiej lub gorzej, ale zawsze sobie poradzi i uwierz w to 🙂 Poradzisz sobie najlepiej jak potrafisz🩷

Bądźcie szczęśliwi w tym Nowym Roku 💝

30/12/2024

Nie wiem czy to wymaga komentarza 😀 ✌🏼 Terapia to w końcu zmiana 😀

24/12/2024

❄️☃️🎄

22/12/2024

Poradzisz sobie 🩷

Jeszcze przedświątecznie, przypominamy, że wierzymy, że każdy człowiek może wiele więcej niż myśli.

25/11/2024

💖

05/11/2024

Nadmierne zamartwianie sprawami codziennymi może być problemem. Fachowo ta trudność nazywamy zespołem lęku uogólnionego (GAD). Jeśli dużo się zamartwiasz (1h do kilku godzin) przyszłością np finansami, zdrowiem, pracą itp. może prowadzić to do dużego dyskomfortu.

Osoby , które dużo się zamartwiają i analizują mogą:

✅ czuć nadmierne zmęczenie po całym dniu, większe niż przeciętna osoba
✅ ciągle albo bardzo często „siedzą w swojej głowie”, nie przeżywają tego co jest tu i teraz
✅ mieć duży problem z odczuwaniem relaksu i rozluźnienia gdy chcą odpocząć.

To tylko niektóre z objawów. Jeśli widzisz u siebie podobne trudności warto udać się na konsultację u specjalisty 👍

NA ZAPAS

A potem okazuje się, że i tak było zupełnie inaczej niż oczekiwaliśmy.

😀

Pozdrawiam niedzielnie
Kura