25/02/2026
Czy wiesz, że to nie sama sytuacja wywołuje nasze emocje… ale sposób, w jaki ją interpretujemy?
Nie reagujemy na wydarzenia, lecz na ich znaczenie, które im nadajemy.
Wyobraź sobie sytuację:
Nie dostajesz odpowiedzi na wiadomość.
Co możesz pomyśleć?
– „Ignoruje mnie.”
– „Coś zrobiłam nie tak.”
– „Pewnie jest zajęty.”
Ta sama sytuacja.
Różne myśli.
Różne emocje.
Myśl „Ignoruje mnie” może wywołać złość lub smutek.
Myśl „Jest zajęty” - spokój.
W terapii poznawczo-behawioralnej pracujemy właśnie z tym momentem:
między wydarzeniem, a emocją.
To tam pojawia się myśl.
Szybka. Automatyczna. Często niezauważona.
A jednak to ona uruchamia lawinę uczuć i reakcji.
A interpretacje można zauważać.Można je sprawdzać, zmieniać.
Zatrzymaj się dziś w jednej trudnej sytuacji i zapytaj siebie:
„Co właśnie pomyślałam/pomyślałem?”
To mały krok.
Ale często początek dużej zmiany.
Jeśli czujesz, że Twoje myśli często uruchamiają silne emocje, napięcie lub konflikty - w terapii możemy wspólnie nauczyć się, jak je rozpoznawać, weryfikować i budować bardziej wspierające sposoby myślenia.
zdrowiepsychiczne samoswiadomosc relacje psycholog psychoterapeutaFilanowska
