21/04/2021
Dużo pijecie?🫖🚰💧
Wodę mam na myśli oczywiście😉🙊
Już nawet dzieci wiedzą, że My to w dużej części WODA😏W zależności od wieku, między 60% a 80 % naszej masy stanowi woda, a skoro tyle w nas wody, to trzeba sporo jej dostarczać, aby dobrze funkcjonować, ponieważ:
📌2% utraty powoduje:
-silne pragnienie,
-obniżenie sprawności fizycznej,
-bóle i zawroty głowy,
-osłabienie
📌10%
-niezdolność do podjęcia jakiegokolwiek wysiłku,
-zaburzenia funkcji poznawczych,
-zaburzenia mowy i widzenia,
-zaburzenia rytmu serca i pracy narządów
📌20% utraty to stan, gdy organizm już nie funkcjonuje 😔
📌Poza tym woda:
-przyspiesza przemianę materii,
-oczyszcza organizm,
-usprawnia pracę układu pokarmowego,
-zmniejsza ochotę na przekąski👍
Czyli jednym słowem pomaga w utracie nadmiarowych kilogramów🙂
Zatem pijmy👍30 ml na kg masy ciała; nie powiem ile ważę😉ale 1,5 litra dziennie wypijam🙂
My to wszystko niby wiemy, a z piciem jest różnie😏
Uczymy się z pacjentami sposobu na ciągłe nawadnianie, każdy sam musi sobie taki sposób wypracować...
Mój jest następujący: niebanalny kubek którego nie przeoczę i ulubione dodatki: cytryna, limonka i mięta, mniam😋
A jakie są Wasze sposoby?🙂🙂🙂
Jestem psychologiem, psychodietetykiem i terapeutą z kilkunastoletnim stażem.
