19/09/2025
Uważny ruch – medytacja dla tych, którzy czują, że nie potrafią medytować. 🌸🧘🏻♀️
Nie każdy umysł potrafi usiedzieć w ciszy. Nie każde ciało od razu poddaje się bezruchowi. Czasem jest w nas nagromadzonych tyle napięć, że każda - choćby najkrótsza - próba wejścia w klasyczną medytację przypomina walkę z samym sobą. Co często powoduje, że wiele osób odpuszcza i rezygnuje z poczuciem frustracji i rozczarowania… bo przecież „miało być tak pięknie i łatwo…”, a tu niespodzianka 😉… brzmi znajomo? Ciekawa jestem ilu z Was to przeżyło???
I właśnie dlatego istnieje coś takiego jak uważny ruch – łagodna, przyjazna forma medytacji, w której ciało staje się przewodnikiem dla umysłu. W tej formie medytacji nie chodzi o siłę czy spektakularne pozycje. Chodzi o prosty, świadomy i płynny ruch jak np. rozciągnięcie ramion, delikatne otwarcie klatki piersiowej, delikatne pochylenie ciała, które pozwala sięgnąć głębiej do oddechu.
Kiedy ciało się porusza, umysł znajduje punkt zaczepienia, a Ty już nie musisz walczyć o … ciszę, o spokój, o spowolnienie przebiegających przez głowę myśli. Umysł zaczyna podążać za tym, co dzieje się tu i teraz: za oddechem, który płynie swobodniej; za ciszą, która pojawia się między jedną a drugą myślą, by właśnie w tej przestrzeni odpocząć i być przez chwile w tym „nic”.
Uważny ruch to medytacja dla tych, którzy czują, że nie potrafią medytować.
To droga do uważności poprzez ciało – poprzez jego język, gesty, mikrodoznania.
Czasem to właśnie wtedy, gdy poruszamy się świadomie i w rytmie oddechu, zaczynamy doświadczać najgłębszego spokoju. Bo głowa odpuszcza, myśli płyną jak chmury na niebie ☁️, a my spoglądamy przed siebie 😉🧘🏻♀️🫶.
Życzę Wam pięknego weekendu z myślami w tle, a nie w centrum 💖😉.
Zdjęcie z warsztatu w by , w którym miałam ogromną przyjemność uczestniczyć i „świadomie odpocząć”.
