Psycholog Grzegorz Bucała

19/09/2025

Mamy w Polsce jednak duży problem z alkoholem. Świadczy o tym, jak trudno jest niektórym środowiskom zaakceptować możliwe ograniczenie dostępu do etanolu w godzinach nocnych. Wkurza mnie ten polityczny opór w kwestii wprowadzenia nocnej prohibicji w Warszawie. Dlaczego? Bo od dawna wiadomo, że dostęp do alkoholu wpływa nie tylko niekorzystnie na ilość jego konsumpcji, ale także na inne konserwacje istotne dla bezpieczeństwa i zdrowia społecznego. Są to między innymi akty przemocy, obciążenie oddziałów SOR, zagrożenie w ruchu drogowym, uciążliwość związaną z chuligaństwem czy po prostu nadużywanie alkoholu.

Czy naprawdę możliwość kupna alkoholu po godzinie 23 jest nam aż tak niezbędna? Czy alkohol to artykuł pierwszej potrzeby? Gdzie zaczyna się obowiązek ochrony obywateli przez państwo, a gdzie kończy wolność wyboru obywala, w tym szkodzenia sobie i innym ? Co myślicie ?

05/09/2025

Piątek jest. Wrzucamy na luz. Co tu widzicie ? 😁

03/09/2025

Wiemy, że emocje są ważne i potrzebne. Ale czasem mogą mieć też niekorzystny wpływ na nasze bezpieczeństwo.

Grzegorz Bucała. Silne emocje kierującego - niewidoczny czynnik ryzyka zagrożeń na drodze - https://www.prawodrogowe.pl/informacje/news-tygodnia/grzegorz-bucala-silne-emocje-kierujacego-niewidoczny-czynnik-ryz

31/08/2025

Jestem psychologiem o specjalności klinicznej i zdrowia (SWPS) oraz pedagogiem resocjalizacji ( Uniwersytet Jagielloński). Od 6 lat prowadzę własny gabinet, w którym towarzyszę młodzieży od 15 roku życia oraz osobom dorosłym w procesie zmiany, poszukiwania siły i odzyskiwania równowagi.

Doświadczenie zawodowe zdobywałem zarówno w pracy gabinetowej, jak i klinicznej – pracując jako psycholog w szpitalu. Dzięki temu potrafię łączyć podejście praktyczne z głębokim zrozumieniem psychologicznych mechanizmów, które stoją za ludzkimi trudnościami i kryzysami.

Ukończyłem szkolenia z zakresu Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (I i II stopień) oraz kursy specjalistyczne przygotowujące do pracy z osobami uzależnionymi i ich rodzinami. Praca z młodzieżą, dorosłymi oraz rodzinami pokazała mi, że każdy człowiek – niezależnie od sytuacji – ma w sobie zasoby, które można uruchomić, by znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z problemami.

💡 W pracy kieruję się empatią, autentycznym zaangażowaniem i koncentracją na rozwiązaniach. Wierzę, że psychoterapia to nie tylko rozmowa o trudnościach, ale przede wszystkim odkrywanie możliwości i budowanie poczucia sprawczości w codziennym życiu.

👉 Jeżeli szukasz bezpiecznej przestrzeni do rozmowy, zrozumienia i zmiany – zapraszam do kontaktu.

13/08/2025

Leonardo da Vinci, Marie Curie, Albert Einstein, Barack Obama, Bill Gates oraz JA 😜 i około 10 procent światowej populacji mamy (lub mielibyśmy) dziś swoje święto 🥳

11/08/2025

Poniedzialkowa refleksja ogrodnicza 🌻

Środowisko, w którym dorastamy, jest jak gleba, w której rośnie młoda roślina. W psychologii mówimy, że jest to zbiór warunków wczesnego rozwoju — relacje w rodzinie, dostęp do opieki, poczucie bezpieczeństwa, bodźce kształtujące nasze pierwsze doświadczenia. Czasem ta gleba jest uboga: brakuje w niej troski, stabilności czy emocjonalnego ciepła. Mogłoby się wydawać, że z takiego podłoża trudno wyrosnąć na człowieka pełnego siły, dobroci i piękna wewnętrznego.

A jednak istnieje zjawisko rezyliencji — psychologicznej odporności. To zdolność, dzięki której człowiek potrafi przekształcić trudne warunki w bodziec do wzrostu. W takich sytuacjach rozwijają się cechy, które stają się jak silne korzenie:

🏋🏻‍♂️ wytrwałość - bo każdy dzień uczył, że nie można się poddać.

🫂 empatia, bo znając własny ból, łatwiej zrozumieć cierpienie innych.

💪🏻 samodzielność, bo brak wsparcia wymuszał samodzielne szukanie dróg.

🫡 głód zmiany, który staje się siłą napędową życiowych wyborów.

Tak jak winorośl rosnąca w kamienistej, ubogiej glebie rodzi owoce o intensywnym smaku, tak człowiek, który wyrastał w trudnych warunkach, może dojrzewać, niosąc w sobie głębię, której nie da się wytłumaczyć samym komfortem. Piękne owoce często dojrzewają w miejscach, gdzie nikt się ich nie spodziewał.

21/07/2025

Jednym z pierwszych pytań które zadaję klientom w gabinecie jest pytanie o pracę i równowagę między nią a innymi sferami życia. Więcej niż połowa pytanych przyznaje, że nie wygląda to zbyt dobrze, że pracuje za dużo a wypoczynek jest często ostatnią rzeczą na którą mogą lub chcą sobie pozwolić. Wiadomo, że osiąganie celów zawodowych jest ważne, daje poczucie sprawczości, rozwoju i przede wszystkim bezpieczeństwa. Jednak praca, jeśli całkowicie pochłania nasze życie, staje się źródłem chronicznego stresu, przemęczenia, a nawet wypalenia zawodowego. Z kolei odpowiedni odpoczynek to nie luksus, ale podstawowy element dbania o swoje zdrowie.

Co daje nam wypoczynek?

Regenerację organizmu – odpoczynek wspiera układ nerwowy, odpornościowy i krążenia. Zmniejsza ryzyko chorób związanych ze stresem, takich jak nadciśnienie czy choroby serca.

Ochronę zdrowia psychicznego – czas wolny pomaga odreagować napięcia, obniżyć poziom lęku, poprawia nastrój i zapobiega wypaleniu.

Lepszą efektywność – paradoksalnie to nie pracując więcej, a odpoczywając mądrzej, jesteśmy w stanie lepiej myśleć, szybciej się uczyć i podejmować trafniejsze decyzje.

Więzi z bliskimi – relacje wymagają czasu i uwagi. Odpoczynek to okazja do rozmów, wspólnych chwil, budowania bliskości.

Skutki braku równowagi

Osoby, które nie potrafią oderwać się od pracy, często wcześniej czy później odczuwają:

chroniczne zmęczenie,

problemy ze snem,

rozdrażnienie, poczucie pustki,

brak satysfakcji z życia,

osłabienie relacji z bliskimi,

spadek odporności.

Jak zadbać o równowagę?

1. Wyznaczaj granice – nie pracuj po godzinach, odłóż telefon służbowy wieczorem (a najlepiej nie tylko służbowy),

2. Planuj odpoczynek tak samo jak zadania – czas dla siebie powinien być równie ważny, jak obowiązki.

3. Dbaj o sen, ruch i relacje – to fundamenty dobrego samopoczucia.

4. Daj sobie prawo do nicnierobienia – odpoczynek nie musi być „produktywny”, czasem warto po prostu być.

16/07/2025

To musiały być naprawdę trudne emocje 🤔

Mężczyzna we Włoszech przeszedł 450 km, żeby się uspokoić po kłótni z żoną. 🇮🇹

27/06/2025

🎓 Czy oceny na świadectwie są najważniejsze w ocenie dziecka?

Nastał koniec roku szkolnego , a wraz z nim dzieci dostały świadectwa. Wiele dzieci (i rodziców!) przeżywa ten moment z napięciem. Ale zatrzymajmy się na chwilę i zadajmy sobie ważne pytanie:

👉 Czy naprawdę to właśnie oceny najlepiej oddają wartość i potencjał dziecka?

📌 Oceny mówią nam o tym, jak dziecko poradziło sobie z wymaganiami szkolnymi – to fakt. Ale nie pokazują:

wysiłku włożonego w naukę,

pokonywania trudności,

emocji, z którymi dziecko się mierzyło,

kreatywności, empatii, odwagi czy determinacji.

📚 Dziecko to coś więcej niż stopnie w dzienniku.

Może nie zdobyło szóstki z matematyki, ale nauczyło się wytrwałości. Może nie było „najlepsze” w klasie, ale pomogło komuś, kto był samotny. Może nie wygrało konkursu, ale zrobiło ogromny krok naprzód – dla siebie.

💬 Dlatego w tym czasie warto zapytać nie tylko: – „Jakie masz oceny?”

Ale też: – „Z czego jesteś dumny/a?” – „Czego się nauczyłeś/aś?” – „Co było trudne, ale sobie poradziłeś/aś?”

❤️ Bo właśnie tam – w codziennym wysiłku, relacjach i emocjach – kryje się prawdziwa wartość dziecka.

Niech świadectwo nie będzie etykietą, a jedynie punktem na drodze.
Wspierajmy rozwój, nie tylko wyniki. 🌱

23/06/2025

Przypominam Wam ten tekst, bo może być przydatny w obliczu tego co przynosi nam rzeczywistość.

🧠 Jak radzić sobie ze stresem i lękiem w obliczu konfliktów i kryzysów ?

🌍 Wiadomości z Ukrainy czy te które dotyczą także naszego kraju mogą przytłaczać i wywoływać silne emocje. To normalne, że czujemy niepokój – ale warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Oto kilka prostych kroków, które mogą pomóc:

🔹 Ogranicz wiadomości – nie śledź ich cały dzień. Wybierz jedno źródło i sprawdzaj je o ustalonych porach.
🔹 Skup się na tym, co możesz kontrolować – twoje codzienne wybory i rytuały mają znaczenie.
🔹 Ćwicz uważność – oddech, medytacja, chwila ciszy. To działa.
🔹 Rozmawiaj – nie trzymaj wszystkiego w sobie. Dziel się emocjami z bliskimi.
🔹 Pomagaj – nawet małe gesty dobroci przywracają poczucie sensu.
🔹 Zadbaj o rutynę – sen, ruch, zdrowe jedzenie, kontakt z naturą.
🔹 Szukaj wsparcia – jeśli lęk cię przerasta, nie bój się sięgnąć po pomoc specjalisty.

Twoje emocje są ważne. Dbając o siebie, dajesz sobie i innym szansę na więcej spokoju.

🕊️ Bądź dla siebie łagodny. To, co czujesz, ma znaczenie. Masz prawo czuć niepokój czy strach.

19/06/2025

Wydaje się proste, prawda ?

12/04/2025

Ofert Wielkanocnych jest sporo. Moja jest nieco inna i za free 🤓. A Wy co dorzucilibyście do poniższej oferty ?