Psycholog Grzegorz Bucała

Psycholog Grzegorz Bucała Pracuję jako psycholog wspierając młodzież i dorosłych w formie gabinetowej a także online.

Słowo „mama” brzmi podobnie na całym świecie. „Mama”, „mamma”, „mom”, „mami” — jakby ludzkość wspólnie uznała, że pierws...
26/05/2026

Słowo „mama” brzmi podobnie na całym świecie. „Mama”, „mamma”, „mom”, „mami” — jakby ludzkość wspólnie uznała, że pierwsze ważne słowo powinno być miękkie i ciepłe 🙂

Dzień Mamy to okazja, by łagodnie spojrzeć się na mamy, przytulić i podziękować za to, że po prostu jest 🩷

06/05/2026

Spotkania można umówić telefonicznie - 795351394 lub poprzez:

Od 1 maja przenoszę gabinet w nowe miejsce -  Olsztyn, ul. Kołobrzeska 1 (budynek Hotelu Warmińskiego), lokal nr 7. Wejś...
25/04/2026

Od 1 maja przenoszę gabinet w nowe miejsce - Olsztyn, ul. Kołobrzeska 1 (budynek Hotelu Warmińskiego), lokal nr 7. Wejście znajduje się od ulicy Głowackiego. Zapraszam 🙂

Oglądaliście „Porządnego człowieka" na HBO ? Jestem w trakcie i powiem szczerze… to jeden z tych filmów, które nie tyle ...
15/04/2026

Oglądaliście „Porządnego człowieka" na HBO ? Jestem w trakcie i powiem szczerze… to jeden z tych filmów, które nie tyle się ogląda, co przeżywa.
Bo on bardzo niewygodnie zdejmuje z nas tę bezpieczną etykietę „jestem przyzwoitym człowiekiem”. Większość z nas tak o sobie myśli. Ja też. I to jest ważne — ten obraz siebie daje nam poczucie spójności, sensu, bycia „po właściwej stronie”.
Tylko że ten film zadaje pytanie, którego na co dzień raczej unikamy: czy nadal byłbym przyzwoity, gdyby ktoś skrzywdził bliską mi osobę?
Psychologicznie to jest moment zderzenia dwóch bardzo silnych systemów w nas: z jednej strony wartości, normy, zasady — to, co buduje naszą tożsamość, z drugiej strony lojalność, więź, potrzeba ochrony — coś bardzo pierwotnego, emocjonalnego.
I kiedy te dwa światy się spotykają, nie zawsze wygrywa ten, który „powinien”.
Bo łatwo być moralnym w teorii. Dużo trudniej, kiedy w grę wchodzi ból, złość, poczucie niesprawiedliwości. W takich momentach uruchamiają się mechanizmy, które potrafią nas samych zaskoczyć: racjonalizacja („to wyjątkowa sytuacja”), usprawiedliwianie („każdy by tak zrobił”), przesuwanie granic krok po kroku.
To nie jest historia o tym, kto jest dobry, a kto zły. Raczej o tym, jak bardzo sytuacja potrafi „przesunąć” nasze granice i jak kruche bywa nasze wyobrażenie o sobie.
I może najbardziej niewygodne w tym wszystkim jest to, że odpowiedź na to pytanie („kim bym był?”) nie leży w deklaracjach, tylko w potencjalnym doświadczeniu.
A tego — na szczęście — większość z nas nie musi sprawdzać.

Od czego zależy Wasz dobry dzień? ☀️U mnie to małe radości i wdzięczność za wszystko, co dobre, a nie musi być normą. Do...
02/04/2026

Od czego zależy Wasz dobry dzień? ☀️

U mnie to małe radości i wdzięczność za wszystko, co dobre, a nie musi być normą. Dobrze przespana noc, świecące słońce kiedy wybieram się rowerem, sąsiad trzymający windę…
Dobry dzień to też brak „atrakcji” z kategorii: a co się jeszcze może zepsuć. To moment, kiedy wszystko działa tak… normalnie — i to już jest podejrzanie dobrze.
To kawa wypita zanim wystygnie. Zielone światło wtedy, kiedy się spieszysz. Autobus, który nie odjechał dokładnie w sekundzie Twojego podejścia (szacun dla takich cudów).
Dobry dzień to też taki, w którym człowiek się za bardzo sam do siebie nie przyczepia. Że coś nie wyszło — okej, świat się nie zawalił, działamy dalej.
I chyba serio mamy na to spory wpływ — bo czasem wystarczy, że zamiast szukać „co dziś nie gra”, złapiesz jedną rzecz, która jednak gra. Nawet jeśli to tylko to, że kanapka była dobra, a nikt nie wkurzył Cię przed południem 😄

Zdjęcie sprzed Costa cafe Aura Olsztyn 😍

A Ty jaki masz patent na dobry dzień?

Jak kochają mężczyzni - refleksja walentynkowa 😍Faceci często kochają inaczej niż pokazują to filmy z Leonardo DiCaprio ...
14/02/2026

Jak kochają mężczyzni - refleksja walentynkowa 😍

Faceci często kochają inaczej niż pokazują to filmy z Leonardo DiCaprio ♥️
Bez wyznań w deszczu ☔
Za to z torbami wniesionymi na czwarte piętro i „zmieniłem Ci opony" czy "zrobiłem kolację".

Miłość ma wiele twarzy 😍
Męska bywa konkretna. Zadaniowa. Cicha.
Nie zawsze mówi „kocham cię” — czasem mówi „wróciłem”, „ogarnąłem”, „możesz na mnie liczyć”.

Czemu tak ? ♥️
Wielu chłopaków wychowano tak, żeby nie okazywali słabości. Więc uczą się bliskości powoli. Czasem nieporadnie.
Czasem milczą, bo nie mają wzorców. Czasem, bo boją się zostać wyśmiani. A jednak kochają — lojalnie, wytrwale, na co dzień 💪🏻
I może właśnie taką miłość najłatwiej przegapić, gdy patrzy się tylko przez pryzmat filmów.
W Walentynki warto zobaczyć miłość taką, jaka naprawdę jest — niedoskonałą, ale prawdziwą ❤️

Postanowienia noworoczne Polaków (wg badania Huawei CBG Polska):📌 41% – oszczędzanie i finanse📌 39% – więcej ruchu📌 34% ...
02/01/2026

Postanowienia noworoczne Polaków (wg badania Huawei CBG Polska)
:
📌 41% – oszczędzanie i finanse
📌 39% – więcej ruchu
📌 34% – lepsze odżywianie
📌 29% – zdrowie psychiczne

Postanowienia jak to postanowienia - jedne na chwilę, inne na dłużej, a jeszcze inne na stałe. Pozytywne jest to, że dbamy o siebie coraz bardziej, a zdrowie psychiczne jest dla nas coraz bardziej istotne 💪🏻

07/12/2025

Refleksja przedświąteczna 🎅🏻

Zaczęło się ⛄🎬⏱️🔔📢🔊
Majonez w świątecznej promocji (najlepszy jak zawsze Kętrzyński), wszystkie niedziele handlowe i aż kipi od okazji. Zniżki, promocje, rabaty. Kupujemy, planujemy i… stresujemy się. Paradoksalnie w okresie przez wielu oczekiwanym stresujemy się bardziej niż wtedy, gdy zwyczajnie chodzimy do pracy. Pewnie gdyby poczynić wnikliwe badania, to mogłoby się okazać że dla wielu z nas to najbardziej stresujący i trudny czas w okresie roku.

🎅🏻 Skąd ten stres? 🎅🏻
To nie jest tylko kwestia ilości zakupów i ogromu sprzątania. To przede wszystkim oczekiwania — swoje i cudze. Powrót do ról, które znamy od lat. Presja, żeby było „miło”, „rodzinnie”, i jak w amerykańskim filmie. To wewnętrzny konflikt między tym, jak jest, a tym, jak według nas powinno być.
Tymczasem organizm nie widzi magii świąt. Widzi napięcie, nadmiar bodźców i presję. Dlatego zamiast spokoju pojawia się rozdrażnienie, zmęczenie i poczucie, że „nie wyrabiam”. I cicha tęsknota aż to wszystko się skończy...

☃️ Co możemy z tym zrobić - czyli zróbmy sobie swoje Święta ⛄
Nie chodzi o to, żeby „nie stresować się w ogóle”. To nawet nie jest możliwe. Bardziej o to, żeby przestać dokładać sobie napięcia tam, gdzie nie trzeba.
❄️ Nie wszystko musi być idealne ❄️
❄️ Nie każda tradycja musi zostać odtworzona 1:1 ❄️
❄️ Konfliktów nie „załatwiajmy" przy świątecznym stole

A może też dobrze jest zadać sobie pytanie: co jest dla mnie i moich najbliższych w tych świętach najważniejsze?
Nie „jak powinno wyglądać”, tylko co realnie ma dla nas znaczenie: spokój, bezpieczeństwo, zdrowie czy po prostu to że jesteśmy dziś razem ?

🌲Czasem wystarczy 🌲
– obniżyć poprzeczkę,
– wyznaczyć jeden mały, ale realny priorytet - na przykład w te święta wsłucham się uważanie w potrzeby moich dzieci albo rodziców
– trochę odpuścić (może na początek tylko 1 rzecz)

Pomaga też danie sobie prawa do różnych emocji. Można się cieszyć i być zmęczonym jednocześnie. Można kochać bliskich i potrzebować relaksu.
Na koniec - można tez zapytać swoich bliskich jakich Świat oni potrzebują. Moze okazać się że nieco innych niż nam się wydaje.

Napisałaś(eś)już list do Świętego Mikołaja?🎅🏻  Byłeś grzeczna(y) czy grzeszna(y) ? Każdy z nas bywa czasem grzeszny. Pop...
05/12/2025

Napisałaś(eś)już list do Świętego Mikołaja?🎅🏻 Byłeś grzeczna(y) czy grzeszna(y) ?
Każdy z nas bywa czasem grzeszny. Popełnia głupoty i zalicza wpadki. Życie to nie program w pralce, nie da się go zaprogramować 🫂 To czyni nas ludźmi ⛄

Kary więzienia za przekraczanie prędkości –dlaczego w związku z zapowiadanymi karami niewiele na drogach się zmieni.Pomy...
12/11/2025

Kary więzienia za przekraczanie prędkości –
dlaczego w związku z zapowiadanymi karami niewiele na drogach się zmieni.

Pomysł zaostrzenia kar za przekraczanie prędkości, w tym groźba więzienia, może wydawać się skutecznym sposobem na poprawę bezpieczeństwa. W praktyce jednak badania z zakresu inżynierii behawioralnej pokazują, że surowość kary rzadko przekłada się na zmianę zachowań.

Ludzie nie kierują się racjonalną analizą wysokości sankcji, lecz oceną ryzyka złapania. To tzw. zasada pewności konsekwencji – większy wpływ na zachowanie ma prawdopodobieństwo ukarania niż jej dotkliwość. Kierowca, który codziennie widzi fotoradary lub policję na drodze, znacznie częściej przestrzega przepisów niż ten, który zakłada, że kontrola jest mało prawdopodobna – nawet jeśli grozi mu wysoka grzywna czy więzienie.

Równie istotne jest poczucie sprawiedliwości i proporcjonalności kar. Gdy społeczeństwo odbiera nowe przepisy jako zbyt surowe lub arbitralne, pojawia się psychologiczny opór – tzw. reaktancja. Wtedy zamiast wzrostu odpowiedzialności rośnie frustracja i poczucie niesprawiedliwości wobec systemu.

Podsumowując, wysokie kary bez pewności ich egzekwowania nie zmieniają zachowań. Skuteczność przynosi raczej konsekwentne, przewidywalne i sprawiedliwe egzekwowanie zasad – oraz budowanie kultury odpowiedzialności, nie strachu.

A więc żeby kara była skuteczna, musi być nieuchronna i adekwatna. W przeciwnym przypadku podważa wiarę w rozsądek rządzących oraz nie koryguje negatywnych zachowań.

Adres

Ulica Kołobrzeska 1, Lok. 7
Olsztyn
10-442OLSZTYN

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Grzegorz Bucała umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Grzegorz Bucała:

Udostępnij

Kategoria