Rafał Szewczak - Psycholog i praktyk IFS

22/02/2026

Jak ułożyć zdalny biznes coacha bez chaosu?

Zdalny biznes może dawać wolność. Ale może też dawać… permanentny chaos.

Sesje porozrzucane po całym tygodniu.
Kurs „w budowie” od 6 miesięcy.
Pomysły, które zaczynasz i nie kończysz.
I poczucie, że pracujesz cały czas — a efektów nie widać.

Zdalność sama w sobie nie daje struktury.
Strukturę musisz zaprojektować.

Co pomaga?

🔹 1. Zacznij od modelu, nie od narzędzi
Najpierw zdecyduj:
Czy chcesz pracować głównie 1:1? Grupowo?
Czy budować produkty?
Czy mieć model hybrydowy?
Chaos często bierze się z próby robienia wszystkiego naraz.

🔹 2. Zaprojektuj tydzień, zanim zaprojektujesz ofertę
Wyznacz dni na sesje.
Wyznacz dni na tworzenie.
Wyznacz dni bez pracy z klientem.
Biznes online bez granic zaczyna pożerać energię.

🔹 3. Ogranicz liczbę projektów w toku
Jedno główne działanie na kwartał.
Nie pięć.
Skalowalność rośnie z koncentracji.

🔹 4. Buduj system, nie heroizm
Automatyczne zapisy.
Stałe procesy.
Powtarzalne struktury sesji i programów.

Wolność w biznesie nie bierze się z improwizacji.
Bierze się z dobrze ustawionych ram.

Bo zdalny biznes bez struktury to zmęczenie.

👉Jeśli masz ochotę, podziel się tym, co sprawdza się u Ciebie najlepiej w projektowaniu swojej pracy zdalnej!

19/02/2026

Już 25 lutego (środa, 11:00–12:00) W Gildii spotykamy się na Superwizji team coachingu. Swobodnie zdążysz dołączyć.

Porozmawiamy o tym, jak najlepiej wspierać zespoły i jak prowadzić proces tak, żeby naprawdę służył zespołowi. Będzie o wyzwaniach w pracy team coacha oraz o tym jak sobie z nimi radzić. To również dobry czas na zadawanie pytań.

W Gildii dbamy o różne specjalizacje, różne ścieżki, różne etapy praktyki. Od pracy 1:1, przez szkolenia, po pracę z zespołami. To kompleksowe miejsce rozwoju coacha.

Superwizja jest bezpłatna dla członków Gildii Premium.

Jeśli pracujesz z zespołami albo chcesz wejść w team coaching świadomie i profesjonalnie, to jest dobre miejsce, żeby to robić w towarzystwie innych praktyków.

A jeśli zastanawiasz się, czy Gildia jest dla Ciebie — napisz. Powiem Ci, jak możesz dołączyć.

wśród fanów

18/02/2026

Trudny moment: klient oczekuje rad:
„A co Ty byś zrobiła na moim miejscu?”

Pytanie, które prędzej czy później usłyszy każdy coach.
I moment, który potrafi wybić z roli — zwłaszcza na początku drogi.

Zamiast od razu się odcinać („coach nie daje rad”) albo w nie wpadać, warto zobaczyć, co za tym stoi. Często to nie potrzeba rady, tylko potrzeba ulgi, pewności albo wsparcia.

Możesz odpowiedzieć pytaniem:
- „Co sprawia, że teraz tego potrzebujesz?”
- „Czego obawiasz się, podejmując decyzję sama?”
- „A co podpowiada Ci Twoja intuicja?”

Twoją rolą nie jest mieć odpowiedzi.
Twoją rolą jest pomóc klientowi odzyskać dostęp do jego własnych.

Daj znać jak Ty radzisz sobie z pytaniem klienta o radę.

15/02/2026

Technika: skala 1–10 w praktyce

Skala 1–10 to jedno z najprostszych narzędzi coachingowych.
I jedno z najczęściej spłycanych.

Bo sama liczba niewiele zmienia. Zmienia ją dopiero to, co z nią zrobisz.

Zamiast kończyć na: „Na ile jesteś gotowy/a?” — pogłęb:
- „Co sprawia, że to już 6, a nie 3?”
- „Co musiałoby się wydarzyć, żeby było o 1 punkt więcej?”
- „Co już robisz, co Cię tam przybliża?”

Skala nie służy ocenie.
Służy wydobywaniu zasobów i ruchu.

Dobrze poprowadzona potrafi pokazać klientowi, że on już jest w drodze — nawet jeśli wcześniej widział tylko dystans.

15/02/2026

Bardzo dobry wpis na temat znaczenia regulacji u osób, które wspierają innych…

Kiedy terapeuta „wypada z kontenera”
– skutki i profilaktyka.

W Somatic Experiencing wiemy, że wyregulowana, ugruntowana obecność terapeuty jest ogromnym zasobem dla klienta. Kontener terapeuty to zdolność do utrzymania własnego układu nerwowego w wystarczającej stabilności, aby móc współregulować klienta – szczególnie wtedy, gdy pojawia się wysoka aktywacja, wstyd, złość, bezradność czy trauma relacyjna.

Wypadnięcie z kontenera to moment, w którym terapeuta traci własną regulację i nie jest w stanie utrzymać systemu nerwowego klienta w ramie relacyjnej i neurobiologicznej. Może to wyglądać jak:

– nadmierna mobilizacja (pośpiech, nacisk, „ratowanie”, irytacja),

– zamrożenie (odcięcie, spłycenie kontaktu, brak rezonansu i felt sense),

– wejście w reakcję osobistą (uruchomienie własnej historii, potrzeba bycia „dobrym”, „skutecznym”, „lubianym”),

– utrata ciekawości na rzecz interpretacji lub kontroli procesu.

W takich momentach terapeuta często ucieka w mentalizację – zaczyna nadmiernie analizować i konceptualizować zamiast pozostawać w doświadczaniu. Może pojawić się narracja normatywna („to jest zdrowe”, „tak powinna pani reagować”) albo subtelne odcięcie od własnych emocji, które chroni przed zalaniem i jednocześnie osłabia autentyczny kontakt.

To nie jest błąd moralny. To neurofizjologia. Jeśli autonomiczny układ nerwowy terapeuty przekracza jego okno tolerancji, przestaje on być zasobem regulacyjnym dla klienta. Dlatego tak kluczowa jest znajomość własnych limitów – rozpoznawanie swojego okna tolerancji, obszarów podatnych na uruchomienie i momentu, w którym napięcie zaczyna przekraczać zdolność do obecności.

*

Jak może zareagować klient?

System nerwowy klienta bardzo szybko – często nieświadomie – wyczuwa brak stabilności. Klient może:

– zwiększyć swoją aktywację (bo nie znajduje oparcia),

– wejść w zamrożenie (bo system nie czuje bezpieczeństwa),

– zacząć opiekować się terapeutą, minimalizować swoje doświadczenie,

– poczuć wstyd, „że z nim jest coś nie tak”,

– odtworzyć znany wzorzec: brak dostępnego, regulującego dorosłego.

W przypadku klientów z traumą złożoną lub traumą relacyjną skutki mogą być szczególnie dotkliwe. Ich układ nerwowy jest wyczulony na mikrosygnały niespójności. Minimalne rozregulowanie terapeuty może zostać odczytane jako odrzucenie, krytyka, wycofanie miłości lub zagrożenie więzi. To może uruchomić stare strategie przetrwania: people-pleasing, dysocjację, bunt, atak lub całkowite zamknięcie.

U osób z Global High Intensity Activation (GHIA) nawet niewielka utrata regulacji po stronie terapeuty może doprowadzić do gwałtownej eskalacji w systemie klienta. Bez stabilnego oparcia trudno o miareczkowanie i pendulację – aktywacja może rozlać się globalnie, prowadząc do przeciążenia, retraumatyzacji albo utrwalenia wzorca „za dużo, za szybko, sam”.

Sesja może wtedy przebiegać pozornie „dobrze” – dużo rozmowy, wglądów, interpretacji – ale bez realnej regulacji w autonomicznym układzie nerwowym. Albo przeciwnie: pojawia się chaos, zbyt szybkie wchodzenie w historię traumatyczną, bez odpowiedniego miareczkowania i pendulacji. Brakuje bezpiecznej ramy neurofizjologicznej, w której układ nerwowy klienta może stopniowo przetwarzać doświadczenie.

*

Jak temu zapobiegać? BHP terapeuty to:

-Codzienna higiena układu nerwowego – własna praktyka orientowania, ugruntowania, ruchu, kontaktu z zasobami.

-Świadomość wczesnych sygnałów przeciążenia – zmiany oddechu, napięcia w brzuchu, przyspieszenia mowy, utraty czucia w ciele.

-Mikropauzy w sesji – świadome zwolnienie, kontakt ze stopami, z oparciem krzesła, z oddechem.

-Regularna superwizja i interwizja – szczególnie w pracy z wysoką traumą relacyjną.

-Uczciwość wobec siebie i własnych limitów – rozpoznanie, kiedy potrzebuję wsparcia, odpoczynku lub własnej terapii.

*

Dojrzałość terapeuty nie polega na tym, że nigdy nie wypada z kontenera. Jesteśmy ludźmi i jak wszyscy borykamy się czasem z trudnościami. Mamy też własne doświadczenia, przeżyliśmy własne dzieciństwo. To wszystko składa się na naszą historię. A wiemy, że nie istnieją tacy, którzy żadnej traumy nie doświadczyli.

Dojrzałość terapeuty polega na tym, że potrafi to rozpoznać, wrócić do regulacji i – jeśli trzeba – nazwać i naprawić kontakt. W terapii traumy najważniejszym narzędziem nie jest technika. Jest nim wyregulowany, świadomy siebie układ nerwowy terapeuty.

Tekst: Klaudia Angela Grabska SEP

12/02/2026

Jak aktywizować grupę, która „nie chce się odzywać”?

Cisza na szkoleniu rzadko oznacza brak zaangażowania.
Częściej oznacza brak bezpieczeństwa albo jasnej struktury.

Milcząca grupa to nie „zła grupa”.
To sygnał dla trenera.

Co pomaga?

1️⃣ Najpierw pary, potem forum
W parze łatwiej się odezwać. Dopiero później zaproś do podsumowania na forum.

2️⃣ Zacznij od prostych pytań
„Kto ma podobne doświadczenie?”
„W skali 1–10 na ile to jest dla Was trafne?”
Mały ruch buduje większą gotowość.

3️⃣ Powiedz, po co to ćwiczenie
Ludzie angażują się, gdy widzą sens i przełożenie na swoją pracę.

🔑 Najpierw bezpieczeństwo. Potem aktywność.

Dobry trener nie wyciąga odpowiedzi na siłę —
tworzy warunki, w których grupa chce mówić.

Prowadziłeś/aś kiedykolwiek takie spotkanie? Co robisz, gdy zapada cisza na Twoim szkoleniu?

12/02/2026

👉 17.02. (wtorek) - jak co miesiąc, w Gildii Premium odbędzie się sesja Q&A z cyklu "Porozmawiajmy o biznesie".
Start godz. 11:00 -> zapisz, aby nie zapomnieć.

Będziemy dyskutować o biznesie i o rozwoju praktyki coacha / trenera zmiany. Podczas sesji możesz zadawać pytania związane z budowaniem i rozwojem Twojej praktyki oraz biznesu online.

Jeśli jeszcze nie jesteś w Gildii, dołącz! To najlepsze miejsce do rozwoju dla każdego coacha i trenera zmiany.

Członkowie Gildii Premium mogą brać udział we wszystkich spotkaniach w nieograniczonej ilości.

Masz pytanie? Chcesz dołączyć? Napisz wiadomość prywatną lub daj znać w komentarzu. :)

08/02/2026

Jedno pytanie, które warto sobie zadać przed każdym szkoleniem

Zanim przygotujesz slajdy, ćwiczenia i agendę, zapytaj:

👉 „Co ma się realnie zmienić u uczestników po tym szkoleniu?”

Nie:
– czego się dowiedzą
– co zobaczą
– ile modeli poznają

Tylko: co zrobią inaczej po wyjściu ze szkolenia.

Czy:
– podejmą inną decyzję?
– zmienią sposób komunikacji?
– przetestują nowe zachowanie w pracy?

Jeśli potrafisz to jasno nazwać, cała reszta zaczyna się układać sama:
✔ łatwiej dobrać ćwiczenia
✔ łatwiej odpuścić „nadmiar treści”
✔ łatwiej sprawdzić, czy szkolenie było skuteczne

Dobre szkolenie nie kończy się na sali (ani na Zoomie).
Kończy się wtedy, gdy uczestnik robi coś inaczej w swojej codzienności.

💬 A Ty – po czym poznajesz, że Twoje szkolenia naprawdę działają?

05/02/2026

Hej! 🙂
W Gildii Trenerów Zmiany pojawiły się ostatnio dwa nowe nagrania.

Pierwszy to "Prospecting w sprzedaży coachingu i szkoleń". Drugi materiał to "Dlaczego warto rozwijać kompetencje trenerskie?".

To kolejne nagrania, które dołączają do biblioteki. W tej chwili to już ponad 45 materiałów.

Wśród nich są m.in.:
👉 nagrania webinarów,
👉 nagrania sesji coachingowych,
👉 wykłady merytoryczne.

Tematy? Bardzo różne. Od technik somatycznych w coachingu, przez pytania coachingowe, po budowanie biznesu online. Są webinary o kursach online, sprzedaży coachingu przez szkolenia, budowaniu społeczności w social mediach czy szukaniu niszy.

Są też nagrania sesji: kontraktowych, przeglądowych, grupowych, pracy z kartami.

I co ważne: ta baza cały czas rośnie. Co miesiąc dochodzą kolejne materiały.
Jeśli czujesz, że chcesz mieć pod ręką takie zaplecze do swojej pracy coachingowej i trenerskiej, Gildia jest właśnie po to.

Chcesz dołączyć? Zostaw komentarz lub napisz wiadomość prywatną.

04/02/2026

Pytania, które warto zadawać sobie codziennie (jako coach i nie tylko)

Zatrzymaj się na chwilę. Bądź obecny/na w tu i teraz.
W codziennym natłoku zadań łatwo zgubić swoją drogę.
Te pytania są po to, żeby sprawdzić, gdzie jestem i czy idę w swoim kierunku.

Odpowiedz w myślach lub w swoim notesie:

👉 Czy jestem obecnie w życiu szczęśliwa?
👉 Jaka jedna rzecz poprawiłaby diametralnie jakość mojego życia?
👉 Co dziś jest dla mnie najważniejsze?
👉 Czy to, co robię, przybliża mnie do mojego celu – czy tylko zajmuje czas?
👉 Gdzie dziś potrzebuję postawić granicę?
👉 Co mogę dzisiaj odjąć z mojej listy zadań?
👉 Za co mogę być dziś wdzięczny/a?

🔑 Czasami jedno właściwe ptanie jest kluczem do całkowitej zmiany swojego życia.

💬 Które z tych pytań najbardziej dziś z Tobą rezonuje? Dodasz coś od siebie?

01/02/2026

Biznes coacha dopasowany do życia (a nie odwrotnie)

Wielu coachów buduje biznes, a dopiero potem próbuje „wcisnąć w niego życie”.
To prosta droga do frustracji — nawet przy dobrze prosperującej praktyce.

Projektowanie biznesu warto zacząć od pytań:

- Ile realnie mam energii na pracę z ludźmi?
- Jakie dni i godziny są dla mnie naturalnie najlepsze?
- Ile przestrzeni potrzebuję na regenerację?

Biznes coacha to nie tylko oferta i cennik.
To liczba sesji, forma pracy, tempo i sezonowość.

🔑 Dobrze dopasowany biznes:

- nie wymaga ciągłego „spinania się”,
- pozwala być dobrym coachem i jednocześnie sobą,
- daje przestrzeń na życie poza rolą zawodową.

💬 Jaką jedną rzecz w swoim modelu pracy zmienił(a)byś, gdybyś projektował/a go pod siebie?

30/01/2026

Co robić, gdy klient czuje, że stoi w miejscu?
Jak sobie radzisz z takim klietem?

Gdy klient mówi: „Czuję, że stoję w miejscu”, często nie chodzi o brak pomysłów, tylko o wewnętrzny konflikt, lęk albo przeciążenie. Zamiast pchać go do kolejnych działań, warto najpierw pomóc mu zobaczyć, co dokładnie go zatrzymuje.

👉 Ćwiczenie: „Mapa utknięcia”
Poproś klienta, aby przez chwilę odpowiedział na te pytania (na kartce lub na głos):

- „Co dokładnie nie idzie do przodu?”
- „Od kiedy to trwa?”
- „Co próbowałem/am już zrobić i z jakim skutkiem?”

To ćwiczenie często pokazuje, że klient nie stoi w miejscu w całości, tylko w jednym konkretnym obszarze.

👉 Pytania, które pomagają odkryć prawdziwą blokadę:

- „Co musiałoby się wydarzyć, żebyś mógł/a ruszyć dalej?”
- „Czego najbardziej się obawiasz, jeśli zrobisz kolejny krok?”
- „Przed czym to zatrzymanie Cię chroni?”

👉 Ćwiczenie: „Co mnie ciągnie, co mnie trzyma”
Poproś klienta, aby nazwał:

- jedną rzecz, która ciągnie go do zmiany,
- jedną, która trzyma go w miejscu.

Następnie zapytaj:

- „Która z tych sił jest dziś silniejsza?”
- „Czego potrzebuje ta część, która się boi?”

👉 Na koniec – mikro-ruch zamiast przełomu
Zamiast planu działania zapytaj:

-„Jaki najmniejszy krok byłby dla Ciebie teraz bezpieczny?”
-„Co możesz zrobić, nie zmuszając się do odwagi?”

🔑 Wniosek: poczucie utknięcia to często sygnał, że klient potrzebuje zrozumienia. Rolą coacha jest pomóc klientowi zrozumieć, co ten moment próbuje mu powiedzieć.

Daj znać jak Ty być podszedł do takiego klienta. Jakie pytania lub zadania byś mu zaproponował/a?