Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/109773464797894/

Odetta Węckowicz - Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii

Strona główna
Polska
Olsztyn
Odetta Węckowicz - Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii

Konsultacja, poradnictwo, wsparcie, psychoterapia poznawczo-behawioralna

01/01/2025

Nie musisz być sama/sam z problemami - sięgnij po pomoc 🙂 Dziękuję za zaufanie i wspólną drogę w pokonywaniu trudności i rozwiązywaniu problemów. Do zobaczenia w Nowym Roku 2005

22/12/2024

Poczucie własnej wartości - samoocena.
Czy kiedykolwiek zmagałaś/eś się z poczuciem zwątpienia w Siebie, czy dręczy Cię przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobra/ry (nawet jeśli doskonale maskujesz to przed światem), czy umniejszasz swoje zalety, talenty, czy pozwalasz, by strach przed porażką i odrzuceniem powstrzymywał Cię przed działaniem? Jeśli masz dość tego, że płacisz tak wysoką cenę w swoim życiu, celach, marzeniach za brak wiary w siebie, jeśli jesteś gotowa/wy, żeby wzmocnić poczucie własnej wartości to chętnie Ci w tym pomogę - w budowaniu takiej Wersji Siebie Jaką/Jaki CHCESZ BYĆ...

UMNIEJSZANIE - to zniekształcenie poznawcze, w którym osoba deprecjonuje własne osiągnięcia, zdolności, zalety, jednocześnie wyolbrzymiając swoje błędy i porażki. Przypisuje swoje sukcesy czynnikom zewnętrznym, takim jak szczęście czy pomoc innych, zamiast uznać własną pracę, wysiłek i umiejętności. Takie podejście prowadzi do obniżonego poczucia własnej wartości i negatywnego obrazu siebie.

Jeśli pragniesz zmiany to zapraszam do mnie Odetta Węckowicz - Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Tel. 731321305

poznawczo-behawioralna poznawcze

14/05/2024

EMOCJE I MYŚLI SĄ WAŻNE

Jeśli czujesz, że przytłaczają Cię EMOCJE smutek, lęk, złość, gniew, poczucie winy, zamartwiasz się, jeśli doświadczasz huśtawki nastrojów, jeśli emocje wymykają się spod kontroli, jeśli masz poczucie, że w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca częściej przeżywasz EMOCJE NIEPRZYJEMNE niż przyjemne, to warto IM SIĘ BLIŻEJ PRZYJRZEĆ - JAKIE MYŚLI KRYJĄ SIĘ ZA DANĄ EMOCJĄ - ponieważ istnieje związana z nią MYŚL, która pozwala nam ją zidentyfikować.
Nie zawsze zdążymy JĄ ZAUWAŻYĆ, ALE ZA TO WYRAŹNIE CZUJEMY EMOCJĘ... czyli efekt działania tej myśli i reakcje naszego ciała (np. fizjologiczne objawy lęku).

To są właśnie AUTOMATYCZNE MYŚLI i jak sama nazwa wskazuje, pojawiają się w naszym umyśle automatycznie i spontanicznie w odpowiedzi na sytuacje, czyjeś słowa, często są krótkie i ulotne, mają postać słów lub obrazów.
To one wywołują w nas określone emocje dlatego są tak ważne.

Oczywiste jest, że pozytywne myśli dodają nam energii, skrzydeł i wywołują PRZYJEMNE EMOCJE zadowolenie, radość, szczęście, a negatywne, samokrytyczne, pesymistyczne myśli "jestem beznadziejna", "niczego nie osiągnęłam", "jestem do niczego" wywołują NIEPRZYJEMNE EMOCJE i odbierają chęć do działania, radość z życia, myśli lękowe paraliżują.

Dlatego tak istotne jest aby być świadomym tych myśli i tego CO SAMI DO SIEBIE MÓWIMY w naszych głowach, czyli jaki jest nasz wewnętrzny dialog - czy jest on pozytywny, wspierający nas samych "Jestem OK", "dam radę", "uda mi się", czy może raczej negatywny i przepełniony lękiem "jestem słaba", "jestem zerem", "przegrałam życie".

Jeśli chcesz się przyjrzeć swoim emocjom i myślom, zobaczyć jak to u Ciebie wygląda, co z czego wynika, to zapraszam do siebie po spokój w głowie i emocjach. Pomagam w rozpoznawaniu MYŚLI i powiązaniu ich z daną EMOCJĄ, przez co uświadamiamy sobie związek pomiędzy nimi, co z kolei pomaga LEPIEJ SOBIE RADZIĆ Z EMOCJAMI.

Odetta Węckowicz Psycholog-psychoterapeuta poznawczo-behawioralny
Tel. 731 321 305

poznawczo-behawioralna automatyczne

30/03/2024

Niech te Święta Wielkanocne przyniosą siłę do przezwyciężania trudności i wiarę w to, że każdy dzień może przynieść coś pięknego. Spokoju serca i umysłu, radości i uśmiechu bliskich 🙂 życzę...

31/12/2023

Życzę w Nowym Roku czasu na refleksję nad minionym rokiem, siły do pozostawienia za sobą negatywnych doświadczeń oraz otwartości na nowe możliwości. Odwagi w poszukiwaniu swojej życiowej drogi, spokoju w budowaniu wewnętrznej siły, aby żyć w zgodzie ze sobą, swoimi potrzebami i wartościami. Relacji pełnych wzajemnego szacunku i miłości. Umiejętności cieszenia się chwilą, bycia tu i teraz oraz patrzenia w przyszłość z optymizmem.

Zapraszam w nowym roku na spotkania ze mną tel. 731 321 305 Odetta Węckowicz psycholog-terapeuta

poznawczo-behawioralna

24/12/2023

Niech magiczna moc Świąt Bożego Narodzenia napełni serca spokojem, miłością i radością. Życzę wszystkim wiary, która przenosi góry, nadziei, która nigdy nie gaśnie i siły do pokonywania trudności...

02/10/2023

Międzynarodowy Dzień BEZ Przemocy - Powiedz NIE przemocy domowej i przerwij milczenie... porozmawiajmy o tym, nie musisz być sama/sam z tym - zadzwoń tel. 731 321 305

Przemoc to zamierzone i wykorzystujące przewagę sił działanie skierowane przeciw członkowi rodziny, które narusza prawa i dobra osobiste powodując cierpienie psychiczne lub/i fizyczne cierpienie osoby bliskiej, ma na celu utrzymanie nad nią/nim kontroli i władzy.

Formy przemocy domowej:
Przemoc psychiczna to każde zachowanie którego celem jest zmniejszenie poczucia wartości osoby, wzbudzenie w niej/nim strachu oraz pozbawienie jej/jego poczucia bezpieczeństwa i kontroli nad własnym życiem. Przykłady: ciągłe krytykowanie, powtarzanie że jest głupia/pi, brzydka, że nikt jej nie zechce, poniżanie, wyzywanie, upokarzanie, zawstydzanie, wmawianie choroby psychicznej, grożenie odebraniem dzieci, izolowanie od rodziny i przyjaciół, wrogie nastawienie do dzieci, zabranianie opuszczania domu, stałe kontrolowanie, wyśmiewanie poglądów religii pochodzenia na rzucanie własnych poglądów karanie przez odmowę uczuć zainteresowania szacunku domaganie się posłuszeństwa ograniczanie snu i pożywienia, grożenie.

Przemoc fizyczna to każde zachowanie, którego celem jest zadanie bólu fizycznego, uszkodzenie ciała, pogorszenie zdrowia lub pozbawienie życia.

Przemoc seksualna to każde zachowanie mające na celu zmuszenie osoby do podjęcia współżycia lub niechcianych zachowań seksualnych bądź zdeprecjonowanie seksualności.

Przemoc ekonomiczna to każde zachowanie którego celem jest ekonomiczne uzależnienie ofiary od sprawcy. Przykłady: zabieranie wynagrodzenia, kart kredytowych, zakazywanie wykonywania pracy zawodowej, niszczenie rzeczy osobistych, odmawianie pieniędzy na dom, kontrolowanie wydatków, ukrywanie informacji o stanie finansów rodziny, zmuszanie do podpisywania zobowiązań finansowych (kredyt, pożyczka, weksel).

Przemoc, do jakiej dochodzi w rodzinie, nie jest sprawą prywatną, tylko przestępstwem. Prawo zakazuje stosowania przemocy. Nic jej nie usprawiedliwia.

21/08/2023

Z okazji Światowego Dnia Optymisty - życzę uśmiechu i radości z życia oraz pogody ducha na co dzień 🙂 nie tylko dziś. Optymizm charakteryzuje się pozytywnym nastawieniem i wiarą, że przeciwności losu to stan przejściowy. Optymiści poszukują wyjścia z trudnej sytuacji, zamiast przyjmować bierną postawę wobec problemów. Koncentrują się na pozytywnych aspektach życia i szukaniu możliwości, aby jeszcze bardziej poprawić jakość życia. Często wymaga to przekraczania własnych granic i pracy nad sobą, aby móc zrealizować postawione cele. Dobre nastawienie sprzyja odnoszeniu sukcesów w życiu, ponieważ optymiści łatwiej nawiązują kontakty z ludźmi i są lubiani w towarzystwie ze względu na swoje przyjazne uosobienie.
Pozytywne nastawienie to lepsze samopoczucie - może zredukować stres, zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu sercowego oraz wyciszyć zaburzenia emocjonalne, ponieważ ciągłe zamartwianie się i obawa przed niepowodzeniem w dłuższej perspektywie może doprowadzić do zaburzeń lękowych i depresyjnych. Dlatego warto pracować nad sobą i dążyć do bycia optymistą, aby móc szczęśliwie iść przez życie. Mogę Tobie w tym pomóc 🙂 zapraszam.

20/08/2023

Nie musisz być z problemami sama/sam - jeśli doświadczasz zmiennych nastrojów, stanów lękowych, myśli samobójczych, niskiego poczucia wartości, stresu, przemocy, rozwodu, utraty pracy, problemu z alkoholem, narkotykami, hazardem (lub bliscy nadużywają), współuzależnienia, syndromu DDA, trudności w relacjach (z partnerem/partnerką, z rodzicami, z dziećmi, w pracy), Twoja żona/mąż, matka/ojciec doświadcza otępienia lub choroby Alzheimera to zapraszam do rozmowy w życzliwej atmosferze.

Adres

Niedziałkowskiego
Olsztyn
10-345

Telefon

+48731321305

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Odetta Węckowicz - Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Psycholog