Jakub Kusiorski - psychologia, coaching, rozwój osobisty

27/01/2026

Przestań traktować swój mózg jak nieskończony zasób. 🧠

Większość liderów próbuje rozwiązać problem prokrastynacji zwiększając presję. To błąd biologiczny. Z punktu widzenia neurobiologii (Arnsten, 2009), silny stres „wyłącza” korę przedczołową – Twoje centrum dowodzenia.

Im mocniej się zmuszasz, tym mniej jesteś zdolny do podejmowania mądrych decyzji.

Dyscyplina na poziomie executive to nie „silna wola”. To architektura wyboru. To umiejętność stworzenia systemu, w którym Twój mózg wybiera pracę strategiczną, bo jest ona najmniejszym kosztem energetycznym w danym momencie.

W grafice poniżej znajdziesz 3 strategie oparte na dowodach (Evidence-Based), które pomogą Ci odzyskać dostęp do Twojego pełnego potencjału poznawczego.

Jeśli czujesz, że Twój obecny model pracy osiągnął sufit wydajności, a "dokręcanie śruby" przestało przynosić efekty – zapraszam Cię do współpracy indywidualnej.

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej (DM) o treści "SYSTEM", aby umówić się na wstępną sesję konsultacyjną i sprawdzić, jak możemy zoptymalizować Twoje środowisko pracy.

https://www.znanylekarz.pl/jakub-kusiorski/psycholog/olsztyn

23/01/2026

Odwiedziła mnie ekipa Telewizji Olsztyn – rozmawialiśmy o największych strachach i lękach Polaków. Najczęściej boimy się o zdrowie bliskich, własne zdrowie oraz o bezpieczeństwo finansowe.

W wywiadzie mówiłem o tym, jak ważne jest rozróżnienie strachu (reakcji na realne zagrożenie) od lęku (reakcji na zagrożenie wyobrażone lub domniemane). To rozróżnienie pomaga lepiej rozumieć swoje emocje i mądrzej na nie reagować.

Kilka prostych sposobów radzenia sobie ze strachem i lękiem:
• Zatrzymaj się na chwilę i nazwij to, czego się boisz.
• Zadaj sobie pytanie czy to strach w reakcji na rzeczywiste zagrożenie, czy wyobrażenie tego, co hipotetycznie może się wydarzyć.
• Skup się na oddechu – wydłużaj wydech, aby uspokoić układ nerwowy.
• Rozmawiaj – z bliską osobą lub specjalistą, zamiast zostawać samemu z trudnymi emocjami.
• Ogranicz „nakręcanie się” w internecie i mediach, jeśli zwiększa Twój lęk.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje i nauczyć się z nimi pracować – zapraszam do kontaktu.

23/01/2026

🚀𝐊𝐨𝐥𝐞𝐣𝐧𝐲 𝐧𝐚𝐛𝐨́𝐫 𝐝𝐨 𝐀𝐤𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐢 𝐏𝐫𝐳𝐞𝐝𝐬𝐢𝐞̨𝐛𝐢𝐨𝐫𝐜𝐲 𝐫𝐮𝐬𝐳𝐚!🚀

Po ogromnym sukcesie już dwóch edycji ponownie otwieramy zapisy dla właścicieli i managerów placówek weterynaryjnych! 🙌

Czy jako lekarz weterynarii i przedsiębiorca czujesz, że możesz lepiej zarządzać swoją praktyką? 💼
Masz trudność z wdrażaniem zmian, motywowaniem zespołu albo rozwiązywaniem konfliktów?

🎯 𝐀𝐤𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚 𝐏𝐫𝐳𝐞𝐝𝐬𝐢𝐞̨𝐛𝐢𝐨𝐫𝐜𝐲 to wyjątkowy program, który pomoże Ci rozwinąć kluczowe kompetencje lidera.
Stworzony specjalnie dla właścicieli i menedżerów lecznic, którzy chcą budować silne zespoły i skutecznie zarządzać swoim biznesem.

🔑 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐙𝐣𝐚𝐳𝐝𝐮 𝐏𝐨𝐳𝐢𝐨𝐦𝐮 𝐈:
1️⃣ Lider czy szef? – cechy skutecznego lidera
2️⃣ Zarządzanie konfliktem – jak działać na korzyść zespołu
3️⃣ Zarządzanie zmianą – bez chaosu i oporu
4️⃣ Sztuka prowadzenia skutecznych spotkań – konkretnie, efektywnie, z planem

📅 𝐊𝐢𝐞𝐝𝐲? 27-29.03.2026 r.
📍 𝐆𝐝𝐳𝐢𝐞? Gdynia
💰 𝐊𝐨𝐬𝐳𝐭: 4800 zł netto
✍️ 𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐲: akademiawet@gmail.com

Nie przegap tej szansy – dołącz do grona liderów, którzy już teraz zmieniają swoje placówki na lepsze!
💥 𝐒𝐩𝐫𝐚𝐰, 𝐛𝐲 2026 𝐛𝐲ł 𝐫𝐨𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐬𝐮𝐤𝐜𝐞𝐬𝐮 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞𝐣 𝐟𝐢𝐫𝐦𝐲! 💥

20/01/2026

Z „pozytywnymi emocjami” jest jeden problem.
Brzmią jakby ktoś chciał nam sprzedać baloniki, konfetti i hasło „myśl pozytywnie, będzie dobrze”.

A to kompletnie nie o to chodzi.

W psychologii pozytywnej „positive emotions” to nie ocena, tylko… funkcja.
Czyli: co one robią z naszym układem nerwowym i sposobem myślenia.

I to jest akurat bardzo konkretne.

Badania Barbary Fredrickson pokazują, że kiedy wydarzy się coś dobrego — nawet drobiazg — mózg „otwiera” nam pole widzenia.
Łatwiej nam myśleć, podejmować decyzje, widzieć więcej opcji.
I nagle okazuje się, że jesteśmy trochę bardziej ogarnięci niż 5 minut wcześniej.

Do tego te małe dobre momenty, jeśli je zauważamy, zaczynają się kumulować.
I to jest ta część, którą lubię najbardziej:
pozytywne emocje budują zasoby na przyszłość.
Motywację. Relacje. Odporność psychiczną.
Tak po prostu — po cichu, w tle.

No właśnie: po cichu.
Bo stres wali drzwiami i oknami, a dobre rzeczy stukają delikatnie.
Jak ich nie usłyszysz — trudno, przejdą dalej.
Dlatego trzeba im trochę pomóc.

12/01/2026

Zmiana prawie nigdy nie wykłada się na braku wiedzy.
Wykłada się na braku intencji podpartej działaniem.

W gabinecie terapeutycznym i w pracy z parami ten sam lęk wraca jak refren:
„On się zmieni na dwa–trzy tygodnie. A potem wszystko wróci”.

I często wraca.
Nie dlatego, że ludzie nie chcą.
Tylko dlatego, że nie zdążyli jeszcze wejść w nowy rytm.

Czasem wystarczy 21 powtórzeń*
A częściej potrzeba 60–90 dni codziennej praktyki*

Zmiana to nie deklaracja.
To życie z decyzją dzień po dniu, aż stanie się czymś naturalnym.

I dopiero wtedy można mówić o „trwałej zmianie

*Tak wyliczył w 1960 r. Maxwell Maltz, amerykański chirurg plastyczny, na podstawie obserwacji dotyczących czasu, jaki zajęło jego pacjentom przyzwyczajenie się do swoich nowych twarzy (po zabiegu). Swoje obserwacje opisał w książce "Psycho-Cybernetics"
* How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
Phillippa Lally, Cornelia H. M. van Jaarsveld, Henry W. W. Potts, Jane, Wardle
First published: 16 July 2009

06/01/2026

Kryzys - zagrożenie czy szansa? Jak przejść obronną ręką przez kryzys? Jak sobie radzić z kryzysami?

30/12/2025

19/12/2025

W gabinecie coraz częściej spotykam osoby, które żyją w tempie, którego ich układ nerwowy już nie nadąża udźwignąć. Duża odpowiedzialność, wiele ról, ciągłe zmiany, permanentna dostępność — to wszystko sprawia, że gdy pojawia się kryzys, wiele osób mówi jasno:

„Potrzebuję terapii, która ma kierunek i sens.
Nie chcę latami chodzić w ciemno.”

Dlatego podejście, w którym jasno określamy cele, monitorujemy postępy i pracujemy na realnym doświadczeniu klienta, staje się dziś nie tylko skuteczne, ale też konieczne.
To nie przyspieszanie procesu „na siłę”.
To szacunek do czasu, obciążenia i realiów, w jakich funkcjonują współcześni klienci.

Badania pokazują, że wspólne ustalanie celów oraz monitorowanie postępów wiąże się z wyraźnie lepszymi wynikami terapii (Tryon et al., 2018; Lambert et al., 2018).

Klient wie, dokąd zmierza — a to zmniejsza lęk, zwiększa sprawczość i pomaga poczuć, że zmiana jest nie tylko możliwa, ale też mierzona i zauważalna.

W świecie przebodźcowania i dużej presji taka struktura nie ogranicza. Ona daje wolność — bo człowiek widzi, że naprawdę idzie do przodu.

16/12/2025

Terapia Oparta na Pozytywach często bywa mylona z „pozytywnym myśleniem”. W praktyce to coś zupełnie innego.

To podejście, które uznaje pełne spektrum doświadczeń – również trudnych – ale jednocześnie pomaga człowiekowi odzyskać dostęp do zasobów, które w biegu życia i w stresie zwykle się „zamyślają”.

Pracując z klientami widzę, że gdy pojawia się kryzys, to nie kompetencje znikają, tylko ich dostępność.

Terapia Oparta na Pozytywach pomaga je zobaczyć, nazwać i użyć w konkretnych sytuacjach.

Nie przyspiesza na siłę, ale daje strukturę i kierunek w tempie, które jest realne dla klienta.

09/12/2025

Wiele osób, które trafiają do gabinetu, myśli o sobie przez pryzmat tego, co nie wyszło, co „powinno być inaczej”, co ich przerasta. To naturalne — w stresie, w zmianie, w kryzysie uwaga zawęża się przede wszystkim na trudności.

Ale prawda jest taka, że rzadko spotykam ludzi, którzy naprawdę są „słabi”. Znacznie częściej spotykam ludzi, którzy zapomnieli, jak dużo już przeszli, czego się nauczyli, co potrafią.

I właśnie dlatego zdanie:

„Ludzie często zapominają, jak wiele już osiągnęli.
Moim zadaniem jest im to przypomnieć.”

nie jest tylko ładnym cytatem. To opis jednego z podstawowych procesów terapeutycznych.

W psychologii pozytywnej i w podejściach opartych na zasobach wiemy, że w stresie:
– dostęp do swoich kompetencji się zaciera,
– narracja o sobie staje się wąska i zniekształcona,
– człowiek zaczyna patrzeć na siebie głównie przez pryzmat napięcia.

A jednocześnie badania pokazują, że odbudowanie kontaktu z własnymi zasobami jest jednym z najskuteczniejszych sposobów wzmacniania odporności psychicznej i poczucia sprawczości (Seligman & Rashid, 2006; Fredrickson, 2001).

Terapia nie polega wyłącznie na „naprawianiu”. Często polega na odzyskiwaniu — siebie, swojej historii, swojej mocy.

I czasem wystarczy jedno spotkanie, żeby ktoś po raz pierwszy od dawna zobaczył, że nie zaczyna od zera.

Źródła:
Seligman, M. E. P., & Rashid, T. (2006). Positive psychotherapy. American Psychologist, 61, 774–788.
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226.

02/12/2025

Kilka słów o tym jak pracuję...

25/11/2025

Kilka słów o motywacji i stanie flow😉
Dobrego dnia!