Marta Malinowska - Sensowny Coaching

17/04/2026

Po ostatnich sesjach mam takie refleksje 💬
w świecie, który pędzi potrzebujemy więcej chwil na zatrzymanie. Na zaciągnięcie hamulca i pozwolenie sobie na oddech. Oddechem może być krótki spacer, w uważności 🌱 powolny poranek lub chwila skupienia na widoku za oknem. Dla mnie jest to chwila z ulubioną muzyką albo słuchanie szumu drzew.

To pozwala nam na podniesienie poziomu baterii chociaż trochę, im więcej tych chwil tym mniejsze ryzyko, że nasze baterie zaświecą na czerwono🪫

Wielu moich Klientów trafia do gabinetu w trybie wyczerpania, bo nie zauważyli tego momentu, a łatwiej jest coś zmienić kiedy mamy energię i zasoby, dużo trudniej zaczynać od zera, w trybie wyczerpania.

A jeśli czujesz, że jesteś już blisko tej czerwonej granicy albo nie umiesz się zatrzymać, i czujesz, że potrzebujesz wsparcia
to zapraszam na sesje 1:1
🌀 online lub stacjonarnie
💬 napisz lub zadzwoń 600 460 210

17/12/2025

Dzisiaj po raz kolejny usłyszałam historię, w której słychać wołanie o pomoc. "Nie mam już sił" "Lepiej będzie im jak mnie nie będzie" "To za dużo, już więcej nie zniosę" - to tylko kilka zdań z tych rozmów, które ostatnio usłyszałam. Kochani wiem, że koniec roku i czas świąt to moment, w którym wiele osób mówi o radości, bliskości i podsumowaniach. A jednocześnie tuż obok nas są ludzie, dla których ten czas jest wyjątkowo trudny — pełen samotności, żalu, zmęczenia, lęku albo poczucia, że „nie dają już rady”. Bądźcie uważni, czasem wystarczy rozmowa i wysłuchanie, warto wtedy znać adresy gdzie można uzyskać wsparcie, pierwszą pomoc psychologiczną, po prostu uratować komuś życie.
Bo nie każdy ma odwagę albo siłę, by poprosić o pomoc.
Nie każdy potrafi powiedzieć na głos, że jest mu ciężko.

Dlatego warto przypominać, że wsparcie jest dostępne — anonimowo, bez ocen, bez konieczności radzenia sobie pomimo wszystko.

Jeśli Ty albo ktoś obok Ciebie tego potrzebuje — nie zostawajcie z tym sami. Czasem jedna rozmowa może być pierwszym krokiem do ulgi.

📞 Poniżej znajdziesz numery, pod którymi można porozmawiać i otrzymać realne wsparcie.
❤️ Dbajmy o siebie nawzajem — szczególnie teraz

Anonimowy Przyjaciel – Olsztyński Telefon Zaufania
📞 89 192 88 / 89 527 00 00 — wsparcie 24/7 dla osób doświadczających kryzysów emocjonalnych i trudnych myśli
Całodobowe wsparcie w kryzysie psychicznym
📱 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym (bezpłatny, 24/7) – pomoc psychologiczna i wskazanie dalszych kroków wsparcia
📱 116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych (bezpłatny, codziennie) – rozmowa w sytuacji kryzysu emocjonalnego, samotności, pogłębiających się negatywnych myśli
📱 800 120 002 – Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” (całodobowo) – pomoc psychologiczna + informacje prawne
📱 800 108 108 – Wsparcie dla osób w żałobie (pon.–pt. 14:00–20:00)
📱 600 070 717 – Centrum Praw Kobiet / wsparcie psychologiczne i prawne (różne godziny, infolinia ogólnopolska).
📱112 – Numer alarmowy (zagrożenie życia/zdrowia) — w sytuacji bezpośredniego niebezpieczeństwa zadzwoń od razu

14/11/2025

W pewnym sensie rozwój człowieka przypomina sytuację, którą spotykamy u torbaczy np. kangurów. Młode po urodzeniu wędrują do skórzanych toreb swoich matek i tam dojrzewają karmione mlekiem.
My, ludzie także potrzebujemy takich toreb, by przeżyć pierwszy, niebezpieczny okres naszej bezradności. Nasze ludzkie torby nie są jednak uszyte ze skóry.

Budujemy je z emocji.

Prof. Marek Kaczmarzyk "Neurobiologia wczesnego dzieciństwa"

Poruszył mnie ten fragment, w kontekście mojej pracy z ludźmi, tymi dorosłymi - dojrzałymi i tymi młodymi, którzy dopiero zaczynają dorosłe życie. I zostawię to tak, do refleksji💙
A książkę polecam nie tylko młodym rodzicom:)

14/10/2025

Przeczytałam dzisiaj piękne zdanie dzięki Agnieszka Pawłowska - psychologia pozytywna, uważność i współczucie

"To że ktoś mnie nie rozumie to nie odbiera sensu tego co czuję"

Dla mnie to zdanie o szacunku i uważności na siebie i dla siebie. Długą drogę pokonałam by to zrozumieć. Poczucie sensu i słuchanie tego co mówią nam emocje to drogowskaz do życia w zgodzie ze sobą🩵

A Tobie jaka myśl pojawia się po przeczytaniu tego zdania?

📷 Zdjęcie z mojej ostatniej podróży😊

29/08/2025

Zapraszamy do naszego W Sensie Centrum Rozwoju i Wsparcia🤗 Większy, zasobniejszy i różnorodny zespół fantastycznych ludzi🩵🩷🩶

✨ Dzień dobry po wakacjach W Sensie! ✨

Wracamy z nową energią i dobrymi wiadomościami – nasz zespół się powiększył! 🤍
Dołączyli do nas specjaliści, w tym psycholog oraz psychoonkolog, będziemy jeszcze pełniej wspierać Was w dbaniu o zdrowie psychiczne, rozwój i odnajdywanie równowagi w codzienności.

Jesień zapowiada się u nas intensywnie – już wkrótce podzielimy się z Wami nowymi projektami, warsztatami i spotkaniami. A poniżej kilka zdań o każdym naszym specjaliście:

🔹Agnieszka Baranowska
psycholog szkolny, pedagog, socjoterapeuta
• diagnosta spektrum autyzmu (ADOS-2, ADI- R) 13+
• pomoc rodzicielska
• wsparcie nastolatków
• warsztaty rodzinne

🔹 Marta Malinowska - Sensowny Coaching
coach ICC, terapeutka TSR, konsultantka kryzysowa
• sesje coachingowe
• sesje terapeutyczne
• konsultacje i psychoedukacja dla dorosłych oraz młodzieży
• warsztaty/szkolenia
🔹 Katarzyna Taperek - Swoją drogą
coach ACC ICF, terapeutka, doradczyni zawodowa, trenerka Gallupa
• sesje coachingowe
• sesje terapeutyczne
• doradztwo zawodowe
• warsztaty/szkolenia

🔹 Katarzyna Ewa Michels - Psychoonkolog Psycholog
psycholog, psychoonkolog
• konsultacje psychoonkologiczne
• grupy wsparcia

🔹 The Mindful Story - Daria Zyguła
psycholog, trenerka mindfulness MBCT-L, instruktorka świadomego oddechu i medytacji
• konsultacje psychologiczne
• indywidualne sesje terapii poznawczej opartej na uważności MBCT-L
• wsparcie terapii ADHD u dorosłych

🔹 Bartłomiej Bugowski
psycholog, interwent kryzysowy, psycholog kliniczny
• konsultacje psychologiczne
• sesje terapeutyczne
• pierwsza pomoc w kryzysie

🌿 Zapraszamy 🌿

21/08/2025

✨ Gdybyśmy miały opisać kobiecą sesję z Marta Malinowska w kilku słowach?
Spokój. Autentyczność. Prawda.

Marta Marta Malinowska - Sensowny Coaching jest absolutnie magiczna.
Nie „pozowała”. Ona po prostu była sobą – w 100%. I to czuć w każdym kadrze, w detalach i atrybutach, które przygotowała.

O makijaż zadbała niezastąpiona Magda Maluje , a my tylko oszlifowałyśmy ten diament – dobierając stylizacje, dodatki i tworząc przestrzeń, w której Marta mogła być w swoim rytmie: subtelnym, delikatnym, prawdziwym.

A po sesji?
Otrzymałyśmy od Marty tonę ciepłych słów, uśmiechów i laurki, które chwyciły nas prosto za serce. 💌

To właśnie wtedy wiemy, że to co robimy – ma sens.
Że nasza miłość do kobiet i kobiecej energii rośnie z każdą historią.
I że nic nie dzieje się przypadkiem. 💖

21/08/2025

Chyba po raz pierwszy nie wiem co napisać. Bo nie lubię przesłodzonych tekstów i w ogóle nadmiaru, w każdym wymiarze. Lubię prawdę, w każdym wymiarze.
To wydarzenie było prawdziwe, z emocjami, z czuciem i empatią. Piszę wydarzenie bo sesja to za skromne słowo. I myślę, że doświadczenie tych emocji, zobaczenie siebie w oczach i obiektywie innych było dla mnie wręcz terapeutyczne.
I ten post jest podziękowaniem i jednocześnie refleksją, że gdy spotykają się ludzie o podobnych wartościach to po prostu dzieją się dobre rzeczy🩵
Bardzo dziękuję Detalle Magdamaluje i szczygiel Fantastycznym Dziewczynom, które pracują z sercem i pasją🫶