Marta Malinowska - Sensowny Coaching

19/05/2025

Fajne miejsce do wynajęcia, może ktoś szuka?
Będę wdzięczna za udostępnienie🍀

11/05/2025

🌿 Trudny moment?
🌿 Moje 3 sposoby na poradzenie sobie:

🔹 1. Praktykuj wdzięczność – nawet za drobiazgi
Codziennie zauważaj choć jedną rzecz, za którą możesz być wdzięczny/a. To może być uśmiech kogoś bliskiego, kubek ciepłej herbaty czy kilka minut spokoju. Wdzięczność zmienia perspektywę i wzmacnia naszą odporność psychiczną.

🔹 2. Szukaj sensu – nie zaprzeczaj trudnościom, ale nadaj im znaczenie
Zadaj sobie pytanie: Czego mogę się z tego nauczyć? Trudne doświadczenia często prowadzą do wzrostu psychicznego – to właśnie wtedy rozwijamy siłę, której wcześniej w sobie nie znaliśmy.

🔹 3. Wzmacniaj relacje – nie musisz być sam/a z trudnościami
Otocz się ludźmi, którzy dodają Ci energii i pozwalają być sobą. Relacje pełne akceptacji są jednym z najsilniejszych źródeł rezyliencji.

💬 Daj sobie przestrzeń na przeżywanie, ale też na odzyskiwanie sił. Małe kroki mają wielką moc🩵

🌿 Ja uczę się, tego że kiedy upadnę nie muszę od razu wstawać, czasem warto "poleżeć" i popatrzeć na siebie z tej właśnie perspektywy, pozwolić sobie na słabość po żeby wstać z inną energią i akceptacją siebie.

🌿 A Ty? Pozwalasz sobie?

08/05/2025

🌿 Maj – Miesiąc Zdrowia Psychicznego 🌿

Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne – to ono pozwala nam budować relacje, radzić sobie z trudnościami i cieszyć się życiem. W codziennym biegu łatwo o tym zapomnieć. Dlatego maj to doskonały moment, by zatrzymać się i zadać sobie pytanie: jak się naprawdę czuję?

🧠 Dbając o zdrowie psychiczne, zadbaj o:
✔️ Odpoczynek – zarówno fizyczny, jak i psychiczny
✔️ Granice – naucz się mówić "nie", gdy tego potrzebujesz
✔️ Relacje – otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają
✔️ Ruch – nawet krótki spacer może zdziałać cuda
✔️ Swoje emocje – daj sobie prawo do ich przeżywania

To nie „słabość” – to troska.
To nie „egoizm” – to samoświadomość.
Zdrowie psychiczne zaczyna się od małych kroków. Zrób dziś pierwszy z nich 💚

Zadzwoń lub napisz⬇️
marta.malinowska@interia.eu
600 460 210

08/04/2025

Odwrotna paranoja zrobiła mi dziś dzień😍
Ten rysunek chętnie powieszę w W Sensie Centrum Rozwoju i Wsparcia
Za zgodą autora oczywiście🙃 Rafał Nykiel Coaching

Bardzo dawno temu poznałem tę koncepcję w jednej z książek (bodajże B.Tracy) i co jakiś czas mi się przypomina, może i dla Ciebie będzie użyteczna. To może być nowe użyteczne przekonanie. Polecam, warto spróbować 😉

01/04/2025

Ten fotel czeka może na Ciebie:)
Od kwietnia zapraszam 3 osoby na sesje indywidualne.

Potrzebujesz wsparcia w temacie zmiany życiowej lub zawodowej?
Chcesz podjąć decyzję w ważnym dla Ciebie temacie lub kręcisz się w kółko i nadal nic się nie zmienia?
Jesteś w kryzysie życiowym?
Chcesz lepiej zarządzać swoimi emocjami?
A może nie jesteś pewna/y czy Twój problem/sprawa nadaje się w ogóle do pracy na sesjach ze mną?

Zadzwoń lub napisz, umówimy się na krótką rozmowę telefoniczną i wspólnie zastanowimy się jakie będzie najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.
☎️ | 600 460 210

Pracuję również online, na platformie ZOOM

22/03/2025

Wzrusz.... a jak Ty Siebie widzisz?🤍

17/03/2025

14/03/2025

W relacjach szczerość nie jest łatwa, dlaczego?
Co nas blokuje?

1️⃣nie mówię szczerze bo obawiam się, że go urażę albo2️⃣ nie mówię szczerze bo tak jest lepiej, wygodniej no i 3️⃣ nie mówię bo mam w tym jakiś interes, świadomy lub nie.

Jest też druga strona, nikt nas nie pyta, więc nikt nie odpowiada. Dlatego zanim się wykoleimy, pytanie na nadchodzący weekend do refleksji:

Gdybym miał gwarancję otrzymania szczerych odpowiedzi na jakiekolwiek 3 pytania, to komu bym je zadał i o co bym zapytał?

A jeśli chcesz więcej o szczerości i o tym co nas wspiera w budowaniu siebie, swojej odwagi to zapraszam na cykl warsztatów Asertywność bez spiny – mów sobie TAK ! do W Sensie Centrum Rozwoju i Wsparcia

08/03/2025

O związku, o namiętności i akceptacji🩵

"Z faktu, że NAMIĘTNOŚĆ zanika po prostu dlatego, iż taka jest jej natura, wynika jeden wniosek praktyczny.

Jeżeli wygasa czy słabnie namiętność jednego czy obojga partnerów, to nie ma większego sensu twierdzenie jakoby przyczyną były negatywne cechy któregokolwiek z nich („On nie potrafi kochać”) czy ich związku („To nie była prawdziwa miłość”). Równie bezsensowne byłoby obwinianie drzew, że opadły z nich liście, albo twierdzenie, że lata tak naprawdę nie było, skoro po nim nadeszła jesień.

Akceptacja tej prawdy mogłaby uchronić wiele par przed goryczą rozczarowań czy rozstań. Optymistyczna metafora cyklicznych pór roku została tu przywołana nie bez przyczyny.

Zanikająca w związku namiętność niekoniecznie musi bowiem wybuchnąć na nowo w odniesieniu do innego partnera. Prawdopodobnie jest to możliwe w stosunku do tego samego partnera - na przykład wtedy, gdyby partnerom udało się utrzymać zadowolający poziom INTYMNOŚCI, dzięki czemu cały ich związek nie stałby się dla nich odstraszający.”

/Bogdan Wojciszke, Psychologia miłości/

*****

Grafika: autor nieznany

W komentarzu szczegółowa interpretacja wykresu.

23/02/2025

Mocne i potrzebne!🩶
Nie tylko W TYM Dniu, bo
D eprecjonujemy,
zaprz E czamy
P omijamy
R adzimy sobie
E tykietujemy
dy S tansujemy
uda J emy
w A lczymy
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;

[Uwaga: w tym poście używam prostych, a czasem wręcz prostackich sformułowań, bo mam dość owijania kupy w papierek.]

Depresja zabija.
Depresja to choroba.

Szczerze? Wkurza mnie, że zamiast skupić się na tym, jak pomóc ludziom z depresją, znowu będziemy debatować, jak powinien nazywać się ten dzień. "Dzień Walki z Depresją" czy "Dzień Świadomości Depresji"? Serio? Dla mnie, osoby, która na co dzień widzi przerażające i przytłaczające cierpienie, jakie niesie ta choroba, to nie ma żadnego znaczenia.

Ma dla mnie znaczenie coś innego – ten 2030 rok, który dziś przeczytacie w niemal każdym poście. Bo od 19 lat (tyle pracuję) słyszę tę samą prognozę: w 2030 depresja będzie najczęściej diagnozowaną chorobą na świecie. I wiecie co? 2030 jest tuż, tuż. A my wciąż zrobiliśmy za mało, żeby zmienić te statystyki.

Dlaczego za mało? Bo osoby chore muszą się nieustannie boksować – z nazewnictwem ("to zaburzenie", "to choroba", "to tylko stan"), z udowadnianiem ("nie widać po tobie"), z deprecjonowaniem ich cierpienia ("Przestań, ja też miałem depresję, wziąłem jod i przeszło"). Jak ktoś mówi: "Mam depresję", to zaraz zlatuje się stado mądrych i tłumaczy: "Nie masz żadnej depresji, tak ci się tylko wydaje", "A niby w którym miejscu masz depresję? Co takiego ci się niby dzieje?"

A teraz wyobraźcie sobie, że ktoś mówi: "Mam sraczkę (po medycznemu: biegunkę) i ledwo żyję." Czy ktokolwiek z was powiedziałby mu: "Taa, srakę masz? Pokaż mi dowód."? Nie. Nie mówicie tak. A w depresji? To wciąż się dzieje. Niezależnie od tego, czy nazywamy ten dzień walką czy świadomością depresji, ludzie wciąż mówią: "Udowodnij."

Więc w tym dniu życzę wszystkim – zwłaszcza tym zdrowym, których ta sucz jeszcze nigdy nie dojechała – żeby następnym razem, gdy ktoś powie "Mam depresję", powstrzymali w sobie tę silną potrzebę deprecjonowania drugiej osoby. Zanim coś powiecie, przywołajcie mój prymitywny przykład ze sraczką. Co byście powiedzieli takiej osobie? Może zwykłe "To przesrane" byłoby bardziej adekwatne niż: "No co ty, teraz to wszyscy mówią, że mają depresję."

Bo nie, nie wszyscy mają depresję. Depresję mają ci, którzy na nią chorują. Ale boją się iść po pomoc, bo myślą, że są za mało chorzy.

LUDZIE! DEPRESJA ZABIJA! JESTEŚCIE CIĘŻKO CHORZY! NALEŻY SIĘ WAM POMOC.

Tyle ode mnie, psychiatrki, która chorowała na depresję i sama dewaluowała swój stan. Nie polecam. To było durne.

Wasza medinfluencerka,
Maja

20/02/2025

Pracuję z różnorodnymi zespołami, ten jest wyjątkowy🩵 KaeR Projekt

Dlaczego?
🌱 widzą potrzeby
🌱 chcą się nauczyć i zrozumieć
🌱 są wytrwałe
🌱 kiedy pojawiają się problemy to o nich rozmawiają
🌱 potrafią sięgnąć po wsparcie

To Nowe, które wypracowałyśmy na pierwszym warsztacie rozpoczął proces zmiany🔥

Dziękuję Dziewczyny za zaufanie i będę Wam towarzyszyć w tej zmianie z uważnością i radością❣️

"Przecież Ci mówiłam!" - kto nie zna tego zdania z własnego życia❓
Komunikacja to klucz do dobrej relacji w rodzinie, związku i firmie, o czym czasem zapominamy w wirze zadań i obowiązków.
☘️Nasz kameralny zespół ma szczególne wyzwania komunikacyjne, ponieważ Monika jest osobą niesłyszącą, co od obu stron wymaga wielokrotnie większego wysiłku i zaangażowania, aby w ferworze codzienności uniknąć nieporozumień.
👉Dlatego inwestujemy w rozwój, dzięki któremu nie tylko koncentrujemy się na zadaniach biznesowych, ale także rozwijamy osobiste talenty, rozumiemy wzajemnie swoje potrzeby i uczymy się mówić o emocjach.

Bo emocji nie da się zostawić w domu - one z są z nami zawsze i cała sztuka polega na tym, aby je dostrzec, uznać i wyrazić w adekwatny sposób.

**
A rozwijamy się z Marta Malinowska - Sensowny Coaching ❣️