Oliwia Dargiewicz Żywienie

Oliwia Dargiewicz Żywienie 🌸Pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę! Współpraca żywieniowa:
dargiewicz.oliwia@gmail.com

Sibo to problem, który może manifestować sie również na skórze.Dlatego w przypadku utrzymujących się problemów skórnych,...
26/08/2025

Sibo to problem, który może manifestować sie również na skórze.
Dlatego w przypadku utrzymujących się problemów skórnych, warto rozszerzyć diagnostykę o układ pokarmowy.

Hej! Dzisiaj ruszyła sprzedaż mojego Ebooka 🥰Możesz go zakupić pod tym linkiem:💚 https://www.naffy.io/odargiewicz 💚Chces...
06/05/2024

Hej! Dzisiaj ruszyła sprzedaż mojego Ebooka 🥰Możesz go zakupić pod tym linkiem:

💚 https://www.naffy.io/odargiewicz 💚

Chcesz zacząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem?
Nie masz czasu lub chęci na liczenie kalorii?
Brakuje Ci pomysłów na zdrowe i zbilansowane posiłki?
Masz dość jedzenia nudnej jajecznicy, nudnych owsianek i suchego kurczaka?
Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś/eś TAK, ten Ebook jest idealny dla Ciebie!

W Ebooku znajdziesz 65 stron poświęconych zdrowym i pysznym przepisom, a także merytorycznej wiedzy, która pomoże Ci między innymi zrozumieć:

Dlaczego warto dbać o odpowiednią podaż białka w diecie?
Jaki podział makroskładników w diecie jest odpowiedni?
W jakim celu warto liczyć kalorie?
Jaki zamiennik cukru wybrać?
Jak ważyć produkty?
Same przepisy niewiele znaczą bez odpowiedniej wiedzy, którą nabędziesz czytając tego ebooka. Tworząc go, zależało mi na tym żeby stanowił on dla Ciebie drogowskaz na początku Twojej drogi i zawierał naprawdę przydatne informacje.

Ebook jest utworzony w formie jadłospisu tygodniowego. Zawiera 28 przepisów podzielonych na 7 dni. Każdy dzień to przepis na śniadanie, lunch, obiad i kolację. Dzięki temu, nie musisz się martwić liczeniem kalorii, w ebooku wszystko jest zrobione za Ciebie 🙂

Przykładowe przepisy, które znajdziesz w Ebooku:

-Owsianka "Banoffee" z bananem i orzechami

-Śniadaniowe jaja na sosie tzatziki z pieczonymi ziemniakami i prażoną ciecierzycą

-Azjatycka sałatka makaronowa z kurczakiem i sosem orzechowym

-Gnocchi w kremowym sosie z czerwonego pesto z serem mozzarella

-Śniadaniowy burger z jajkiem, pieczarkami i boczkiem

-Zdrowy kebab z sosem paprykowym

-Deser z kremem kawowym, dżemem i czekoladą

-Serniko-brownie

-Proteinowe precle z sosem jogurtowym

Każdy z produktów, z którego składają się przepisy znajdziesz w zwykłym sklepie typu Biedronka czy Lidl :)

💊SUPLEMENTACJA W INSULINOOPORNOŚCI 💊Zapisz post na później żebyś mogła/mógł do niego wrócić 📌W przypadku insulinoopornoś...
05/01/2024

💊SUPLEMENTACJA W INSULINOOPORNOŚCI 💊

Zapisz post na później żebyś mogła/mógł do niego wrócić 📌

W przypadku insulinooporności najważniejszymi czynnikami, które mogą poprawić stan zdrowia są odpowiednio dobrana dieta i ruch.

Są jednak suplementy, które również mogą okazać się pomocne i warto rozważyć wdrożenie ich do swojego planu.

💊Żeń-szeń- Wpływa na spadek stężenia glukozy we krwi, poprawia insulinowrażliwość i wpływa pozytywnie na lipidogram. Odpowiedzialne są za to między innymi ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu (ich ilość zależna jest od gatunku rośliny).

💊Ekstrakt z gorzkiego melona- zawiera charantynę, która obniża jelitowe wchłanianie glukozy.

💊Cynamon- poprawia insulinowrażliwość, może wpływać na obniżenie poziomów glukozy na czczo, reguluje działanie insuliny.

💊Nopal (opuncja)- wspiera prawidłowy metabolizm węglowodanów, zmniejsza jelitowe wchłanianie glukozy i dodatkowo może wpływać na zmniejszenie łaknienia.

💊Chlorella- może przyczyniać się do obniżenia poziomów insuliny i glukozy, a także do stabilizacji glikemii poposiłkowej.

Jeśli ten post był dla Ciebie przydatny, zostaw coś po sobie ❤️

_______________

W jaki sposób patrzysz na jedzenie? 🫣 Która strona jest Ci bliższa i czy liczenie kalorii się u Ciebie sprawdza?Liczenie...
18/12/2023

W jaki sposób patrzysz na jedzenie? 🫣

Która strona jest Ci bliższa i czy liczenie kalorii się u Ciebie sprawdza?

Liczenie kalorii jest bardzo dobre, stosuje je w większości przypadków podopiecznych i sama w swoim żywieniu również.

ALE ❗️

Czasami to liczenie może być złudne i nawet szkodliwe. Dlaczego?

Łatwo jest zacząć patrzeć na posiłek tylko w kategorii cyferek.
Jesz tylko dla celu, aby dobić białko czy żeby kalorie się zgadzały. I to jest okey jeśli tak lubisz lub jeśli jesteś zawodowym sportowcem.

Większość z nas, jednak powinna głównie kierować się tym czy posiłek jest:

💚ZDROWY
💚PEŁNOWARTOŚCIOWY
💚DAJE NAM POCZUCIE SYTOŚCI
💚SMAKUJE NAM

Odpowiednie makroskładniki czy kalorie możemy dostarczyć jedząc „syfiaste” produkty. Już ktoś kiedyś pokazał, że można schudnąć jedząc tylko McDonalda 🫣 Bo liczy się deficyt kaloryczny, a nie sam produkt.

Ale nie o to w tym wszystkim chodzi 😓 Jedzenie ma nam dostarczać witamin, minerałów, ma być paliwem dla organizmu i jednoczenie wspierać nasz zdrowie, a nie tylko pozwalać nam budować sylwetkę.

Najlepszym wyjściem jest połączenie obu obrazków i zachowanie pomiędzy nimi balansu, czyli to czego staram się uczyć moich podopiecznych!🩵
Jeśli to wprowadzisz w życie, będziesz w stanie budować sylwetkę i jednocześnie mieć zdrowe ciało i głowę 🫶🏼

Pić tą kawę czy nie pić? ☕️Zdecydowanie tak!Dlaczego?📍Kawa zmniejsza ryzyko śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych o do...
26/10/2023

Pić tą kawę czy nie pić? ☕️

Zdecydowanie tak!

Dlaczego?

📍Kawa zmniejsza ryzyko śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych o dobre kilkanaście procent, zmniejsza również ryzyko zachorowania na nowotwory, a także na schorzenia metaboliczne.

📍Picie kawy może mieć wpływ na mniejsze spożycie kalorii w ciągu dnia ponieważ delikatnie wpływa na zwiększenie uczucia sytości.

📍Nie tylko kawa sypana jest zdrowa, kawa rozpuszczalna również ma potencjał prozdrowotny (możliwe, że nawet wyższy niż kawa sypana) więc pij taką jaką lubisz ✌🏼

📍KAWA NIE ODWADNIA (a na pewno nie w takim stopniu jak mówiono). Pijąc kawę dostarczasz więcej płynów niż wydalisz poprzez efekt kofeiny więc bilans i tak wychodzi na plus. Możesz kawę spokojnie wliczać w ogólny bilans płynów ☕️

📍Kofeina utrzymuje się dłużej w organizmie podczas fazy lutealnej oraz w trakcie stosowania antykoncepcji hormonalnej. Może to powodować problemy z zaśnięciem. W takich sytuacjach, najlepiej wypić kawę w pierwszej połowie dnia 🌤️

📍Kawa może upośledzać wchłanianie syntetycznych hormonów tarczycy. Zachowaj odstęp minimum godziny pomiędzy kawą, a lekami 💊.

DESER KINDER COUNTRY w wersji fit ✨Składniki na 1 porcję:🔸200ml mleka (lub napoju roślinnego)🔸30g budyniu bez cukru (u m...
11/10/2023

DESER KINDER COUNTRY w wersji fit ✨

Składniki na 1 porcję:
🔸200ml mleka (lub napoju roślinnego)
🔸30g budyniu bez cukru (u mnie smak śmietankowy)
🔸200g skyra naturalnego
🔸słodzik wg uznania (dałam 10-12 tabletek)
🔸10g orkiszu ekspandowanego
🔸25g gorzkiej czekolady + 20ml mleka

100ml mleka zagotuj ze słodzikiem. W pozostałych 100ml rozpuść budyń.
Wlej budyń do gotującego mleka i mieszaj energicznie aż zgęstnieje.
Zestaw budyń z kuchenki i dodawaj po łyżce skyra za każdym razem dokładnie mieszając. Powtarzaj aż wykorzystasz cały serek, a masa będzie jednolita.
Do masy dodaj orkisz i wymieszaj.

Przelej masę do słoiczka lub pojemnika.

Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej z dodatkiem mleka. Polej nią masę budyniową i dodaj trochę ziaren orkiszu do ozdoby.

Wstaw deser do lodówki na godzinkę❗️
_______________

🟤Kalorie i makrosy:
•520 kcal
•B: 33g
•T: 14g
•W: 64g

________________

Adres

Olsztyn

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Oliwia Dargiewicz Żywienie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Oliwia Dargiewicz Żywienie:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria