Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Fundamenty Zdrowia

Strona główna
Polska
Olsztyn
Fundamenty Zdrowia

Tu RAZEM BUDUJEMY ZDROWE CIAŁO poprzez ruch, masaże, terapie, indywidualne treningi lecznicze, na reformerze. Budzimy możliwości i potencjał. Zadbaj o Siebie."

Oferujemy zajęcia grupowe: pilates, jogę, taniec współczesny, qi gong, biodanzę, gimnastykę korekcyjną. Fundamenty Zdrowia to Twoja Przestrzeń, w której prowadzone są regularne zajęcia grupowe dla dzieci, młodzieży i dorosłych oraz indywidualne terapie, masaże i konsultacje przez zespół specjalistów, fizjoterapeutów, masażystów, instruktorów ruchowych, psychoterapeutów, terapeutów holistycznych, dietetyka. To miejsce spotkań, koncertów, warsztatów, szkoleń z zakresu ogólnie pojętego zdrowia. Usytuowane blisko Starówki (1000m), dworca (500m) i jeziora (200 m) czyni je atrakcyjnym miejscem dla Olsztynian i przyjezdnych gości. Zapraszam do wynajmu na:
- warsztaty i szkolenia
- koncerty
- spotkania kulturalne
Nasze motto:
"Wszechświat nie reaguje na to co chcesz, ale na to kim jesteś. Zapraszamy z całego serca
Zespół Fundamenty Zdrowia

01/03/2026

Piękne niedzielne spotkanie z ruchem.
Praktykowałyśmy miłość do siebie przez trening, pilates i subtelne mikroruchy dna miednicy. Przypominałyśmy sobie najlepsze wzorce👌Nasze ciało to nasz dom 🌸

Dziękujemy za zaufanie i zapraszamy na nasze zajęcia 💚
Asia&Iwka

27/02/2026

„To tylko napięcie” — tak najczęściej tłumaczymy sobie ból, który wraca co kilka dni.
Problem w tym, że ciało prawie nigdy nie boli przypadkowo.

Ból jest informacją, że coś w sposobie ruchu, pracy lub codziennych nawykach przestało działać prawidłowo — a samo rozmasowanie miejsca bólu zwykle rozwiązuje problem tylko na chwilę.

Podczas indywidualnej KONSULTACJI FIZJOTERAPEUTYCZNEJ nie skupiamy się wyłącznie na objawie. Najważniejsze jest znalezienie przyczyny problemu.

🔎 analizujemy sposób poruszania się i wzorce ruchowe
🪑 sprawdzamy ergonomię pracy oraz pozycje, w których spędzasz najwięcej czasu
🔁 omawiamy codzienne nawyki, które mogą utrwalać przeciążenia
💪 dobieramy konkretne działania i ćwiczenia dopasowane do Twojego ciała i trybu życia

Celem nie jest chwilowa ulga, ale trwała poprawa komfortu funkcjonowania — tak, aby ból nie wracał po kilku dniach.

Jeśli od dłuższego czasu czujesz napięcie, ograniczenie ruchu lub nawracające dolegliwości — warto sprawdzić, co naprawdę stoi za tym problemem.

📩 Napisz wiadomość lub zadzwoń jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić konsultację.📞 664-946-490

26/02/2026

Moja praca to relacje. Rozmowy, ciepła atmosfera, często spontaniczne wsparcie💚
Dziś wspaniała maturzystka Marcelinka, która oprócz nauki dba o ciało💪

26/02/2026

Ból piszczeli? 💥Zatrzymaj się na chwilę i daj nogom regenerację. Zamiast ignorować problem, spróbuj prostego zestawu 👇

🎾 masaż piłeczką — rozluźni mięśnie piszczeli

👍 uciski kciukami wzdłuż napiętych miejsc

🦶 zginanie w st skokowym— poprawa mobilności i krążenie

🧘 rozciąganie piszczeli w klęku

Każde ćwiczenie po 1 min.

Zapisz na później i wróć do tego po treningu ✔️

✅ Zapraszam również na konsultacje fizjoterapeutyczne indywidualne w poniedziałki, środy i czwartki do FUNDAMENTÓW ZDROWIA 💫😊

23/02/2026

Ból stóp po pierwszych krokach rano? 👣
Czujesz kłucie w pięcie jak tylko wstaniesz z łóżka albo po całym dniu chodzenia — zwłaszcza na obcasach?

To bardzo często przeciążone rozcięgno podeszwowe. Dobra wiadomość 👉 możesz je rozluźnić w kilka minut.

⭐ zmniejszysz ból pięty

⭐ rozluźnić napiętą podeszwę stopy

⭐ poprawisz komfort chodzenia

⭐odciążyć stopę po długim dniu na nogach

Regularna mobilizacja = mniej bólu przy pierwszych krokach rano.

Zapisz ten film i zrób dziś razem ze mną ??

22/02/2026

4 spotkania "Ku Miękkości"
Haga Dance Therapy

Drogie Kobiety,
w najbliższy poniedziałek wyjeżdżam na chwilę, żeby się zresetować i nabrać świeżego oddechu.

A już w kolejny poniedziałek wracam do Was z 1,5-godzinną sesją taneczną, czasem na ruch, rozluźnienie i bycie w ciele.
Zapraszam każdą z Was.

Do zobaczenia w tańcu. ✨

20/02/2026

Kto potrafi zrobić 3 ćwiczenie? 😊
Trening dla stóp 👣 — Fundament całego ciała.

5 ćwiczeń, które warto robić codziennie:

1️⃣ Rollowanie stopy – rozluźnienie i poprawa mobilności

2️⃣ Wspięcia na palce – wzmocnienie stóp i łydek

3️⃣ Naprzemienne unoszenie palucha i palców – kontrola i stabilizacja

4️⃣ Wspięcia na step – siła oraz zakres ruchu

5️⃣ Rozciąganie łydki – regeneracja i profilaktyka przeciążeń

Silne stopy to lepsza równowaga, mniej kontuzji i zdrowszy ruch na co dzień.

Nie pomijaj podstaw — wszystko zaczyna się od dołu 🔥

19/02/2026

Zapraszamy na bezpłatne odżywcze spotkanie
1.03.2026
9.30-11.30
Fundamenty Zdrowia Olsztyn
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/share/1FeypQnX8X/?mibextid=wwXIfr

18/02/2026

🧘Mobilizacja odcinka piersiowego – dokładnie te ruchy, które widzisz na filmie

Sztywność między łopatkami, garbienie się i napięta szyja bardzo często wynikają z „zamrożonego” odcinka piersiowego.

Te proste ruchy na wałku pomagają go bezpiecznie uruchomić 👇

✅ Rollowanie na rollerze połóż wałek na wysokości łopatek i masuj plecy w tym odcinku.

✅ Wyprost na rollerze
Połóż wałek pod łopatkami, biodra stabilnie na ziemi.
Delikatnie otwieraj klatkę piersiową – bez odchylania szyi.
👉 pracuj spokojnie z oddechem

✅ Ruch ramion nad głowę
Prowadź ręce szerokim łukiem w tył i wracaj do przodu.
Pozwól, żeby ruch „dział się” w klatce piersiowej, nie w lędźwiach.
👉 powoli, kontrolując zakres

✅ Oddychaj
Wdech — otwierasz klatkę
Wydech — rozluźniasz napięcie

💡 1–2 minuty takiej mobilizacji potrafią zrobić ogromną różnicę przed treningiem albo po całym dniu przy komputerze.

Zapisz, jeśli Twoje plecy też tego potrzebują 🔥

18/02/2026

W środy o 17:00 Karolina prowadzi w Fundamentach somatyczną praktykę uważnego ruchu i regulacji układu nerwowego.

To zajęcia dla osób, które chcą wyjść z trybu ciągłego napięcia i nauczyć się świadomie wracać do równowagi.

Podczas spotkań:
– wzmacniamy ciało w sposób bezpieczny i adekwatny do możliwości,
– uczymy się rozpoznawać sygnały przeciążenia,
– rozwijamy zdolność samoregulacji.

Praktyka jest zaproszeniem do relacji z ciałem — bez presji, bez porównań, bez ocen.

Odpowiednie zarówno dla osób z doświadczeniem jogowym, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją drogę pracy z ciałem.

Adres

Artyleryjska 3j
Olsztyn

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48693177343

Strona Internetowa

http://www.fundamentyzdrowia.eu/, http://www.uwolnijcialo.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundamenty Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.