Mój Dietetyk Olsztyn/Szczytno

11/06/2025

Masz insulinooporność? Te sezonowe produkty świetnie sprawdzą się w czerwcu.✨
Które z nich lubisz najbardziej? :)

🧑‍⚕️ Dietetyk mgr Aleksandra Pasich
📲 + 48 694 259 048
✉️ aleksandra.pasich@mojdietetyk.pl

26/05/2025

Nasza nowa, piękna i funkcjonalna strona

Nasza strona już po metamorfozie. ✨

Nowy wygląd i ulepszone opcje to odpowiedź na Wasze rosnące potrzeby.

Wprowadzone zmiany ułatwią korzystanie z naszego serwisu i sprawią, że będzie jeszcze bardziej intuicyjne i komfortowo.

🌐 Odwiedź nas: https://mojdietetyk.pl/

Na nowej stronie znajdziesz m.in.:

✔️ Szybszy dostęp do specjalistów
✔️ Nowe pakiety dietetyczne
✔️ Przejrzystą ofertę oraz aktualne informacje
✔️ Rozbudowaną sekcję wiedzy i porad

19/05/2025

Uwaga! Zostały 2 ostatnie wolne miejsca na bezpłatne konsultacje z dietetykiem Aleksandrą Pasich w Poradni Mój Dietetyk w Olsztynie na ul. Mickiewicza 4 gabinet 3.

Obowiązują zapisy - umawiać można się telefonicznie, mailowo lub przez facebooka.

🧑‍⚕️ Dietetyk mgr Aleksandra Pasich
📲 + 48 694 259 048
✉️ aleksandra.pasich@mojdietetyk.pl

14/05/2025

Uwaga! Olsztyn i okolice!

Bezpłatne konsultacje z dietetykiem Aleksandrą Pasich
22.05.2025 r. w godzinach 14:00 - 20:30
w Poradni Mój Dietetyk w Olsztynie na ul. Mickiewicza 4 gabinet 3.

Podczas konsultacji z dietetykiem🧑‍⚕️:
👉dokonasz analizy swojego dotychczasowego sposobu odżywiania
👉otrzymasz podstawowe wskazówki dietetyczne aby móc zacząć zdrowo się odżywiać
👉dietetyk przeprowadzi pomiar masy i analizę składu ciała wraz z omówieniem wyników
Liczba miejsc na konsultacje jest ograniczona, obowiązują zapisy na daną godzinę. Umawiać można się telefonicznie, mailowo lub przez facebooka.

🧑‍⚕️ Dietetyk mgr Aleksandra Pasich
📲 + 48 694 259 048
✉️ aleksandra.pasich@mojdietetyk.pl

28/04/2025

Zmieniamy się dla Was

Zmiana to naturalna część rozwoju, a my przechodzimy ją, bo chcemy być jeszcze bliżej Twoich potrzeb.

Czego możecie się spodziewać?

✨ Nowego logo i identyfikacji wizualnej,
✨ Bardziej intuicyjnej i nowoczesnej strony internetowej – już wkrótce,
✨ Jeszcze łatwiejszego umawiania wizyt u naszych dietetyków,
✨ Więcej wartościowych treści: artykułów, porad i inspiracji, które pomogą Ci zadbać o zdrową dietę na co dzień!

Obserwujcie nas i bądźcie na bieżąco – więcej informacji już niebawem.

21/04/2025

17/04/2025

Babeczki do koszyczka – 14 sztuk 🥚🐥

✅ masło ½ kostki (100 g)
✅ erytrytol – 10 łyżek (100 g)
✅ olej rzepakowy 7 łyżek (90 g)
✅ jaja 4 sztuki
✅ cukier wanilinowy 1 łyżeczka
✅ mąka tortowa ¾ szklanki (140 g)
✅ skrobia ziemniaczana 5 łyżek (70 g)
✅ proszek do pieczenia 1 i ½ łyżeczki
✅ papierowe foremki do babeczek

Przygotowanie:
1. Rozgrzać piekarnik do 180 stopni.
2. Do miski dodać erytrytol, olej, roztopione masło, jajka i cukier wanilinowy, dokładnie miksować.
3. Dodać mąkę, skrobię ziemniaczaną i proszek do pieczenia, ponownie dokładnie wymieszać.
4. Ciasto przełożyć do foremek.
5. Piec około 20 minut, na termoobiegu, aż patyczek włożony do babeczki będzie suchy.
6. Ozdobić na dowolny sposób.

Na 1 porcję (jedna babeczka)
Energia: 189 kcal
Białka: 3,2 g
Tłuszcze: 14 g
Węglowodany: 12,3 g

Przepis przygotowała stażystka Ewelina Modrzejewska

Dietetyk Aleksandra Pasich
☎ 694 259 048
📩 aleksandra.pasich@mojdietetyk.pl

17/04/2025

Wielkanocne jaja z farszem 🥚🐥

✅ 1awokado
✅ 4jajka ugotowane na twardo
✅ łyżka majonezu light
✅ sól
✅ pieprz

Przygotowanie:

1. Jaja obierz, przekrój na pół.
2. Żółtka z jajek przełóż do miseczki, dodaj awokado, sól, pieprz i wymieszaj na gładką masę.
3. Przełóż masę do rękawa cukierniczego i wyciskaj.
4. Ozdób kiełkami rzodkiewki lub szczypiorkiem.

Na 1 porcję (połówkę jajka)
Energia: 74 kcal
Białka: 3,8 g
Tłuszcze: 5,8 g
Węglowodany: 1,7 g

Przepis przygotowała stażystka Ewelina Modrzejewska
Dietetyk Aleksandra Pasich
☎ 694 259 048
📩 aleksandra.pasich@mojdietetyk.pl

17/04/2025

Wielkanocne ciasteczka – jajeczka 🐥

Składniki na ok. 30 sztuk:

Krem:
✅ skórka z cytryny – 20 g
✅ erytrytol – 100 g
✅ sok z cytryny – 140 g
✅ całe jaja – 2 sztuki
✅ żółtko jaja – 2 sztuki
✅ skrobia kukurydziana – 20 g
✅ masło 50 g

Ciasteczka:
✅ erytrytol – 180 g
✅ mąka pszenna – 350 g
✅ masło – 225 g
✅ żółtko jaja – 2 sztuki
✅ cukier wanilinowy – 1 łyżeczka
✅ zimna woda – 1 łyżka

Ozdabianie:
✅ cukier puder

Przygotowanie:

Krem:
1. Na tarce zetrzyj skórkę z cytryny.
2. Do blendera dodaj erytrytol, skórkę z cytryny i zblenduj.
3. Do małego garnka wlej sok z cytryny, 2 całe jajka i dwa żółtka oraz skrobię kukurydzianą, wymieszaj mikserem, następnie podgrzewaj na małym ogniu, cały czas mieszając, do czasu uzyskania jednolitej masy.
4. Po połączeniu się składników dodaj masło, ponownie mieszaj do połączenia się składników.
5. Krem przełóż do małej miseczki i odstaw do całkowitego ostudzenia.

Ciasteczka:
6. Do dużej miski dodaj erytrytol, mąkę, masło, żółtka, cukier wanilinowy i wodę I dokładnie wymieszać, a następnie ugniataj.
7. Z ciasta uformuj kulę i schowaj ją do lodówki na 1 godzinę.
8. Po schłodzeniu ciasta rozwałkuj je na grubość 3-4 mm.
9. Uformuj ciastka na kształt jajek (w moim przypadku było to wycinanie wzoru nożem)
10. Kieliszkiem zrób wgniecenie na dole każdego ciastka.
11. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
12. Piecz ciastka około 10 minut.
13. Pozostał do całkowitego ostudzenia.
14. Posyp cukrem pudrem.
15. Nałóż krem na wyznaczony kieliszkiem obszar.

Smacznego!!!

Na 1 porcję:
Energia: 128 kcal
Białka: 2,4 g
Tłuszcze: 8,8 g
Węglowodany: 9,9 g

Przepis przygotowała stażystka Ewelina Modrzejewska

Dietetyk Aleksandra Pasich
☎ 694 259 048
📩 aleksandra.pasich@mojdietetyk.pl

27/02/2025

Stażystka Ewelina przygotowała dla Was przepis na pączki w formie filmiku poniżej :)
👇👇👇

Smacznego!

Dietetyk Aleksandra Pasich
☎ 694 259 048
📩 aleksandra.pasich@mojdietetyk.pl

27/02/2025

Dziś Tłusty Czwartek 🍩🎉 🤔

A Twój dzień rozpoczyna się od wyrzutów sumienia?
Ile mogę zjeść?
Muszę przeliczyć kalorie!
Pewnie jutro będę tego żałował/a

W rzeczywistości, od jednego pączka nie przytyjesz.. Ważne jest to, jakich wyborów dokonujesz na co dzień, a nie Twoje pojedyncze chwile przyjemności. Dzień pełen radości i tradycji to czas, by poczuć się dobrze i zjeść coś pysznego bez wyrzutów sumienia. 🌿💛

Pamiętaj: równowaga to klucz! Jeśli na co dzień dbamy o zdrową dietę, pełną wartościowych produktów, to raz na jakiś czas możemy pozwolić sobie na coś słodkiego. A po pączku warto pomyśleć o balansie – może spacer z rodziną? 🌳

Niech Tłusty Czwartek będzie pełen smaku, ale także świadomego podejścia do diety. Cieszmy się chwilą i normalizujmy jedzenie. ! 💪💚

26/02/2025

🍩 Tłusty Czwartek 🍩
Tłusty Czwartek to tradycja, której nie sposób pominąć. To dzień, kiedy możemy pozwolić sobie
na pysznego pączka, ale... w zdrowym stylu! 😊
Dlatego przygotowałam dla Was przepis, który możecie wykorzystać nie tylko podczas tłustego czwartku, a za każdym razem, gdy potrzebujecie lżejszej alternatywy na PĄCZKI 🍩

Dajmy sobie prawo do małych przyjemności, ale zachowajmy umiar. Zamiast jednego
lukrowanego pączka ze sklepu, wybierz dwa własne, ze składników nad którymi masz kontrolę.
Poczujmy smak tradycji i radości, nie zapominając o równowadze! 💚
Miłego Tłustego Czwartku! 🎉