Kinga Kuziak - psycholog

24/12/2024

Drodzy,
Boże Narodzenie to czas, który niestety często wiąże się z presją...

Pamiętajcie, że święta to nie jest wyścig na najpiękniejszą choinkę ani konkurs na najbardziej wystawny stół. Nie musicie spełniać czyichś oczekiwań ani wpisywać się w schematy. Święta to nie obowiązek, a możliwość stworzenia dla siebie małego świata, w którym czujecie się dobrze. ♥️

Dajcie sobie i swoim dzieciom przestrzeń na spokój i czułość – bez presji. Najlepsze wspomnienia powstają z prostych, autentycznych momentów...

Życzę Wam, by ten czas był pełen magii – w takiej formie, jakiej naprawdę potrzebujecie. 🌲✨

21/11/2024

08/11/2024

Wczoraj miałam ogromną przyjemność być prelegentką na konferencji poświęconej tak ważnemu tematowi, jakim jest zdrowie psychiczne. 🌱💚

To było niezwykle inspirujące wydarzenie, które pokazało, jak ważne jest dbanie o naszą psychikę i jak duży wpływ ma ona na nasze codzienne życie.

Wspólnie z innymi prelegentami i podzieliliśmy się wiedzą i doświadczeniem, ale także wymieniliśmy się emocjami, które pomagają nam lepiej zrozumieć i wspierać siebie oraz innych.

Dziękuję wszystkim za tak ciepłe przyjęcie i za tę wyjątkową atmosferę! 🙏

EUROPE DIRECT Olsztyn
Warmińsko-Mazurska Izba Rolnicza

08/11/2024

To było ciekawe i inspirujące doświadczenie... :) 🧡

01/11/2024

Początek listopada to czas skłaniający do refleksji o życiu i stracie... 🖤

Zdarza się, że w sytuacji śmierci bliskiej osoby nie wiemy jak mamy przekazać tę informację dziecku.

Wskazówki znajdziesz w grafice.

10/10/2024

Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego🧠♥️
Dbajmy o nie, bo zdrowie to fundament wszystkiego... 🙂

16/09/2024

Aktualna sytuacja na południu Polski jest wyjątkowa i niecodzienna... Bardzo prawdopodobne jest, że Wasze dzieci będą o nią pytać.
Eksperci z Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę podpowiadają w jaki sposób rozmawiać o powodzi z dziećmi.

⬇️⬇️⬇️

🚨 Wiele regionów w Polsce zmaga się w ostatnich dniach z ogromną powodzią 🌊 Ta ekstremalna sytuacja powoduje, że wiele dzieci i młodzieży odczuwa lęk oraz zadaje pytania, na które dorośli nie zawsze wiedzą, jak odpowiedzieć 💔 Przeczytaj kilka wskazówek dopasowanych do wieku dziecka 👇

👧 Jak rozmawiać z dziećmi od 3 do 10 roku życia o powodzi?
1️⃣ Używaj prostych słów i porównań, aby wyjaśnić sytuację, np. “bardzo duża burza, która zalewa ulice i domy”.
2️⃣ Zapewnij dzieci o ich bezpieczeństwie i wsparciu dorosłych.
3️⃣ Bądź gotów wysłuchać ich uczuć i obaw.
4️⃣ Daj dzieciom małe zadania, które mogą kontrolować.
5️⃣ Ogranicz dostęp do przerażających informacji w mediach.

🧑 Jak rozmawiać z młodzieżą 11+ lat o powodzi?
1️⃣ Rozmawiaj otwarcie o faktach, aby pomóc zrozumieć sytuację.
2️⃣ Zachęcaj do wyrażania emocji i lęków.
3️⃣ Pokaż, jak mogą aktywnie pomóc innym.
4️⃣ Podkreśl znaczenie wspólnoty i współpracy.
5️⃣ Zaproponuj kontakt z telefonem zaufania 116 111, gdzie mogą porozmawiać z kimś o swoich emocjach.

03/09/2024

🍁🍂Aktualnie trwa proces adaptacji dzieci w przedszkolach. Zdarza się, że stosując pewne komunikaty nie pomagamy...

Z postu dowiesz się jakie zdania nie są korzystne, gdy dziecko przeżywa trudne emocje oraz jakie alternatywy warto stosować. 🙂

21/06/2024

Wyróżniajmy i doceniajmy nie tylko za oceny...❤️

Jutro dla wielu dzieci ważny dzień.
Zakończenie roku szkolnego.

Czas podsumowań, pożegnań i...wyróżnień.

Każde dziecko jest w czymś wyjątkowe.
Pytanie, czy o tym wie
i, czy dorośli wokół potrafili mu pomóc to zobaczyć.

Jest mnóstwo obszarów, w których możemy docenić nasze dziecko.
To ma znaczenie, co jutro od nas - dorosłych (rodziców, nauczycieli) usłyszy.
Zatrzymajmy się dzisiaj, pomyślmy:
co warto dostrzec po tym roku szkolnym?
Co chciałabym, by moje dziecko usłyszało?
Z czego byłam/byłem dumny?
I powiedzmy to jutro.
♡

Na grafice celowo pojawił się "biało-czerwony pasek".
"Pasek", który jest symbolem wspomnianego wyróżnienia,
a który coraz częściej jest symbolem podziałów:
w dzieciach - w ich wnętrzu "...ale znowu nie mam p***a na świadectwie, więc słabo"
pomiędzy dziećmi "masz z paskiem, czy bez p***a?"
i pomiędzy dorosłymi - tu spójrzcie, co się dzieje w internecie "chwalisz się paskiem -źle, nie chwalisz się paskiem -źle, twoje dziecko ma pasek - źle, a nie ma też -źle".

Chciałabym, by ów "pasek" był na każdym świadectwie, właśnie jako symbol wyróżnienia dla każdego dziecka, pokazania, że każdy na swój sposób jest wyjątkowy i każdy na miarę swoich możliwości skończył ten rok najlepiej, jak potrafił.
Wierzę, że jeszcze nie jest za późno,
by "biało - czerwony pasek" stał się symbolem łączącym i wspierającym.

Nie każde dziecko otrzyma jutro świadectwo z paskiem (zawsze możemy go dorysować lub wydrukować nowe, wspierające świadectwo 😉 ),
natomiast
każde dziecko powinno jutro poczuć się wyróżnione, docenione i dostrzeżone.
Każde dziecko zasługuje na wyróżnienie.
Każde dziecko powinno jutro usłyszeć "Jestem z Ciebie dumny/dumna..."

Zadbajmy o to.
♡

05/06/2024

WAŻNE❕

Każdy z nas ma inną odporność psychiczną.

Najważniejsze jest to aby pamiętać, że nie musimy nikomu nic udowadniać.

Proszenie o pomoc to oznaka siły, a nie słabości!

DBAJCIE O SIEBIE

17/05/2024

Złotów i okolice ❕

🌸 Serdecznie zapraszamy na warsztaty dla rodziców nastolatków (12-16 lat)

🌸 Szczegóły na plakacie 👇

13/05/2024

Dzisiejszy dzień w pracy rozpoczęłam od krótkiej pogadanki na temat uzależnień z uczniami szkoły ponadpodstawowej. Spotkanie było wyjątkowe, ponieważ odbyło się w kinie w tuż przed oglądaniem przez młodzież filmu „Back to Black. Historia Amy Winehouse”. Baaardzo popieram tego typu inicjatywy psychoedukacyjne w szkołach. 👌💚
Na zakończenie dnia - prelekcja w szkole podstawowej dla rodziców na temat „Niepokoje okresu dorastania”. 🌱💥

Co łączy te dwa tematy? Okazuje się, że wiele.
W sporym skrócie:
➡️Mózg nastolatka nie ma jeszcze dostatecznie ukształtowanego płatu czołowego, który odpowiada za ocenę sytuacji, podejmowanie decyzji i działań, kontrolę impulsów.
➡️W przypadku kiedy doświadczamy czegoś przyjemnego, wydzielana jest dopamina (główny neuroprzekaźnik odpowiedzialny za odczuwanie przyjemności i rozwój uzależnienia) i tym samym aktywowany jest układ nagrody.
➡️Układ nagrody jest szczególnie wrażliwy u nastolatków, którzy mają skłonność do silnego dążenia do gratyfikacji i przeceniania korzyści płynących z jakiejś sytuacji nad potencjalnymi zagrożeniami.
➡️Kiedy szczególnie wrażliwy układ nagrody połączymy z brakiem kontroli płatów czołowych, widzimy, dlaczego nastolatki mogą podejmować ryzykowne zachowania pod wpływem impulsu. Dlatego stosunkowo łatwo mogą uzależniać się od substancji psychoaktywnych czy zachowań, które na początku powodują wyrzuty dopaminy.

PS Na drugim zdjęciu towarzyszy mi koleżanka, z którą branie udziału w tego typu przedsięwzięciach to przyjemność. 🤗