Balans - Fizjoterapia Dzieci i Dorosłych Arkadiusz Zduńczuk

10/06/2025

Niepokój rodziców - Pierwsze trzy miesiące życia dziecka.
Okres wczesnoniemowlęcy.
Dziecko przychodzi na świat zwykle około 40 tygodnia trwania ciąży.
Cały ten czas spędza w wodach owodniowych w łonie mamy. To wyjątkowe, specyficzne środowisko w znacznym stopniu znosi oddziaływanie grawitacji, stwarza możliwość swobodnego wykonywania wszelkich ruchów przy niewielkim wydatku energetycznym dziecka.
Moment narodzin to chwila w której na ciało dziecka zaczynają oddziaływać zupełnie inne siły.
Dziecko przychodzi przez okres specyficznej adaptacji, w trakcie którego jego receptory czuciowe, ruchowe, termiczne, błędnik uczą się odbierać otaczający świat, wysyłać informację do mózgu, po przetworzeniu której nastąpi właściwa reakcja na określone bodźce.
Okres ten trwa znacznie dłużej, jednak na szczególną uwagę zasługują pierwsze trzy miesiące życia. Jest to okres w którym wielu świeżo upieczonych rodziców przeżywa niepokój, interpretując zachowanie swojego dziecka jako niewłaściwe.
W pozycji na plecach (norma rozwojowa):
- Ciałko noworodka bardzo, ale naprawdę bardzo rzadko przyjmuje pozycję symetryczną.
- Leżąc na plecach głowa zawsze obrócona na bok
- Tułów wygięty w stronę w którą ma skierowany wzrok
- Ramiona i nogi ugięte dłonie zaciśnięte kciuk zwykle schowany w dłoni. (silny odruch chwytny)
- Stopy zgięte grzbietowo
- Często przy zmianie pozycji pojawia się odruch Moro (gwałtowny wyprost kończyn odrzucenie ramion w tył, wyprost tułowia)
- Dziecko nie potrafi utrzymać głowy w linii środka
Jest to faza holokinetyczna dziecko wykonuje dużo ruchów masywnych kończynami od wyprostu do zgięcia, ruchy są chaotyczne i nieskoordynowane.
W pozycji na brzuchu (norma rozwojowa):
- Głowa podparta na policzku
- Ramiona przywiedzione do tułowia ugięte w łokciach
- Ciężar ciała na klatce piersiowej, mostku, wewnętrznej stronie uda i kolan
- Biodra i kolana zwykle ugięte pupa wyżej niż głowa
Każdy kolejny dzień, tydzień powinien przynosić zmiany. Znaczną różnicę przynosi koniec 3 miesiąca.
Po skończeniu 3 miesiąca (norma rozwojowa):
W pozycji na brzuchu dziecko powinno być w stanie
- Unieść głowę i utrzymać około 1 minuty
- Podpiera się symetrycznie na łokciach
- Reakcje podporu i chodu automatycznego powinny wygasnąć
- Śledzi wzrokiem zabawkę
- Dłonie coraz częściej otwarte
- Pojawia się uśmiech społeczny
- Bawi się swoimi rączkami
Jest to zaledwie kilka prawideł, które mam nadzieję pozwolą rodzicom spać spokojniej, lub odpowiednio zareagować w sytuacji nieprawidłowości.
Oceny rozwoju dziecka powinny dokonywać osoby do tego przygotowane.
Zachęcam wszystkich świeżo upieczonych rodziców do odbycia wizyty u fizjoterapeuty jak najwcześniej po urodzeniu dziecka.
Będzie on miał możliwość poinstruowania w zakresie czynności pielęgnacyjnych, układania , podnoszenia, noszenia, jak i zabaw rozwojowych, oraz przestrzec przed popełnieniem często banalnych błędów, mogących negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka.
Arkadiusz Zduńczuk

24/02/2025

Serdecznie zapraszamy do wysłuchania drugiej części podcastu pt. Nic na siłę!
🔥🔥🔥 Podcast Mlekiem Mamy #117 – Nic na siłę! Cz. 2🔥🔥🔥
https://www.mlekiemmamy.org/podcast-mlekiem-mamy-117-nic-na-sile-cz-2/
👇👇👇
Jest to kontynuacja rozmowy Eli Malinowskiej z Anną Afeltowicz – fizjoterapeutką z kilkunastoletnim doświadczeniem, szkoleniowcem, trenerką, instruktorką tańca, choreografką.
W czasie rozmowy z ekspertką poruszone zostały takie jak:
🍏 Konsekwencje otyłości dla stóp, kolan, bioder, miednicy i innych części ciała.
🍏 Wpływ otyłości na stawy.
🍏 Wpływ otyłości na potliwość ciała i zmiany dermatologiczne, a w konsekwencji na ciało.
🍏 Waga zdrowej aktywności fizycznej dla rozwoju dzieci.
🍏 Otyłość jako problem całej rodziny.
🍏 Niedożywienie u osób z nadwagą i otyłością.
Zapraszamy❗
Również:
SPOTIFY 👇
https://bit.ly/3QtmfOn
YOUTUBE - zapraszamy na oficjalny kanał❗ 👇
https://youtu.be/tmbbMz--ISw
🍏 Odcinek podcastu został opublikowany w ramach projektu Zdrowie z Mlekiem Mamy realizowanego z funduszy Miasta Stołecznego Warszawy w ramach zadania publicznego w zakresie ochrony i promocji zdrowia.

10/02/2025

♦️Problem z żuchwą:
-"otwieraniem ust" 😤-"otwieraniem buzi"
-Trzaski, ból, chrupanie w stawie, przeskakiwanie
Pozornie banalny, dla wielu osób stanowi poważny problem. uniemożliwiający swobodne jedzenie, przeżuwanie, mówienie, leczenie stomatologiczne, uprawianie intensywnej aktywności.
Ograniczenie to zwykle związane jest z przemieszczeniem śród stawowej struktury, krążka stawowego wewnątrz stawu skroniowo-żuchwowego.
Sporadycznie w terapii wykorzystuje się zindywidualizowaną szynę wykonaną przez ortodontę, stomatologa.
Odpowiednio poprowadzona fizjoterapia z wykorzystaniem technik z zakresu terapii manualnej (mobilizacji, relaksacji poizometrycznej), autoterapii zwykle rozwiązuje problem w ciągu kilku tygodni.
Balans - Fizjoterapia Dzieci i Dorosłych Arkadiusz Zduńczuk
Tel 888555120
Balans - fizjoterapia dzieci i dorosłych Anna Afeltowicz
tel 511748094
https://www.balansfizjoterapia.pl/

18/01/2025

Właśnie skończyłam nagrywać z Ela Malinowska podcast dla Fundacji Mlekiem Mamy na temat:
WPŁYWU NADWAGI I OTYŁOŚCI NA UKŁAD RUCHU DZIECI I MŁODZIEŻY.
Wciąż brakuje świadomości, że leczenie tego problemu powinno być interdyscyplinarne i obok lekarza, dietetyka i psychologa w zespole, który opiekuje się młodym człowiekiem z nadmierną masą ciała nie powinno zabraknąć fizjoterapeuty.
Najważniejsze cele fizjoterapii w leczeniu nadwagi i otyłości to:
 zapewnienie bezpiecznej i przyjemnej aktywności fizycznej, która umożliwi redukcję masy ciała. Aktywność musi być dobrana indywidualnie do wieku, poziomu sprawności pacjenta, jego dolegliwości, postawy ciała, ale również indywidualnych upodobań.
 profilaktyka lub leczenie zaburzeń postawy ciała będących następstwem nadwagi i otyłości,
 profilaktyka lub leczenie dolegliwości bólowych,
 profilaktyka i leczenie kontuzji,
 poprawa wydolności i funkcji oddechowych,
 motywowanie i wspieranie :-)
Nagranie podcastu już wkrótce będzie dostępne na stronie Fundacji i na youtube. Oczywiście dam Wam o tym znać :-) a jeśli już czujecie się przekonani to zapraszamy do współpracy Balans - fizjoterapia dzieci i dorosłych Anna Afeltowicz tel.511 748 094
Balans - Fizjoterapia Dzieci i Dorosłych Arkadiusz Zduńczuk tel. 888 555 120
https://www.balansfizjoterapia.pl/

31/12/2024

Czy masz już postanowienie noworoczne?
Jeśli nie to chciałam zachęcić Cię do zastanowienia się nad poprawą swoich nawyków związanych z aktywnością fizyczną. Według mojej prywatnej statystyki niedobór sportu jest najczęstszą przyczyną dolegliwości bólowych, z którymi zgłaszają się pacjenci do mojego gabinetu. Na drugim miejscu jest źle dobrana lub nieprawidłowo prowadzona aktywność fizyczna. Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu w kilku punktach, przy czym skupię się dziś na zaleceniach dedykowanych osobom dorosłym w wieku 18-64 lata:
 Eksperci WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zalecają osobom dorosłym podejmowanie w tygodniu co najmniej 150-300 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75-150 minut aktywności fizycznej o dużej intensywności. WHO zwraca szczególną uwagę na korzyści wynikające z treningu siłowego i aerobowego.
 Aktywność powinna być systematyczna- minimum 2x w tygodniu.
 Plan treningów powinien uwzględniać czas na regenerację i odpoczynek.
 Im bardziej różnorodna aktywność tym lepiej! W mojej ocenie najbardziej optymalny tygodniowy plan zawiera trening wytrzymałości, trening siły i trening elastyczności mięśni.
 Aktywność powinna być dostosowana do stanu zdrowia- jeśli od kilku lat spędzasz większość czasu w pozycji siedzącej, rozpoczęcie intensywnych treningów siłowych lub biegowych na pewno nie będzie dobrym pomysłem. Prawdopodobnie masz napięte/przykurczone mięśnie, które najpierw trzeba przygotować do takiego wysiłku.
 Słuchaj ciała! Jeśli coś Cię boli to prawdopodobnie trening nie jest dobrym pomysłem- skonsultuj się ze specjalistą jak najszybciej.
 Prawidłowa technika zapobiega wielu urazom. Warto zatem skonsultować się z trenerem danej dyscypliny.
Kości, stawy i mięśnie tworzą „układ ruchu”- to zatem oczywiste, że potrzebują ruchu  Bez niego szybciej ulegają zmianom degeneracyjnym i zwyrodnieniowym ponieważ są znacznie słabiej odżywione. Masz jedno ciało na całe życie. Nie jest to tylko opakowanie, lecz ważna, integralna część Ciebie. Pamiętaj, że ludzkie ciało nie jest stworzone do bezruchu. Długotrwałe utrzymywanie pozycji statycznych stanowi dla niego ogromne przeciążenie. Zdrowy ruch to inwestycja, która na pewno przyniesie korzyści 

Szczegółowe zalecenia WHO dotyczące aktywności fizycznej, na które się powołuję znajdziesz tu:
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/341120/WHO-EURO-2021-1204-40953-58211-pol.pdf.
Myślę, że osobny post poświęcę kiedyś aktywności zalecanej dzieciom, młodzieży i seniorom. Dziś skupiłam się na dorosłych w wieku 18-64 ponieważ stanowią na FB dominującą grupę odbiorców. 

Pozdrawiam i trzymam kciuki za Wasze prozdrowotne postanowienia. Jeśli takie macie to koniecznie się podzielcie w komentarzach 💪✨


Balans - fizjoterapia dzieci i dorosłych Anna Afeltowicz
Balans - Fizjoterapia Dzieci i Dorosłych Arkadiusz Zduńczuk
https://www.balansfizjoterapia.pl/

19/12/2024

28/10/2024

PŁASKOSTOPIE U DZIECI - to stan, w którym łuk podłużny, poprzeczny stopy jest spłaszczony, co sprawia, że cała podeszwa dotyka podłoża. Jest to dość powszechne w dzieciństwie, zwłaszcza w okresie niemowlęcym i wczesnodziecięcym, ponieważ dzieci rodzą się z naturalnie płaskimi stopami ( bułeczki), a łuki kształtują się stopniowo. Zwykle do około 4-5 roku życia łuki stopy kształtują się i stabilizują. U niektórych dzieci jednak łuk nie rozwija się prawidłowo, co prowadzi do tzw. płaskostopia utrwalonego.

❇️Objawy płaskostopia u dzieci

Objawy płaskostopia u dzieci mogą być różnorodne i zależą od stopnia zaawansowania oraz typu płaskostopia. Oto najczęstsze objawy:

1. Spłaszczony łuk stopy – stopa dziecka wygląda na całkowicie płaską, a cała podeszwa dotyka podłoża, zwłaszcza podczas stania.
2. Ból stóp, kostek i łydek – dziecko może skarżyć się na bóle, szczególnie po dłuższym staniu, bieganiu lub intensywnym wysiłku fizycznym.
3. Koślawość pięt – często stopy „przechylają się” do środka, co powoduje koślawienie pięt i niestabilność stopy.
4. Niestabilny chód – dzieci z płaskostopiem mogą mieć problem z zachowaniem równowagi, co wpływa na sposób chodzenia. Może to wyglądać na chód bardziej „ciężki” lub chwiejny.
5. Szybkie męczenie się nóg – dzieci z płaskostopiem często męczą się szybciej niż ich rówieśnicy, szczególnie podczas aktywności takich jak bieganie czy zabawa.
6. Problemy z postawą – długotrwałe płaskostopie może wpływać na postawę ciała, powodując skrzywienia kręgosłupa lub bóle pleców.
7. Unikanie aktywności fizycznej – dzieci z płaskostopiem mogą niechętnie uczestniczyć w zajęciach sportowych lub zabawach ruchowych, ponieważ mogą odczuwać dyskomfort

❇️Możliwe skutki płaskostopia

Jeśli płaskostopie nie zostanie odpowiednio zdiagnozowane i skorygowane, może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym:

• Przeciążenie stawów i więzadeł – płaskostopie zmienia biomechanikę chodu, co może prowadzić do przeciążeń w stawach, więzadłach i mięśniach, nie tylko stóp, ale także kolan, bioder i kręgosłupa.
• Deformacje kostno-stawowe – utrwalone płaskostopie może powodować zmiany w stawach, prowadząc do problemów ortopedycznych.
• Wady postawy – zmiana ułożenia stopy może wpływać na postawę całego ciała, zwiększając ryzyko skrzywień kręgosłupa.
• Ból i ograniczona mobilność w dorosłym życiu – niewłaściwie leczone płaskostopie może prowadzić do bólu i problemów z poruszaniem się w przyszłości.

❇️Terapia płaskostopia

1. Ćwiczenia korekcyjne – odpowiednio dobrane ćwiczenia w statyce i dynamice pomagają wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za podtrzymywanie łuku stopy.
2. Obuwie ortopedyczne i wkładki – w niektórych przypadkach, zwłaszcza przy bardziej zaawansowanym płaskostopiu, zalecane są specjalne wkładki ortopedyczne, które pomagają korygować ustawienie stopy i wspierać rozwój łuku.
3. Fizjoterapia – Terapia manualna, kinesiotaping, aby wspierać prawidłowe ustawienie stopy.
4. Aktywność fizyczna – chodzenie boso po różnorodnych powierzchniach (piasek, trawa) może stymulować mięśnie stopy i sprzyjać rozwojowi łuku. Również takie aktywności jak pływanie, taniec czy gimnastyka są korzystne.
5. Leczenie chirurgiczne – jest to ostateczność i stosuje się je jedynie w przypadkach zaawansowanych, gdy płaskostopie powoduje duży ból, a inne metody nie przynoszą efektu.

Podsumowując, płaskostopie u dzieci może być problemem, który wymaga obserwacji i ewentualnej interwencji. Wczesne wdrożenie odpowiednich ćwiczeń i noszenie właściwego obuwia często zapobiega długoterminowym skutkom. Warto konsultować się z ortopedą lub fizjoterapeutą w celu ustalenia najlepszego planu działania.

08/09/2024

Mój występ na deskach "Olsztyńskiej Filharmonii" 🙂
W tle widzimy fortepian na ścianie organy, niestety nie pojawiłem się tam jako wirtuoz żadnego z tych instrumentów.
Miałem za to niewątpliwą przyjemność na zaproszenie Agnieszka Aga Domurad członka KRF, w trakcie obchodów światowego dnia fizjoterapii, w ramach promocji dyscypliny "fizjoterapia" , poprowadzić wykład na temat zaburzeń układu stomatopedycznego i powiązanych z nim dolegliwości bólowych szyjnego odcinka kręgosłupa.
Dziękuję za zaproszenie, to niezwykła przyjemność, zwłaszcza na okoliczności
"Sala koncertowa olsztyńskiej szkoły muzycznej"

08/09/2024

01/09/2024

11 ZASAD, KTÓRYMI KIERUJĘ SIĘ PO 13 LATACH PRACY JAKO FIZJOTERAPEUTKA

1. Szczegółowa diagnostyka jest fundamentem, bez którego nie można projektować efektywnej terapii. Najlepiej, gdy diagnostyka oparta jest na obiektywnych narzędziach i pomiarach.
2. Indywidualne podejście do każdego pacjenta bez schematu i rutyny.
3. Holistyczne spojrzenie.
4. Edukacja pacjentów (a czasem także rodziny).
5. Maksymalna aktywizacja pacjenta, by kształtować poczucie sprawczości i odpowiedzialności za swoje zdrowie. Prawie każdy pacjent otrzymuje zestaw ćwiczeń do samodzielnego realizowania w warunkach domowych. Zazwyczaj nagrywamy je na telefon pacjenta lub spisujemy na kartce.
6. Wsparcie psychologiczne, empatia i nieocenianie to fundament relacji terapeuta-pacjent.
7. Motywowanie- zwłaszcza w momentach kryzysowych to moje ważne zadanie.
8. Podejście funkcjonalne, czyli koncentracja na przywróceniu sprawności konkretnych funkcji utraconych przez pacjenta.
9. Wspólne uszeregowanie celów z pacjentem (a czasem także z rodziną) od priorytetów po cele mniej istotne.
10. Okresowa ewaluacja, czyli ocena osiąganych efektów, by być pewnym, że stosowane metody są optymalne.
11. Pokora i świadomość, że nie znam się na wszystkim najlepiej. Jeżeli zauważam u pacjenta problem, który wykracza poza moje kompetencje, zalecam konsultację z innym specjalistą np. lekarzem, psychologiem, dietetykiem, terapeutą SI.

W mojej pracy fascynująca jest różnorodność. Najmłodsi pacjenci mają 3 lata a najstarsi ponad 90. Dominują osoby z problemami ortopedycznymi, uroginekologicznymi i zaburzeniami postawy ciała, ale nierzadko obciążeni są dodatkowo deficytami neurologicznymi, chorobami metabolicznymi, zespołami genetycznymi, zaburzeniami SI, upośledzeniem umysłowym, demencją. W konsekwencji takiego doświadczenia ukształtowało się we mnie podejście oparte na powyższych zasadach.
Ciekawe czego jeszcze nauczą mnie kolejne lata w tym wyjątkowym zawodzie. A może Wy podpowiecie mi, czym jeszcze powinnam się kierować w mojej pracy?

Balans - fizjoterapia dzieci i dorosłych Anna Afeltowicz
Tel.511-748-094
https://www.balansfizjoterapia.pl/

31/07/2024

BOLI CIĘ KRĘGOSŁUP to się rusz.
Przyczyn dolegliwości bólowych kręgosłupa może być wiele, na szczęście statystycznie niewiele z nich wymaga interwencji chirurgicznej.
Bez względu na rodzaj wykonywanej pracy:
biurowa czy fizyczna skazani jesteśmy na na statykę, czyli brak zmienności pozycji, lub dużą powtarzalność określonych ruchów.
To właśnie brak zmienności, pozycja ciała utrzymywany przez wiele lat np. siedząc (zgięcie stawu biodrowego kolanowego, skokowego, miednica ustawiona w tyłopochyleniu, nadmiernie kifotyzowany odcinek piersiowy kręgosłupa, głowa i barki w protrakcji), jest bardzo częstą przyczyną niewłaściwych relacji poszczególnych części ciał, przeciążeń, zaburzeń krążenia i w efekcie dolegliwości bólowych.
Na przykład zawodowi kierowcy, z powodu pozycji siedzącej, grupa ta często cierpi dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego.
System zaopiekował się tą grupą dając 45 minutową pauzę po 4.5 godzinach pracy. Czy to wystarczy?
Pracownicy biurowi, ale również stomatolog, podolog, tatuażysta spędzają ok 8 godzin siedząc przepisy BHP gwarantują jedynie 15 minutową przerwę.
Jak temu zaradzić?
Z doświadczenia wiem, że teoretyczne ustalenia niewiele dają.
1-Ustaw timer w zegarku lub telefonie tak aby co 15 minut ci przypomniał ( nie musi to być agresywny alarm 😁 a jedynie delikatna wibracja czy pojedynczy dźwięk).
Wstań wyprostuje się przyjmij odmienną pozycję od tej w której tkwiłeś, jeśli uda ci się zrobić kilka kroków to super.
Nie musisz się dekoncentrować wystarczy , że wstaniesz.
2- Organizuj stanowisko pracy tak, abyś po pewne przybory musiał wstać, zrobić kilka kroków.
Taka organizacja pracy zmniejszy prawdopodobieństwo bólu, zapobiegnie nawrotom bólu.
Przyjemnej pracy😉

09/05/2024