Wspieranie w zmianie

Strona główna
Polska
Olsztyn
Wspieranie w zmianie

Każdy ma marzenia, ale niektórzy o nich zapomnieli. Pomagamy je odnaleźć i zrealizować.. Czym jest coaching? Klient decyduje co będzie tematem pracy coachingowej.

Coaching jest jedną z najefektywniejszych metod wspierania w rozwoju. Coach towarzyszy swojemu klientowi w realizacji jego celów. Coach nie mówi klientowi, co ma robić, zadaje pytania, dzieli się swoimi obserwacjami, czasem proponuje zadania, które mają przybliżyć klienta do osiągnięcia jego zamierzeń

Proces coachingu, mimo, że ma bardzo zindywidualizowany charakter, przechodzi przez pewne uniwersalne fazy:
1. Faza definiowania celów – coach pomaga klientowi określić kluczowe dla niego cele.
2. Faza diagnozowania aktualnej sytuacji – coach proponuje techniki, które pomogą klientowi przyjrzeć się jego obecnej sytuacji – pomaga klientowi zobaczyć, co już ma, a czego mu brakuje.
3. Faza generowania pomysłów na działania – coach pomaga klientowi wygenerować jak najwięcej możliwych do realizacji opcji, a następnie je przeanalziowac pod kątem użyteczności dla klienta.
4. Faza działania – coach obliguje klienta do tego, aby ten pomiędzy sesjami podejmował konkretne aktywności, które w efekcie przybliżą go do osiągnięcia zakładanych celów. Coaching jest procesem nastawionym na rozwój i wykorzystanie potencjału klienta, a nie na jego poprawianie. Technicznie proces coachingowy to najczęściej 8 – 12 godzinnych sesji, które odbywają się w odstępach tygodniowych lub dwutygodniowych. Ostatecznie liczba sesji, czas ich trwania oraz ich częstotliwość jest zależna od preferencji Klienta. Występują różne modele pracy – część klientów preferuje spotkania „twarzą w twarz”, część woli sesje telefoniczne albo sesje realizowane poprzez Skype i inne programy służące do komunikacji w Internecie. Część z klientów korzysta z form mieszanych – spotkań i sesji telefonicznych. Praca w coachingu dotyka różnych sfer funkcjonowania klienta, które mogą mieć wpływ na efektywność jego działania – zachowań, postaw czy emocji. Korzystając z coachingu możemy osiągnąć wiele korzyści, takich jak:
* większa równowaga – balans
* zadowolenie z życia
* zadowolenie z pracy zawodowej
* lepsza wydajność i produktywność
* efektywniejsze zarządzanie czasem
* sprawniejszy proces uczenia się
* bardziej satysfakcjonujące relacje
* bardziej kreatywne pomysły
* lepsze wykorzystanie dostępnych zasobów
* sprawniejsze działanie w sytuacjach kryzysowych
* większa elastyczność w sytuacji zmiany

Jeśli zastanawiasz się, czy coaching może być dla Ciebie pomocny, umów się na bezpłatną sesję próbną - tel. +48 501 197 246

30/11/2025

„Dzięki wysiłkom licznych neurobiologów odkryliśmy, że to, co robisz, kogo kochasz, gdzie żyjesz, co jesz, ile zażywasz ruchu, jakich doświadczasz stresów, czy masz jakieś zwierzątko domowe, czy często się śmiejesz - że wszystko to, a także milion innych drobnych doświadczeń, zmienia Cię nieustannie w subtelny sposób. I że twój mózg reaguje na te sygnały” - E. M. Hallowell, J. J. Ratey „ADHD 2.0.”

I dlatego nigdy nie jest za późno na decyzję o zmianie.

Praca może być lepsza.
Lepsze mogą być związki.
Możesz coś zrobić, aby poprawić swój sen, dietę.
Możesz zapanować nad stresem.

To wcale nie muszą być wielkie, spektakularne zmiany.
Najprostsze rzeczy, których wprowadzenie pozwoli Ci odzyskać poczucie skuteczności i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

25/11/2025

W terapii IFS pracujemy z częściami.
Ale ten sposób myślenia jest obecny też w innych podejściach.

W analizie transakcyjnej mamy stany ego.
W terapii schematów mamy tryby.

Jednak IFS jest dla klientów najbardziej intuicyjny i prosty. Często sami mówią: „Jest we mnie taka część, która każe mi ciągle pracować…”

Części są słyszalne w języku klientów.
Ucząc się zauważać części i odklejać od nich, klienci zyskują więcej dystansu, a co za tym idzie więcej spokoju.

Pomyśl o swoich częściach.
Tych, które Cię wspierają.
Tych, które trzymają Cię w utknięciu.
Czy w końcu tych, który w przypadku dużego napięcia, odcinają Cię, abyś nie musiał / musiała czuć zalewających emocji…

17/11/2025

"Od trzydziestu lat pytam klientów, co ich do mnie sprowadza, i nikt dotąd nie odpowiedział: "Chcę się uporać z chronicznym wstydem". Przychodzą po pomoc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i problemami w związkach. Uskarżają się na stres, lęk, depresję i niską samoocenę. Ale to nie wstyd uważają za źródło swoich trudności.

Jako terapeuci nie możemy o niego pytać - chociażby dlatego, że to straszne słowo. Samo przyznanie się do wstydu potrafi głęboko zawstydzić".

- Patricia A. DeYoung, Terapia chronicznego wstydu

Wstyd tak często jest wpisany w doświadczenia traum z dzieciństwa.
Jest uwewnętrzniony, zapisany w każdej komórce naszego ciała.

I mimo mijających lat, co jakiś czas, nieoczekiwania powraca, zabierając nam spokój...

01/11/2025

Canva pięknie się rozwija.
Cenię ją za to, że pozwoliła mi poczuć się twórcą🎨📸. To jedno z częściej używanych przeze mnie narzędzi w mojej pracy internetowego przedsiębiorcy.

Oglądałem wczoraj prezentację nowych narzędzi.
To już nie jest tylko program do tworzenia grafik na social media. Tablice, dokumenty, prezentacje, montaż filmów, obróbka zdjęć, wsparcie dla reklam, strony internetowe. Wszystko przy wsparciu AI.

Znacie?
Z których funkcji najczęściej korzystacie?

31/10/2025

„Terapia IFS wyrasta z podejścia systemowego i teorii wielorakiego umysłu. Jej podstawową przesłanką jest wiara w to, że każdy człowiek posiada coś, co określamy jako JA (rdzeń, dusza, wewnętrzny przywódca). Nie jest konieczne, by je w jakiś sposób rozwijać czy pielęgnować - przychodzimy wraz z nim na świat.

W naszym systemie wewnętrznym oprócz JA istnieją też części, czyli różne aspekty osobowości. One także towarzyszą nam od urodzenia, niosą pozytywne intencje i nie są oznaką patologii.

W obliczu doświadczanej traumy części są zmuszone, by przyjąć ekstremalną, ochronną rolę lub dźwigać w sobie bolesne doświadczenia.

IFS oferuje jedyny w swoim rodzaju sposób pracy z trauma, moim zdaniem - najbardziej kompletny ze wszystkich, które poznałem. Angażuje sferę poznawczą, co pomaga odkryć zniekształcone myśli i przekonania, a potem je wypuścić; włącza ciało, wspierając ruch i rozładowując doznania fizyczne; oraz facylituje uwalnianie bolesnych uczuć (poczucia samotności, braku własnej wartości czy bycia niegodnym miłości), uzdrawiając rany niesione przez części.

IFS pomaga oswobodzić cześci z ich ekstremalnych ról i zasypać powstałą w następstwie traumy przepaść oddzielającą je od JA. Sprawia, że części są w stanie odbudować zaufanie do przywództwa JA, a także płynnie powrócić do sytemu i zintegrować się z nim. IFS uwzględnia aspekt duchowy i proponuje ludzkie, niepatologizujące, pełne miłości i płynącej z serca otwartości podejście do uzdrawiania bólu wynikającego z wielokrotnych naruszeń relacyjnych”.

Frank Anderson, „Przekraczanie traumy”

Jeśli jesteś ciekawa / ciekawy, jak wyglądają sesję w nurcie Internal Family Systems, to zapraszam do kontaktu.

26/10/2025

"Trauma blokuje naszą zdolność do integracji, odbiera nam grację, unieruchamia nas i wprowadza w nasze życie chaos i rozregulowanie. Na szczęście opowieści o traumie są zawsze jednocześnie historiami naszej odporności psychicznej. Tam, gdzie występuje trauma, mamy też do czynienia z sukcesem naszego układu nerwowego - przecież to właśnie jego szybkie i zdecydowane reakcje pozwoliły nam przetrwać. Każde straumatyzowanie niesie ze sobą również możliwość stopniowego odzyskiwania stabilności, a nawet postraumatycznego wzrostu". - Sabina Sadecka

Polecam.
Nowa książka o traumie. Dla każdego z nas, kto jest w podróży do odzyskiwania siebie. Dla tych, którzy w tej podróży towarzyszą.

05/09/2025

Jak wygląda proces pracy z częściami w modelu Internal Family Systems? 🧩✨

Czy zdarzyło Ci się czuć, że jedna część Ciebie chce czegoś, a druga zupełnie czegoś innego?

Na przykład:
🔹 „Chcę odpocząć, ale muszę być produktywna.”
🔹 „Pragnę mówić, co myślę, ale boję się oceny.”
🔹 „Chcę się rozwijać, ale coś mnie blokuje.”

To właśnie Twoje części osobowości, które IFS (Internal Family Systems) nazywa strażnikami, wygnańcami i menedżerami. Jak z nimi pracować, by odzyskać spokój i równowagę? Oto główne kroki:

🔍 1. Rozpoznanie części
Pierwszym krokiem jest świadomość, że w Tobie działają różne części – każda ma swoją rolę i intencję. Czasem mogą Cię hamować, ale ich celem zawsze jest ochrona.

❤️ 2. Nawiązanie relacji
Zamiast walczyć ze swoimi wewnętrznymi krytykami czy lękami, uczysz się ich słuchać i rozumieć. Twój krytyk może się okazać częścią, która chce Cię chronić przed porażką.

🔓 3. Odciążenie trudnych emocji
Niektóre części dźwigają w sobie trudne doświadczenia z przeszłości. W IFS uczymy się uwalniać je od tego ciężaru, zamiast je tłumić czy ignorować.

🌿 4. Odbudowanie harmonii
Gdy Twoje części poczują się wysłuchane, możesz stopniowo odzyskać dostęp do energii JA – przestrzeni spokoju, odwagi i wewnętrznej mądrości.

💡 Jeśli chcesz doświadczyć pracy z częściami w bezpiecznej przestrzeni, rusza nowa grupa rozwojowo-terapeutyczna IFS.

📍 Tylko 8 miejsc
🕐 5 spotkań grupowych po 2 godziny każde
(w sumie 10 godzin głębokiej pracy wewnętrznej)

Napisz w komentarzu “IFS” lub bezpośrednio do mnie, a dostaniesz szczegółowe informacje, jak dołączyć do grupy! 💙✨

04/09/2025

Czym jest energia JA w IFS?

📆 STRATUJE NOWA GRUPA IFS!
Jeśli potrzebujesz przyjrzeć się wewnętrznym krytykom, blokadom przed działaniem, swoim lękom, dołącz do naszej grupy rozwojowo-terapeutycznej.

W Internal Family Systems (IFS), czyli Systemie Wewnętrznej Rodziny, energia JA (Self) to nasza najgłębsza, autentyczna esencja – stan świadomości, który jest wolny od lęku, ocen i wewnętrznych konfliktów. Można ją porównać do spokojnego centrum naszej psychiki, które potrafi z empatią i zrozumieniem obserwować różne części naszej osobowości.

Cechy energii JA

Richard Schwartz, twórca IFS, wyróżnił 8 cech energii JA, które pomagają rozpoznać, czy jesteśmy w stanie połączenia z tą częścią siebie. Są to:

- Ciekawość – otwartość na poznawanie siebie i swoich wewnętrznych części.
- Spokój – wewnętrzna równowaga, brak pośpiechu i lęku.
- Pewność siebie – poczucie, że możemy zarządzać swoimi emocjami i reakcjami.
- Współczucie – ciepło i empatia wobec siebie i innych.
- Jasność – umiejętność widzenia rzeczy takimi, jakie są, bez zniekształceń.
- Odwaga – gotowość do konfrontacji z trudnymi emocjami i doświadczeniami.
- Kreatywność – zdolność do znajdowania nowych rozwiązań i twórczego działania.
- Połączenie – chęć i umiejętność budowania relacji z innymi i samym sobą.

Dlaczego energia JA jest ważna?

Wszyscy mamy wewnętrzne części – np. krytyka wewnętrznego, perfekcjonistę, sabotażystę czy strażnika, które mogą nas chronić, ale też blokować przed działaniem. Energia JA pozwala nam zobaczyć te części bez oceniania i nawiązać z nimi relację. Dzięki temu możemy zacząć działać bardziej świadomie i z większą wolnością.

Jak rozwijać energię JA?

Uważność – praktykowanie obecności w tu i teraz.
Dialog wewnętrzny – zamiast walczyć z krytykiem wewnętrznym, spróbować go zrozumieć.
Praca z ciałem – ponieważ emocje i części psychiczne często manifestują się w ciele.
Praca w grupie lub coaching IFS – bezpieczna przestrzeń do eksplorowania swoich części i odzyskiwania dostępu do energii JA.

Energia JA to nasza największa siła w procesie rozwoju i uzdrawiania. Jeśli chcesz ją lepiej poczuć i nauczyć się z niej korzystać, praca w grupie rozwojowej może być świetnym pierwszym krokiem! 😊

Napisz w komentarzu “IFS”, aby dowiedzieć się więcej o grupie! 📩

03/09/2025

Startuje nowa grupa rozwojowo-terapeutyczna w podejściu Internal Family Systems 🦋. Będziemy pracowali z krytykiem wewnętrznym i lękiem, który powstrzymuje Cię przed działaniem.

Czy kiedykolwiek czułeś, że w Twoim wnętrzu toczy się dialog między różnymi częściami Ciebie?

Jedna część pragnie nowych wyzwań, podczas gdy inna obawia się zmian? To naturalne – wszyscy nosimy w sobie wewnętrzne głosy, które wpływają na nasze decyzje i samopoczucie.

Co to jest Internal Family Systems (IFS)?

IFS to nowatorskie podejście, które zakłada, że nasza psychika składa się z różnych subosobowości, zwanych "częściami". Każda z tych części ma swoje unikalne przekonania, emocje i cele. Celem IFS jest zrozumienie tych części, nawiązanie z nimi relacji i przywrócenie harmonii wewnętrznej.

Dlaczego warto poznać swoje wewnętrzne części?

Lepsze zrozumienie siebie: Identyfikacja i akceptacja różnych aspektów swojej osobowości prowadzi do głębszej samoświadomości.

Redukcja wewnętrznych konfliktów: Rozpoznanie i zrozumienie potrzeb poszczególnych części pomaga w łagodzeniu napięć i sprzeczności wewnętrznych.

Zwiększenie pewności siebie: Harmonizacja wewnętrznych głosów prowadzi do spójniejszych decyzji i działań.

Jak wygląda proces pracy z IFS?

Podczas sesji IFS, nawiązujesz kontakt ze swoimi wewnętrznymi częściami. Uczysz się je rozpoznawać, rozumieć ich role i intencje. To proces, który prowadzi do integracji i wewnętrznej równowagi.

📆 GRUPA IFS rusza już wkrótce!

Jeśli chcesz doświadczyć tej transformującej metody w bezpiecznym i wspierającym środowisku, dołącz do grupy IFS. Oferujemy regularne spotkania, podczas których będziesz mógł/mogła eksplorować swoje wewnętrzne światy.

Napisz ‘IFS’, żeby dostać szczegółowe informacje!

02/09/2025

‼️Rozpoczął się rok szkolny, czas zacząć rozwijać nowe umiejętności!

Przygotowaliśmy dla Was nowe edycje podstawowych i zaawansowanych kurów coachingowych i trenerskich.

Zobacz, kiedy startuje interesujący Cię kurs:

🦋 Szkoła Coachingu - Level 1 (ACC): 25-26 października 2025 r.
🦋 Szkoła Coachingu - Level 2 (PCC): 29-30 listopada 2025 r.
🦋 Szkoła Team Coachingu (ACTC): 22-23 listopada 2025 r.
🦋 Szkoła Trenerów: 8-9 listopada 2025 r.
🦋 Szkoła Coachingu Grupowego: 4-5 października 2025 r.
🦋 Studium Coachingu Systemowego: 31 stycznia – 1 lutego 2026 r.
🦋 Szkoła Inspiratorek Zmiany: 11-12.10.2025 r.
🦋 Coaching ADHD: 8-9 listopada 2025
🦋 Trauma-Informed Coaching: 15-16 listopada 2025 r.

Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w wyborze kursu, daj znać w komentarzu lub napisz na priv.

Oferujemy elastyczne formy płatności oraz rabaty przy zakupie 2 lub 3 kursów.

28/08/2025

W ciągu ostatnich pięciu lat wyłoniła się ekscytująca nowa subdyscyplina psychiatrii znana jako psychiatria metaboliczna.
Termin ten wprowadziła psychiatra z Uniwersytetu Stanforda, dr Shebani Sethi, która definiuje ją jako „nową subdyscyplinę skupiającą się na identyfikacji i leczeniu dysfunkcji metabolicznych w celu poprawy stanu zdrowia psychicznego”.

Czyżby powolutku współczesna medycyna zwracała się ku myśleniu holistycznemu?

16/08/2025

Nigdy nie jest zbyt późno, aby zmienić kierunek swojej kariery zawodowej.

Jasne, że mamy obawy. Nowe przeraża.

Często zmianę możemy wprowadzi na próbę. I sprawdzić, czy wnosi ona więcej spokoju do naszego życia i daje radość.

Myślenie o zmianie na próbę, zmniejsza obawy.

🌿 Weź urlop i zrealizuj projekt, o którym zawsze marzyłaś/eś.
🌿 W czasie wolnym zacznij się uczyć nowych rzeczy.
🌿 Po pracy testuj bycie przedsiębiorcą.

Jeśli okaże się, że to nie to, zrób coś innego!

Adres

Ulica Sienkiewicza 13/10
Olsztyn
10-269

Telefon

+48507124381

Strona Internetowa

http://wspieraniewzmianie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wspieranie w zmianie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.