Balance.Center - Szymon Urbanowski

11/11/2020

Zerknij na przygotowane przeze mnie 10 wskazówek jak uniknąć kontuzji :)
https://akademiamotoryki.com/do-pobrania

Dokument

21/08/2020

Piotr lubi rzeczy ekstremalne. Wykonuje jeden z najbardziej wymagających zawodów świata - alpinistyka przemysłową a wolny czas spędza zjeżdżając na rowerze z góry w dół 😉 -
Poznaliśmy się kilka lat temu, gdy trafił do mnie z kontuzją obojczyka. Czasem przerwa wynikająca z kontuzji jest zbawieniem, umożliwia wprowadzenie zmian w treningu itd.
Nagle znikły bóle biodra, barku oraz nastąpiła poprawa w kontroli kierownicy podczas zjazdu. Technika, techniką jednak "you can't go wrong with getting strong".
A po naszemu:
Prawdziwa siła, techniki się nie boi. 😉

Jesteś sportowcem, osobą aktywną i zmagasz się z kontuzjami lub chcesz przełamać rutynę treningową?
Zapraszam do kontaktu.

20/05/2020

Regularnie słyszę pytanie czy jestem fizjoterapeutą czy trenerem przygotowania motorycznego. Ciągle powtarzam, że wg mnie fizjoterapeuta jest trenerem przygotowania motorycznego w chorobie. Kilka lat temu obrałem nie łatwą drogę łączącą oba światy, tworząc swoją filozofię pracy z pacjentem / klientem. Wśród terapeutów manualnych modne jest słowo HOLISTYCZNIE - model spojrzenia na człowieka jako na całość, pod kątem anatomii, fizjologii, emocji itd.
Myślę, że to dobrze opisuje również moją koncepcję pracy. Z jednej strony wiedza o treningu, adaptacji, regeneracji, planowaniu treningu krótko i długofalowo a z drugiej znajomość fizjologii, anatomii, biomechaniki, prewencji urazów czy faz gojenia tkanek pozwala na szersze spojrzenie na człowieka i jego problem.
Duża grupa moich pacjentów / klientów to młodzi sportowcy. Kolejnym krokiem w rozwoju koncepcji pracy było pogłębienie wiedzy o tym jak reaguje organizm młodego człowieka na trening w różnych etapach rozwoju. Bardzo się cieszę, że udało mi się odbyć szkolenie w Akademii Trenera, jednostce Instytutu Sportu, odpowiadającej za szkolenie trenerów Kadr Narodowych.

03/05/2020

Zapraszam na treningi w plenerze pod moim i Piotr Hatowski okiem.

07/01/2020

23/09/2019

➡️Piotr Hatowski zjadł już przysłowiowe zęby na różnych systemach treningowych. Tymbardziej wielkie dzięki za zaufanie, zaangażowanie i bardzo dobry kontakt podczas przygotowań.

➡️ Czasem słyszę pytanie: jesteś fizjoterapeutą czy trenerem przygotowania motorycznego?

Osobiście uważam, że FIZJOTERAPEUTA jest TRENEREM PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO w chorobie, więc doskonale odnajduje się w obu rolach, często jednocześnie. Z resztą reguły gry są takie same.
👉Planowanie
👉Przewidywanie
👉Weryfikacja
👉Fizjologia
👉Adaptacja
👉Regeneracja itd.

Udało się upiec dwie pieczenie na jednym ogniu tj. mamy zawodnika, który :
➡️jest zdrowy, bez kontuzji, pełen chęci do treningu i startów
➡️Jest przygotowany motorycznie.

Można?
Można 😉

Ruch jest lekarstwem.
Strategia Ruchu.

10/09/2019

➡️Szkolenie dla trenerów Kadr Narodowych

1. Zapobieganie kontuzjom w sportach walki
2. Skuteczne sposoby regulacji i straty wagi ciała
3. Kształtowanie wybranych zdolności motorycznych w treningu sportowym
4. Rola obserwacji i analizy w nauczaniu i doskonaleniu umiejętności taktycznych i technicznych.

Ciągle do przodu 💪

31/08/2019

➡️Tydzień po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego a Marcin Zeberdi taki uśmiechnięty🤔❓❓

➡️To nie przypadek!!! Marcin solidnie przepracował okres przed operacją, więc był przygotowany zarówno psychicznie jak i fizycznie. Wszystko idzie w jak najlepszym kierunku.

➡️Szykuje się fajna relacja z powrotu do sprawności, treningu i mam nadzieję na ring muay thai 💪

➡️ Czekasz na zabieg operacyjny i chcesz być dobrze przygotowany ? Zapraszam do kontaktu.

➡️Bądź jak Marcin 😉💪😎

30/08/2019

Ze zgrupowania KN Taekwondo Olimpijskiego prosto do gabinetu..
Dziś w MENU Achilles i dwa odcinki lędźwiowe 🤣

09/08/2019

➡️ Marcin jest osobą bardzo aktywną, jest trenerem i zawodnikiem muay thai.
➡️Wiezadło krzyżowe przednie zerwał przygotowując sie do występu na jednej z największych gal w Polsce.
➡️Szybko został zakwalifikowany do zabiegu i ostatnie 3 miesiące spędził na rehabilitacji przedoperacyjnej
➡️Rehabilitacja przedzabiegowa pozwala skrócić okres rekonwalescencji, poprzez skrócenie czasu trwania stanu zapalnego, odbudowę siły mięśniowej i zakresów ruchu.
➡️Pacjent dostaje instrukcje jak przystosować swoje otoczenie to realiów po operacji
➡️Otrzymuje również specjalistyczny zestaw ćwiczeń.

thai

08/08/2019

Wspominałem Wam o Małgorzata Małgorzata Sibilska❓❓ na pewno tak!!
Ma 15 lat doświadczenia, które zdobywała:
➡️w szpitalu w Kętrzynie
➡️prowadząc prywatny gabinet
➡️współpracując z wieloma fundacjami wspierającymi rehabilitację dziecięcą
➡️Centrum Sportu i Rehabilitacji Biernat
➡️Miedzynarodowy Instytut dr Swietłany Masgutowej.
👉Była szkolona bezpośrednio przez twórczynię metody dr Masgutową
👉Należała do grona terapeutów, którzy potwierdzali skuteczność metody na niemal każdym kontynencie.
👉Brała udział w klinikach, turnusach w Polsce, Azji czy Stanach Zjednoczonych.

➡️ Łapcie ciekawy materiał nakręcony przez kolegów i koleżanki z kwatery głównej instytutu w USA, w którym oczywiście pojawia się Małgorzata 💪
https://youtu.be/yLFi-arV4EQ
Zapraszamy do kontaktu z Małgosią
730 365 907

This is the MOST progress I've seen from any therapy for Neurological issues and structural with the body. Autism, Cerebral Palsy and Aspergers are just a fe...

25/07/2019

Kolejny bardzo pracowity dzień zgrupowania przygotowującego do startów w drugiej części roku. Odpowiadam za:
➡️prewencję urazów
➡️interwencje fizjoterapeutyczne
➡️monitoring obciążeń i regenerację
➡️przygotowanie motoryczne.

Borykasz się z kontuzjami, chcesz wrócić do aktywności np. po zabiegu operacyjnym, lub zwyczajnie chcesz trenować ale nie wiesz jak zacząć ???
zapraszam do kontaktu

15/07/2019

Nadwaga powinna być klasyfikowana jako choroba powodująca chroniczny stan zapalny!

Otyłość jest kluczowym czynnikiem wielu problemów zdrowotnych, w tym schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego kończyny dolnej i górnej. Przykłądem może być osteopenia, osteoporoza, tendinopatia (choroby ścięgien), oraz sarkopenia - czyli utrata masy mięśniowej i zanik funkcji mięśni.

Powyższe choroby nie są wyłącznie następstwem działania zwiększonych sił mechanicznych/nacisków na stawy lub ścięgna. Okazuje się, że nadmierna ilość tkanki tłuszczowej (zwłaszcza brzucha) powoduje lawinę przewlekłych stanów zapalnych.

Pacjenci muszą być edukowani, że odchudzanie nie polega tylko na redukcji masy ciała i obciążania stawów i ścięgien, ale przede wszystkim na zmniejszeniu stanu zapalnego .

Mniej kilogramów, mniej stanów zapalnych!

14/07/2019

➡️Możesz kochać ćwiczyć lub nienawidzieć, ale nie możesz zaprzeczyć, że RUCH jest dla Ciebie dobry. Regularne ćwiczenia aerobowe zmniejszają ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka. Dobry trening oczyszcza umysł, pomaga myśleć jasno i zwiększa produktywność. Coraz więcej badań mówi , że zwiększony przepływ krwi do mózgu trwale zmniejsza ryzyko demencji oraz osłabienia zdolności poznawczych. Oto kilka kolejnych argumentów przemawiających za treningiem aerobowym:
• Ćwiczenia zmniejszają zapalenie mózgu - ćwiczenia aerobowe są potężnym narzędziem do tłumienia stanów zapalnych w organizmie. Badanie z 2017 roku opublikowane w Brain, Behaviour and Immunity wykazało, że zaledwie 20 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności zmniejszało markery zapalenia u 47 zdrowych ochotników.
• Ćwiczenie wzmacnia funkcję mózgu - Mózg zużywa około 50 procent energii glukozy w organizmie i opiera się na metabolizmie glukozy dla optymalnego funkcjonowania. Nieprawidłowości w metabolizmie glukozy w mózgu mogą wpływać na szereg zaburzeń neurologicznych i psychiatrycznych, w tym choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera. Zgodnie z wynikami badania z 2017 roku opublikowanego w Journal of Alzheimer's Disease regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą również poprawić metabolizm glukozy w mózgu .
• Ćwiczenie poprawia pamięć i uczenie się - Hipokamp jest ośrodkiem uczenia się, pamięci i emocji w mózgu i ma tendencję do kurczenia się z wiekiem. Utrata objętości hipokampa może prowadzić do upośledzenia pamięci werbalnej i zdolności uczenia się. Badanie przeprowadzone w 2015 roku w British Journal of Sports Medicine ujawniło, że regularne ćwiczenia aerobowe zwiększają objętość hipokampu u kobiet, które są bardziej narażone na kurczenie się niż u mężczyźni.

➡️Nawet mózgi dzieci korzystają z ćwiczeń aerobowych . Wyniki badań wykazały, że dzieci o wyższym poziomie wydolności tlenowej miały istotę białą bardziej zwartą i włóknistą.

➡️Dobrą informacją jest, że nigdy nie jest za późno aby rozpocząć przygodę z treningiem aerobowym, mało tego również trening oporowy ma wpływ na utrzymanie pamięci i zdolności myślenia związane z podejmowanie decyzji planując wielozadaniowość.
Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności obejmują takie zajęcia, jak szybki marsz, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo, aerobik lub taniec aerobowy, skakanka i turystyka. Złożone działania motoryczne mogą przynieść dodatkowe korzyści. Są to zajęcia wymagające myślenia i poruszania się w tym samym czasie, przykładem są tańce lub sporty oparte na umiejętnościach, takie jak tenis czy boks ( oczywiście tylko jako aktywność fizyczna).

08/07/2019

Układ nerwowy - stopy - postawa ciała !!

Obserwujmy pociechy, niewychamowany odruch może skutkować wadą postawy w wieku dorosłym !!

Dlaczego odruchy pierwotne stóp powinny zostać wyhamowane?
Są dwa podstawowe odruchy pierwotne stóp: odruch Babińskiego (polegający na wyproście) i odruch podeszwowy (polegający na zgięciu). Pierwszy wspomaga prawidłowe pełzanie, a drugi to pozostałość po wczesnym stadium ewolucji człowieka, kiedy istotne dla bezpieczeństwa noworodka było trzymanie się matki. Oba odruchy ćwiczą sprawność palców stóp.
Ale po co nam te palce? Dlaczego nie zanikły w toku ewolucji? Wydawałoby się uzasadnione, gdyby zanikły w ciągu setek tysięcy lat naszej historii, a jednak przetrwały, choć pozornie nie są tak intensywnie wykorzystywane jak palce u rąk. Okazuje się jednak, że sprawne działanie palców stóp jest dla nas bardzo istotne ze względu na utrzymywanie równowagi (wystarczy stanąć boso na jednej nodze, żeby zaobserwować, jak intensywnie ruszają się palce, żeby wspomóc naszą równowagę). Drugą ważną rolą palców stóp jest udział w ustalaniu położenia masy ciała oraz kierunku jej przesunięcia - dzięki temu palce stopy pomagają stabilizować ułożenie stopy i pośrednio ustawienie całego ciała. Dlatego, jeśli zdarzy się sytuacja, w której palce stają się stale napięte, bo na przykład muszą brać cały czas udział w podpieraniu ciała, jak na śliskiej powierzchni (lód, mokra podłoga) – nie są wtedy w stanie pełnić swojej podstawowej funkcji dynamicznego regulowania równowagi ciała. Wtedy mięśnie łydki przejmują część tej pracy i łatwo ulegają przeciążeniu, stają się bolesne. Żeby tego uniknąć, trzeba zdjąć obciążenie z palców i wtedy ustąpi napięcie mięśni łydki.
Reasumując, palce u stóp biorą udział:
1) w utrzymywaniu równowagi,
2) w stabilizacji położenia stopy i całego ciała,
3) w ruchu odpychania się (wybijania się) ze stopy.
Co się dzieje, jeśli odruchy pierwotne stóp nie zostaną wyhamowane?
Kontakt z podłożem powoduje uruchomienie działania odruchu, który poprzez zgięcie (podeszwowy) lub wyprost (Babińskiego) zmieni ułożenie stopy, a przez to wpłynie negatywnie na równowagę. Poza równowagą zazwyczaj wpłynie też na nieprawidłowe schematy ruchowe podczas chodzenia (szuranie nogami, chodzenie na piętach lub jednej krawędzi stóp), a przez to będzie miało negatywny wpływ na całą postawę ciała, co w dalszej kolejności wpłynie na ustawienie kręgosłupa. Dodatkowo często osoby z tymi odruchami mają nadwarażliwe stopy, przez co trudno jest im dobrać sobie odpowiednie obuwie lub mają tendencję do stałych schematów związanych ze stopami (niechętnie noszą skarpetki lub odwrotnie stale chcą chodzić boso, źle tolerują obcinanie paznokci u stóp itp.).
Jesteś terapeutą i chcesz wiedzieć więcej o odruchach pierwotnych oraz sposobach ich wygaszania - zapisz się na Roczne szkolenie INPP dla terapeutów:
http://inpp.pl/roczne_dla_terapeutow_20192020-196.html
Jesteś rodzicem i chcesz sprawdzić, czy u Twojego dziecka występuje problem niewygaszonych odruchów pierwotnych, zgłoś się do Licencjonowanego terapeuty INPP w Twojej okolicy:
http://inpp.pl/licencjonowani_terapeuci_inpp-179.html

03/07/2019

Jeśli kogoś zainteresowało, oto kolejna część :)

Wiedziałeś, że trening tlenowy, odpowiednio dobrana aktywność fizyczna stymuluje aktywację nerwu błędnego oraz układu nerwowego parasympatycznego? Istnieje wiele badań wskazujących na powiązanie, że osoby trenujące tlenowo mają niższe tętno spoczynkowe wraz z większą aktywnością przywspółczulną ( część układu nerwowego odpowiedzialna m. in. za odpoczynek i regenerację ). Konsekwencją tego jest mniejsza ilość zgonów w wyniku chorób układu krążenia. Mało tego, istnieją badania mówiące , że trening interwałowy o wysokiej intensywności poprawia działanie nerwu błędnego i zmniejsza arytmię serca.
Człowiek jest stworzony do ruchu. Do ruchu lub leżenia do góry brzuchem a nie do siedzenia czy stania godzinami. Kiedyś było to przemieszczanie się i zdobywanie pożywienia później praca fizyczna. Obecnie większość osób siedzi. Zaczynają się choroby, choroby układu ruchu, powiązane również z układem wisceralnym , czyli pracą narządów wewnętrznych. Za pracę narządów wewnętrznych kto odpowiada? CZĘŚĆ PARASYMPATYCZNA NERWU BŁĘDNEGO !!! Każdy poprawny oddech przeponowy jest pracą na narządach wewnętrznych, szczególnie, że w ciągu minuty wykonujemy ich około 16 - 20 co daje około 23 - 24 tysięcy masujących brzuch ruchów w ciągu doby !! Nie bez przyczyny terapeuci manualni, osteopaci czy terapeuci czaszkowo – krzyżowi mają całe koncepcje pracy na nerwie błędnym, często wpychając nam swoje paluchy w okolice brzucha. Powoli kółko się zamyka prawda?
Jak się okazuje poprawne oddychanie, odpowiednio dobrany ruch w obecnych czasach może stać się lekarstwem.

02/07/2019

Naukowcy ustalili, że ludzie z wyższą HRV (zmienność rytmu serca )wykazywali niższe biomarkery stresu, zwiększoną odpornością psychiczną i fizyczną oraz lepsze funkcje poznawcze.
Dlaczego o tym piszę ? Dlatego , że żyjemy w szalonych czasach.. dokładamy kolejne godziny pracy, pijemy kolejne kawy. Śmiem twierdzić, że duża część społeczeństwa jest przestymulowana i żyje w chronicznym stresie. Śpimy a mimo to budzimy się zmęczeni, jesteśmy apatyczni . Nasz układ nerwowy sympatyczny jest cały czas bombardowany różnego rodzaju bodźcami. Niewiadomego pochodzenia bóle dolnego odcinka kręgosłupa, bóle głowy, rwy ramienne czy rwy udowe według niektórych terapeutów powiązane są ze stanem sympatykotonii – ciągłym trybem WALCZ ALBO UCIEKAJ. Niejednokrotnie ból mięśniowy jest tylko skutkiem, objawem tego , że nasz organizm ma zaburzoną równowagę
( HOMEOSTAZĘ ) na innych głębszych poziomach fizjologicznych .
W tym miejscu pojawia się coraz bardziej popularna ale wciąż zaniedbywana kwestia REGENERACJI. Sprawa dotyczy zarówno sportu na najwyższym poziomie jak i amatorów trenujących jak zawodowcy. Jeśli układ sympatyczny czyli walcz albo uciekaj działa u Ciebie w przewadze i jesteś osobą aktywną , przygotowujesz się do maratonu, triathlonu chcesz więcej wziąć w przysiadzie czy szykujesz się do walki to możliwości Twego ciała są znacznie obniżone. Głębokie oddychanie przeponą jest bardzo prostym sposobem stymulacji nerwu błędnego a tym samym aktywacji układu parasympatycznego, odpowiedzialnego za przejście organizmu w tryb odpoczynku i regeneracji.