FALA pracownia terapii i rozwoju

FALA pracownia terapii i rozwoju 🌊Spotkania terapeutyczne (terapia traumy, TSR, TUS), coaching
🧠 Szkolenia
🤸🏼‍♀️Warsztaty dla dzieci i młodzieży
🩵

25/03/2026

Wrażliwość na odrzucenie (RSD) a ADHD

U wielu osób z ADHD obserwuje się nasiloną wrażliwość na odrzucenie - Rejection Sensitive Dysphoria (RSD). To bardzo silna, nagła reakcja emocjonalna na realną lub wyobrażoną krytykę, brak akceptacji czy poczucie bycia pominiętym.

Badania wskazują, że u osób z ADHD częściej występują:
🔹 bardzo intensywne przeżywanie krytyki lub dezaprobaty
🔹 gwałtowne spadki nastroju po konflikcie lub niepowodzeniu
🔹 silny wstyd i samokrytycyzm
🔹 unikanie sytuacji oceny lub przeciwnie - nadmierne starania o akceptację
🔹 impulsywne reakcje emocjonalne

Reakcja ta może być tak silna, ponieważ odrzucenie społeczne aktywuje obszary mózgu związane z bólem fizycznym, a w ADHD dodatkowo występują trudności w modulowaniu pobudzenia.

⚠️ Warto wiedzieć: RSD nie jest odrębną diagnozą kliniczną, ale opisem często obserwowanego wzorca reakcji u osób z ADHD.

19/03/2026

Mózg dziecka rozwija się przede wszystkim poprzez ruch, relacje i doświadczenia zmysłowe. Ekrany dostarczają bardzo intensywnej, szybkiej stymulacji, która może przeciążać niedojrzały układ nerwowy.

Badania wskazują, że nadmierne korzystanie z ekranów może wiązać się z:
• trudnościami w koncentracji i kontroli uwagi
• opóźnieniem rozwoju mowy (brak interakcji dwustronnej)
• problemami z regulacją emocji i większą drażliwością
* zaburzeniami snu — światło niebieskie hamuje melatoninę
• słabszym rozwojem funkcji wykonawczych

Ile czasu jest uznawane za bezpieczne?
• 0–2 lata → najlepiej unikać ekranów
• 2–5 lat → maks. ok. 1 godziny dziennie, z udziałem opiekuna
• 6–12 lat → ok. 1–2 godziny dziennie czasu rekreacyjnego
• nastolatki → kluczowa jest równowaga, sen i aktywność offline

Najważniejsze dla mózgu dziecka pozostają: swobodna zabawa, ruch, kontakt z dorosłym i realne doświadczenia. To one budują połączenia neuronalne odpowiedzialne za uwagę, język i samoregulację.

17/03/2026

Nie bądź dla siebie tak surowa, ok?

Nadmierny samokrytycyzm realnie zwiększa poziom stresu, pobudza układ zagrożenia i podnosi stężenie kortyzolu. Mózg nie odróżnia krytyki z zewnątrz od tej, którą kierujemy do siebie.

Badania pokazują, że samowspółczucie nie obniża motywacji - przeciwnie, sprzyja wytrwałości, regulacji emocji i odporności psychicznej. Kiedy traktujesz siebie z życzliwością, aktywujesz układ bezpieczeństwa, co ułatwia uczenie się, podejmowanie decyzji i powrót do równowagi po błędach.

Możesz wymagać od siebie dużo, ale bez przemocy wobec siebie 🌊

15/03/2026

Stres to reakcja fizjologiczna organizmu - uruchamia układ współczulny, podnosi poziom kortyzolu i przygotowuje ciało do działania. Oto metody o potwierdzonej skuteczności w regulacji stresu:

🔹 Wolne oddychanie przeponowe - aktywuje układ przywspółczulny i obniża tętno oraz napięcie mięśni
🔹 Umiarkowana aktywność fizyczna - redukuje poziom hormonów stresu i zwiększa wydzielanie endorfin
🔹 Nazwanie i zapisanie emocji - porządkuje doświadczenie i zmniejsza pobudzenie układu limbicznego
🔹 Ograniczenie bodźców (cisza, przerwa od ekranu) - pozwala układowi nerwowemu wrócić do równowagi

#

Książka „Homo Digitalis” pokazuje, jak głęboko technologie cyfrowe zmieniają nasze myślenie, relacje i codzienne nawyki....
11/03/2026

Książka „Homo Digitalis” pokazuje, jak głęboko technologie cyfrowe zmieniają nasze myślenie, relacje i codzienne nawyki. Autor w przystępny sposób opisuje wpływ internetu i mediów społecznościowych na mózg oraz sposób funkcjonowania współczesnego człowieka. To ciekawa i momentami niepokojąca refleksja nad tym, jak bardzo jesteśmy już „zanurzeni” w świecie online. Bardzo polecamy przeczytać i zanurzyć się w refleksji nad cyfrowym światem.

09/03/2026

Zabawa i nauka, literatura i plastyka.. tak jest na zajęciach Mali Wielcy w 🩵

06/03/2026

Zadbaj o siebie na wiosnę! 🌸

03/03/2026

Ostatnio w centrum handlowym widziałam tatę z około 5-letnim synkiem. Do posiłku chłopiec dostał… telefon.
Dziś niestety to bardzo częsty widok.

Dlaczego nie dajemy dziecku telefonu do posiłku?
1️⃣ Posiłek to nauka uważności - dziecko uczy się rozpoznawać głód i sytość. Ekran zaburza te sygnały, sprzyja przejadaniu się.
2️⃣ To czas relacji - rozmowa przy stole buduje więź, słownictwo i kompetencje społeczne.
3️⃣ Rozwój mózgu potrzebuje bodźców realnych, nie cyfrowych - szczególnie w wieku przedszkolnym.
4️⃣ Regulacja emocji - jeśli ekran staje się „uspokajaczem”, dziecko nie uczy się samoregulacji.
5️⃣ Nawyki zostają na lata - to, co utrwalamy w wieku 3–6 lat, staje się codziennym schematem.

Ile czasu przed ekranem? (zalecenia rozwojowe)
* 0–2 lata – nie zaleca się ekspozycji na ekran
* 2–5 lat – maks. 1 godzina dziennie, najlepiej z udziałem dorosłego.
* 6–12 lat – do ok. 2 godzin dziennie (z kontrolą treści i przerwami).
* 13+ lat – ustalane indywidualnie, z dbałością o sen, relacje i aktywność fizyczną.


• higiena cyfrowa • jedzenie • regulacja emocji • rodzicielstwo • relacja •

27/02/2026

Terapia psychotraumatologiczna to specjalistyczna forma wsparcia skierowana do osób, które doświadczyły wydarzeń przekraczających ich możliwości radzenia sobie - nagłych, bolesnych, zagrażających lub długotrwale obciążających psychicznie. Terapia psychotraumatologiczna opiera się na bezpiecznej, uważnej relacji oraz pracy w tempie dostosowanym do Twoich możliwości. Jej celem nie jest „rozpamiętywanie” trudnych wydarzeń, lecz stopniowe przetwarzanie doświadczeń w sposób, który pozwala odzyskać poczucie bezpieczeństwa, wpływu i wewnętrznej równowagi. Zapraszamy na terapią psychotraumatologiczną w FALI.



• Trauma • terapia • psychotraumatologia

25/02/2026

Czy ty jesteś normalna?! - usłyszałam ostatnio jak matka mówi tak do swojej córki. A Ty mówisz tak do swojego dziecka? Takie słowa wypowiedziane przez dorosłego podważają u dziecka poczucie własnej wartości i bezpieczeństwa. Dziecko nie słyszy wtedy informacji o zachowaniu, lecz komunikat: „coś jest ze mną nie tak”. To sprzyja budowaniu wstydu, lęku przed oceną i nadmiernej samokontroli zamiast zdrowej regulacji emocji. Powtarzane etykietowanie może prowadzić do trwałych trudności w relacjach i obrazie siebie.



• etykietowanie • wstyd • poczucie własnej wartości • komunikacja z dzieckiem

23/02/2026

Dzień Walki z Depresją

Depresja to poważne zaburzenie nastroju, które wpływa na myśli, emocje, ciało i codzienne funkcjonowanie – to nie chwilowy smutek ani „gorszy dzień”. Może objawiać się m.in. utratą energii, poczuciem beznadziei, problemami ze snem i trudnością w odczuwaniu radości.

Warto szukać pomocy, ponieważ depresję można skutecznie leczyć - wsparcie naprawdę ma znaczenie. Proszenie o pomoc to nie oznaka słabości, ale odwagi i pierwszy krok w stronę zdrowienia.



• depresja • wsparcie •terapia •zdrowie psychiczne

Adres

Olsztyn

Strona Internetowa

https://www.facebook.com/profile.php?id=61587573245912&sk=directory_links

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FALA pracownia terapii i rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do FALA pracownia terapii i rozwoju:

Skróty

Udostępnij

Kategoria