FALA pracownia terapii i rozwoju

09/07/2025

Są takie momenty, kiedy czujesz się jakbyś stała w miejscu.
Zmęczenie, chaos, zniechęcenie, pytania bez odpowiedzi.
I wtedy łatwo pomyśleć: „Nie daję rady”, „Już nie mam siły”.

Ale to nieprawda.
Masz siłę. Tylko nie zawsze ją widać.

Zasoby to nie wielkie osiągnięcia ani spektakularna odporność.
To Twoje wewnętrzne oparcie:
🔹 że potrafisz znów wstać, choć nie masz na to ochoty,
🔹 że pytasz o pomoc, choć nie lubisz,
🔹 że próbujesz – nawet jeśli tylko odrobinę.

Zadaj sobie dziś te pytania:
👉 Co we mnie sprawia, że jeszcze tu jestem?
👉 Co już kiedyś mi pomogło?
👉 Jaka mała rzecz z dziś mówi o tym, że mam w sobie zasoby?

W FALI wiemy, że każdy człowiek ma zasoby – nawet jeśli chwilowo ich nie czuje.
Naszą rolą nie jest ich wymyślać, ale pomóc Ci je odkryć i nazwać.
Bo zmiana zaczyna się nie od pytania: „co jest nie tak?”, tylko od:
„co już mam?”

07/07/2025

Kiedy dziecko doświadcza trudności – z emocjami, w relacjach, w nauce – łatwo skupić się na tym, co „nie wychodzi”.
Ale pod powierzchnią tego, co trudne, są zasoby.
Czasem ukryte, ciche, nieoczywiste – ale obecne.

Dziecko może:
🔹 płakać, a jednocześnie próbować się uspokoić,
🔹 złościć się, a potem powiedzieć „przepraszam”,
🔹 zamykać się w sobie, ale słuchać, obserwować, rozumieć na swój sposób.

Warto zapytać siebie:
👉 Co moje dziecko robi, kiedy jest mu trudno – co pokazuje jego siłę, jego sposób radzenia sobie?
👉 Co już kiedyś mu pomogło – choćby na chwilę?
👉 Jakie cechy mojego dziecka sprawiają, że mimo wszystko idzie dalej?

Zasoby to nie supermoce.
To codzienne elementy wewnętrznej układanki dziecka: wytrwałość, wrażliwość, kreatywność, upór, empatia, ciekawość, poczucie humoru.

W FALI uczymy się patrzeć nie tylko na to, co trzeba „naprawić”, ale też na to, co już działa – nawet jeśli dopiero w maleńkiej skali.
Bo właśnie od tego zaczyna się zmiana.

04/07/2025

Są takie chwile, które zostają z nami na długo.
Dziś dzielę się jedną z nich:
ukończyłam studia z psychotraumatologii.
Z radością, wzruszeniem i ogromnym poczuciem sensu zamykam ten ważny etap.

To nie była prosta droga. Było zmęczenie, zwątpienie, brak czasu, czasem lęk.
Ale było też coś jeszcze silniejszego – marzenie, by pomagać z uważnością, empatią i wiedzą, która daje realne wsparcie.

Bo kiedy robisz coś z serca – to nawet jeśli bywa trudno, to wiesz, że jesteś dokładnie tam, gdzie trzeba.

Dziękuję sobie za wytrwałość.
I jeśli dziś to czytasz i masz jakieś swoje “kiedyś”, które odkładasz – chcę Ci powiedzieć jedno:
Warto. Naprawdę warto.

Nie zawsze od razu.
Nie zawsze idealnie.
Ale jeśli marzysz o czymś, co porusza Ci serce – idź w to.
Choćby małymi krokami. Choćby po swojemu.

To nie musi być głośne spełnienie marzenia.
Czasem to po prostu cichy moment, w którym mówisz sobie: zrobiłam to.

⸻

02/07/2025

Kiedy ostatnio naprawdę pozwoliłaś sobie pomarzyć?
Nie „co powinnam”, „co wypada”, „co się opłaca” – ale tak po prostu:
👉 Czego chcę?
👉 Co mnie porusza, nawet jeśli wydaje się dalekie?

Marzenia nie muszą być spektakularne.
Czasem to tylko myśl:
„Chciałabym mieszkać bliżej natury.”
„Marzę, żeby pisać.”
„Chcę mieć więcej ciszy.”
„Chcę poczuć, że żyję dla siebie.”

To nie są zachcianki.
To sygnały od wewnętrznego „ja”, które wciąż się odzywa – nawet jeśli przez lata było ignorowane.

Zatrzymaj się i zapytaj:
🔹 Co mówi o mnie to, o czym marzę?
🔹 Co już robię, choćby drobnego, co mnie do tego przybliża?
🔹 A gdyby jutro było o 5% bardziej moje – co by się zmieniło?

Nie musisz od razu zmieniać całego życia.
Czasem wystarczy nazwać marzenie, żeby je trochę oswoić.
Albo zrobić pierwszy maleńki krok, by poczuć, że to nie jest tylko myśl, ale coś, co może rosnąć.

Nie chodzi o spełnianie marzeń jak z listy zadań.
Chodzi o bycie bliżej siebie.
Bo kiedy jesteś blisko marzeń – jesteś bliżej życia, które naprawdę Cię karmi.

30/06/2025

Dzieci mają w sobie naturalną zdolność do marzenia.
Czasem mówią o tym wprost:
„Będę weterynarzem!”
„Zamieszkam w lesie!”
„Narysuję książkę!”
A czasem marzą po cichu – budując z klocków, rysując plan swojego świata, wymyślając zasady gry, której nikt inny nie zna.

Z dorosłej perspektywy to może wyglądać na „dziecinne”.
Ale to właśnie w tych marzeniach dziecko pokazuje:
👉 kim chciałoby być,
👉 jak chce się czuć,
👉 co daje mu radość i poczucie wpływu.

Zamiast oceniać, warto zapytać:
🔹 Co w tym marzeniu jest dla Ciebie najfajniejsze?
🔹 Jak myślisz, co już dziś robisz, co Cię do tego przybliża?
🔹 A gdyby jutro było trochę jak to marzenie – co by się wydarzyło?

Dzieci nie potrzebują gwarancji, że ich marzenie się spełni.
Potrzebują przestrzeni, by wierzyć, że mogą próbować.
A my – dorośli – możemy być tymi, którzy nie pytają „czy to się opłaca?”, tylko mówią:
„Widzę Cię. I widzę, że to dla Ciebie ważne.”

Marzenia nie muszą być realne, żeby mieć sens.
One są prawdziwe, kiedy są Twoje.

25/06/2025

Koniec roku szkolnego – nie tylko dla dzieci

Dziecko kończy rok szkolny, ale... Ty też.
Za Tobą 10 miesięcy organizowania, przypominania, szykowania, odprowadzania, wspierania, tłumaczenia, czasem... przetrwania.

To był Wasz wspólny wysiłek. I może nikt Ci nie wręczy świadectwa z czerwonym paskiem, ale zatrzymaj się na chwilę i zapytaj:

🔹 Czego nauczyłam się o moim dziecku w tym roku?
🔹 Czego dowiedziałam się o sobie jako rodzicu?
🔹 Co mimo zmęczenia, zrobiłam najlepiej jak mogłam?

To nie był „idealny” rok – bo takich nie ma.
Ale był prawdziwy. I w tym prawdziwym roku było miejsce na troskę, złość, zmęczenie, radość, zaskoczenia i dumę. Może cichą, nieopisaną, ale Twoją.

A teraz – wakacje.
To nie musi być czas atrakcji i planów co do minuty. Może to być czas... oddychania.
Czas, by:
🌿 odpuścić obowiązki,
🌿 pozwolić dziecku „pobyć”,
🌿 znaleźć choć kilka minut dziennie tylko dla siebie – bez wyrzutów sumienia.

Nie trzeba być „superrodzicem na lato”.
Wystarczy być obecnym, życzliwym, łagodnym – także dla siebie.

Zakończenie roku to nie tylko zamknięcie zeszytów.
To szansa, by powiedzieć sobie:
„Zrobiłam wszystko, co potrafiłam – i to wystarczy.”

23/06/2025

Hej, szkoło – do zobaczenia po wakacjach!

No i jest!
Za Tobą cały rok szkolny. Kartkówki, prace domowe, śniadaniówki, poranne pobudki.
Bywało trudno. Bywało nudno. Ale bywało też fajnie – i to jest coś, co warto zapamiętać.

Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl:
🔹 Czego się nauczyłeś w tym roku – nie tylko z książek, ale o sobie?
🔹 Co zrobiłeś po raz pierwszy?
🔹 Kiedy byłeś z siebie dumny, nawet jeśli nikt tego nie zauważył?

To właśnie takie chwile są ważne. Nie stopnie, nie porównania, nie to, czy byłeś „najlepszy”.
Ważne, że byłeś sobą, że próbowałeś, że czasem Ci się nie chciało, a mimo to dałeś radę.

A teraz? Wakacje.
Nie musisz robić nic wielkiego. Możesz:
🌞 spać dłużej,
🌞 biegać boso po trawie,
🌞 nic nie robić i nie czuć z tego powodu winy,
🌞 marzyć – o tym, kim chcesz być, co chcesz robić, jak chcesz się czuć.

Bo wakacje nie są po to, żeby „coś osiągać”.
Są po to, żeby odpocząć, nabrać siły i znowu siebie posłuchać.

Zasłużyłeś na ten czas. I to nie dlatego, że byłeś „grzeczny”, tylko dlatego, że jesteś człowiekiem.

20/06/2025

Twórcze, kolorowe, edukacyjne warsztaty „Eko torby” w Przedszkole157 "Przedszkole z Serduszkiem". 🎨
Każdy przedszkolak ozdobił własną, oryginalną bawełnianą torbę 👜

Był to bardzo kreatywny czas 🤸🏼‍♀️

——————
Napisz do nas, by warsztaty odbyły się też w Twojej placówce 🌊

——————

18/06/2025

A co jeśli to lato może być inne – nie w świecie, tylko w Tobie?

Nie musisz jechać daleko, żeby coś się zmieniło.
Nie potrzebujesz rewolucji, żeby poczuć, że to lato ma znaczenie.

Może to będzie:
• spacer wieczorem bez telefonu,
• odważne „tak” na coś małego,
• ciche „nie” tam, gdzie zwykle się zgadzasz,
• chwila ciszy z własnymi myślami – bez oceny.

Lato to nie tylko pora roku. To przestrzeń. Okazja. Oddech.

Możesz zapytać siebie:
👉 Jak chcę się dziś poczuć?
👉 Co mogę zrobić, żeby ten dzień był choć trochę mój?
👉 Gdybym miała dziś żyć tak, jak chcę – co bym zrobiła inaczej?

Nie chodzi o to, żeby być „lepszą wersją siebie”.
Chodzi o to, żeby być trochę bliżej siebie.

Czasem zmiana zaczyna się od słońca na skórze i głębokiego oddechu.
Pozwól sobie na to.

17/06/2025

16/06/2025

Lato to dobry moment, żeby dziecko poczuło, że może

Latem wszystko zwalnia. Obowiązki nie są tak sztywne, czas się rozciąga, a dzieci częściej „po prostu są”.
I właśnie wtedy można zauważyć coś bardzo ważnego.

🔸 Że dziecko chętniej próbuje nowych rzeczy, kiedy czuje się bezpiecznie.
🔸 Że więcej mówi o sobie, kiedy nie pytamy z kontrolą, tylko z ciekawością.
🔸 Że robi coś, na co „nigdy się nie odważyło”, kiedy nikt go nie ocenia.

Lato to dobry czas, żeby pozwolić dziecku:
• samodzielnie wybrać ubranie,
• przejąć kontrolę nad jakimś drobnym obowiązkiem,
• po prostu się nudzić – i zobaczyć, co z tej nudy urośnie.

To też dobry moment, żeby je wspierać nie pytaniami typu „czy zrobiłeś?”, ale:
👉 Co ci się dziś udało?
👉 Co cię dziś ucieszyło?
👉 Co dziś zrobiłeś inaczej?

Dzieci nie muszą spełniać oczekiwań – one potrzebują przestrzeni, żeby odkrywać, że potrafią.

Lato nie musi być pełne atrakcji.
Wystarczy, że będzie pełne obecności.
A wtedy dzieją się rzeczy naprawdę ważne.

13/06/2025

Znowu udowodniliśmy, że da się grać na owocach! 🍌🍏🍐🍊

Starszaki z Przedszkole Integracyjne Nr 120 w Warszawie stworzyły bardzo kreatywne orkiestry na warsztatach „Orkiestra na bananach i nie tylko” 🤸🏼‍♀️

Bawiliśmy się świetnie!!! 🩵

————
Jeśli chcesz, aby warsztaty w odbyły się w Twojej placówce - napisz do nas! 🤩