Emilia Gal psycholog

25/04/2025

Ostatnie miejsca w grupie TUS dla dzieci w wieku 7-8 lat!

Zapisy w wiadomości prywatnej 💬 lub pod numerem telefonu ➡️ 452 167 154

01/04/2025

Twoje dziecko nieśmiało podchodzi do nowych znajomości? A może ma trudności z kontrolowaniem emocji?

Trening Umiejętności Społecznych to zajęcia, które poprzez zabawę uczą współpracy, asertywności i radzenia sobie w różnych sytuacjach społecznych. Wspierają dzieci w budowaniu pewności siebie i lepszym rozumieniu emocji – swoich i innych.

Małe grupy, indywidualne podejście i przyjazna atmosfera! 🌸

▫️5-6 lat
▫️7-9 lat
▫️10-12 lat

Zapisy już trwają - liczba miejsc ograniczona! 📣Zapraszam do kontaktu ⬇️

📞 452 167 154
📍 Olsztyn ul. Bajkowa 127
💻 emiliagal_psycholog

31/03/2025

Nowe sytuacje, wyzwania w szkole, relacje z rówieśnikami – to wszystko może wywoływać napięcie i frustrację. Jak możemy pomóc dziecku radzić sobie ze stresem?

💙 Rozmowa i uważność – zamiast bagatelizować uczucia dziecka, warto je wysłuchać i nazwać

🎨 Ekspresja, najlepiej twórcza – rysowanie, lepienie z plasteliny, taniec czy śpiew pozwalają dziecku uwolnić nagromadzone emocje

🌿 Relaksacja i oddech – proste ćwiczenia oddechowe, czy słuchanie spokojnej muzyki mogą pomóc w wyciszeniu

📖 Rutyna i poczucie bezpieczeństwa – dzieci lepiej radzą sobie ze stresem, gdy ich dzień jest przewidywalny. Stałe rytuały, jak czytanie przed snem dają im poczucie stabilizacji

Najważniejsze? Być obok i wspierać, zamiast narzucać gotowe rozwiązania. Każde dziecko jest inne, ale z odpowiednim wsparciem może nauczyć się radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób 💕

21/02/2025

🧸 Z myślą o najmłodszych.... 🧸

🌟Trening Umiejętności Społecznych (TUS) dla dzieci w wieku 5-6 lat. 🌟

Czy Twoje dziecko potrzebuje wsparcia w:
✨radzeniu sobie z emocjami?
✨nawiązywaniu relacji z rówieśnikami?
✨funkcjonowaniu w sytuacjach społecznych?

Na tych wyjątkowych zajęciach w małej, przyjaznej grupie dzieci uczą się rozwijać te i inne kluczowe umiejętności w bezpiecznej i wspierającej atmosferze!

📢 Zapisy już trwają!

Zapraszam do kontaktu --> 📞 452 167 154

12/02/2025

Spotkania dziecka z psychologiem to tylko część procesu. To rodzice pomagają praktykować nowe umiejętności na co dzień, wprowadzać zmiany w zachowaniu i wzmacniać pozytywne efekty terapii. Dlatego kluczem do sukcesu terapii jest aktywny udział rodziców.

🌸 Co oznacza współpraca z psychologiem?

▫️otwartość i szczerość - do pełnego obrazu sytuacji konieczne jest mówienie o swoich obawach i trudnościach, dzięki temu możliwe jest skuteczniejsze wspieranie dziecka

▫️zaangażowanie w proces terapeutyczny - regularne spotkania rodziców z psychologiem niosą za sobą nie tylko wgląd w postępy dziecka ale również otrzymywanie cennych wskazówek do pracy w domu

▫️wprowadzanie zaleceń do codzienności - zastosowywanie wskazówek oraz ćwiczeń sugerowanych przez psychologa odgrywa bardzo dużą rolę w efektach procesu terapeutycznego

Czego unikać?

▪️niesystematyczności - brak regularności spowalnia postępy

▪️oczekiwania szybkich efektów - zmiany wymagają czasu, a terapia to proces, który każde dziecko przechodzi we własnym tempie

▪️ przerzucania całej odpowiedzialności na psychologa - codzienna praca z dzieckiem odbywa się w domu, spotkania w gabinecie to tylko część procesu

Współpraca to wspólne działanie na rzecz dziecka - w gabinecie i poza nim 🩷

09/02/2025

🧸 Z myślą o najmłodszych.... 🧸

🌟Trening Umiejętności Społecznych (TUS) dla dzieci w wieku 5-6 lat. 🌟

Czy Twoje dziecko potrzebuje wsparcia w:
✨radzeniu sobie z emocjami?
✨nawiązywaniu relacji z rówieśnikami?
✨funkcjonowaniu w sytuacjach społecznych?

Na tych wyjątkowych zajęciach w małej, przyjaznej grupie dzieci uczą się rozwijać te i inne kluczowe umiejętności w bezpiecznej i wspierającej atmosferze!

📢 Zapisy już trwają!

Zapraszam do kontaktu --> 📞 452 167 154

Pomoc psychologiczna dla dzieci i młodzieży, konsultacje dla rodziców, diagnoza, Trening Umiejętności Społecznych

08/02/2025

Trwają zapisy do grup!
Pomożemy Twojemu dziecku lepiej radzić sobie w codziennym życiu:

💛 Z myślą o młodszych - "Poznaj swoje supermoce"

💛 Z myślą o starszych - grupa wsparcia dla nastolatków

📞 Zapraszamy do kontaktu: 452 167 154

31/01/2025

Przedstawiam Wam moje 4 pomysły na to, co możesz robić codziennie, by pokazać dziecku, że jest ważne:

1️⃣ Słuchaj uważnie – kiedy dziecko mówi, postaraj się nawiązać kontakt wzrokowy i pokazać, że to, co mówi, jest dla Ciebie istotne.

2️⃣ Dziękuj i doceniaj – zamiast chwalić tylko za sukcesy, doceniaj starania: „Widzę, że bardzo się starałeś, to jest super!”.

3️⃣ Dawaj wybór – pytanie „Wolisz na śniadanie owsiankę czy kanapkę?” sprawia, że dziecko czuje się kompetentne i ma wpływ na swoje życie. Jednak nie można zapominać o granicach!

4️⃣ Spędzaj czas na 100% – w pełnym skupieniu: bez telefonów, telewizji, tylko Ty i dziecko.

✨ Poczucie własnej wartości dziecka buduje się w relacji – w tym, jak jest traktowane na co dzień. Nie chodzi o wielkie gesty, ale o małe, codzienne sygnały: „Widzę Cię, jesteś ważny/a”.

Czy Twoje dziecko wie, jak bardzo jest wyjątkowe? 🩷

30/01/2025

⛈️ Smutek, złość, lęk... mimo, że te emocje są naturalną częścią życia, dzieciom nie zawsze łatwo jest je zrozumieć czy kontrolować.

Jak pomóc dzieciom radzić sobie z nimi?

1️⃣ Nazwij emocję
Kiedy dziecko jest zdenerwowane, smutne lub zaniepokojone, warto pomóc mu nazwać to, co czuje. Można powiedzieć: „Widzę, że jesteś smutny, co się stało?” lub „Czuję, że jesteś zdenerwowany, spróbujmy o tym porozmawiać.”

Dlaczego to działa?
Nazywanie emocji daje poczucie kontroli i pomaga dziecku lepiej zrozumieć, co się z nim dzieje.

2️⃣ Wspólne szukanie rozwiązań
Zamiast mówić „Nie ma się czym przejmować!” lepiej zapytać „Jak możemy sobie z tym poradzić?”. To pokazuje dziecku, że ma wpływ i można znaleźć sposób na wyjście z trudnej sytuacji.

3️⃣ Techniki relaksacyjne
Naucz dziecko prostych ćwiczeń oddechowych, np. „oddychanie jak świeczka” (wdech nosem, a potem powolny wydech przez usta, jakby zdmuchiwało się świeczkę). To pomaga w momentach silnego odczuwania emocji uspokoić się i zregenerować.

4️⃣ Używaj narzędzi do wyrażania emocji
Nie każde dziecko potrafi wyrazić słowami, co czuje. Warto wtedy zaproponować narzędzia, takie jak rysowanie, poszukiwanie emocji u zabawek, czy używanie specjalnych kart emocji.

5️⃣ Okaż empatię i bądź obecny
Czasem dziecko nie potrzebuje rad, tylko obecności i poczucia, że ktoś je rozumie. Ciepłe przytulenie, spojrzenie, które mówi „Jestem tu z Tobą, rozumiem Cię”, daje ogromne poczucie bezpieczeństwa.

Zastanów się, jak Ty radzisz sobie z emocjami w trudnych chwilach. Kiedy dziecko widzi, że rodzice potrafią spokojnie podchodzić do trudnych emocji, chętniej przyjmuje te same strategie. Warto być wzorem! 💜

12/01/2025

🌟 Pewność siebie to stan, w którym czujemy się dobrze sami ze sobą. To jeden z fundamentów do budowania szczęśliwego i spełnionego życia. Dlatego tak ważne jest, aby wspierać dziecko w tym procesie.
Nasza wiara w dzieci to ich siła! 🩷

03/01/2025

Czasem pod maską obojętności, gniewu, czy zamknięcia w sobie może kryć się trudny do wyrażenia ból. Jak rozpoznać, że nastolatek przeżywa kryzys?

❕Częste wybuchy złości, izolacja, brak motywacji, natrętne myśli na temat własnej wartości: "jestem beznadziejny/a", czy zainteresowanie tematami związanymi z cierpieniem to kilka z sygnałów świadczących o tym, że nastolatek woła o pomoc❕

Co możesz zrobić?
💜 Bądź obecny - okaż wsparcie ale nie naciskaj.
💜 Akceptuj emocje - smutek, złość, czy lęk - każdy ma prawo to czuć.
💜 Nie oceniaj - zapewnij, że może być sobą, wyrażać swoje emocje i myśli bez obawy przed krytyką.
💜 Monitoruj bezpieczeństwo - zwracaj szczególną uwagę na ewentualne sygnały, które mogą świadczyć o myślach samobójczych lub zachowaniach autodestrukcyjnych.
💜 Pokaż, że istenieje wsparcie - nie bój się sięgać po pomoc psychologa, to nie oznaka słabości, lecz odwaga w szukaniu rozwiązania.

☀️Kryzys to moment przejściowy. Z odpowiednim wsparciem można znaleźć drogę do równowagi. Nie bójmy się rozmawiać o emocjach i szukać pomocy.

28/12/2024

🌟Grupowe zajęcia terapeutyczne dla nastolatków z Olsztyna i okolic - bezpieczna przestrzeń do rozmowy, wsparcia i rozwoju! 🌟

Dla kogo? Dla nastolatków:
✅ będących w kryzysie
✅ szukających akceptacji
✅ z trudnościami w budowaniu relacji
✅ zmagającymi się z brakiem pewności siebie
✅ potrzebujących wsparcia

Zapraszamy na grupy wsparcia dla nastolatków w wieku od 13 do 18 lat! 🧍🏻‍♀️🧍🏼

Dlaczego warto?
🩵 Grupa rówieśnicza to ogromne wsparcie, jest to miejsce, w którym nastolatek może poczuć się bezpiecznie. Poprzez wspólne rozmowy, ćwiczenia i doświadczenia pomagamy lepiej zrozumieć siebie i świat wokół.

📆 Kiedy? Gdzie?
Poniedziałki godz. 17:45-19:15
ul. Kanta 19/106 Olsztyn
Centrum Wsparcia i Rozwoju dziecka Empatia

Zapisy i szczegóły:
📞 452 167 154
📩 gal.emilia@op.pl

Paulina Pawłowska psycholog