Dobry Dietetyk Wdówka Małgorzata Opoczno Rawa Maz.Tomaszów Maz.

Dobry Dietetyk Wdówka Małgorzata Opoczno Rawa Maz.Tomaszów Maz. Poradnia dietetyczna w Rawie Mazowieckiej, Tomaszowie Mazowieckim i Opocznie. Dieta w ciąży i podczas karmienia piersią. Jestem dyplomowanym dietetykiem.

Terapia nadwagi i niedowagi, żywienie w chorobach (Hashimoto, cukrzyca), żywieniu dzieci i młodzieży. Ukończyłam studia w Wyższej Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi. Aktywnie promuję zdrowy styl życia i sposób odżywiania nie tylko podczas indywidualnej pracy z pacjentem ale także biorę czynny udział w licznych warsztatach grupowych, wykładach, szkoleniach i konferencjach. Praca z pacjentem to wieloetapowy proces, programy dietetyczne przygotowywane są na podstawie wywiadu medyczno-żywieniowego. Najważniejszym etapem jest edukacja pacjenta, która pozwala na trwałą zmianę stylu żywienia. Promuję aktywność fizyczną, uważam że sport daje znakomite korzyści, uczy wytrwałości i systematyczności co w żywieniu ma ogromne znaczenie. W swojej codziennej pracy do każdej osoby podchodzę indywidualnie dbając o komfortowe warunki prowadzenia terapii, co przekłada się na bardzo dobre wyniki terapeutyczne i wysoki stopień zadowolenia pacjentów korzystających na co dzień z usług mojego gabinetu.

Nie każda mozzarella jest tak samo dobrym wyborem! 🧀💚W dzisiejszym HIT czy KIT porównujemy dwie opcje — i różnica jest w...
20/11/2025

Nie każda mozzarella jest tak samo dobrym wyborem! 🧀💚
W dzisiejszym HIT czy KIT porównujemy dwie opcje — i różnica jest wyraźna.

👉 Klasyczna mozzarella Galbani
✔️ 17 g białka / 100 g
✔️ 238 kcal

👉 Mozzarella High Protein
✔️ 22 g białka / 100 g
✔️ 180 kcal

Więcej białka przy niższej kaloryczności sprawia, że wersja High Protein to lepszy wybór — zarówno na redukcji, jak i dla osób, które chcą zadbać o lepszy skład posiłków 🤗

Świadomy wybór to lepsze makro bez rezygnacji ze smaku! 💚🍽️

18/11/2025

Masz podwyższony cholesterol? 🍃
Sprawdź listę produktów, które mogą pomóc go obniżyć w naturalny sposób! To proste składniki, które możesz dodać do codziennych posiłków, aby wspierać zdrowie serca i poprawić wyniki badań. 💚

Zdrowe wybory zaczynają się od małych kroków — a każdy z nich ma znaczenie.
Zainspiruj się i zacznij od tego, co najłatwiej zmienić na swoim talerzu! 🥑🥗

🗓 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy 🔵Cukrzyca to nie tylko kwestia podwyższonego poziomu cukru we krwi – to także ...
14/11/2025

🗓 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy 🔵

Cukrzyca to nie tylko kwestia podwyższonego poziomu cukru we krwi – to także wyzwanie dla całego organizmu, które może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, jeśli nie jest odpowiednio zarządzane.

🔑 Kluczem do zdrowia jest świadomość i zmiany w codziennym życiu, które pomagają utrzymać równowagę w organizmie. Często to właśnie proste nawyki, jak lepsze planowanie posiłków, zwiększenie aktywności fizycznej czy dbanie o jakość snu, mogą mieć ogromne znaczenie w zapobieganiu problemom z cukrzycą.

🍎 Warto zwrócić uwagę na to, co jemy – unikanie nadmiaru cukrów prostych, włączanie do diety pełnowartościowych produktów oraz dbanie o regularność posiłków to jedne z fundamentów zdrowia metabolicznego. Nawet drobne zmiany w diecie mogą wpłynąć na lepsze samopoczucie i ogólną kondycję.

💙 Dbanie o zdrowie to proces, który wymaga czasu, ale każda zmiana ma znaczenie. Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, chętnie pomogę! 📩

💛 Smak jesieni w zdrowszej wersji! Sezonowa herbatka z McDonald’s k**i zapachem i słodyczą, ale… to aż 190 kcal w jednym...
11/11/2025

💛 Smak jesieni w zdrowszej wersji!

Sezonowa herbatka z McDonald’s k**i zapachem i słodyczą, ale… to aż 190 kcal w jednym kubku. Zamiast tego możesz się rozgrzać zdrowiej – herbatą z łyżeczką miodu i dwoma jabłkami 🍎🍯

Ten sam jesienny klimat, tylko bez pustych kalorii 💛

06/11/2025

Brakuje Ci pomysłów na szybkie i pełnowartościowe posiłki? 😊
👉 Oto przykład, że przygotowanie zdrowego obiadu nie musi być czasochłonne! 🌿
Tortilla z hummusem i klopsami roślinnymi to źródło białka roślinnego, błonnika i zdrowych tłuszczów. 🥙

💚 Prosty, pyszny i zbilansowany posiłek. Spróbuj koniecznie! 😊

3 przepisy na owsiankę, które musisz wypróbować! 🥣Owsianka to klasyk, który nigdy się nie nudzi. A jakby tak dodać jej t...
04/11/2025

3 przepisy na owsiankę, które musisz wypróbować! 🥣

Owsianka to klasyk, który nigdy się nie nudzi. A jakby tak dodać jej trochę nowego smaku? Mam dla Ciebie trzy propozycje, które wprowadzą odrobinę różnorodności do Twojego poranka. Proste, pyszne, zdrowe – to wszystko, czego potrzebujecie na start dnia! 💪

Napisz w komentarzu, która wersja skradła Twoje serce! ❤️

🥖✨ Grzanki z serkiem śmietankowym, figami i pestkami dyni 🍯🌿Składniki:👉 Chleb żytni razowy – 60 g (2 kromki)👉 Serek śmie...
30/10/2025

🥖✨ Grzanki z serkiem śmietankowym, figami i pestkami dyni 🍯🌿

Składniki:
👉 Chleb żytni razowy – 60 g (2 kromki)
👉 Serek śmietankowy – 40 g (4 łyżeczki)
👉 F**a – 70 g (1 sztuka)
👉 Miód lub syrop klonowy – 12 g (1 łyżeczka)
👉 Pestki dyni – 10 g (1 łyżeczka)

Sposób przygotowania:
Kromki chleba opiecz na grzanki, a następnie posmaruj je serkiem śmietankowym. Figi umyj, pokrój w plastry i ułóż na pieczywie. Całość skrop miodem lub syropem klonowym i posyp pestkami dyni. Podawaj od razu – najlepiej do porannej kawy ☕💛

🥖 Wiele osób myśli, że gluten to samo zło… a to mit! Gluten szkodzi tylko osobom z celiakią, alergią lub nadwrażliwością...
28/10/2025

🥖 Wiele osób myśli, że gluten to samo zło… a to mit! Gluten szkodzi tylko osobom z celiakią, alergią lub nadwrażliwością. Dla reszty z nas jest całkowicie bezpieczny. 🚫💪

Często po „diecie bezglutenowej” czujemy się lepiej, ale to nie magia, tylko jemy mniej przetworzonego jedzenia, słodkich bułek i gotowych przekąsek 🍪✨

Prawda jest taka, że jeśli nie masz diagnozy celiakii ani alergii, nie ma powodu, by unikać glutenu. To moda napędzana przez trend na „czyste jedzenie” i celebrytów, a nie naukowe fakty. 📱🍞

Co więcej, źle zbilansowana dieta bezglutenowa może prowadzić do niedoborów błonnika, witamin z grupy B, żelaza i cynku. ⚠️

Dlatego zamiast eliminować gluten bez powodu, skup się na jakości swojego jedzenia. Spożywaj więcej warzyw, pełnoziarniste produkty, mniej cukru i przetworzonych przekąsek. 🥦💚

Bo zdrowa dieta to równowaga, nie eliminacja! 🌾✨

23/10/2025

🏃‍♂️ Młody sportowiec = wielka pasja + ogromne potrzeby!
Za każdym treningiem stoi nie tylko talent i ciężka praca, ale też… codzienne wybory na talerzu 🍽️

Dieta młodego zawodnika to coś więcej niż „zdrowe jedzenie” – to paliwo dla rozwoju, energii i regeneracji. Właściwe posiłki pomagają budować siłę, szybkość i odporność, a także wspierają koncentrację podczas zawodów 🧠⚡

To właśnie teraz – w młodym wieku – kształtują się nawyki, które zdecydują o jego przyszłej formie i zdrowiu.
Nie chodzi o restrykcje, ale o mądre odżywianie, które daje moc i radość z ruchu.

🌟 Bo kiedy ciało dostaje to, czego naprawdę potrzebuje – wtedy zaczynają się prawdziwe sportowe sukcesy!

🎃🍂 Pumpkin spice i… prawie 400 kcal?Nie każdy zdaje sobie sprawę, że popularne jesienne kawy z dyniowym syropem, bitą śm...
21/10/2025

🎃🍂 Pumpkin spice i… prawie 400 kcal?
Nie każdy zdaje sobie sprawę, że popularne jesienne kawy z dyniowym syropem, bitą śmietaną i innymi dodatkami to nawet 400 kalorii w jednej porcji! 😱

Co można zjeść w zamian, by się najeść i nie przekroczyć tej samej kaloryczności? 🧐
👇 Zobacz moją propozycje!

🔍 Dziś biorę na warsztat słodką pokusę, donuta Wedel 🍩Na pierwszy rzut oka wygląda niewinnie, mięciutkie ciasto, czekola...
16/10/2025

🔍 Dziś biorę na warsztat słodką pokusę, donuta Wedel 🍩

Na pierwszy rzut oka wygląda niewinnie, mięciutkie ciasto, czekoladowa polewa i kuszący zapach... Ale czy wiesz, co naprawdę kryje się w środku? 👀

📋 Mąka pszenna, cukier, tłuszcze roślinne, syrop glukozowo-fruktozowy, stabilizatory, emulgatory, aromaty i sporo dodatków, które trudno znaleźć w domowej kuchni. 🥺

💡 Warto wiedzieć:

👉 jeden donut to nawet 350–400 kcal,
👉 wysoka zawartość cukru i tłuszczów nasyconych,
👉 mało błonnika i wartości odżywczych.

Nie chodzi o to, by zakazać sobie słodyczy, ale warto świadomie wybierać to, co jemy. 💚
Zastanów się czy naprawdę masz ochotę na tego donuta, czy może po prostu potrzebujesz chwili przyjemności, którą można znaleźć też w zdrowszy sposób 😊

14/10/2025

💪 3 kroki do wsparcia odporności! 🌿

1️⃣ Zadbaj o sen
2️⃣ Wybierz mądrą suplementację
3️⃣ Postaw na odżywczą dietę 🥦🍋🥑

Małe zmiany = wielka różnica dla Twojego zdrowia 💚

Adres

Piotrkowska 27
Opoczno
26-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Telefon

+48510473028

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry Dietetyk Wdówka Małgorzata Opoczno Rawa Maz.Tomaszów Maz. umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dobry Dietetyk Wdówka Małgorzata Opoczno Rawa Maz.Tomaszów Maz.:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria