Dobry Dietetyk Wdówka Małgorzata Opoczno Rawa Maz.Tomaszów Maz.

Dobry Dietetyk Wdówka Małgorzata Opoczno Rawa Maz.Tomaszów Maz. Poradnia dietetyczna w Rawie Mazowieckiej, Tomaszowie Mazowieckim i Opocznie. Dieta w ciąży i podczas karmienia piersią. Jestem dyplomowanym dietetykiem.

Terapia nadwagi i niedowagi, żywienie w chorobach (Hashimoto, cukrzyca), żywieniu dzieci i młodzieży. Ukończyłam studia w Wyższej Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi. Aktywnie promuję zdrowy styl życia i sposób odżywiania nie tylko podczas indywidualnej pracy z pacjentem ale także biorę czynny udział w licznych warsztatach grupowych, wykładach, szkoleniach i konferencjach. Praca z pacjentem to wieloetapowy proces, programy dietetyczne przygotowywane są na podstawie wywiadu medyczno-żywieniowego. Najważniejszym etapem jest edukacja pacjenta, która pozwala na trwałą zmianę stylu żywienia. Promuję aktywność fizyczną, uważam że sport daje znakomite korzyści, uczy wytrwałości i systematyczności co w żywieniu ma ogromne znaczenie. W swojej codziennej pracy do każdej osoby podchodzę indywidualnie dbając o komfortowe warunki prowadzenia terapii, co przekłada się na bardzo dobre wyniki terapeutyczne i wysoki stopień zadowolenia pacjentów korzystających na co dzień z usług mojego gabinetu.

🍂 Jesień to idealny czas na rozgrzewające, pełne smaku i wartości odżywczych dania! 🍁Przygotowałam dla Ciebie 3 pomysły ...
25/09/2025

🍂 Jesień to idealny czas na rozgrzewające, pełne smaku i wartości odżywczych dania! 🍁
Przygotowałam dla Ciebie 3 pomysły na sezonowe posiłki, które nie tylko umilą chłodniejsze dni, ale też dostarczą organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje 😊

👉 Przesuwaj karuzelę i zainspiruj się prostymi, zdrowymi przepisami na jesień!

Jak może wyglądać 250 kcal w śniadaniówce Twojego dziecka? 🧐 Właśnie zastanawiasz się, ile różnych smakołyków można zmie...
23/09/2025

Jak może wyglądać 250 kcal w śniadaniówce Twojego dziecka? 🧐
Właśnie zastanawiasz się, ile różnych smakołyków można zmieścić w tej ilości kalorii? 🤔 Zerknij na to porównanie! 🥕🌶

👧🧒 Nowy rok szkolny to nie tylko zeszyty i książki, ale także troska o zdrowie dziecka!  Sprawdź moje praktyczne wskazów...
16/09/2025

👧🧒 Nowy rok szkolny to nie tylko zeszyty i książki, ale także troska o zdrowie dziecka! Sprawdź moje praktyczne wskazówki, które pomogą zadbać o odporność, energię i dobre samopoczucie najmłodszych. 💪🍎

➡️ Przesuń w bok i zobacz wszystkie porady!
Podziel się w komentarzu swoimi sprawdzonymi sposobami ⬇️

🚫 Żaden produkt nie sprawi, że schudniesz sama z siebie. ✅ Chudniesz tylko wtedy, gdy jesz mniej kalorii, niż Twój organ...
11/09/2025

🚫 Żaden produkt nie sprawi, że schudniesz sama z siebie.
✅ Chudniesz tylko wtedy, gdy jesz mniej kalorii, niż Twój organizm potrzebuje.

Pewnie nieraz słyszałaś, że „białko odchudza”. Ten mit wziął się z diet wysokobiałkowych i reklam produktów „fit”. Ale prawda jest taka, że białko nie jest magicznym spalaczem tłuszczu. 🙃

👉 Fakt jest taki, że produkty białkowe są niezwykle cennym elementem diety redukcyjnej i często stosuje się nieco (!) większą podaż białka, bo:

🥚 sprawia, że dłużej czujesz się najedzona, więc łatwiej Ci kontrolować apetyt,
🔥 Twój organizm spala więcej energii, trawiąc białko niż np. węglowodany,
💪 chroni mięśnie podczas odchudzania i pomaga je budować przy treningach,
👌 dzięki temu Twoja sylwetka wygląda szczuplej i jędrniej, nawet jeśli waga spada wolniej.

Podsumowując, białko to Twój sprzymierzeniec w diecie, ale nie magiczna pigułka na odchudzanie. ✨

💡 Czas na kolejny produkt z serii „pod lupą”! 🔎Tym razem przyglądamy się pistacjom… ale nie w naturalnej postaci, tylko ...
04/09/2025

💡 Czas na kolejny produkt z serii „pod lupą”! 🔎
Tym razem przyglądamy się pistacjom… ale nie w naturalnej postaci, tylko w rogaliku pistacjowym z marketu 🥐✨

➡️ Jeden taki rogalik potrafi dostarczyć kaloryczność porównywalną do pełnego obiadu 🍲
➡️ Skład? Zamiast prostoty, mamy listę długą niczym książka, oleje, syropy, emulgatory i całą masę dodatków, które z pistacjami mają niewiele wspólnego.

👉 To świetny przykład na to, że modne hasło w nazwie nie oznacza zdrowego wyboru. Pistacje same w sobie są wartościowe, bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, ale w takiej wersji tracą cały swój potencjał.

🔎 Wniosek? Zamiast „pistacjowego rogalika z marketu” lepiej sięgnąć po garść prawdziwych pistacji. Mają krótszy skład, więcej wartości i zero marketingowych sztuczek 💚

🏫 Powrót do szkoły nie musi być stresujący, zwłaszcza w kwestii posiłków! 🍏Oto 3 szybkie propozycje lunchboxów na dobry ...
02/09/2025

🏫 Powrót do szkoły nie musi być stresujący, zwłaszcza w kwestii posiłków! 🍏
Oto 3 szybkie propozycje lunchboxów na dobry start roku szkolnego 🎒
Kliknij i zobacz! 👇

́2025

🥒🍅 Dziś obalam kolejny dietetyczny mit ❌Słyszałaś kiedyś, że ogórek „niszczy” witaminę C z pomidora i dlatego nie powinn...
28/08/2025

🥒🍅 Dziś obalam kolejny dietetyczny mit ❌

Słyszałaś kiedyś, że ogórek „niszczy” witaminę C z pomidora i dlatego nie powinno się ich jeść razem? 🤔 To bardzo popularny mit, ale… w praktyce nie ma się czego bać! 🙌

✅ Ogórek faktycznie zawiera enzym, który może rozkładać witaminę C, ale źródeł tej witaminy mamy w diecie całą masę 💪 (papryka 🫑, cytrusy 🍊, natka pietruszki 🌿, truskawki 🍓 czy brokuły 🥦).

👉 Poza tym pomidor + ogórek to świetne źródło:
✨ błonnika,
✨ likopenu,
✨ potasu,
✨ nawodnienia.

💡 Wniosek? Możesz śmiało jeść pomidory i ogórki razem, nic złego się nie stanie. Ważna jest różnorodność, a nie demonizowanie jednego połączenia. 🥗💚

Lubisz klasyczne połączenie pomidora i ogórka, czy wolisz je osobno? 🤩

🍔 Domowy burger? To prostsze niż myślisz! 😍Przerzuć slajdy i odkryj 3 pomysły, które zmienią zwykły obiad w prawdziwą uc...
26/08/2025

🍔 Domowy burger? To prostsze niż myślisz! 😍
Przerzuć slajdy i odkryj 3 pomysły, które zmienią zwykły obiad w prawdziwą ucztę dla Twoich kubków smakowych 😋

👉 Który zrobisz jako pierwszy?

🥢 Makaron, który „oszukuje” kalorie? To nie magia, to… 𝙠𝙤𝙣𝙟𝙖𝙘! 🥣Wyobraź sobie porcję makaronu, która ma tylko 7 kcal w 1...
14/08/2025

🥢 Makaron, który „oszukuje” kalorie? To nie magia, to… 𝙠𝙤𝙣𝙟𝙖𝙘! 🥣
Wyobraź sobie porcję makaronu, która ma tylko 7 kcal w 100 g (zamiast ok. 370 kcal jak tradycyjny). To właśnie makaron konjac, niskokaloryczny, niskowęglowodanowy produkt z korzenia rośliny konjac. 🌿

Jest przezroczysty, ma lekko galaretowatą konsystencję i neutralny smak, dzięki czemu świetnie chłonie aromaty potraw. To sprawia, że pasuje zarówno do dań wytrawnych, jak i słodkich, od zup i sosów po desery. 🍲

Sekret konjacu tkwi w 𝙜𝙡𝙪𝙠𝙤𝙢𝙖𝙣𝙣𝙖𝙣𝙞𝙚 – błonniku, który pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości i wspierając trawienie. Idealny wybór dla osób na diecie keto, low carb czy redukcyjnej.

💡 Nie wymaga gotowania – wystarczy przepłukać i dodać do ulubionego dania!

👉 Spróbujesz tego makaronu w swojej kuchni, czy zostajesz wierny klasycznemu? 🍝

12/08/2025

Co wspiera Twoje serce, a co je osłabia? ❤️🩺
Na co dzień często nie zdajemy sobie sprawy, jak nasze wybory wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Niektóre nawyki działają na naszą korzyść, inne – powoli rujnują zdrowie 🩹

Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, które czynniki warto pielęgnować, a których unikać. Małe zmiany potrafią przynieść ogromne efekty 💡

Udostępnij komuś, na kim Ci zależy 💌💬

🔍 𝗣𝗢𝗗 𝗟𝗨𝗣𝗔̨: Co naprawdę kryje się w 𝐃𝐨𝐧𝐮𝐜𝐢𝐞 𝐖𝐀𝐊𝐒𝐘? 🍩Czasami trudno uwierzyć, co kryje się w popularnych przekąskach! 😲D...
05/08/2025

🔍 𝗣𝗢𝗗 𝗟𝗨𝗣𝗔̨: Co naprawdę kryje się w 𝐃𝐨𝐧𝐮𝐜𝐢𝐞 𝐖𝐀𝐊𝐒𝐘? 🍩

Czasami trudno uwierzyć, co kryje się w popularnych przekąskach! 😲

Donut WAKSY to przykład, jak marketing i gwiazdy mediów społecznościowych mogą wpłynąć na wybory młodszych konsumentów. Jak dzieci łapią się na ciasteczka ze Świnką Peppą, tak nastolatki sięgają po słodycze związane z influencerami. Choć przyciąga wzrok, warto spojrzeć na skład tej przekąski... a to niestety niekończąca się historia 🚨

Gdy przyjrzymy się składnikom z bliska… cukier, tłuszcz palmowy, sztuczne barwniki i aromaty. To, co kryje się w tym donucie, to tylko chwilowa przyjemność 🧐

𝐍𝐈𝐄 ma to nic wspólnego ze zdrowym wyborem. Oczywiście, nie trzeba rezygnować z drobnych przyjemności, ale warto wiedzieć, co naprawdę trafia do naszego organizmu 💚

🧐 𝐏𝐚𝐦𝐢ę𝐭𝐚𝐣𝐦𝐲, ż𝐞 to, co jemy, ma realny wpływ na nasze zdrowie – i wcale nie musimy rezygnować ze smaku, by dbać o siebie! Zamiast szukać kolejnych sztucznych słodyczy, postawmy na naturalne i wartościowe przekąski, które nie obciążają organizmu 💡

Daj znać, jakie przekąski wybierasz na co dzień! 🍎💬

🍕 Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków, aby dbać o zdrowie. W tym poście znajdziesz 3 przepyszne przepisy na 𝙥𝙞𝙯𝙯𝙚 ...
31/07/2025

🍕 Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków, aby dbać o zdrowie. W tym poście znajdziesz 3 przepyszne przepisy na 𝙥𝙞𝙯𝙯𝙚 które zrobisz na cieście z 𝙥𝙞𝙣𝙨𝙮.
Idealne na lekką, ale satysfakcjonującą kolację! 🌱✨

👉 Kliknij i sprawdź, jakie kombinacje smakowe warto wypróbować! 🧑‍🍳

Adres

Piotrkowska 27
Opoczno
26-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Telefon

+48510473028

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry Dietetyk Wdówka Małgorzata Opoczno Rawa Maz.Tomaszów Maz. umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dobry Dietetyk Wdówka Małgorzata Opoczno Rawa Maz.Tomaszów Maz.:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram