Katarzyna Kowalska - Dietetyk, Psychodietetyk

Katarzyna Kowalska - Dietetyk, Psychodietetyk Dietetyk kliniczny, psychodietetyk.

Jeść czy nie jeść?😇😈Znasz to?Kolejna dieta, kolejne wyrzeczenia...Restrykcje żywieniowe często zaczynają się niewinnie, ...
18/03/2025

Jeść czy nie jeść?😇😈

Znasz to?
Kolejna dieta, kolejne wyrzeczenia...

Restrykcje żywieniowe często zaczynają się niewinnie, ale z czasem mogą prowadzić do frustracji, obsesji i poczucia winy.

Zdrowe podejście do jedzenia to równowaga – nie musisz być perfekcyjny, by dbać o siebie.

Daj sobie przestrzeń na elastyczność i ciesz się jedzeniem bez poczucia winy!💚

Zaobserwuj .kowalska

Dokładnie tak🫶
08/03/2025

Dokładnie tak🫶

Zatrzymaj się na chwilę😇W codziennym biegu. Załatwianiu spraw. Ogarnianiu.I nie chodzi tu o górnolotne gadanieSzczególni...
11/02/2025

Zatrzymaj się na chwilę😇

W codziennym biegu. Załatwianiu spraw. Ogarnianiu.

I nie chodzi tu o górnolotne gadanie

Szczególnie gdy spożywasz posiłki 🍽🥘
Nie scrolluj, nie patrz w tv, nie przeglądaj maila, nie spiesz się🙈
Gdyż wówczas najpewniej zjesz więcej niż potrzebujesz, połykając przy tym zbyt duże kęsy🥴

Spożywanie posiłków w pośpiechu powoduje wzdęcia, uczucie pełności, dolegliwości trawienne i realnie wpływa na zwiększenie masy ciał🤷‍♀️

Może warto więc ćwiczyć uważność podczas jedzenia😉🫶

Poza dietą👉 wysypiajcie się👉 myjcie ręce🫣I dbajcie o siebie🫶
31/01/2025

Poza dietą

👉 wysypiajcie się
👉 myjcie ręce🫣

I dbajcie o siebie🫶

Czy nadwaga i otyłość to jedynie nieodpowiednia kompozycja posiłków?🍨
22/01/2025

Czy nadwaga i otyłość to jedynie nieodpowiednia kompozycja posiłków?🍨

Obecnie na świecie panuje wiele trendów żywieniowych i dietetycznych🔥Wybrałam te, które w mojej opinii są godne uwagi💚Do...
18/01/2025

Obecnie na świecie panuje wiele trendów żywieniowych i dietetycznych🔥

Wybrałam te, które w mojej opinii są godne uwagi💚

Dobrze jeśli mobilizują nas do zdrowszych wyborów żywieniowych, jednak warto pamiętać by podejść do tematu racjonalnie, zwracając uwagę na różnicę między trendem a chwilową modą😊

Nowy rok to taki symboliczny punkt startowy, który mobilizuje nas do działania💪Niektóre postanowienia noworoczne są szcz...
16/01/2025

Nowy rok to taki symboliczny punkt startowy, który mobilizuje nas do działania💪

Niektóre postanowienia noworoczne są szczególnie popularne:
✨️poprawa kondycji fizycznej
✨️psychicznej,
✨️redukcja masy ciała,
✨️zmiana nawyków żywieniowych.

Jednak statystyki mogą ostudzić zapał. Postanowień noworocznych trzymamy się średnio przez 3,74 miesiąca. Prawie połowa (43%) zostaje porzucona w ciągu pierwszych dwóch miesięcy roku.

Dlatego przypominam, że nie potrzebujesz
1 stycznia i fajerwerków, żeby zacząć wprowadzać zmiany.

Możesz zacząć w każdej chwili.

Ponadto, w razie potknięcia, w każdej chwili możesz też powrócić do swoich postanowień.

A jeżeli potrzebujesz wsparcia w tematach związanych z dietą zapraszam do współpracy😊

Pamiętajcie o urozmaiconej diecie😁Dodatkowe wskazówki: umiar😇spacer🚶‍♀️uśmiech😊
21/12/2024

Pamiętajcie o urozmaiconej diecie😁
Dodatkowe wskazówki:
umiar😇
spacer🚶‍♀️
uśmiech😊

Dieta ma znaczenie🩷
25/10/2024

Dieta ma znaczenie🩷

Różowy październik w toku🩷 jako miesiąc świadomości i profilaktyki raka piersi.O czym warto pamiętać:• profilaktyka pier...
22/10/2024

Różowy październik w toku🩷 jako miesiąc świadomości i profilaktyki raka piersi.
O czym warto pamiętać:
• profilaktyka pierwotna to podstawa - dobra dieta, umiarkowana aktywność, sen i dobry dla Ciebie sposób na redukcję codziennego stresu;
• samobadanie piersi jest bardzo ważne, wykonuj je regularnie, najlepiej od 3 do 5 dni po miesiączce;
• wykonuj badania kontrolne, naprzemiennie mammografię i USG piersi;
• NIE BÓJ SIĘ! Nie badasz się po to by coś znaleźć, ale po to by potwierdzić, że wszystko jest ok.

Rak piersi jest najczęściej diagnozowanym nowotworem złośliwym u kobiet - takie są statystyki i tego nie zmienimy.
To jak Ty podejdziesz do tego tematu - w 100% jest już zależne od Ciebie.
Wczesne wykrycie zmian zwiększa szansę na całkowite wyleczenie.
Życzę Ci, by nie kierował Tobą strach, a troska🫶

RÓŻOWY PAŹDZIERNIK🩷
16/09/2024

RÓŻOWY PAŹDZIERNIK🩷

PRZECIWZAPALNIE I DLA URODY💚Koktajl pyszny i pożywny. Ma właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne. Siemię lniane d...
17/04/2024

PRZECIWZAPALNIE I DLA URODY💚
Koktajl pyszny i pożywny. Ma właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne.
Siemię lniane dla urody, jabłko dla zdrowia, cynamon na odporność.
Przepis poniżej

🥄1 łyżka siemienia lnianego - ziarna
🥄1 łyżka płatków owsianych
🥄 200 g jogurtu naturalnego 2%
🥄 1 małe (120g) jabłko
🥄 1 łyżeczka miodu
🥄 0,5 łyżeczki cynamonu

Siemię i płatki zmielić, dodać pozostałe składniki, zblendować.
Ja swoje jabłko pokroiłam i zalałam wrząkiem ze względu na alergię🍎
Dodałam również do koktajlu trochę gorącej wody, by uzyskać bardziej płynną konsystencję i przyjemniejszą temperaturę przy dzisiejszej pogodzie ☁️

Energia 300 kcal
B 12,7 g
T 9,1 g
WW 43,9 g

Na zdrowie😊

Adres

Opole

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Kowalska - Dietetyk, Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Katarzyna Kowalska - Dietetyk, Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria