Sandra Stanisławek - Psychodietetyk

Sandra Stanisławek - Psychodietetyk Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem. Odżywianie w bardzo dużym stopniu wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.

Staram się jak najwięcej czasu poświęcać na szkolenia i badania naukowe, żeby pomagać ludziom lepiej się odżywiać.

08/05/2026

Chcesz zrobić szybki obiad, a nie masz pomysłu?

Wypróbuj to danie, max 15-20 minut i obiad masz gotowy!

Możesz dorzucić jeszcze natkę pietruszki 💚

Jako Mamy dziewczynek mamy na sobie dużą odpowiedzialność tego, jak w przyszłości nasze córki będą widziały swoje ciało....
04/05/2026

Jako Mamy dziewczynek mamy na sobie dużą odpowiedzialność tego, jak w przyszłości nasze córki będą widziały swoje ciało.

To my, poprzez to co mówimy o sobie, o swoim ciele i to jak mówimy o naszych córkach - ich ciele i tym, jakie są, budujemy ich poczucie własnej wartości i sposób w jaki będą patrzyły na siebie i swoje ciało, swoją relację z ciałem 🌸

Mów częściej:
Jestem z Ciebie dumna.
Jesteś sprytną/mądrą dziewczynką.
Jesteś zabawna.
Z Tobą nie można się nudzić.
Masz silne ramiona.
Masz szybkie nogi.
Dobrze, że jesteś.
Masz dobre serduszko.

Skupiając nadmierną uwagę na wyglądzie, zwiększysz prawdopodobieństwo, że dziecko będzie wiązało swoją wartość tylko i wyłącznie z wyglądem. Dziecko może czuć się akceptowane tylko wtedy, gdy ci się podoba i spełnia jakieś określone normy.
A nasza wartość to nie tylko piękne ciało, ale cechy, które mamy 🌸

Nie chodzi o to, aby wcale nie komentować wyglądu córki, ale o to, by zebrać uwagę też na inne rzeczy, co dziecko robi dobrze, zauważeniem jej mocnych stron i zasobów 🙂

Jak Ty mówisz o swoim ciele przy córce? Pokazujesz jej, że siebie lubisz, czy raczej komentujesz swoje negatywne cechy?

Zamiast:
"Muszę schudnąć. Biorę się za siebie"

Powiedz:
"Chcę zadbać o większą dawkę ruchu oraz jeść więcej warzyw i owoców, by mieć więcej energii do zabaw z Tobą i lepiej się czuć"

Inspiracja z książki "Ciałożyczliwość"

Jak to jest u Ciebie? 🌷

Sezon na szparagi otwarty! 💚Chodź, ugotuj ze mną zupę krem.Co potrzebujesz? 500g szparagówBulion warzywny lub drobiowy (...
21/04/2026

Sezon na szparagi otwarty! 💚

Chodź, ugotuj ze mną zupę krem.

Co potrzebujesz?
500g szparagów
Bulion warzywny lub drobiowy (na oko)
Cebula, czosnek
Kilka ziemniaków ok 4 małe szt.
Gałka muszkatołowa, lubczyk, sól, pieprz
Burrata

Jak zrobić - przesuń kafelki 🌷
Smacznego!

Po więcej ciekawych przepisów obserwuj mój profil

~ Sandra


Jesteś Mamą,Wiecznie nie masz czasu dla siebie?Odchudzasz się już któryś raz i nic z tego nie wychodzi? Albo po prostu p...
11/04/2026

Jesteś Mamą,
Wiecznie nie masz czasu dla siebie?
Odchudzasz się już któryś raz i nic z tego nie wychodzi?
Albo po prostu próbujesz zmienić dietę na zdrowszą, ale kiepsko Ci idzie?
Nie wiesz od czego zacząć i jak znaleźć czas dla siebie?

Mam dobrą wiadomość ❤️

Planuje warsztat, który pomoże Ci się tym tematem i sobą zająć 🌷

Jeśli jesteś zainteresowana - napisz priv po więcej szczegółów 🌸

~ Sandra


09/04/2026

Kilka prostych zasad, ale codzienne życie sprawia, że często może zdarzyć się o tym zapomnieć 🥴

Jedz wszystko razem z dzieckiem - ryby, mięso, jajka, różnorodne warzywa, owoce.
Dziecko uczy się poprzez obserwację 🙂

Nawet jeśli dziecko odmawia danego produktu - proponuję go, za którymś razem się przekona ;)

Zadbaj o atmosferę przy stole, śmiej się, baw się wspólnym czasem ❤️
Spraw, aby dziecko miało przyjemne wspomnienia z czasu przy stole!

Zaraz Wielkanoc, a Ty się zastanawiasz, co i jak jeść, aby nie zaprzepaścić efektów? ;) Tutaj kilka porad i przepisów 🐰W...
02/04/2026

Zaraz Wielkanoc, a Ty się zastanawiasz, co i jak jeść, aby nie zaprzepaścić efektów? ;)

Tutaj kilka porad i przepisów 🐰
Wesołego Alleluja i Smacznego 🐣

Camembert, pomidorki, czosnek, oliwa do tego chlebek - wcale nie niskokaloryczna, ale moja ulubiona kolacja 😍Lubisz, zna...
27/03/2026

Camembert, pomidorki, czosnek, oliwa do tego chlebek - wcale nie niskokaloryczna, ale moja ulubiona kolacja 😍

Lubisz, znasz? 😉

Dobrze, że Hania nadal lubi pić mleczko od Mamusi, mogę sobie pozwolić na trochę więcej kalorii 🙈
A tak na serio, to powoli już zaczyna być to uciążliwe, bo nie dość, że jestem cięgle głodna, to w nocy ciężko się wyspać 😁

Jak to wygląda u Was, jak długo karmiłyście piersią?

26/03/2026

Co możesz zrobić, aby Twoje dziecko jadło wszystko?

Przede wszystkim zadbaj o miłą i rodzinną atmosferę przy stole - wtedy dzieci chętnie jedzą, kiedy za każdym razem jest nerwowo, dziecku ten rytuał będzie kojarzył się źle i będzie odmawiało jedzenia.

Na talerzu dziecka powinno znaleźć się wszystko to, co jesz Ty, nawet jeśli dziecko odmawia, to niech ma możliwość "ekspozycji" na dany produkt, niech weźmie do ręki, sprawdzi teksturę, zapach, może za 10 razem się przekona ;)

Warto posiłki przygotowywać wspólnie, bawić się tym czasem, wąchać przyprawy, śpiewać razem, smiać się itd, to dla dziecka wartościowy czas z rodzicem, ale także nauki, jak powinno się jeść ❤️

12/03/2026

Jeśli zauważyłaś o siebie plamienia między miesiączką, to na pewno powinnaś to zbadać.
To na pewno nie Twoja uroda.

Plamienia mogą wynikać z
-zaburzeń hormonalnych związanych np z nadmiernym stresem, albo nadmierny wysiłek, szybki przyrost masy ciała, nie odżywcza dieta i/lub zbyt wysoka podaż kalorii
-Infekcji intymnych, stan zapalny może podrażniać błonę śluzową , co prowadzi do krwawień,
- polipów /mięśniaków macicy.

Najpierw warto ustalić przyczynę, czyli udać się do dobrego lekarza, a później odpowiednio zareagować i wprowadzić zmiany 🙏

Zjeść czy nie? 😉
11/02/2026

Zjeść czy nie? 😉


05/02/2026

Jeśli Twoje cykle są nieregularne lub/i masz bolesne miesiączki, to tabletki antykoncepcyjne nie będą dobrym rozwiązaniem.

Najważniejsze, to znaleźć przyczynę problemu i zacząć ją leczyć.

Powodem bolesnych miesiączek i/lub nieregularnych cykli może być PCOS, endometrioza, niedoczynność tarczycy itd.

Kiedy będziesz znała przyczynę, będziesz mogła rozwiązać problem.

Bolesne miesiączki często wynikają z wysokiego poziomu prostaglandyn, aby je obniżyć, wprowadź do diety produkty bogate w magnez (działanie rozluźniające) i kwasy omega 3 (działanie przeciwzapalne).

Ty też usłyszałaś od swojego lekarze, że jedynym rozwiązaniem jest antykoncepcja?

Adres

Partyzancka 73E, Glow Med
Opole
46-020

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 08:00 - 19:00
Środa 15:30 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sandra Stanisławek - Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sandra Stanisławek - Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria