Synergia - poradnia psychologiczna w Opolu

15/09/2025

Strach przed porażką to powszechne uczucie, które może nas paraliżować i uniemożliwiać realizację celów. Skąd się bierze? Jak skutecznie radzić sobie z tym lękiem i uwolnić swój potencjał?

Zapraszamy do lektury: https://synergia-opole.pl/jak-przestac-sie-bac-ze-nie-dam-rady/

11/09/2025

Od starożytnych mitów po współczesne seriale - historie zmagań z przeciwnościami losu zawsze nas fascynowały. Z perspektywy psychologii to nie przypadek, ale głęboko zakorzeniony mechanizm, który pomaga nam lepiej rozumieć siebie i świat.

Odkryj, jakie psychologiczne mechanizmy kryją się za fascynacją opowieściami o pokonywaniu trudności. Poznaj ich terapeutyczną moc i uniwersalne archetypy, które pomagają nam lepiej rozumieć siebie oraz innych.

09/09/2025

👉 Masz poczucie pustki, mimo że „wszystko w Twoim życiu jest dobrze”?

To częstsze, niż myślisz. Sukces zawodowy, stabilizacja czy wygodne życie nie zawsze oznaczają wewnętrzne spełnienie. Pustka może być sygnałem, że coś ważnego zostało zaniedbane – relacje, wartości, potrzeba sensu.

Jak uzyskać poczucie sensu i równowagę?

👉 https://synergia-opole.pl/poczucie-pustki-wnetrznej/

04/09/2025

Codziennie jesteśmy bombardowani idealizowanymi obrazami życia innych ludzi w mediach społecznościowych, porównywanie z innymi stało się więc niemal automatyczną reakcją.

Widzimy sukcesy, osiągnięcia, idealne związki i wspaniałe podróże, co często prowadzi do poczucia niedostatku i przekonania, że nasze własne życie jest mniej wartościowe. Tylko, że często gęsto to… Zupełna nieprawda.

Jak więc przestać się porównywać i zacząć doceniać to, co mamy?

Zapraszamy do artykułu: https://synergia-opole.pl/jak-przestac-sie-porownywac-do-innych/

25/08/2025

Poczucie sprawiedliwości jest fundamentalnym aspektem ludzkiej psychiki i podstawą funkcjonowania społeczeństw.

Kiedy zostaje naruszone, pojawiają się silne emocje – od dyskomfortu po gniew. Zrozumienie mechanizmów leżących u podstaw tego zjawiska pozwala lepiej radzić sobie z frustracją i budować zdrowsze relacje.

Poczucie sprawiedliwości jest kluczowym aspektem ludzkiej psychiki. Niniejszy artykuł wyjaśnia, dlaczego naruszenie tego poczucia wywołuje silne emocje i jak radzić sobie z frustracją w relacjach społecznych.

22/08/2025

Dlaczego tak chętnie uciekamy się do prostych wyjaśnień nawet najbardziej skomplikowanych zagadnień?

Stoją za tym złożone mechanizmy funkcjonowania mózgu, które bada psychologia poznawcza. Z jednej strony są one pomocne i pomagają przetrwać, z drugiej - mogą stanowić pułapkę.

Zapraszamy na bloga!

Artykuł bada, dlaczego nasz mózg skłania się ku prostym wyjaśnieniom złożonych problemów, wyjaśniając mechanizmy poznawcze oraz ich adaptacyjne korzyści i pułapki.

05/06/2025

🧠 Samotność jak choroba? To nie metafora.

Czy wiesz, że chroniczna izolacja zwiększa ryzyko zawału i udaru bardziej niż otyłość? 🧬 Najnowsze badania pokazują, że brak relacji działa na mózg i ciało jak przewlekły stres, uruchamiając reakcje obronne, które prowadzą do stanów zapalnych i spadku odporności.

W nowym artykule tłumaczymy:
🔹 Jak samotność wpływa na neurobiologię i serce
🔹 Co dzieje się w mózgu odciętym od relacji
🔹 Jakie proste strategie – potwierdzone badaniami – mogą pomóc przerwać błędne koło izolacji

📖 Przeczytaj i dowiedz się, jak chronić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne – zanim samotność zacznie działać:

https://synergia-opole.pl/samotnosc-jak-choroba-jak-poczucie-izolacji-spolecznej-niszczy-zdrowie-i-co-z-tym-zrobic/

03/06/2025

Czy zdarza Ci się wracać myślami do niedokończonego zadania, rozmowy czy projektu, który wciąż czeka na swoją kolej? Jeśli tak, nie jesteś sam/a.

To zjawisko ma swoją nazwę – efekt Zeigarnik – i jest jednym z fascynujących mechanizmów działania ludzkiego umysłu.

W poradni psychologicznej często spotykamy się z osobami, które odczuwają ciężar „otwartych pętli” w swoim życiu. W tym artykule wyjaśnimy, czym jest efekt Zeigarnik, jak wpływa na naszą psychikę i co możesz zrobić, by lepiej radzić sobie z tym naturalnym mechanizmem.

Zapraszamy do lektury: https://synergia-opole.pl/efekt-zeigarnik-niedokonczone-sprawy/

08/04/2025

💭 Czy wieczorem podejmujesz decyzje, których później żałujesz – sięgasz po fast food zamiast zdrowej kolacji albo przeglądasz TikToka zamiast odpocząć?

To nie brak silnej woli. To zmęczenie decyzyjne – naturalny efekt wyczerpania Twojego mózgu po całym dniu wyborów.

W nowym artykule na blogu poradni wyjaśniamy, co się wtedy dzieje w korze przedczołowej, jak wpływa na Twoje decyzje i co możesz z tym zrobić.

👉 Dowiedz się, jak odzyskać kontrolę nad swoimi wyborami i przestać działać „na autopilocie”.

📖 Przeczytaj artykuł: https://synergia-opole.pl/zmeczenie-decyzyjne/

17/12/2024

Szanowni Klienci! Kolejną specjalistkę naszej poradni poradni, Panią Katarzynę Kosowską, można znaleźć na portalu Znany Lekarz.

Mogą się tam Państwo umówić za pomocą wygodnego kalendarza na wizytę stacjonarną w gabinecie Synergii lub spotkanie online:

https://www.znanylekarz.pl/katarzyna-kosowska/psycholog/opole

Jeśli skorzystają Państwo z tej aplikacji do umówienia się na wizytę, prosimy uprzejme o pozostawienie opinii po wizycie! Pomoże nam to w doskonaleniu naszej pracy.

Zapraszamy! 🙂

21/11/2024

FOMO, czyli skrót od "fear of missing out" oznacza lęk przed wypadnięciem z obiegu. To obawa, że coś istotnego nam umknie, kiedy nie będziemy online. Problem ten dotyczy znacznej liczby polskich internautów – już 14% z nich charakteryzuje się wysokim poziomem FOMO, a kolejne 67% doświadcza go w średnim nasileniu. W grupie młodych ludzi, w wieku 15–19 lat, wysokiego i średniego poziomu FOMO doświadcza aż… 94%.

FOMO to głęboki niepokój przed utratą możliwości i potencjalnych doświadczeń. To uczucie, że gdzieś coś się dzieje, a my nie możemy być przy tym obecni. Że pojawiają się istotne informacje, a my nie jesteśmy z nimi na bieżąco. Zjawisko to zaczęło się nasilać wraz z rozwojem powszechnie dostępnego internetu. Całkowicie eksplodowało natomiast razem z popularyzacją mediów społecznościowych.

Z psychologicznego punktu widzenia FOMO to:

- Permanentny lęk przed pominięciem ważnych wydarzeń (które zwykle zresztą wcale wcale nie są takie ważne. Często są wręcz kompletnie nie istotne)
- Przymus ciągłego bycia "na bieżąco"
- Trudność w podejmowaniu wyboru i akceptacji własnych decyzji w związku z przeładowaniem informacjami
- Wewnętrzne napięcie związane z obawą o utratę szansy... Która jest zwykle zupełnie iluzoryczna i wcale żadnej szansy nam nie zagwarantuje.

Jak sobie z tym radzić?

✨ Praktykuj świadomy wybór
✨ Akceptuj ograniczenia własnego czasu
✨ Buduj poczucie spełnienia w tym, co robisz
✨ Doceniaj jakość, a nie ilość doświadczeń

I przede wszystkim - ograniczaj social media.

Internet, wbrew pozorom, to nie realny świat, tylko jego skrzywione odbicie. Ważne jest Twoje życie, a nie to, co się dzieje na wallu czy w gridzie, w reklamie nowego napoju w Hollywood, czy zawodowo u Twojej koleżanki ze szkoły nie widzianej od 15 lat. Poznanie konieczne nowych faktów o fizyce kwantowej też nikogo raczej nie zbawi. Wszystkie te rzeczy można sobie podarować i nic się nie wydarzy, jeśli je pominiesz.

Pamiętaj - życie to nie wyścig, w którym musisz być wszędzie! 💖

07/11/2024

Czy wiesz, że mózg nie potrafi odróżnić prawdziwego doświadczenia od wyobrażonego? To dlatego wizualizacja i techniki wyobrażeniowe, takie jak medytacja, mogą być tak skuteczne w redukowaniu stresu czy lęku. Kiedy wyobrażamy sobie pozytywne scenariusze lub przyszłe sukcesy, mózg reaguje na to tak, jakby to faktycznie się działo, co może poprawiać nastrój, zwiększać pewność siebie i motywację.

Podstawą tego zjawiska jest aktywność neuronalna, która uruchamia podobne obszary mózgu zarówno podczas faktycznego działania, jak i podczas samego wyobrażania sobie tego działania. Z tego powodu techniki wyobrażeniowe, takie jak wizualizacja i medytacja, zyskały silne poparcie naukowe jako skuteczne narzędzia do zarządzania stresem, lękiem, a także wspierania motywacji i poczucia własnej skuteczności.

Wyobrażanie sobie pozytywnych sytuacji lub scenariuszy, takich jak osiąganie sukcesu, wzmacnia połączenia odpowiedzialne za emocje związane z pewnością siebie, zadowoleniem czy motywacją. To sprawia, że mózg „trenuje” w kontekście pozytywnych emocji, co może w dłuższej perspektywie prowadzić do ich intensyfikacji i bardziej optymistycznego podejścia w realnych sytuacjach.

Badania pokazują, że w sytuacjach trudnych lub stresujących wyobrażenie sobie spokojnego miejsca lub sytuacji może wywołać rzeczywistą reakcję relaksacyjną. Na przykład, osoby cierpiące na lęki mogą poprzez wizualizację bezpiecznego miejsca skutecznie obniżyć swoje tętno, napięcie mięśni i poziom kortyzolu. W takich momentach „fizjologiczne echa” wyobrażeń wspierają proces uspokajania systemu nerwowego.