Anatomia świadomości. Marta Piotrowska

Anatomia świadomości. Marta Piotrowska Psycholożka, terapeutka i trenerka Technik Wolności Emocjonalnej 💚 Jestem czułą przewodniczką zmiany. Witaj w mojej przestrzeni! Rozgość się wygodnie.

Odkrywam drogi, które doprowadziły Cię do miejsca, w którym się znajdujesz i wskazuję Ci te, które prowadzą do tego, czego pragniesz. Pomaga mi w tym wiedza psychologiczna oraz bogaty warsztat Technik Wolności Emocjonalnych (EFT).

13/02/2026

Twoje ciało naprawdę wie, co je uspokaja.

Nie dlatego, że „tak mówią badania”, ale dlatego, że przez tysiące lat regulowało się w kontakcie z naturą, nie z ekranem.

Jeśli czujesz napięcie, rozproszenie albo wewnętrzny pośpiech, to nie znak, że robisz coś źle.
To tylko Twój układ nerwowy wysyła Ci informacje, że potrzebuje prostych, pierwotnych bodźców:
🌿 dźwięku, zieleni, zapachu, dotyku, ziemi pod stopami.

Nie musisz wyjeżdżać do lasu na tydzień.
Czasem wystarczy kilka minut obecności — ale świadomej.

➡️ Skomentuj KOŁO, a wyślę Ci darmowe Koło potrzeb — proste narzędzie do zatrzymania i sprawdzenia, co woła o Twoją uwagę teraz.

Z czułością,
M.

psychologia • potrzeby • natura • reset układu nerwowego

09/02/2026

Badania pokazują, że samo patrzenie na wodę obniża ciśnienie krwi i tętno.

Stan, zwany dryfowaniem, który osiągasz patrząc na wodę jest podobny do efektu ćwiczeń uważności. Przestajesz skupiać się na robieniu, a bardziej na byciu i czuciu.

Zostaw w komentarzu hasło CIAŁO, a dostaniesz ode mnie krótkie ćwiczenie, które pomoże Ci złapać kontakt ze sobą, nawet przy dużych emocjach.

Z uważnością,
M.

psychologia • uważność • woda • dryfowanie

04/02/2026

Problemem nigdy nie jest sytuacja, tylko umiejętność radzenia sobie z nią.

Jest sytuacja (akcja), emocja i odpowiedź na nią. Ty decydujesz jaka to będzie re-akcja. Ale fakt, trzeba się tego nauczyć. A jeśli nikt Cię tego nie nauczył, to prawdopodobnie to emocje rządzą Twoimi reakcjami, a efektem tego są najczęściej problemy w relacjach z ludźmi - czy to bliskimi, czy w pracy...

Emocje są ok, mówią o czymś ważnym. Ty tylko, Kochana, naucz się zarządzać swoimi reakcjami na emocje, żeby to nie one zarządzały Twoim światem.

Na hasło EMOTES wysyłam plik, dzięki (między innymi) któremu sama nauczyłam się jak ogarniać swoje emocje.

Czule,
M.

psychologia • wypalenie • natłok myśli • emocje

03/02/2026

1. Jej ciało jest w ciągłym napięciu, nawet gdy „nic się nie dzieje”.
2. Traci kontakt z własnymi potrzebami — dużo łatwiej jej działać niż czuć.
3. Odpoczynek wywołuje niepokój, zamiast ulgi.
4. Emocje pojawiają się falami albo są jak zamrożone.
5. Jej granice są albo rozmyte, albo bardzo sztywne.
6. Ma poczucie, że wszystko zależy od niej — nawet to, na co nie ma wpływu.
7. Jest dla siebie surowa i bardzo wymagająca, bo wewnętrzna presja miała ją kiedyś chronić.
8. Często automatycznie stawia potrzeby innych ponad swoje.
9. Ma trudność z proszeniem o pomoc lub jej przyjmowaniem.
10. Zaczyna żyć „na autopilocie”, więc może pojawić się u niej poczucie pustki albo odłączenia od siebie.

Jeśli któreś z tych zdań jest o Tobie, to wiedz, że nie jesteś sama, a ja jestem tu po to, by Cię wesprzeć.

Napisz w komentarzu INTUICJA, a wyślę Ci jeden z moich sposobów na natłok myśli i wszelkiej maści „musi-zmów”.

Dobrze Cię tu mieć,
M.

psychologia • sposób na perfekcjonizm • wypalenie • reset układu nerwowego • zmęczenie

02/02/2026

1. Czy pozwalam sobie nie wiedzieć, czy we wszystkim potrzebuje być ekspertką?

2. Co by się stało, gdybym zrobiła to wystarczająco, a nie idealnie?

3. Jak siebie traktuję, kiedy popełnię błąd?

4. Czy moja wartość zależy dziś od tego co robię, czy od tego jaka jestem?

5. Co tracę kiedy tak dążę, żeby wszystko było idealnie?

6. Przed czystą presją mnie chroni?

7. Jakich moich potrzeb nie mogę spełnić, kiedy skupiam się na kontrolowaniu?

8. Co zyskałabym, gdybym zwolniła, nawet kosztem efektu?

9. Skąd wzięło się moje przekonanie, że tak mus to wyglądać?

10. Jak mogłoby wyglądać moje życie, gdybym nie musiała niczego udowadniać?

Na hasło KOŁO POTRZEB wysyłam narzędzie do sprawdzenia czego w tym momencie potrzebujesz.

Uściski,
M.

psychologia • potrzeby • perfekcjonizm • reset układu nerwowego

29/01/2026

Pozwól sobie:

• Odpoczywać bez tłumaczenia się, nawet jeśli niczym „nie zasłużyłaś”.

• Wziąć ostatnie ciasteczko z talerza. Możesz mieć na nie ochotę i je zjeść, po prostu.

• Otrzymywać od innych - prezenty, troskę, wsparcie, uwagę… Nie musisz od razu „oddawać”.

• Na wygodne, ciepłe, miękkie ubranie. Twój komfort jest równie ważny jak Twój wygląd (a może nawet ważniejszy!).

• Opowiadać bliskim jak się czujesz i co naprawdę przeżywasz. Możesz zajmować przestrzeń - fizycznie, czasowo i emocjonalnie - to nie jest samolubne, to normalne.

Pamiętaj, że masz prawo mieć swoje potrzeby tak, jak każdy inny.

❣️ Skomentuj KOŁO POTRZEB, a wyślę Ci narzędzie do sprawdzenia czego teraz potrzebujesz.

Z delikatnością,
M.

psychologia • potrzeby • samoocena • pozwalanie sobie

28/01/2026

Realna, niemalże natychmiastowa ulga dla układu nerwowego, to:

✅ zwolnij! Rob rzeczy w wolniejszym tempie, nawet jeśli tylko przez chwilę
✅  rób długie, spokojne wydechy - oddech reguluje Twój układ nerwowy, a więc i poczucie bezpieczeństwa
✅ zrób prosty, krótki masaż nerwu błędnego (sprawdź moją rolkę na ten temat!)
✅ wykonaj krótkie opukiwanie punktów meridianowych (czyli EFT - Techniki Wolności Emocjonalnej)

Dla chętnych wysyłam ebooka o tym jak wykonywać Techniki Wolności Emocjonanej. Skomentuj tylko EBOOK!

Dobrze, że jesteś,
M.

psychologia • reset • układ nerwowy • spokój • wyciszenie

27/01/2026

Znasz ten sposób.

Ale czy tak naprawdę go używasz? Obserwacja, a potem refleksja, bo to o nich mowa. Czy obserwujesz swoje zachowania i zastanawiasz się nad nimi? Czy raczej działasz od wybuchu do wybuchu, w międzyczasie gasząc pożary?

Na hasło EMOTES wysyłam proste, ale i (wbrew pozorom) mocno działające narzędzie, którego używam na sesjach, by pracować z emocjami.

Z czułością,
M.

psychologia • emocje • układ nerwowy • złość • smutek

21/01/2026

Jesteśmy sezonowi.

Działamy zgodnie z rytmami natury. Mniejsza ilość światła słonecznego ma na nas ogromny wpływ, o którym zapominamy.

Możesz być bardziej zmęczona. Możesz potrzebować więcej snu. Możesz mieć trudności w skupieniu się. Możesz przybierać na wadze. Możesz chcieć zostać w domu. Możesz mieć ochotę na więcej czułości. Najważniejsze to znać swoje potrzeby.

Skomentuj KOŁO POTRZEB, a wyślę Ci narzędzie do sprawdzenia czego teraz potrzebujesz.

Jestem obok,
M.

psychologia • potrzeby • zima • odpoczynek • układ nerwowy

20/01/2026

Stawianie granic to stawianie siebie na pierwszym miejscu.

To uznanie, że dla siebie samej Twój komfort, dobre samopoczucie, czas… są ważne. Ważniejsze. Najważniejsze.

To mówienie “nie”, nawet, gdy się boisz reakcji drugiej strony. To wysłuchanie tego cichego głosu w głowie, który mówi “naprawdę potrzebuję…”. To nie przepraszanie za to, że myślisz inaczej, bo Twoje “inaczej”, jest tak samo ważne i piękne, jak czyjeś “inaczej”. To dbanie o siebie, po prostu.

Bo żeby dbać o innych przede wszystkim TY potrzebujesz być zadbana i zaopiekowana. Z pustego i Salomon nie naleje przecież.

Na hasło GRANICE wysyłam 8 kroków do zdrowego stawiania granic.

Z czułością,
M.

psychologia • asertywność • stawianie granic • emocje

19/01/2026

Tak, na początku, ucząc się stawiać granicę będziesz się czuć źle.

To normalne czuć poczucie winy, gdy do tej pory starałaś się robić to, czego chcieli inni, by ich nie zawieść, by usłyszeć dobre słowo, by zasłużyć na czyjąś miłość albo poczucie bycia wystarczającą.

Ale to poczucie winy jest Twoim drogowskazem pokazującym Ci jak mocno zostawiłaś w tyle swoje potrzeby, wartości i marzenia. Ono jest po to, żeby Ci o nich przypomnieć.

📝 Skomentuj EMOTES, a podeślę Ci proste, ale i (wbrew pozorom) mocno działające narzędzie, którego używam na sesjach, by pracować z emocjami.

Z łagodnością,
M.

psychologia • stawianie granic • asertywność • emocje

Adres

Luboszycka 36
Opole
45-215

Telefon

+48794100020

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/marta-piotrowska-5/psycholog/opole

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anatomia świadomości. Marta Piotrowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anatomia świadomości. Marta Piotrowska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria