Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Środa 09:00 - 12:30 Czwartek 10:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 12:30

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/102983165161255/

DietoStrefa Martyna Godlewska, Ulica Ozimska 181/10 45-309 Opole, Opole (2025)

25/07/2025

Risotto z kurczakiem i kurkami – smak lata na talerzu! 🌿

Sezon na kurki w pełni, a to idealna okazja, by wykorzystać ich wyjątkowy smak i właściwości zdrowotne!
Te złociste grzyby nie tylko wzbogacają dania aromatem lasu, ale też są źródłem cennych składników odżywczych – zawierają dużo błonnika, witamin z grupy B oraz naturalnie wspierają odporność. 💪🌲

Dziś na naszym stole: kremowe risotto z kurczakiem i świeżymi kurkami, doprawione koprem i odrobiną śmietanki. Proste, sezonowe składniki, które razem tworzą danie idealne – sycące, lekkie i pełne smaku. 🧡

RISOTTO Z KURCZAKIEM I KURKAMI

(Przepis na 4 porcje)

🍗 Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 500 g
🍚 Ryż jaśminowy - 200 g
🍄‍🟫 Kurki - 200 g
🌿 Koper ogrodowy – 1 pęczek
🧅 Cebula – 1 sztuka
🧄 Czosnek - 2 ząbki
🥛 Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu - 100 g
🫒 Oliwa z oliwek - 3 łyżki
🌶 Mielona słodka papryka - 1 łyżeczka
🥄 Pieprz czarny mielony - 1 szczypta
🧂 Sól biała - 1 szczypta

Czas przygotowania: 30 minut

1. Ugotuj ryż zgodnie z przepisem na opakowaniu.

2. Cebulę i czosnek obierz i drobno posiekaj. Kurki oczyść i pokrój na mniejsze kawałki.

3. Filety pokrój w kostkę, posyp przyprawami i przesmaż krótko na oliwie.

4. Do mięsa dodaj czosnek oraz pokrojoną drobno cebulę.

5. Całość smaż kilka minut, a następnie dołóż kurki. Wlej śmietankę, dodaj ugotowany ryż i drobno posiekany koper.

Wartość odżywcza ( 1 porcja):

489 kcal / 33.2 g B / 17.6 g T / 45 g W

👉 Warto sięgać po produkty sezonowe, bo to nie tylko gwarancja świeżości i smaku, ale też sposób na wspieranie lokalnych dostawców i odżywianie się zgodnie z rytmem natury. 💚

A Ty – jak wykorzystujesz kurki w kuchni? 😍
Daj znać w komentarzu! ⬇️

26/05/2025

Kochane Mamy,
z okazji Naszego święta życzę Nam, aby każdy dzień przynosił radość, spokój i uśmiech na twarzy – nie tylko dziś, ale przez cały rok.🥰

Pamiętajcie, że - dla świata jesteś Mamą, ale dla dziecka jesteś całym światem.❣️

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Mamy!

17/04/2025

Kochani!

Z okazji zbliżajacych się Świąt Wielkanocnych życzę Wam dużo spokoju, zdrowia, radości i czasu spędzonego w gronie najbliższych. Niech te święta będą pełne nadziei, odrodzenia i jak zawsze dobrej energii. 💫

Przy okazji chciałam się z Wami podzielić osobistą wiadomością – w związku z powiększeniem naszej rodziny, rozpoczynam przerwę zawodową. Dziękuję za wszystkie ciepłe słowa, zaufanie i obecność. Wrócę do Was, kiedy tylko będzie to możliwe – z nową siłą i jeszcze większym uśmiechem! 😊

Pod moją nieobecność zaopiekuje się Wami dietetyk Martyna Kaliciak, z którą oczywiście jestem w stałym kontakcie, by dalej pielęgnować moje "trzecie dziecko " - DietoStrefę. 😉

W dalszym ciągu umawiać się możecie na wizyty przez moje konto na portalu znanylekarz.pl lub przez stronę zdrowa-energia.pl 📩
☎️ 603 728 520

Wszystkiego dobrego na te Święta! 🐣

Za piękną pamiątkę dziękuję, jak zawsze niezawodnej ❣️

27/03/2025

🍃Zielony omlet z twarożkiem, idealny na wiosenne śniadanie!

Znudziły Ci się zwykłe omlety? Czas na odrobinę wiosennej magii! 🌷 Nasz omlet ze świeżym szpinakiem i lekkim twarożkiem to połączenie pełne smaku i zdrowia. 💚

Dlaczego warto dodać szpinak?🤔

Szpinak to prawdziwa skarbnica zdrowia!
✅️ Zawiera dużo witamin A, C, K, a także kwasu foliowego. Dzięki temu wspiera naszą odporność i poprawia kondycję skóry.

✅️ Bogaty w żelazo - pomaga w produkcji czerwonych krwinek, co wpływa na lepszą wydolność organizmu. 💪

✅️ Obfituje w przeciwutleniacze - szpinak jest pełen luteiny i zeaksantyny, które pomagają chronić nasz wzrok i walczyć ze stresem oksydacyjnym. 👀

Dodaj szpinak do swojej diety i ciesz się zdrowiem każdego dnia! 🌿🥗

ZIELONY OMLET Z TWAROŻKIEM

Składniki na omlet:
🥚Jaja kurze całe - 2 sztuki
🌱Szpinak - 2 garści
🥛Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu – 2 łyżki
🫒Oliwa z oliwek - 1 łyżka
🧄Czosnek - 1 ząbek
🧂 Sól i pieprz - szczypta

Składniki na twarożek:
🧀Ser twarogowy półtłusty - 100 g
🥄Śmietana, 12% tłuszczu - 1 łyżka
🌿Rzodkiewka - 4 sztuki
🧅Szczypiorek - 3 łyżeczki
🧂 Sól i pieprz - szczypta

Czas przygotowania: 15 minut

1. Szpinak dokładnie umyj i osusz.

2. Do kielicha blendera wbij jajka, dodaj szpinak i przeciśnięty przez praskę czosnek. Wlej mleko, oliwę, dopraw solą i pieprzem.

3. Smaż z dwóch stron na patelni aż omlet się zetnie.

4. Zrób twarożek - ser twarogowy wymieszaj ze śmietaną, dodaj posiekany szczypiorek, rzodkiewkę i dopraw do smaku.

Wartość odżywcza (1 porcja):
451.7 kcal / 36.9 g B / 28.6 g T / 10.2 g W

Smacznego! 🍽️

20/03/2025

🌟 Szukasz idealnego prezentu, który pomoże bliskim zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie? ✨ Podaruj voucher na konsultację z profesjonalnym dietetykiem! 🎁

🎯 Dostosowana do indywidualnych potrzeb dieta, porady dotyczące zdrowego stylu życia i wsparcie na każdym etapie zmiany nawyków – to wszystko czeka na obdarowaną osobę.

🌿 Zrób prezent, który będzie inwestycją w zdrowie! 💪💚

energia.opole

18/02/2025

Nazywam się Martyna Kaliciak, jestem dietetykiem klinicznym specjalizującym się w dietoterapii insulinooporności i cukrzycy, a moim celem jest nie tylko poprawa wyników zdrowotnych, ale także ogólnego samopoczucia moich pacjentów.

Wierzę, że dobrze dobrana dieta może znacząco wpłynąć na jakość życia i poziom energii – zarówno w codziennym funkcjonowaniu, jak i w sporcie. Sama aktywnie trenuję boks, dlatego doskonale rozumiem, jak ważne jest połączenie odpowiedniego żywienia z aktywnością fizyczną.

W mojej pracy zwracam szczególną uwagę na aspekt psychodietetyczny – wiem, że skuteczna zmiana nawyków nie polega wyłącznie na przestrzeganiu jadłospisu, ale również na pracy nad relacją z jedzeniem i własnym ciałem.

Pomagam moim podopiecznym znaleźć balans między zdrowym stylem życia a ich indywidualnymi potrzebami, ucząc ich elastycznego podejścia do diety i budowania trwałych, pozytywnych nawyków.

Motywuję do działania i pokazuję, że zdrowe odżywianie nie musi wiązać się z restrykcjami, lecz może stać się naturalną częścią życia, która daje satysfakcję i radość.

18/02/2025

Nazywam się Martyna Godlewska, jestem psychodietetykiem oraz dietetykiem klinicznym, zarówno z wykształcenia, jak i z pasji.

Pacjentów prowadzę już od 8 lat, z czego 4 lata pod własną marką- DietoStrefa Martyna Godlewska.

Jestem magistrem dietetyki klinicznej, absolwentką Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczególnie interesuje mnie tematyka chorób autoimmunologicznych, dieta w insulinooporności, chorobie refluksowej, bliskie są mi diety eliminacyjne.

Praca w zawodzie pokazała mi, jak nieodłącznym elementem w trwałej zmianie nawyków żywieniowych, jest aspekt psychodietetyczny. Chcąc jeszcze lepiej pomagać moim pacjentom zrobiłam specjalizację w tym kierunku na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu, a także czynnie biorę udział w licznych szkoleniach z zakresu dietetyki klinicznej, by stale poszerzać swój warsztat w tej dziedzinie.

Do pacjentów podchodzę indywidualnie, by jak najlepiej przeprowadzić ich przez proces zmiany nawyków żywieniowych. Prowadzę również liczne warsztaty żywieniowe dla dzieci i młodzieży, by od najmłodszych lat promować zdrowe nawyki żywieniowe.

Jestem tu dla Ciebie, by nauczyć Cię, jak zmienić nawyki żywieniowe, dotychczasowy styl życia oraz byś mógł zacząć ze mną zdrowsze życie!

17/02/2025

DietoStrefa to miejsce w którym znajdziesz kompleksową opiekę z zakresu dietetyki klinicznej, jak i psychodietetyki.

Pomagamy pacjentom już od 4 lat w trwałej zmianie nawyków żywieniowych i stylu życia.

W swojej pracy podchodzimy do pacjentów w sposób indywidualny, tak aby każdy mógł poczuć się, jak najlepiej zaopiekowany.

Jeśli Ty również chcesz zmienić swoje życie na zdrowsze to zapraszamy do kontaktu.

Umow wizytę na:
Znanylekarz.pl
Zdrowa-energia.plenergia.opole

24/12/2024

Wesołych Świąt!🎄

Życzę Wam, aby ten czas był wyjątkowy, spędzony w gronie ukochanych osób i tak, jak sobie tego życzycie. Nie gnajcie, zatrzymajcie się na moment i celebrujcie małe chwile.

10/10/2024

Jesienna aura za oknami, pogoda nie rozpieszcza, a nas coraz częściej dopadają infekcje i przeziębienia. Jak wesprzeć swoją odporność, by się przed tym uchronić?🍂

Bardzo istotna w tym czasie jest dieta przeciwzapalna, która dostarczy antyoksydantów, będących tarczą dla naszego organizmu przed zarazkami. W tym celu warto włączyć do swojej diety przyprawy przeciwzapalne jak kurkuma, cynamon, rozmaryn i czosnek. Oprócz właściwości antyoksydacyjnych, mają również działanie rozgrzewające, idealne na jesienny chłód.🫚🌱🧄

Do codziennego menu warto włączyć dania rozgrzewające. Idealnie sprawdzą się wszelkiego rodzaju zupy, zwłaszcza rosół i zupy krem, które są bombą witaminową.🍲

Nie zapomnij o nawodnieniu! Jesienią nie czujemy pragnienia, tak mocno jak latem, dlatego tym bardziej musimy zwrócić uwagę na przyjmowanie płynów - ciepła woda, herbaty ziołowe (lipowa, rumiankowa, melisa) oraz różnego rodzaju napary (np. imbirowy).🫖

Z uwagi na mniejszą dostępność niektórych, świeżych warzyw i owoców, do diety warto wprowadzić kiszonki. Kiszona kapusta, czy kiszone ogórki to świetne źródło probiotyków, które zaopiekują się naszymi jelitami. Pamiętaj, że zdrowe jelita = wysoka odporność, dlatego tak istotne jest by zadbać o naszą mikrobiotę.🧫

Suplementacja to dobry dodatek we wsparciu odporności. Najlepiej sprawdzi się witamina D, omega-3/tran oraz probiotyki. A kiedy czujesz, że już coś Cię rozkłada warto sięgnąć po cynk do ssania, który pozwoli skrócić czas choroby. Na ból gardła z domowych sposobów pomocne będzie ssanie goździków.💊

Nie zapominaj o odpowiedniej ilości snu i odpoczynku. Jesienny czas wymaga większej dbałości o siebie. Staraj się kłaść spać o regularnych porach i śpij 7-9 h, aby organizm miał czas na regenerację. Zwróć większą uwagę na swój komfort psychiczny i czas z bliskimi. 👩‍❤️‍👨

A czy Ty zauważył_ś spadek odporności na jesień?

30/09/2024

Dziś szybka sałatka z wykorzystaniem sezonowych produktów.🥗

Dlaczego warto skorzystać z jesiennych skarbów jak burak czy świeże figi?🍂

Zarówno jedno, jak i drugie obfituje w antyoksydanty, dzięki czemu mają właściwości przeciwzapalne. Wspierają naturalną odporność organizmu, na co w sezonie przeziębieniowym warto zwrócić szczególną uwagę.🤧
Ponadto zapewniają nam wspaniałą dawkę witamin i minerałów.

Buraki są bogate w żelazo i witaminę C, dzięki czemu skutecznie zapobiegają niedokrwistości. To świetny dodatek w diecie sportowców.🏋‍♂️🏃‍♀️

Z kolei świeże figi obfitują w wapń, który wspiera nasze kości i zęby.🦷
Dzięki dużej ilości błonnika pokarmowego figi regulują pracę jelit i wspomagają trawienie.

Jeśli borykasz się z bezsennością i dużą ilością stresu, to jest to owoc idealny dla Ciebie, ponieważ f**a jest bogata w magnez.😴

Ta sałatka świetnie sprawdzi się na lunch do pracy, czy jesienny wieczór.🍁

Uwielbiam takie słodko - wytrawne połączenia, a Ty?

SAŁATKA Z KOZIM SEREM, BURAKAMI I FIGAMI

(Przepis na 2 porcje)

🍂Figi świeże - 3 sztuki
🍂Buraki, gotowane w wodzie - 1 sztuka
🍂Rukola - 3 garści
🍂Ser, kozi (twardy) - 50 g
🍂Słonecznik, nasiona, łuskane - 2 łyżki
🍂Miód pszczeli - 0.5 łyżki
🍂Oliwa z oliwek - 1 łyżka
🍂Ocet balsamiczny - 1 łyżeczka

Czas przygotowania: 10 minut

1. Buraka pokrój w plastry.

2. Na talerz wyłóż warzywa i pokrojony w kostkę kozi ser.

3. Posyp prażonymi nasionami.

4. Olej wymieszaj z octem i miodem. Dopraw solą i pieprzem, skrop sałatkę.

Wartość odżywcza (1 porcja):
343.4 kcal / 12.6 g B / 18.9 g T / 29.2 g W

12/09/2024

Woda czy izotonik - co wybrać?💦

Prawidłowe nawodnienie jest ważne w każdym aspekcie życia, ale szczególnego znaczenia nabiera podczas aktywności fizycznej oraz upałów.🏃‍♀️🏃‍♂️☀️

Dziś przychodzę do Ciebie z odpowiedzią, co pić podczas treningów, zwłaszcza w upalny dzień, ale również w każdy inny. Pewnie nieraz zastanawiał_ś się, co wybrać - wodę czy izotonik? Każdy z nich ma swoje zalety, jednak są pewne sytuacje, w których wybór staje się oczywisty.👇

Woda jest niezbędna dla każdego układu i narządu w organizmie. Zapotrzebowanie na nią szczególnie wzrasta podczas aktywnego spędzania czasu, a często o niej zapominamy. Na rynku jest wiele rodzajów wody:

💧Woda źródlana - dobry wybór dla dzieci i seniorów.

💧Woda z kranu - większość ujęć jest bezpiecznych, jednak jej picie nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania na elektrolity.

💧Wody nisko-/średnio-/wysokozmineralizowane - różnią się między sobą zawartością składników mineralnych.

Picie wody jest kluczowym elementem nawodnienia, ale w pewnych sytuacjach nie wystarczy i wtedy trzeba się wspomóc IZOTONIKIEM.🍋🍯🧂

Napój izotoniczny, oprócz elektrolitów zawiera dodatek glukozy, która będzie doskonałym źródłem energii. Po izotonik warto sięgnąć jeśli nasz trening trwa dłużej niż 60 minut lub trening jest o dużej intensywności. Podczas upałów również warto go rozważyć, ponieważ w takich warunkach z potem tracimy jeszcze więcej elektrolitów.🏋‍♂️🏋‍♀️🏖

Ciekawym rozwiązaniem będzie woda kokosowa, która jest naturalnym izotonikiem. Ten napój zawiera witaminy z grupy B, niezbędne aminokwasy i enzymy. Woda kokosowa pozwoli uzupełnić utracony wapń, sód, potas oraz magnez. Dzięki dużej zawartości potasu woda kokosowa wspiera prawidłową pracę serca. 🥥

Napój ten będzie również doskonałym wyborem dla osób, które borykają się z kamieniami nerkowymi, woda kokosowa działa silnie moczopędnie i usprawnia pracę nerek.🪨

‼️Podsumowując, podstawą podczas aktywności fizycznej powinno być picie wody nisko i średniozmirelalizowanej, ale w sytuacjach intensywnych treningów, trwających ponad 60 minut warto sięgnąć dodatkowo po izotonik, który lepiej uzupełni nasze niedobory.

DietoStrefa Martyna Godlewska

25/07/2025

26/05/2025

17/04/2025

27/03/2025

20/03/2025

18/02/2025

18/02/2025

17/02/2025

24/12/2024

10/10/2024

30/09/2024

12/09/2024

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Środa	09:00 - 12:30
Czwartek	10:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 12:30