Fizjo Point Przemysław Starek

Fizjo Point Przemysław Starek Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Fizjo Point Przemysław Starek, Fizjoterapeuta, Willowa 6, Opole.

03/05/2026

Strefa regeneracji biegacza już gotowa! Czekamy na uczestników Biegu 🇵🇱

Zapraszam wszystkich biegaczy i mieszkańców Opola Lubelskiego do bezpłatnej strefy regeneracji!

🇵🇱🏃‍♀️🏃‍♂️Już 3 maja widzimy się na Biegu Konstytucji! Będę tam dla Was we współpracy z Centrum Usług Społecznych Opole ...
01/05/2026

🇵🇱🏃‍♀️🏃‍♂️Już 3 maja widzimy się na Biegu Konstytucji! Będę tam dla Was we współpracy z Centrum Usług Społecznych Opole Lubelskie

📍Szukajcie mojego stanowiska Fizjo Point - gdzie zobaczycie STREFĘ BIEGACZA

Będę wspierać wszystkich uczestników biegu. Jako fizjoterapeuta wiem, że każdy start to ogromny wysiłek dla Waszych mięśni i stawów, dlatego przygotowałem dla Was coś specjalnego!

✅ Bezpłatny strefa regeneracji– pomogę Wam rozluźnić zmęczone mięśnie po biegu

✅ Krótkie konsultacje – Kłucie w kolanie? Ciągnie w łydce? Sprawdzimy to od ręki!

✅ Niespodzianka dla biegaczy: Dla uczestników mam limitowane Vouchery na 20-minutową bezpłatną konsultację w moim gabinecie

✅ Zapraszam także mieszkańców, dopingujących naszych biegaczy

📍Plac św. Jana Pawła II - ul. Stary Rynek
🗓️ 3 maja 2026 (niedziela)
⏰ Będę dostępny przed oficjalnym startem, w trakcie oraz po zakończeniu Biegu

Do zobaczenia na Biegu! Powodzenia wszystkim biegaczom! 💪🔥

29/04/2026

👩🏼‍💻🙌🏻 Pracujesz przed komputerem i borykasz się z bólem pleców? Zobacz te ćwiczenia, które możesz wykonać na siedząco!

🟢 Ćwiczenie 1

Otwarcie (Wdech): Odchyl się do tyłu, opierając górną część pleców o krawędź oparcia krzesła. Skieruj mostek do sufitu i pozwól, aby klatka piersiowa mocno się rozciągnęła.

Zamknięcie (Wydech): Z powolnym wydechem wykonaj ruch przeciwny. Przyciągnij brodę do klatki piersiowej, zaokrąglij górny odcinek pleców i skieruj łokcie do siebie.

📣Wykonaj 10-12 powtórzeń w wolnym, płynnym tempie. Skup się na tym, aby ruch odbywał się w górnej części pleców, a nie w lędźwiach.

🟢 Ćwiczenie 2

Chwyt i Trakcja: Zanim zaczniesz ruch, dociśnij delikatnie dłonie do szyi i wykonaj ruch „odciągania” tkanek od kręgosłupa, tworząc napięcie pod palcami.

Ruch (Wydech): Utrzymując ten chwyt, powoli opuść brodę do mostka. Poczujesz intensywniejsze rozciąganie dokładnie w miejscu, które trzymasz dłońmi.

Mobilizacja: Podczas skłonu dłonie aktywnie „rozsuwają” tkanki, pomagając uwolnić napięcia powięziowe w okolicy karku.

Powrót (Wdech): Rozluźnij uścisk i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

📣Wykonaj 8-10 powtórzeń, za każdym razem możesz przesunąć dłonie nieco wyżej lub niżej na szyi, aby opracować różne segmenty.

🟢 Ćwiczenie 3

Wykonanie: Ruch (Wydłużanie): Wyobraź sobie, że do czubka Twojej głowy przymocowany jest sznurek, który delikatnie ciągnie Cię pionowo w stronę sufitu.

Aktywacja: Staraj się maksymalnie wydłużyć kręgosłup, oddalając barki od uszu i czubek głowy od miednicy. Poczuj, jak robi się więcej „przestrzeni” między Twoimi kręgami.

Ustawienie głowy: Naturalnym naszym odruchem jest odginanie głowy do tyłu - kierowanie brody do sufitu. Staraj się podczas “rośnięcia” mieć cały czas brodę lekko ściągniętą w kierunku klatki.

Utrzymaj tę aktywną, wysoką pozycję przez 5-10 sekund, oddychając swobodnie.

📣Wykonaj 5-8 powtórzeń kilka razy podczas pracy.
Klucz do sukcesu: Nie napinaj klatki piersiowej ani nie wstrzymuj oddechu. To ma być ruch „pionizacji”, a nie sztywnego wypinania się.
Wyobraź sobie, że z każdym wydechem Twoja sylwetka staje się jeszcze lżejsza i wyższa.

fizjoterapia •opole lubelskie •home office•praca zdalna

🦵🏼💥 Ból kolana to częsta dolegliwość, z jaką zgłaszacie się do mojego gabinetu. Nie zawsze jest spowodowane urazem – czę...
20/04/2026

🦵🏼💥 Ból kolana to częsta dolegliwość, z jaką zgłaszacie się do mojego gabinetu. Nie zawsze jest spowodowane urazem – często to sygnał, aby zacząć się ruszać i zmienić dotychczasowe nawyki!

Gdzie Cię boli? Lokalizacja ma znaczenie.
To, w którym miejscu odczuwasz ból, jest dla mnie ważną wskazówką diagnostyczną:

🟢 Przód kolana (pod rzepką): Często związany z tzw. „kolanem skoczka lub rzepką

🟢 Bok zewnętrzny: Może to być zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) – częsta zmora biegaczy i rowerzystów

🟢 Bok wewnętrzny: Często wskazuje na uszkodzenia łąkotki przyśrodkowej lub stan zapalny gęsiej stopki

🟢 Tył kolana (pod kolanem): Może to być tzw. torbiel Bakera lub przeciążenie tylnej grupy mięśniowej

Miewasz któreś z powyższych dolegliwości? Zobacz jak mogę Ci pomóc 😊

✅ Sposoby leczenia mogą być różne: pracę rozpoczynam wnikliwym badaniem. Możemy wdrożyć terapię manualną, aby rozluźnić i przyspieszyć proces gojenia. Następnie precyzyjnie dobiorę ćwiczenia aby wzmocnić osłabioną okolicę.

Widzimy się w gabinecie!
📞 Zapisy: 667 502 900

fizjoterapia•ból kolana•fizjoterapeuta•opole lubelskie

Radosnych i spokojnych Świąt Wielkanocnych! 🐰 Niech ten czas będzie okazją do regeneracji i złapania oddechu, czasu w gr...
05/04/2026

Radosnych i spokojnych Świąt Wielkanocnych! 🐰

Niech ten czas będzie okazją do regeneracji i złapania oddechu, czasu w gronie najbliższych oraz pięknej pogody i pysznego jedzenia! 🐣

📩 Zapisz ten post, aby zawsze mieć pod ręką kontakt do mnie 😊 Informacje, gdzie znaleźć mój gabinet i jak zapisać się na...
31/03/2026

📩 Zapisz ten post, aby zawsze mieć pod ręką kontakt do mnie 😊

Informacje, gdzie znaleźć mój gabinet i jak zapisać się na wizytę:

✅ ZAPISY: 📞 667 502 900 lub w wiadomości prywatnej
✅ Gdzie: Willowa 6, Opole Lubelskie

Masz pytanie? Zadzwoń lub napisz w wiadomości prywatnej!

🌸 Najlepsze życzenia dla wszystkich Pań z okazji Dnia Kobiet! Zdrowia, szczęścia i spełnienia marzeń – dzisiaj i w każdy...
08/03/2026

🌸 Najlepsze życzenia dla wszystkich Pań z okazji Dnia Kobiet! Zdrowia, szczęścia i spełnienia marzeń – dzisiaj i w każdym innym dniu roku.

06/03/2026

☀️ Wiosna za rogiem, sezon na bieganie na zewnątrz otwarty - zwłaszcza przy tak pięknej pogodzie

Zobacz moją propozycję 3 ćwiczeń rozgrzewki przed bieganiem

🟢 Wymachy nogą

Powtórzenia: 15 powtórzeń po 2 serie na każdą nogę

🟢 Wykroki ze skrętem tułowia

Powtórzenia: 10 powtórzeń 2 serie

🟢 Skip A / Skip C

Powtórzenia: 20 sekund 2 serie

Zachęcam do każdej formy aktywności jak spacer czy bieganie dostosowane do Twoich możliwości 🚶‍♂️ 🏃🏼‍♀️

☀️ Nie samą pracą człowiek żyje Ładna pogoda w końcu do nas zawitała, dlatego zachęcam wszystkich do spędzania czasu na ...
01/03/2026

☀️ Nie samą pracą człowiek żyje
Ładna pogoda w końcu do nas zawitała, dlatego zachęcam wszystkich do spędzania czasu na powietrzu

Miłej niedzieli 😄

🙌🏻Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty może budzić pytania, a nawet lekki stres. Czego mogę spodziewać się podczas wizyty? J...
10/02/2026

🙌🏻Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty może budzić pytania, a nawet lekki stres.

Czego mogę spodziewać się podczas wizyty? Jak mam się ubrać? Czy to będzie boleć? Czy muszę mieć wyniki badań?

Chcę, abyś w moim gabinecie czuł/a się w pełni swobodnie. Dlatego u mnie proces jest jasny i przejrzysty:

1️⃣ Rozmowa (Wywiad)

Zaczynamy od szczegółowego wywiadu. Pytam o Twój ból, historię urazów, ale też o Twój tryb życia i cele.

2️⃣ Diagnostyka

Sprawdzam, jak się poruszasz. Testuję zakresy i jakość ruchów i szukam wzorców, które mogą generować Twój problem.

3️⃣ Terapia

Przechodzimy do działania manualnego. Dobieram techniki tak, aby były bezpieczne i skuteczne. Moim celem jest nie tylko doraźne uśmierzenie bólu, ale przede wszystkim chcę wpłynąć na Twoje ciało, aby samo mogło zacząć się prawidłowo regenerować.

4️⃣ Plan działania

Po wizycie dowiesz się, co robić dalej i jak dbać o siebie w domu, aby efekty zostały z Tobą na dłużej.

Co zabrać ze sobą?
✔️ Wygodny, sportowy strój (np. u kobiet stanik sportowy).
✔️ Wyniki badań obrazowych (RTG, USG) – jeśli je posiadasz.
✔️ Listę pytań – chętnie rozwieję każdą Twoją wątpliwość.

Masz dość czekania, aż ból sam minie? Sprawdźmy, co mówi Twoje ciało.

🟢 Wybierz swój termin wizyty tel. 667 502 900 – widzimy się w gabinecie w Opolu Lubelskim!

25/01/2026

⛷️❄️ Sezon zimowo - narciarski w pełni! Zobacz, jak możesz przygotować swoje kolana przed wyjazdem na narty i nie tylko!
Możesz wykonać następujące ćwiczenia:

🟢 1. Jaskółka

Wykonanie: Stoisz na jednej nodze, kolano lekko ugięte. Pochylasz prosty tułów do przodu, jednocześnie wykonując ruch wyprostowaną nogą do tyłu. Wróć powoli do pionu. Dla utrzymania równowagi podtrzymuj się jedną ręką.

Powtórzenia: 10 razy na każdą nogę po 2-3 serii wg. możliwości

🟢 2. Wykrok w miejscu

Wykonanie: Ustaw jedną nogę z przodu, drugą z tyłu tak, jak na filmiku. Schodzisz nisko w dół, pilnując, by kolano nogi z przodu nie uciekało do środka ani do przodu. Główny ruchem ma być zginanie kolana nogi tylnej. Aby chronić kolano - podłóż np ręcznik.

Powtórzenia: 10 razy na każdą nogę po 2 serie

🟢 3. Przeskoki boczne

Wykonanie: Dla ułatwienia zrób linię np z gumy do ćwiczeń i połóż na podłodze. Robisz przeskok obiema nogami na drugą stronę - zauważ jak układasz ciało - musi wyglądać tak jak narciarz robiący skręt. Po każdym przeskoku postaraj się na sekundę "zamrozić" pozycję trzymając balans. Jeśli to ćwiczenie nie stanowi dla Ciebie problemu - zrób to ćwiczenie szybciej stosując szybsze przeskoki,bez zatrzymywania się

Powtórzenia: 20 powtórzeń po 2 serie

Adres

Willowa 6
Opole

Telefon

+48667502900

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjo Point Przemysław Starek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjo Point Przemysław Starek:

Skróty

Udostępnij

Kategoria