Marta Urbańczyk Psychoterapia CBT Opole

Marta Urbańczyk Psychoterapia CBT Opole Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) Opole i online. Wykładowca - Uniwersytet WSB Merito Opole.

31/12/2025

Niech Nowy Rok
przybliży Cię do życia,
jakim chcesz żyć.

Niech będzie blisko Twoich wartości.
Niech będzie pełen decyzji, które będą dla Ciebie dobre.
Niech otula i pomaga odkrywać to, co nieodkryte.
Niech wspiera w akceptowaniu niepewności i niewiedzy.
Niech pomaga zmienić to, co ciąży, rani i oddala Cię od życia, jakim chcesz żyć.

Niech to będzie dla Ciebie dobry rok.
♡
---------
W 2025 wchodziłam z hasłem "bliżej siebie".

Dziękuję sobie za decyzje z 2025.
Tam gdzie należało puścić - (od)puściłam,
tam, gdzie warto było działać - działałam.
to, co wartościowe - pielęgnowałam.

2025 otworzył mi kilka nowych drzwi,
pozwolił dostrzec i docenić to, co mam.

W 2026 wchodzę z hasłem: "czuj i działaj".
♡
------

Z czym kończysz 2026?
Co zabierasz z tej przestrzeni? Co Cię wspierało?
♡
Z czym wchodzisz w 2026?

Wystartowałam w nowy rok akademicki! 🚀Dziś poprowadziłam pierwsze zajecia na Uniwersytet WSB Merito Opole - wcześniej Wy...
03/12/2025

Wystartowałam w nowy rok akademicki! 🚀
Dziś poprowadziłam pierwsze zajecia na Uniwersytet WSB Merito Opole - wcześniej Wyższa Szkoła Bankowa— i to był dobry początek.

Spotkałam też moją zeszłoroczną grupę. Miły, życzliwy powrót — dobrze było zobaczyć znane twarze. V roku trzymałam kciuki!
Poznałam też dwie zupełnie nowe grupy: różne, inne… ale obie świetne.

Uwielbiam tę różnorodność i świeżość, jaką przynoszą studenci. Ten rok zapowiada się naprawdę dobrze. ✨

Stresik też był! Ale warto było!

20/11/2025

Updata dla tych wszyskich, którzy widzieli poprzedni post…

Pacjent wyszedł, a światło, które przed chwilą wpadało do gabinetu, teraz jest po prostu we mnie. ☀️🥹

Tutaj nie zawsze świeci słońce☀️☀️☀️, ale teraz świeci więc łapię tę chwilę 😃😃😃
20/11/2025

Tutaj nie zawsze świeci słońce☀️☀️☀️, ale teraz świeci więc łapię tę chwilę 😃😃😃

🌦️ Emocje są jak pogoda?Czasem słyszę:„Nie chcę czuć lęku.”„Nie chcę się złościć.”Wtedy pytam:💭 𝗔 𝗴𝗱𝘆𝗯𝘆𝘀́𝗺𝘆 𝗽𝗼𝗺𝘆𝘀́𝗹𝗲𝗹𝗶 𝗼...
28/10/2025

🌦️ Emocje są jak pogoda?

Czasem słyszę:
„Nie chcę czuć lęku.”
„Nie chcę się złościć.”

Wtedy pytam:
💭 𝗔 𝗴𝗱𝘆𝗯𝘆𝘀́𝗺𝘆 𝗽𝗼𝗺𝘆𝘀́𝗹𝗲𝗹𝗶 𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗷𝗮𝗰𝗵 𝘁𝗮𝗸 𝗷𝗮𝗸 𝗼 𝗽𝗼𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲 – 𝘇̇𝗲 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝗮 𝘇 𝗻𝗶𝗰𝗵 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝗻𝗮, 𝘇̇𝗲𝗯𝘆 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗲 𝗺𝗶𝗮ł𝗼 𝘀𝘄𝗼́𝗷 𝗿𝘆𝘁𝗺 𝗶 𝘇𝗺𝗶𝗲𝗻𝗻𝗼𝘀́𝗰́?

W terapii poznawczo-behawioralnej nie uczymy się pozbywać emocji,
𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗿𝗼𝘇𝘂𝗺𝗶𝗲𝗰́, 𝗰𝗼 𝗽𝗿𝗼́𝗯𝘂𝗷𝗮̨ 𝗻𝗮𝗺 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́ —
kiedy się pojawiają, w jakich sytuacjach, co chcą nam pokazać.

Bo nawet jeśli emocja jest burzowa – a🌩️ czasem coś przewraca,
to jednocześnie też 𝗽𝗼𝗺𝗮𝗴𝗮 𝘂𝗽𝗼𝗿𝘇𝗮̨𝗱𝗸𝗼𝘄𝗮𝗰́, 𝗼𝗱𝘀́𝘄𝗶𝗲𝘇̇𝘆𝗰́, 𝗼𝗰𝘇𝘆𝘀́𝗰𝗶𝗰́ 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝘁𝗿𝘇𝗲.

Emocje nie są naszym wrogiem.
Są częścią nas, która uczy, że wszystko jest po coś i mija —
z każdej burzy wynika coś ważnego 🙂

Przypomina mi się ten wers Cugowskiego:
„A po nocy przychodzi dzień, a po burzy spokój.” 🌦️ i to chyba właśnie jest o tym...

Zza kulis: jak wygląda początek terapii Pierwsza sesja to 𝗻𝗶𝗲 𝗲𝗴𝘇𝗮𝗺𝗶𝗻, 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗿𝗼𝘇𝗺𝗼𝘄𝗮. Wiele osób przychodzi spiętych, bo...
24/10/2025

Zza kulis: jak wygląda początek terapii

Pierwsza sesja to 𝗻𝗶𝗲 𝗲𝗴𝘇𝗮𝗺𝗶𝗻, 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗿𝗼𝘇𝗺𝗼𝘄𝗮. Wiele osób przychodzi spiętych, bo „nie wiedzą, co powiedzieć”. A to ja pytam najwięcej 😉 Celem pierwszego spotkania jest 𝘇𝗿𝗼𝘇𝘂𝗺𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲, nie ocenianie.
Jeśli ktoś z Was zastanawia się nad terapią – naprawdę nie trzeba mieć wszystkiego uporządkowanego, żeby zacząć.

Wskazówka:
💡 Warto 𝘀𝗽𝗶𝘀𝗮𝗰́ 𝗸𝗶𝗹𝗸𝗮 𝗺𝘆𝘀́𝗹𝗶 przed pierwszą sesją: co Cię ostatnio najbardziej męczy, kiedy czujesz się źle, jak wygląda Twój dzień, kiedy jest trudniej.
To nie obowiązek, ale taki „mini-kompas”, który pomaga rozpocząć rozmowę.

🧠 ADHD dorosłych – nie tylko rozkojarzenieADHD to nie „problem z koncentracją”.To sposób, w jaki działa mózg – często po...
21/10/2025

🧠 ADHD dorosłych – nie tylko rozkojarzenie

ADHD to nie „problem z koncentracją”.
To sposób, w jaki działa mózg – często połączony z ogromną energią, kreatywnością i intensywnością emocji.

W gabinecie spotykam osoby, które przez lata myślały, że są „chaotyczne” albo „niezorganizowane”, "beznadziejne" bo nie są wstanie osiągnąć powziętego celu.
A tak naprawdę miały 𝗻𝗶𝗲𝗿𝗼𝘇𝗽𝗼𝘇𝗻𝗮𝗻𝗲 𝗔𝗗𝗛𝗗.

Zrozumienie siebie przynosi ogromną ulgę – bo nagle okazuje się, że to nie lenistwo, tylko inna neurobiologia.🧠

📖 Dla ciekawych: 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘇𝗮 𝗔𝗗𝗛𝗗 u dorosłych to zawsze proces, nie test online
Analizujemy historię życia, funkcjonowanie i objawy z dzieciństwa, wykluczamy inne rozpoznania, które mogą powodować podobne objawy.💪

#

10/10/2025

Zdrowie psychiczne nie jest luksusem ani dodatkiem do codzienności – to fundament, na którym opieramy relacje, decyzje i poczucie sensu. Kiedy o nie dbamy, łatwiej nam rozumieć siebie, budować więzi i radzić sobie z wyzwaniami.
A jednak wciąż zbyt często odkładamy troskę o psychikę „na później”.

10 października, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, zatrzymajmy się na chwilę i zadajmy sobie pytanie: czy potrafię dbać o siebie z taką samą uwagą, z jaką dbam o innych?

🎧 W ramach Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS zapraszamy do wysłuchania rozmów o emocjach, odporności psychicznej i codziennych sposobach dbania o dobrostan: https://bit.ly/4eSzMtL

Dbanie o siebie to pierwszy krok do tego, by naprawdę żyć w równowadze. ❤️

🎓✨ Nowy rok akademicki rozpoczęty! 🚀 Dla mnie to też wciąż nowe i ciekawe doświadczenie – tym razem testuję się w przest...
08/10/2025

🎓✨ Nowy rok akademicki rozpoczęty! 🚀

Dla mnie to też wciąż nowe i ciekawe doświadczenie – tym razem testuję się w przestrzeni dydaktycznej. Kolejny obszar rozwoju i inspiracji 👩‍🏫

Powodzenia wszystkim studentom! 🌟📚

SUPERWIZJA PEDAGOGICZNA 👩‍🏫Trudne rozmowy z rodzicami? Czujesz ciągłe napięcie, nawet po pracy? ➡️ W superwi...
02/10/2025

SUPERWIZJA PEDAGOGICZNA 👩‍🏫
Trudne rozmowy z rodzicami? Czujesz ciągłe napięcie, nawet po pracy?

➡️ W superwizji zamieniamy problem w konkretny plan działania.

📍 Dla: nauczycieli, pedagogów, psychologów szkolnych
📍 Format: 4–6 osób, 2h, raz w miesiącu
📍 Cena: 120 zł / spotkanie

🗓️ Start wkrótce – zapisz się teraz!
📌 Link w komentarzu 👇

28/09/2025

„Konferencja w Trójmieście 🌊🎓 Spotkanie po latach ❤️ Dziękuję za ogromną dawkę inspiracji i energii 🚀💙 ”

Adres

Jesionowa 15
Opole
45-424

Telefon

+48530100251

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Marta Urbańczyk Psychoterapia CBT Opole umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Marta Urbańczyk Psychoterapia CBT Opole:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria