Gabinet Pomocy Psychologicznej mgr Marzena Janiszewska

Gabinet Pomocy Psychologicznej mgr Marzena Janiszewska Gabinet Pomocy Psychologicznej w Opolu istnieje od 2009 roku.

Zajmuję się psychoterapią w nurcie psychodynamicznym pacjentów z objawami zaburzeń nastroju, lękowych, osobowości oraz szeroko rozumianymi trudnościami natury emocjonalnej.

"Nasze traumy z dzieciństwa to nie tylko deficyty, ale również nasze mocne strony, które wykształciły się pod wpływem ży...
12/04/2025

"Nasze traumy z dzieciństwa to nie tylko deficyty, ale również nasze mocne strony, które wykształciły się pod wpływem życiowych ran."

autor poszukiwany
fot.za: loves_trees_rural

"Niektórzy twierdzą, że kobiety są słabe... kruche... delikatne... Czyżby?..."Marzena Janiszewska
08/03/2025

"Niektórzy twierdzą, że kobiety są słabe... kruche... delikatne... Czyżby?..."

Marzena Janiszewska

"Nie każdy ma złote serce, więc nie każdy będzie potrafił Cię docenić. Wrażliwość i empatia są dane tylko niektórym. Prz...
06/03/2025

"Nie każdy ma złote serce, więc nie każdy będzie potrafił Cię docenić. Wrażliwość i empatia są dane tylko niektórym. Przygotuj się, że świat może nie potraktować Cię z szacunkiem ale i tak go wymagaj. Nie daj sobie wmówić, że musisz na niego zasłużyć."

autor poszukiwany
fot.za: bw_addiction

Czy czujesz, że Twój lęk nie daje Ci spokoju, a ciało staje się napięte, jakbyś żyła, żył w stanie "gotowości na zagroże...
12/12/2024

Czy czujesz, że Twój lęk nie daje Ci spokoju, a ciało staje się napięte, jakbyś żyła, żył w stanie "gotowości na zagrożenie"?

To może być znak, że Twój: hormon stresu" - kortyzol - działa na najwyższych obrotach.

Ale co, jeśli to właśnie on podsyca Twój lęk, a lęk... z kolei podkręca jego poziom? 🤔

Kortyzol to hormon, który naturalnie pomaga nam radzić sobie w trudnych chwilach. W chwilach stresu mobilizuje ciało do działania, zwiększa czujność, a nawet podpowiada, kiedy uciekać przed zagrożeniem.

Problem pojawia się, gdy kortyzol nie ma kiedy "odpocząć" - dzieje się tak w chronicznym stresie i zaburzeniach lękowych.

👉 Jak kortyzol wpływa na Twój lęk?
• Zwiększa aktywność ciała migdałowatego - części mózgu odpowiedzialnej za reakcje strachu. Czujesz się jak na wiecznym "alarmie".
• Osłabia hipokamp - strukturę mózgu, która pomaga w racjonalnym myśleniu i regulacji emocji. Efekt? Trudniej Ci wyciszyć lęk.

👉 Jak lęk napędza kortyzol?
Twój organizm traktuje lęk jak realne zagrożenie. Każda napędzająca myśl, każde "a co, jeśli"? uruchamia reakcję stresową w tym produkcję kortyzolu. I tak tworzy się błędne koło...

"Płacz jest jak deszcz: czasami delikatny, czasami gwałtowny, lecz zawsze niezbędny do życia na ziemi. Tak, jak ziemia b...
12/12/2024

"Płacz jest jak deszcz: czasami delikatny, czasami gwałtowny, lecz zawsze niezbędny do życia na ziemi. Tak, jak ziemia bez deszczu wysycha i pęka, podobnie życie bez łez staje się pustynią."

Alexander Lowen
fot.za: dusanart

"Gdybym bardziej się postarała, postarał, wszystko byłoby inaczej."Czy znasz ten głos?A gdyby zamiast niego pojawiła się...
20/11/2024

"Gdybym bardziej się postarała, postarał, wszystko byłoby inaczej."

Czy znasz ten głos?

A gdyby zamiast niego pojawiła się miłość i akceptacja? ❤

Nasze wewnętrzne bezpieczeństwo buduje się w relacji.
Ale co, jeśli nie zawsze czułaś, czułeś wsparcie? Co jeśli zamiast miłości i akceptacji, pojawił się lęk i krytyka?

Co możesz zrobić, by poczuć więcej miłości do siebie? 🤔
👉 Zacznij od drobnych gestów troski
▪︎ Zrób coś, co sprawi Ci przyjemność (nawet coś małego).
▪︎ Zwróć uwagę na swój wewnętrzny język - czy mówisz do siebie jak do przyjaciela?

👉 Praktykuj ciepły wewnętrzny dialog:
Po każdej negatywnej myśli spróbuj powiedzieć sobie: "Zasługuję na troskę, nawet jeśli nie wszystko idzie idealnie."

Dlaczego to ważne?
Miłość do siebie to fundament, który buduje Twoją zdolność do radzenia sobie z lękiem. Kiedy uczysz się traktować siebie z szacunkiem i troską, Twój układ nerwowy uspakaja się.

Marzena Janiszewska

"Bo czasem wystarczy, żeby ktoś nas wysłuchał."autor poszukiwanyfot.za: bnwsouls
19/11/2024

"Bo czasem wystarczy, żeby ktoś nas wysłuchał."

autor poszukiwany
fot.za: bnwsouls

"Nauczcie swoje córki, że żaden bukiet nie wybaczy agresji" źródło tekstu i fot.: Instytut Psychoterapii i Seksuologii
14/11/2024

"Nauczcie swoje córki, że żaden bukiet nie wybaczy agresji"

źródło tekstu i fot.: Instytut Psychoterapii i Seksuologii

Lęk, który woła o miłość. Czy Twój lęk to echo dzieciństwa? Czasem lęk, który czujemy w dorosłym życiu, to nie tylko rea...
07/11/2024

Lęk, który woła o miłość. Czy Twój lęk to echo dzieciństwa?

Czasem lęk, który czujemy w dorosłym życiu, to nie tylko reakcja na bieżące wydarzenia, ale głęboki krzyk dziecka w nas, które nie otrzymało miłości i akceptacji, na które zasługiwało 😔

To dziecko mogło nauczyć się ukrywać swoje emocje, aby przetrwać trudne chwile. Teraz, w ciszy dorosłego życia, te stłumione uczucia wracają - jako niepokój, napięcie, lęk 🥺

Ale jest nadzieja ✨️

Możesz zacząć budować most do tego dziecka w sobie, otwierając się na swoje emocje i dając sobie to, czego kiedyś zabrakło - miłość i akceptację 💕

Twoje ciało to nieustannie pracujący komunikator. Kiedy ignorujesz jego subtelne sygnały, stają się one coraz głośniejsz...
31/10/2024

Twoje ciało to nieustannie pracujący komunikator. Kiedy ignorujesz jego subtelne sygnały, stają się one coraz głośniejsze. Często te sygnały to nie tylko fizyczne objawy, ale także emocje, które domagają się uwagi lub ujścia, albo wewnętrzne konflikty psychiczne, które domagają się rozwiązania.

Każdy z nas nosi w sobie niewyrażone emocje, niewypowiedziane potrzeby i wewnętrzne konflikty. Kiedy ich nie zauważamy, nasze ciało zaczyna mówić za nas. Mogą pojawić się objawy takie jak napięcie mięśni, bóle głowy, problemy trawienne, czy niepokój.

Te fizyczne dolegliwości często są odbiciem naszych niewyrażonych emocji.

Zacznij traktować swoje ciało jako przewodnik. Przeznacz co jakiś czas kilka minut na poczucie swojego ciała. Zwróć uwagę na miejsca napięcia, dyskomfortu czy bólu. Zastanów się, jakie emocje mogą kryć się za tymi objawami. Spróbuj zapisać swoje odczucia i myśli w dzienniku. To pierwszy krok do zrozumienia tego, co próbuje Ci powiedzieć Twoje ciało.

Jeśli ten post pomógł Ci zrozumieć coś więcej o sobie, udostępnij go na swoim profilu, żeby pomógł także innym.

Psycholog, psychoterapeuta
Marzena Janiszewska
____________________________________
emocje i ciało, niewyrażone emocje, zaburzenia lękowe, psychosomatyka, terapia lęku

"Poczucie bezpieczeństwa nie bierze się z braku zagrożeń, tylko z zaufania, że wokół są ludzie, którzy nas widzą i słysz...
24/06/2024

"Poczucie bezpieczeństwa nie bierze się z braku zagrożeń, tylko z zaufania, że wokół są ludzie, którzy nas widzą i słyszą."

autor poszukiwany
fot.za: maveralema

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś, zastanawiałeś się, jak emocjonalna nieobecność ojca wpływa na nasze dorosłe życie?Jakie ...
23/06/2024

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś, zastanawiałeś się, jak emocjonalna nieobecność ojca wpływa na nasze dorosłe życie?

Jakie skutki może to mieć na naszą pewność siebie, relacje i zdrowie psychiczne?

➡️ Niskie poczucie własnej wartości
➡️ Trudności w nawiązaniu relacji
➡️ Problemy z regulacją emocji
➡️ Trudności w stawianiu granic
➡️ Zachowania autodestrukcyjne

To tylko niektóre z wyzwań, z którymi mogą się zmagać osoby, które dorastały z emocjonalnie mieobecnym ojcem. Zrozumienie tych skutków to pierwszy krok do lepszej jakości życia.

Adres

Ozimska 40/209
Opole
45-058

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Pomocy Psychologicznej mgr Marzena Janiszewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Pomocy Psychologicznej mgr Marzena Janiszewska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria