MOVEO Gabinet Pełen Zdrowia - Rafał Wróbel

  • Home
  • MOVEO Gabinet Pełen Zdrowia - Rafał Wróbel

MOVEO Gabinet Pełen Zdrowia - Rafał Wróbel Pomagam kręgosłupom ruszać się bez bólu, nawet jeśli setki razy słyszałeś, że tak już musi być.

🟢Miało być "ALE", zatem...Ale "wypadnięty" dysk (przepuklina jądra miażdżystego) może się samoistnie wchłonąć – jest to ...
16/05/2025

🟢Miało być "ALE", zatem...
Ale "wypadnięty" dysk (przepuklina jądra miażdżystego) może się samoistnie wchłonąć – jest to dobrze udokumentowane w literaturze zjawisko.

🟢Co to oznacza?
Wchłonięcie przepukliny to proces, w którym przemieszczenie jądra miażdżystego poza obręb krążka międzykręgowego ulega częściowemu lub całkowitemu zmniejszeniu lub zniknięciu bez interwencji chirurgicznej.

🟢Co mówią badania?
Przeglądy systematyczne i badania obrazowe (np. MRI) wykazują, że nawet 66% przepuklin dyskowych może ulec spontanicznemu wchłonięciu w ciągu kilku miesięcy. Wchłonięcie przepukliny często koreluje z poprawą objawów bólowych i funkcji neurologicznej.

🟢Mechanizmy resorpcji przepukliny dysku:

Reakcja immunologiczna (autoimmunizacja):
Jądro miażdżyste, będące normalnie „ukryte” przed układem odpornościowym, po wydostaniu się poza krążek jest rozpoznawane jako „ciało obce”. Powoduje to odczyn zapalny, aktywację makrofagów i fagocytozę materiału dyskowego. Upraszczając, pojawia się armia układu odpornościowego, która zżera intruza.

Neowaskularyzacja:
Wokół przemieszczenia tworzą się nowe naczynia krwionośne, które umożliwiają napływ komórek zapalnych i ułatwiają resorpcję tkanki dyskowej. Czyli lepsze ukrwienie = szybsza regeneracja.

Dehydratacja materiału dyskowego:
Utrata wody z jądra miażdżystego powoduje jego zmniejszenie objętości i redukcję ucisku na nerwy.
Co oznacza, że po prostu usycha, a oddając wodę się kurczy.

🟢Kiedy szansa na wchłonięcie jest większa?
Przepuklina typu sekwestrowanego dysku (gdy fragment jądra oddziela się całkowicie od krążka).
Obecność silnego odczynu zapalnego (np. obrzęk, objawy radikulopatii).
Młodszy wiek pacjenta, aktywność fizyczna, brak poważnych deficytów neurologicznych.

🟢Podsumowanie:
Tak, "wypadnięty" dysk może się wchłonąć, co potwierdzają badania EBM. Proces ten jest wynikiem kilku powyższych mechanizmów. Z tego względu leczenie zachowawcze w formie fizjoterapii jest w wielu przypadkach skuteczne i zalecane jako pierwsza linia terapii.

Matrymonialna historia dyskowa.
18/04/2025

Matrymonialna historia dyskowa.

Dyskopatia to nie wyrok  – zapamiętaj to zdanie.🟢Dyskopatia, brzmi groźnie – ale spokojnie, to nie koniec świata. To jed...
11/04/2025

Dyskopatia to nie wyrok – zapamiętaj to zdanie.

🟢Dyskopatia, brzmi groźnie – ale spokojnie, to nie koniec świata. To jedno z najczęstszych schorzeń kręgosłupa, które może dotknąć każdego z nas – zwłaszcza jeśli dużo siedzimy, pracujemy fizycznie albo… po prostu się starzejemy. Tak właśnie! Bo dyskopatia to także część fizjologii starzejącego się organizmu.

🟢Dysk międzykręgowy, jak już wiesz z poprzedniego wpisu, to elastyczna „poduszka” między kręgami kręgosłupa. Z wiekiem lub pod wpływem przeciążeń może dojść do jego odwodnienia, uszkodzenia lub przemieszczenia fragmentu jądra miażdżystego – i to właśnie nazywamy dyskopatią. A teraz uwaga – aż 70% osób dorosłych ma zmiany dyskowe widoczne w rezonansie magnetycznym i… nie odczuwa żadnych dolegliwości! (Brinjikji et al., 2015, AJNR).

🟢To oznacza, że sam obraz z badania nie jest „wyrokiem”. Kluczowe jest to, czy objawy są obecne – ból, drętwienie, osłabienie mięśni. I nawet jeśli takie symptomy się pojawią, w ogromnej większości przypadków można je skutecznie leczyć zachowawczo, bez operacji.

🟢Najlepszym „lekarstwem” jest ruch. Tak – odpowiednio dobrana fizjoterapia, która pozwoli na aktywność fizyczną, prowadzą do zmniejszenia bólu, poprawy funkcji i jakości życia. Międzynarodowe wytyczne (np. NICE – National Institute for Health and Care Excellence, 2020) podkreślają, że leczenie zachowawcze – czyli fizjoterapia, aktywność i edukacja powinny być pierwszym wyborem u osób z dyskopatią.

🟢Nowoczesna fizjoterapia to nie tylko ćwiczenia. To także praca nad świadomością ciała, ergonomią, oddechem i przekonaniami. Badania pokazują, że strach przed ruchem (kinezjofobia) może utrwalać ból bardziej niż sama zmiana w kręgosłupie.

🟢Dlatego – jeśli słyszysz hasło „dyskopatia” – NIE PANIKUJ! Skonsultuj się z fizjoterapeutą, który dobierze terapię indywidualnie do Ciebie. W większości przypadków możliwe jest życie bez bólu, bez operacji i z pełną sprawnością.

Dyskopatia to nie wyrok – to sygnał, że czas zadbać o swój kręgosłup.

Wybieramy się na bardzo ciekawą wycieczkę w głąb naszego ciała. Temat owiany wieloma mitami i niedopowiedzeniami. Do dzi...
04/04/2025

Wybieramy się na bardzo ciekawą wycieczkę w głąb naszego ciała. Temat owiany wieloma mitami i niedopowiedzeniami. Do dzieła!

🟢DOMS (ang. Delayed Onset Muscle Scoreness), czyli Opóźniona bolesność mięśniowa. Mowa tu o dolegliwościach występującyc...
16/02/2024

🟢DOMS (ang. Delayed Onset Muscle Scoreness), czyli Opóźniona bolesność mięśniowa. Mowa tu o dolegliwościach występujących po intensywnym wysiłku fizycznym, charakteryzujące się uczuciem bólu i sztywności mięśni. Najprościej mówiąc, bolą mnie mięśnie po treningu. Ale...

🟢To właśnie ten typ bólu mięśni zwykło się błędnie nazywać zakwasami. DOMS pojawia się najwcześniej około 24 godziny po zakończeniu intensywnego treningu. Może trwać do kilku dni. Szczyt dolegliwości przypada na okres od 24 do 28 godzin po ćwiczeniach. Opóźnionej bolesności mięśniowej najczęściej doświadczają osoby, które wróciły do trenowania po kilkutygodniowej (lub dłuższej) przerwie lub zmieniły trenowaną aktywność. DOMS często występuje po intensywnych lub nietypowych treningach, które wywołują większe lub inne obciążenie mięśni niż zazwyczaj.

🟢Skąd jednak ten ból? Najprościej mówiąc, w czasie intensywnego wysiłku dochodzi do mikrourazów w mięśniach, co prowadzi do stanu zapalnego i uczucia bólu.

🟢W większości przypadków DOMS ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni. Łagodzenie objawów może obejmować stosowanie lekkich treningów, ćwiczenia rozciągające, masaż czy rolowanie.

🟢Możesz temu zapobiegać! Stopniowe zwiększanie intensywności treningu, odpowiednie rozgrzewanie przed aktywnością fizyczną oraz regularne stosowanie mądrej regeneracji zmniejszy ryzyko wystąpienia DOMS.

🟢Pamiętaj, każdy może reagować nieco inaczej na intensywny wysiłek fizyczny, zatem ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać trening do własnych możliwości.

🟢Przedmiot z którym nie rozstaję się od wielu lat. Przedmiot, o którym śmiało mogę powiedzieć, że każdy powinien mieć go...
03/02/2024

🟢Przedmiot z którym nie rozstaję się od wielu lat. Przedmiot, o którym śmiało mogę powiedzieć, że każdy powinien mieć go w swoim domu. Akumata. Mata do akupresury.

🟢Bardzo ważna część naszego życia. Sen. Ten wpis postanowiłem zadedykować sobie. Dlaczego? Mocno zaniedbałem ostatnio tą...
13/01/2024

🟢Bardzo ważna część naszego życia. Sen. Ten wpis postanowiłem zadedykować sobie. Dlaczego? Mocno zaniedbałem ostatnio tą część swojego zdrowia, a refleksja nad tym pchnęła do napisania kilku słów i mocnego postanowienia poprawy.

🟢Zatem do rzeczy. Nasz system odpornościowy ulega osłabieniu już po 24 godzinach bez snu. W czasie gdy śpimy układ odpornościowy ulega „regeneracji". Powtarzające się skracanie snu, cykliczne zarywanie nocy powoduje znaczny wzrost poziomu kortyzonu(hormonu stresu), który działa destrukcyjnie na nasz organizm.

🟢Twój (i mój) organizm potrzebuje czasu na odpoczynek i naprawę drobnych uszkodzeń powstałych w ciągu dnia. Ten czas to właśnie sen, niezbędny element zdrowego trybu życia. To takie proste, a tak ważne.

🟢Czy znane jest Ci określenie higiena snu? To tak naprawdę zbiór prostych zabiegów wpływających na jakość snu. Dobry i zdrowy sen to taki, który trwa pomiędzy 7-9 godzin, nie jest przerywany, odbywa się w przewietrzonym pomieszczeniu o temperaturze ok 19-20°C. Warto zadbać o wygodny materac i odpowiednio zaciemnione pomieszczenie, a przed snem ograniczyć ekspozycję na niebieskie światło z ekranów smartfonów i komputerów.

Śpijcie dobrze🤟

Koniec roku. O czym warto pamiętać? 🟢Podziękuj za każde doświadczenie. Każdy problem przyszedł, aby dać ci naukę, a nie ...
31/12/2023

Koniec roku. O czym warto pamiętać?
🟢Podziękuj za każde doświadczenie. Każdy problem przyszedł, aby dać ci naukę, a nie zabić.
🟢Podziękuj sobie w lustrze. Podziękuj tej osobie za przybycie tu na Ziemi, aby mogła uczynić nieświadome świadomym.
🟢Przestań kochać z konieczności, bo inaczej uzależnisz się od towarzystwa i nie będziesz w stanie być szczęśliwy sam.
🟢Przestań marnować dni na myślenie o tym, czego nie było, o swoich błędach i o tym, jak źle cię życie traktuje. Pesymizm przyciąga to, co negatywne.
🟢Bądź ocalałym, a nie ofiarą, ofiary nie mają władzy, nie odbierają sobie życia.
🟢Nie marnuj życia na desperackie próby bycia zaakceptowanym. Nie musisz potwierdzać swojej wartości przed innymi.
🟢Podążaj za swoimi marzeniami. Twoje marzenie nie powinno zależeć od czyjejś akceptacji.
🟢Dlaczego pozostajesz zamknięty na świat, gdy drzwi do niego są całkowicie otwarte? Twoje łańcuchy są tylko w Twojej głowie.
🟢To, co odchodzi, musiało zniknąć.
🟢To, co nie działa, nie było dla ciebie.
🟢To, co jest dla ciebie, będzie twoje, nawet jeśli teraz nie jest przy tobie.
🟢Każda Twoja porażka to kolejna lekcja, która pomoże Ci zbudować przyszłość pełną sukcesów, jeśli masz wystarczającą samoocenę, aby nie przestawać próbować.
🟢Trzymaj się! Żyjesz! Twoje oczy widzą, twoje serce bije, twoje ręce poruszają się i tworzą wielkie rzeczy. Po prostu bierz za siebie odpowiedzialność.
🟢Dbaj o ogród swojego umysłu.
Myśl, którą podlewasz, rośnie. Jeśli zawsze będziesz myśleć z miłością, miłość będzie rosła.
🟢Zostaw innych samych ze sobą, mają własne życie i własne doświadczenia.
🟢Nie oczekuj, że ktoś przyniesie Ci kwiaty, bądź swoim własnym ogrodem, a motyle w nim wylądują, abyś nie musiał za nimi biegać.

❤️Dziękuje mojej żonie, która dzielnie babra się w tym wszystkim ze mną
❤️Dziękuję moim dzieciom, które zawsze z wielkim uśmiechem, ogromnym przytulasem witają mnie w domu ładując moje akumulatory.

PS. Tekst zapożyczony od Bogusi z Epignosi, która jest wspaniałym specjalistą, a jeszcze wspanialszym człowiekiem. Po przeczytaniu stwierdziłem, że jakiego podsumowania bym tutaj nie stworzył to przy powyższym tekście wymięka. ❤️

Zatem kończąc, Dziękuje WAM za 2023 rok.

Stay tuned🤟

🟢Odporność...?Ile Cię trzeba cenić ten tylko się dowie, kto Cię stracił.?Okres jesienno-zimowy to czas corocznego „boom”...
22/12/2023

🟢Odporność...?
Ile Cię trzeba cenić ten tylko się dowie, kto Cię stracił.?
Okres jesienno-zimowy to czas corocznego „boom”?, gdy pojawiają się liczne, często farmakologiczne złote środki, które zabezpieczą Cię przed wszelkimi infekcjami?
I tutaj należy zadać sobie następujące pytanie: Czy sezonowe, krótkoterminowe poprawianie odporności jest dobre?

🟢Otóż nie?
O nasza odporność powinniśmy nauczyć się dbać przez cały rok i pielęgnować ją niezależnie od sezonowości tej czy innej choroby. Bo czy dobry ogrodnik kończy pracę w swym ogrodzie w momencie zbiorów? Zostawia ogród, aby zarósł trawa i innymi chwastami, a ziemia stała się jałowa? Nie! On zaczyna w tym momencie pracę na następny sezon? Nasz układ odpornościowy to właśnie taki ogród, w którym praca nigdy się nie kończy.

🟢I tak jak w ogrodzie trzeba współpracować z naturą, tak my powinniśmy nauczyć się współpracować ze swoim organizmem, a w tym wypadku konkretnie z układem odpornościowym, niezależnie od pory roku czy sezonu na którąkolwiek z chorób?

🟢Aaaa i tutaj ważna rzecz. Czy wiesz, że jeśli czujesz, że chwyta Cię jakaś infekcja to działając odpowiednio wcześnie, możemy w porę temu zaradzić? Nie czekaj aż rozłoży Cię do końca. Daj znać od razu, a rozgonimy to odpowiednimi działaniami.

Zdrowa Piona na te Święta🤟

🟢Szacunkowo ból kręgosłupa dotyka co najmniej raz w życiu nawet 85% ludzi na świecie. W Polsce 7 na 10 osób odczuwa, odc...
09/12/2023

🟢Szacunkowo ból kręgosłupa dotyka co najmniej raz w życiu nawet 85% ludzi na świecie. W Polsce 7 na 10 osób odczuwa, odczuło lub odczuje przynajmniej raz w ciągu swojego życia tę dolegliwość. Jednym z głównych czynników ryzyka jest bez wątpienia nadwaga i otyłość. Nadmierną masę ciała w Polsce ma 65,7 proc. mężczyzn i 45,9 proc. kobiet. Otyłość występuje u 15,4 proc. mężczyzn i 15,2 proc. kobiet.

🟢Coś mnie połamało bo śpię w złej pozycji. Boli mnie kręgosłup bo źle spałem.🟢Ile razy każdy z nas wstając rano powtarza...
01/12/2023

🟢Coś mnie połamało bo śpię w złej pozycji.
Boli mnie kręgosłup bo źle spałem.

🟢Ile razy każdy z nas wstając rano powtarzał sobie takie czy podobne zdanie?

🟢Otóż należy się tutaj małe wtrącenie. Musisz wiedzieć, że w pozycji leżącej Twój kręgosłup odpoczywa bo jest pozbawiony osiowego nacisku jaki funduje mu grawitacja do spółki z naszą pionową pozycją ciała.

🟢Zatem co do samego spania i pozycji w jakiej ono się odbywa to ona ma być po prostu dla Ciebie wygodna. Nie istnieje jedna, jedynie słuszna pozycja do spania.

🟢To dlaczego mnie boli zapytasz zatem? Temat jest obszerny, a odpowiedź jak zawsze w tym wypadku brzmi: To zależy!

🟢Co do samego spania, zadam Ci teraz pytanie: Widziałeś kiedyś śpiące dziecko? Jeśli tak to wiesz o czym chce powiedzieć. Jeśli nie to wyobraź sobie najdziwniejsze cyrkowe pozycje, a potem pomyśl, że tak właśnie można spać.

🟢Czy dziecko, które wstaje rano narzeka, że źle spało i go połamało w kręgosłupie?
Hmm raczej bardzo mało prawdopodobne. Zaraz po otwarciu oczu wyskakuje biegiem ze swojego łóżka z uśmiechem na ustach do rodziców po których urządza sobie bieg z przeszkodami.

🟢Dzieci są niesamowicie ruchliwe, wszędzie ich pełno. Dbają zatem o to by ich ciało ruszało się wszędzie najlepiej jak to tylko możliwe. A czy Ty dbasz o swoje ciało? Dociążasz je? Dostarczasz mu odpowiedniej ilości ruchu?

Rozwiniemy jeszcze ten temat.
Duża Piona 🤟

🟢Raz jest, a raz jej nie ma. Raz jest jej więcej, a raz mniej. Raz jest przyjemna, a innym razem niekoniecznie. O czym m...
24/11/2023

🟢Raz jest, a raz jej nie ma. Raz jest jej więcej, a raz mniej. Raz jest przyjemna, a innym razem niekoniecznie. O czym mowa? Przed Państwem REAKCJA POZABIEGOWA🦹‍♂️

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Telephone

+48721374050

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MOVEO Gabinet Pełen Zdrowia - Rafał Wróbel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to MOVEO Gabinet Pełen Zdrowia - Rafał Wróbel:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share